Lè w dòmi twòp oswa twò piti ka fè kè w mal

• Moun ki gen yon risk jenetik maladi kè ka pwoteje tèt yo lè yo dòmi ase.
• Men, dòmi twòp oswa twò piti ka mete moun nan risk pou yon atak kè.
• Ozetazini, yon tyè nan granmoun pa dòmi ase.

Ekspè nan sante yo depi lontan fè konnen avantaj ki genyen nan yon bon nwit dòmi.

Konsome anviwon 8 èdtan nan Zzz pou chak swa epi ou pral gen anpil chans wè amelyore konsantre ak pwodiktivite. Dòmi kapab tou ranfòse sistèm iminitè w, pèfòmans atletik, ak atitid.

Malgre tout benefis yo, plis pase yon tyè nan granmoun nan peyi Etazini pa jwenn ase dòmi.

Koulye a, yon nouvo etid nan University of Colorado, Boulder, te jwenn ke ensifizan - oswa twòp - dòmi ka ogmante risk ou genyen atak kè, menm si ou an sante.

Anplis de sa, tout moun - ki gen ladan moun ki gen yon predispozisyon jenetik nan maladi kè - ka diminye risk pou yo atak kè lè yo jwenn apeprè sis a nèf èdtan nan dòmi yon swa, dapre yon etid pibliye sou entènèt yè pa Journal of Health. Kadyoloji..

Sa a reprezante kèk nan rechèch ki pi vaste jiska dat ki dire dòmi se yon faktè kle nan sante kè, chèchè yo di.

"Si yon moun ap chèche pou optimize fòm yo, done nou yo sijere nou ta dwe konsidere tou si yo dòmi ase oswa twò lontan, kòm rezilta nou yo konfime sa yo se faktè risk kle nan fòm, ki kontribye nan sante kè. Epi sa a se vre pou tout moun, kèlkeswa pwofil risk yo, "Céline Vetter, otè prensipal fizyoloji entegre nan University of Colorado Boulder, te di Healthline.

Dòmi ka konpanse risk pou atak kè

Chèchè yo evalye dosye medikal yo nan plis pase 461 moun ki soti nan UK Biobank la. Pasyan yo te gen laj 000 a 40 epi pa t janm gen yon atak kè. Chèchè yo te kapab konsilte 69 ane nan done sou pasyan yo pou chèche konnen eta sante yo.

Ekip rechèch la konpare pasyan k ap dòmi 6 a 9 èdtan pa swa ak moun ki dòmi mwens pase 6 èdtan ak plis pase 9 èdtan.

Moun ki te dòmi mwens te gen 20% plis chans pou yo fè yon atak kè, ak moun ki te dòmi plis pase 9 èdtan yo te 34% plis chans pou yo fè yon atak kè.

An mwayèn, plis moun tonbe deyò ranje 6-9 èdtan, se pi gwo risk la.

Lè sa a, chèchè yo te gade pwofil jenetik patisipan yo pou pi byen konprann ki jan dòmi afekte risk atak kè yo.

Yo te jwenn ke moun ki gen yon predispozisyon jenetik nan maladi kè redwi risk yo nan atak kè pa apeprè 18% si yo dòmi ant 6 ak 9 èdtan.

Dòmi ka pwoteje moun ki gen risk jenetik pou atak kè

Malgre ke nou pa konnen egzakteman poukisa dòmi diminye risk pou atak kè, li byen konnen ke dòmi enpòtan anpil pou sante jeneral nou ak byennèt.

Abitid dòmi an sante yo asosye ak pèfòmans siperyè, atitid, aprantisaj ak memwa. Mank dòmi, nan lòt men an, ka fè ravaj sou kò a, ki ka gen konsekans grav sou kè a.

"Pa dòmi ase ka mennen nan anomali metabolik (egzanp obezite), enflamasyon, estrès, chanjman nan fonksyon iminitè, ak pawa veso san nòmal. Sa yo ka ogmante plis risk pou yo atak kè nan moun ki deja jenetikman predispoze maladi kè," di Doktè Meir Kryger, ekspè dòmi ak pulmonologist nan Yale Medicine.

Enfòmasyon sa a ka trè itil pou moun ki gen yon predispozisyon jenetik pou maladi kè, paske li ka siyifikativman redwi risk pou yo atak kè lè yo bay priyorite dòmi.

Men sa pou w fè si w gen pwoblèm pou w dòmi

Akòde, se pa tout moun ki gen tan ki pi fasil tonbe nan dòmi. Gen kèk ki soufri enkyetid oswa lensomni, pandan ke lòt moun fè fas a difikilte pou dòmi akòz vyeyès oswa tibebe ki fèk fèt M'enerve.

An jeneral, pwoblèm dòmi kout tèm pa pral fè anpil mal, ekspè sante yo di. Sepandan, twoub dòmi kwonik ak kontinyèl yo ka mennen nan pwoblèm sante grav ak pwoblèm sante ki egziste deja ekzapere, espesyalman sa ki gen rapò ak kè a.

"Kè a se yon motè ki ponpe 24 èdtan sou 24, 7 jou sou 7, epi ki mande pou yon ti tan, menm jan ak yon motè machin ki ta fèmen si li te fonksyone 24 èdtan pa jou, 24 jou sou semèn", Doktè Guy Mintz deklare. , direktè depatman kadyovaskilè. Kadyoloji Sante ak Lipidoloji nan Northwell Health North Shore University Hospital.

Natirèlman, bezwen dòmi tout moun diferan. Kote yon moun bezwen sèlman 6 èdtan dòmi, yon lòt ka bezwen anviwon 9 èdtan pa swa.

Moun ki regilyèman lite pou dòmi ta dwe pale ak yon ekspè dòmi. Yo ka ede w konprann sous pwoblèm dòmi an epi sijere solisyon yo.

Pou egzanp, terapi kognitif konpòtman ka ede soulaje lensomni, Vetter te di. Anplis de sa, fòm ak distribisyon sèten konpòtman - tankou antrennman, kafeyin, manje ak konsomasyon alkòl - ka pafwa deranje dòmi.

Anpil ekspè nan sante rekòmande kenbe yon jounal dòmi kote yon moun anrejistre abitid dòmi chak jou yo. Yo ka ede idantifye abitid oswa faktè ki ka anpeche moun jwenn 6 a 9 èdtan dòmi rekòmande pou chak swa.

Liy anba a se ke tout moun - risk jenetik pou maladi kè oswa ou pa - ka fè kè yo yon favè lè yo bay priyorite dòmi.

"Bon repo enpòtan nan nenpòt laj ak lè nan lavi," Mintz te di.

Liy anba a

Yon etid nouvo nan University of Colorado, Boulder, te jwenn ke dòmi twòp oswa twò piti ka ogmante risk pou atak kè.

Lè yo jwenn apeprè 6 a 9 èdtan nan dòmi yon swa, pifò moun, ki gen ladan moun ki gen yon predispozisyon jenetik nan maladi kè, ka siyifikativman diminye risk yo nan atak kè.

Sa a reprezante kèk nan rechèch ki pi vaste jiska dat ki dire dòmi se yon faktè kle nan sante kè, chèchè yo di.