Tehát kivetted a nyarat az edzési céljaid közül. Nem vagy egyedül. Ki tud ellenállni minden nagyszerű ajándéknak és eseménynek? A grillezések, családi összejövetelek, ballagások és esküvők népszerű nyári rendezvények, amelyekhez elkerülhetetlenül sok étel és jó ital tartozik. De attól, hogy szünetet tartott, még nem jelenti azt, hogy minden elveszett. Az évszakváltás jó alkalom a szokások megváltoztatására vagy megújítására. Ráadásul, amikor a gyerekek visszatérnek az iskolába, ez egy nagyszerű alkalom a szülőknek, különösen arra, hogy saját személyes egészségügyi terveikre és prioritásaikra összpontosítsanak. Íme néhány egyszerű módszer az induláshoz és új pozitív szokások kialakításához vagy a régi szokások újjáépítéséhez.
1. Szánjon időt.
Mindenkinek van napi 24 órája. Így döntünk úgy, hogy az időnket változásra fordítjuk. Ha Ön szülő vagy nagyon időigényes munkája van, a kihívás még nehezebb lehet, de nem lehetetlen. Légy kreatív az időddelés tegye kötelezővé az edzést.
2. Vigye ki a „rossz” ételt a házból.
Mindenki hallott már a tavaszi nagytakarításról, igaz? Nos, ugyanezt kell tennie a kamrájával. Itt az alkalom, hogy megkeresd azokat az egészségtelen ételeket, amelyek nyáron otthonodba kerülnek, és megszabadulj tőlük (fogyasztó nem feltétlenül ezek a legjobb módja annak, hogy kihozzák őket a házból!). Nagyon nehéz ellenállni a karnyújtásnyira maradó ételek csábításának. Szem elől, [többnyire] elméből.
3. Keressen elszámoltatható partnert.
Fontosak az edzőmérkőzések. A legtöbb ember könnyebben halad a pályán, ha tudja, hogy valaki felelősségre vonja őket. És ha tudod, hogy el kell magyaráznod edzőpartnerednek, hogy miért mond le egy edzést, akkor nagyobb valószínűséggel maradsz naprakész. Az is fontos, hogy legyen valaki a közelében, aki megünnepelheti a győzelmeket. Egy kis bátorítás sokat segít!
4. Légy türelmes magaddal.
A régi mondás azt mondja: "Róma nem épült fel egy nap alatt." » Ugyanez vonatkozik a fitnesz felé vezető útra való visszatérésre is. A legtöbb tanulmány azt mutatja, hogy legalább 21 napra van szükség a szokás kialakításához. Hagyj magadnak időt a lépések visszakövetésére, és lassíts. Lehet, hogy nem tud mindent megtenni, amit a szünet előtt tett, de ez nem akadályozza meg abban, hogy elkezdje.
5. Ne aggódj a múlt miatt.
Aggódj a jövő miatt! Ne elégedj meg azzal, ami a nyáron történt. A legfontosabb dolog az, hogy meghoztad a döntést az újrakezdés mellett. Kezdj el jobban étkezni, sportolj rendszeresen és nézz előre. Jövőbeli éned hálás lesz neked.
6. Válasszon egy edzésprogramot, amelyet szeret.
Ügyeljen arra, hogy egyensúlyban legyen a kardióedzés és az ellenállási edzés, hogy a legtöbbet hozza ki minden edzésből. Ha szereted, amit csinálsz, és az illik az életstílusodhoz, akkor nagyobb valószínűséggel ragaszkodsz hozzá. Ha további segítséget és támogatást keres, Fontolja meg a személyi edzőt adjon tanácsot, hogy mi lenne a legjobb terv az Ön számára, és győződjön meg arról, hogy jó úton halad.
7. Az ünnepek előtt alakítsd ki egészséges szokásaidat.
Ha már kialakította a jobb étkezés és a rendszeres testmozgás szokásait, könnyebb lesz nemet mondani bármely kevésbé egészséges kezelésre, amely elkerülhetetlenül az Ön útjába kerül. tudsz élvezze a vakációt anélkül, hogy teljesen kilógna a pályáról a céljaiddal.
Amikor elkezded, visszatérnek az emlékek, hogy milyen jól ápoltad a testedet, az eredmények megjelennek, és folytatod. Sok sikert és jó utat!
