Clover siwo myèl se popilè paske li dous, gou yon ti kras floral.
Kontrèman ak lòt sik komen tankou sik tab, li rich nan antioksidan ak konpoze anti-enflamatwa ki ka benefisye sante ou.
Tab de sa
Atik sa a revize itilizasyon, nitrisyon, ak benefis sante nan siwo myèl trèfl.
Orijin ak itilizasyon
Le trèfl siwo myèl se yon epè, siwo dous fè pa myèl ki kolekte nèctar nan plant trèfl. Li gen yon gou modere ak koulè limyè, fè li yon chwa popilè nan mitan rayisab yo cheri.
Plant trèfl yo trè komen, ki reziste move tan, ak yon sous nectar pi renmen pou myèl, ki se poukisa siwo myèl trèfl se lajman ki disponib (,).
Clover siwo myèl gen yon gou pi konplèks pase sik tab, e anpil moun sèvi ak li pou sikre te, desè, ak desè.
Anplis de sa, akòz yon enterè k ap grandi nan siwo myèl, manifaktirè manje yo ofri plis manje ak bwason sikre ak siwo myèl ().
Clover siwo myèl se tou souvan itilize nan medikaman frèt ak tous ak remèd lakay akòz pwopriyete inik li yo ki fè pwomosyon sante, ki gen ladan kalite anti-bakteri li yo ak efè kalme li sou gòj fè mal ().
rezime
Clover siwo myèl se yon kalite siwo myèl popilè ak lajman disponib. Li se itilize kòm yon edulkoran ak yon remèd natirèl pou tous ak rim sèvo.
li tou: Èske siwo myèl bon oswa move pou ou?
li tou: Èske siwo myèl soulaje sentòm...
li tou: Èske lay ak siwo myèl ka ede w pèdi...
Clover siwo myèl nitrisyon
Clover siwo myèl gen anpil sik, men tou li bay kèk eleman nitritif.
Yon gwo kiyè (21 gram) siwo myèl trèfl gen ():
- Kalori: 60 kalori
- Pwoteyin: 0 gram
- Grès: 0 gram
- Krab: 17 gram
Sa a kalite siwo myèl gen sitou idrat kabòn nan fòm sik natirèl. Sepandan, li ofri tou ti kantite diferan vitamin ak mineral, ki gen ladan potasyòm, fè ak zenk ().
Anplis de sa, li rich nan konpoze antioksidan ki ka benefisye sante ou ().
rezime
Clover siwo myèl konsiste sitou nan sik natirèl, men tou, gen diferan vitamin ak mineral. Li gen ladan tou antioksidan ki benefisye pou sante.
li tou: Èske siwo myèl bon oswa move pou ou?
li tou: Èske siwo myèl soulaje sentòm...
li tou: Èske lay ak siwo myèl ka ede w pèdi..
Benefis potansyèl de Clover siwo myèl
Clover siwo myèl ofri plizyè potansyèl.
Potansyèl antiviral ak anti-bakteri
Clover ak lòt kalite siwo myèl gen efè antiviral ak anti-bakteri.
Nan yon etid ki konpare kapasite anti-bakteri 16 diferan kalite siwo myèl, varyete trèfl la te gen pi fò aksyon anti-bakteri kont Staphylococcus aureus selil - ekivalan a yon dòz 2,2 mg nan kanamisin antibyotik la ().
Anplis de sa, li se yon pansman efikas anti-bakteri pou blesi, tankou boule ak grate, paske bakteri pa ka devlope rezistans nan siwo myèl ().
Nan yon etid 3 mwa kote trèfl siwo myèl te itilize kòm yon pansman pou 30 diferan blesi pye dyabetik, 43% nan blesi yo geri nèt ak 43% yo te siyifikativman redwi nan gwosè ak konte bakteri ().
Clover siwo myèl kapab tou yon antiviral pwisan.
Yon etid tib tès te jwenn ke aplike yon solisyon 5% nan siwo myèl trèfl nan selil po ki enfekte ak viris la varisèl siyifikativman diminye pousantaj la siviv nan viris la ().
Kenbe nan tèt ou ke siwo myèl fre, kri ka gen pi fò pwopriyete anti-bakteri pase varyete ki te pasterize oswa ().
Rich nan antioksidan
Clover siwo myèl se yon konpoze ki ka anpeche oswa diminye domaj selilè ki te koze pa molekil enstab yo rele radikal gratis. Sa ka diminye risk pou maladi (, , , ).
Nan yon etid rat, trèfl siwo myèl ekstrè ranvèse domaj fwa ki te koze pa radikal gratis, gen anpil chans akòz kapasite antioksidan ekstrè a ().
Clover siwo myèl se patikilyèman moun rich nan flavanols anti-enflamatwa ak antioksidan asid fenolik. Flavanols ka amelyore sante kè ak nan poumon, pandan y ap asid fenolik ranfòse sistèm nève santral ou a (, , ).
Mwens dezavantaj pase sik tab la
Malgre ke siwo myèl se sitou sik, li gen plizyè benefis inik ki fè li yon pi bon chwa pase sik tab oswa lòt sik, tankou siwo mayi segondè fruktoz (HFCS).
Gen kèk etid ki endike ke siwo myèl ka pi bon pou sante kè ak kontwòl pwa pase sik tab (, , ).
Nan yon etid 6 semèn sou 60 moun ki te konsome 70 gram siwo myèl oswa sik tab chak jou, moun nan gwoup siwo myèl la te gen pi ba nivo kolestewòl total, LDL (move) kolestewòl, ak trigliserid, ansanm ak pi ba nivo HDL ( bon) kolestewòl ().
Anplis de sa, yon etid sou 80 timoun obsève ke yon sèl dòz siwo myèl te lakòz yon repons sik nan san pi ba pase yon dòz egal nan sik tab, ki gen ladan nan patisipan ki gen dyabèt tip 1 ().
Sepandan, byenke siwo myèl pi an sante pase sik tab, li toujou konsidere kòm yon komodite epi yo ta dwe limite.
Rejim ki gen anpil sik, kèlkeswa kalite yo, yo asosye ak obezite ak yon risk ogmante nan dyabèt tip 2, maladi kè ak sèten kansè (, , ).
Pou sante optimal, kalori chak jou ou ta dwe soti nan sik ajoute ().
rezime
Gen kèk etid ki endike ke trèfl siwo myèl se antiviral ak anti-bakteri. Li se tou moun rich nan anti-enflamatwa antioksidan. Men, menm si li ka pi an sante pase sik tab, li se toujou yon sik ajoute epi yo ta dwe konsome nan modération.
Konparezon ak lòt kalite siwo myèl
Kontni eleman nitritif, gou ak koulè siwo myèl depann de kalite nectar li fèt, ansanm ak tan pwosesis la ak depo.
Anplis de siwo myèl trèfl, lòt kalite ki gen koulè pal ak gou ki twò grav gen ladan Alfalfa, flè zoranj, ak siwo myèl flè sovaj. Varyete sa yo gen menm kontni antioksidan ().
Sepandan, Buckwheat ak Buckwheat, ki souvan itilize medikaman, gen yon koulè pi fonse ak pi rich gou, ki ta ka rezilta nan pi wo mineral yo ak kontni antioksidan (, , ).
Siwo myèl Manuka, ki fèt ak yon plant natif natal nan New Zeland, se tou presye pou potansyèl pwisan medsin li yo (,).
Malgre ke li gen plis antioksidan pase siwo myèl trèfl, yon etid tib tès te jwenn ke solisyon 5% nan siwo myèl manuka ak siwo myèl trèfl, respektivman, yo te egalman efikas nan sispann gaye viris la trèfl varisèl ().
Sepandan, si w ap itilize siwo myèl pou rezon medsin, ou ka chwazi yon varyete ki pi fonse, tankou Buckwheat oswa manuka.
Siwo myèl kri
Unpasteurize ak san filtre nenpòt kalite se yon chwa ki an sante pou anpil moun paske li pi rich nan vitamin, mineral, ak antioksidan pase varyete pasterize (, 34, ).
Li gen ladan tou , ki ka bay benefis, tankou ranfòse sistèm iminitè ou, diminye enflamasyon, ak pwoteje fwa ou kont domaj radikal gratis ().
Siwo myèl kri, ki gen ladan nan plant trèfl, ka achte sou entènèt ak nan magazen yo. Anplis de sa, siwo myèl anvan tout koreksyon rekòlte lokalman disponib nan anpil mache kiltivatè yo.
Remake byen ke ou pa ta dwe manje siwo myèl kri si sistèm iminitè ou konpwomèt. Anplis de sa, pwodwi siwo myèl pa ta dwe bay timoun ki poko gen yon ane akòz risk pou yo maladi grav (, ).
rezime
Clover siwo myèl se youn nan plizyè kalite siwo myèl ki gen koulè limyè ak gou. Varyete ki pi fonse, tankou Buckwheat ak manuka, yo pi wo nan antioksidan. Siwo myèl kri - ki gen ladan siwo myèl trèfl kri - ka pi benefik pase siwo myèl trete.
Liy anba a
Clover se yon varyete siwo myèl popilè, ki gen koulè pal, ki gen yon gou ki twò grav ki bay divès kalite vitamin, mineral ak antioksidan.
Li ka ofri efè pwisan antiviral, anti-bakteri ak anti-enflamatwa.
Malgre ke li se yon ti kras an sante pase sik tab, li ta dwe itilize nan modération.
