A magnéziumnak számos fontos funkciója van a szervezetben, beleértve a vércukorszint szabályozását. Táplálkozási szakértőnk azt vizsgálja, hogy a cukorbetegeknek érdemes-e magnéziumot szedniük.
K: Igaz, hogy a magnézium jót tesz a vércukorszintemnek, ha cukorbetegségem van?
A magnézium egy ásványi anyag, amely sokat játszik a szervezetben, beleértve az inzulin- és szénhidrát-anyagcserét. Részt vesz szervezete inzulinkiválasztási képességében, és segítheti sejtjeit az inzulin hatékonyabb felhasználásában ().
Úgy tűnik, hogy a magnézium segít a cukorbetegek vércukorszintjének szabályozásában. Ezenkívül azok, akik általában kevesebb magnéziumot fogyasztanak, általában jobban szabályozzák a vércukorszintet, és nagyobb a 2-es típusú cukorbetegség kockázata, mint azok, akik nagyobb mennyiségben fogyasztanak (, , ).
Például egy 26, 1168 ember bevonásával készült tanulmány áttekintése azt találta, hogy azok, akik rendszeresen fogyasztottak a legkevesebb magnéziumot, 22%-kal alacsonyabb kockázatot jelentenek a 2-es típusú cukorbetegség kialakulására, mint azoknál, akik rendszeresen fogyasztották a legkevesebb magnéziumot ().
A magnéziumbevitel növelése diétával, vagy segíthet a cukorbetegeknek javítani a vércukorszint szabályozását.
Például egy 12 hetes, 54, 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő ember bevonásával végzett vizsgálat azt találta, hogy napi 300 mg magnézium bevétele jelentősen csökkentette az éhomi vércukorszintet, valamint az étkezés utáni vércukorszintet a normálhoz képest. ).
Hasonlóképpen, 18 tanulmány áttekintése során, amelyek közül 12-ben cukorbetegek vagy cukorbetegség kialakulásának kockázatával küzdők is szerepeltek, kimutatták, hogy a magnézium napi 6-24 héten át történő bevétele jelentősen csökkentette az éhgyomri vércukorszintet a placebo-csoportokhoz képest ().
Általában a vizsgálatok kimutatták, hogy a napi 250-350 mg magnézium fogyasztása előnyösnek tűnik a cukorbetegek számára. A legjobb, ha a magnéziumot étkezés közben veszi be a felszívódás javítása érdekében (, ).
Ha azonban 2-es típusú cukorbetegségben szenved, fontos, hogy tájékoztassa egészségügyi szakemberét a magnézium bevétele előtt. A magnézium valóban növelheti a hipoglikémia vagy az alacsony vércukorszint kockázatát, mivel gyógyszerekkel kombinálva additív hatást fejthet ki.
