Le rejim alimantè ketogene se yon rejim alimantè ki ba-karb, ki gen anpil grès souvan itilize pou pèdi pwa.

Mete restriksyon sou idrat kabòn ak ogmante konsomasyon grès ka mennen nan ketoz, yon eta metabolik kote kò ou depann prensipalman sou grès pou enèji olye pou yo idrat kabòn ().

Sepandan, rejim alimantè a tou vini ak risk ke ou ta dwe okouran de.

Isit la yo se 7 danje nan rejim ketogenic la ou dwe okouran de.

1. Kapab mennen nan grip keto

Konsomasyon glusid sou rejim keto a jeneralman limite a mwens pase 50 gram pou chak jou, ki ka yon chòk nan kò ou ().

Kòm kò ou depwire depo idrat kabòn li yo ak chanjman nan itilize ketonn ak grès pou gaz nan kòmansman rejim alimantè sa a, ou ka fè eksperyans sentòm grip.

Men sa yo enkli tèt fè mal, vètij, fatig, kè plen ak konstipasyon - akòz an pati nan dezidratasyon ak ki rive kòm kò ou adapte ak ketosis ().

Pandan ke pifò moun ki fè eksperyans pwoblèm nan santi yo pi byen nan kèk semèn, li enpòtan pou kontwole sentòm sa yo pandan tout rejim yo, rete idrate, epi manje manje ki rich nan sodyòm, potasyòm, ak lòt elektwolit ().

rezime

Kòm kò ou adapte ak itilize ketonn ak grès kòm sous enèji prensipal li yo, ou ka fè eksperyans sentòm grip lè w kòmanse rejim keto a.

2. Ka Estrès ren ou

Manje bèt ki gen anpil grès, tankou ze, vyann, ak fwomaj, se esansyèl nan rejim keto a paske yo pa gen glusid. Si ou manje anpil nan manje sa yo, ou ka gen yon pi gwo risk.

Sa a se paske gwo konsomasyon nan manje bèt ka fè san ou ak pipi plis asid, ki mennen nan ogmante eskresyon nan kalsyòm nan pipi ou (, ).

Gen kèk etid tou sijere ke rejim keto a diminye kantite sitrat ki lage nan pipi ou. Depi sitrat ka mare nan kalsyòm ak anpeche wòch ren soti nan fòme, nivo redwi nan li ka ogmante risk ou genyen pou devlope yo ().

Anplis de sa, moun ki gen maladi ren kwonik (CKD) ta dwe evite keto, paske ren ki febli yo ka pa kapab retire akimilasyon asid nan san ou ki soti nan manje bèt sa yo. Sa a ka mennen nan yon eta de asidoz, ki ka vin pi mal pwogresyon CKD.

Anplis de sa, yo souvan rekòmande pou moun ki gen CKD, pandan ke rejim alimantè keto a se modere a wo nan pwoteyin ().

rezime

Manje yon anpil nan manje bèt nan rejim keto a ka mennen nan pipi plis asid ak yon pi gwo risk nan pyè nan ren. Eta asid sa a ka vin pi mal tou pwogresyon maladi ren kwonik.

3. Ka lakòz pwoblèm dijestif ak chanjman nan bakteri zantray

Depi rejim keto a limite glusid, li ka difisil pou satisfè bezwen fib ou chak jou.

Gen kèk nan sous ki pi rich nan fib, tankou fwi ki gen anpil idrat kabòn, legim ki gen lanmidon, grenn antye ak pwa, yo elimine nan rejim alimantè a paske yo bay twòp idrat kabòn.

Kòm yon rezilta, rejim alimantè keto ka mennen nan malèz dijestif ak konstipasyon.

Yon etid 10 ane sou timoun ki gen epilepsi sou yon rejim ketogenic te jwenn ke 65% nan timoun rapòte yon efè segondè komen ().

Anplis de sa, fib manje bakteri benefisye nan zantray ou. Gen yon zantray ki an sante ka ede ranfòse iminite, amelyore sante mantal ak diminye enflamasyon ().

Yon rejim ki ba-karb ki manke fib, tankou keto, ka gen yon efè negatif sou sante ou - byenke rechèch aktyèl sou sijè sa a melanje ().

Gen kèk manje keto ki rich ak fib yo enkli grenn pye koton swa, grenn chia, kokoye, bwokoli, chou, ak fèy vèt.

rezime

Akòz restriksyon idrat kabòn li yo, rejim alimantè keto a souvan ba nan fib. Sa a ka deklanche konstipasyon ak efè negatif sou sante zantray.

4. Kapab mennen nan Defisyans eleman nitritif

Paske rejim alimantè keto a mete restriksyon sou plizyè manje, patikilyèman fwi ki gen anpil eleman nitritif, grenn antye, ak legum, li ka pa bay kantite vitamin ak mineral rekòmande.

An patikilye, kèk etid sijere ke rejim alimantè keto a pa bay ase kalsyòm, vitamin D, mayezyòm, ak fosfò ().

Yon etid ki te evalye konpozisyon nitrisyonèl rejim komen yo te jwenn ke abitid manje ki pa gen anpil idrat kabòn, menm jan ak keto, te bay ase kantite sèlman 12 nan 27 vitamin ak mineral kò ou bezwen jwenn nan manje. ().

Apre yon tan, sa ka mennen nan.

Miyò, direktiv pou klinisyen yo jere moun ki sou yon rejim keto ki ba anpil kalori pou pèdi pwa rekòmande pou konplete ak potasyòm, sodyòm, mayezyòm, kalsyòm, omega-3 asid gra, fib psyllium ak vitamin B, C ak E ().

Kenbe nan tèt ou ke konpetans nitrisyonèl nan rejim sa a depann sou manje espesifik ou manje. Yon rejim ki rich nan manje ki an sante, ki pa gen anpil idrat kabòn, tankou zaboka, nwa, ak legim ki pa gen lanmidon, bay plis eleman nitritif pase vyann trete ak trete keto.

rezime

Gen kèk etid sijere ke keto bay ensifizan vitamin ak mineral, ki gen ladan potasyòm ak mayezyòm. Apre yon tan, sa ka mennen nan defisyans eleman nitritif.

5. Ka lakòz sik nan san danjerezman ba

Yo montre rejim ki ba-karb tankou keto ede jere nivo sik nan san nan moun ki gen dyabèt.

An patikilye, kèk etid sijere ke keto ka ede diminye nivo emoglobin A1c, yon mezi mwayèn sik nan san (, , ).

Sepandan, moun ki gen dyabèt tip 1 ka gen gwo risk pou yo gen yon ti sik nan san (ipoglisemi), ki karakterize pa konfizyon, souke, ak swe. Ipoglisemi ka mennen nan koma ak lanmò si yo pa trete.

Yon etid sou 11 adilt ki gen dyabèt tip 1 ki te swiv yon rejim ketogenic pou plis pase 2 ane te jwenn ke kantite medyàn nan evènman ipoglisemi te prèske 1 pa jou ().

Moun ki gen dyabèt tip 1 anjeneral fè eksperyans ipoglisemi si yo pran twòp ensilin epi yo pa manje ase idrat kabòn. Se konsa, yon rejim keto ki ba-karb ka ogmante risk la.

Teyorikman, sa ka rive tou pou moun ki pran medikaman ensilin.

rezime

Malgre ke rejim ki ba-karb yo te montre yo amelyore kontwòl sik nan san nan moun ki gen dyabèt, yo ka ogmante tou risk pou ipoglisemi, espesyalman si ou gen dyabèt tip 1.

6. Ka fè mal pou sante zo yo

Rejim keto a asosye tou ak andikap.

Plizyè etid sou bèt lye rejim alimantè keto a ak fòs zo diminye, gen anpil chans akòz pèt nan dansite mineral zo, ki ka rive lè kò ou adapte ak ketosis (, ).

An reyalite, yon etid 6 mwa sou 29 timoun ki gen epilepsi sou rejim keto a te jwenn ke 68% te gen yon nòt pi ba dansite mineral zo apre yo fin swiv rejim alimantè a ().

Yon lòt etid sou 30 mache elit te detèmine ke moun ki te swiv keto pou 3,5 semèn te gen nivo siyifikativman pi wo nan makè san pou pann zo, konpare ak moun ki te fè rejim ().

Men, plis rechèch jistifye.

rezime

Rejim keto a ka diminye dansite mineral zo ou a epi deklanche dekonpozisyon zo sou tan, byenke plis etid nesesè.

7. Ka ogmante risk pou maladi kwonik ak lanmò twò bonè

Efè rejim ketogenic la sou risk pou maladi kwonik, tankou maladi kè oswa kansè, se yon gwo deba epi yo pa konprann konplètman.

Gen kèk prèv sijere ke rejim ki gen anpil grès, ki ba-karb ki konsantre sou manje bèt ka mennen nan rezilta sante pòv, pandan y ap rejim ki mete aksan sou benefis yo (,).

Yon etid obsèvasyon alontèm sou plis pase 130000 granmoun lye rejim ki ba nan idrat kabòn ki baze sou bèt ak pi gwo pousantaj lanmò nan maladi kè ak tout kòz ().

Kontrèman, rejim ki ba-karb, ki baze sou legim yo te asosye ak yon pousantaj pi ba nan lanmò nan maladi kè ak tout kòz ().

Yon lòt etid sou plis pase 15000 adilt te jwenn rezilta menm jan an, men lye alimantasyon ki ba ak gwo glusid ak yon to mòtalite ki pi wo tout kòz, konpare ak rejim modere-karb kote idrat kabòn te reprezante 50 a 55% nan total kalori chak jou () .

Sepandan, etid plis sibstansyèl yo bezwen.

rezime

Malgre ke rechèch yo melanje, kèk prèv sijere ke rejim ki ba-karb ki konsantre sou manje bèt ka mennen nan pi gwo pousantaj mòtalite nan maladi kè, kansè, ak tout kòz.

Liy anba a

Malgre ke rejim alimantè keto a lye ak pèdi pwa ak nan kout tèm, li ka mennen nan defisyans eleman nitritif, pwoblèm dijestif, sante zo pòv, ak lòt pwoblèm sou tan.

Akoz risk sa yo, moun ki gen maladi ren, dyabèt, maladi kè oswa zo, oswa lòt pwoblèm sante ta dwe pale ak founisè swen sante yo anvan yo eseye rejim keto a.

Ou kapab tou konsilte yon dyetetisyen pou planifye ak kontwole nivo eleman nitritif ou pandan rejim sa a pou minimize risk pou konplikasyon ak defisyans eleman nitritif.