Jedite da smršavite : Google "najbolja hrana za mršavljenje" i dobit ćete 48 milijuna različitih mišljenja. Ali ovdje u Eat This, Not That!, znamo da se ne radi o onome što nađete na webu, već o tome što zapravo dospije na vaš tanjur.Prehrana za mršavljenje: 5 osnovnih namirnica

• Lisnato povrće
• Čokolada
• zobena kaša
• zobena kaša
• Voće rouges
• Nemasne bjelančevine
• vode

Jedite da smršavite

A ovdje smo sastavili osnovni popis.

Ovu najbolju hranu za mršavljenje nazivamo "superhranom" jer, poput Clarka Kenta, izgleda nepretenciozno, ali skriva impresivne zdravstvene prednosti. Tako je, tajna mršavljenja putem prehrane uvijek je bila pred vama: samo kupujte u lokalnoj trgovini, zgrabite one ispod i pobrinite se da vam pripremaju obrok iz tjedna u tjedan.

Upoznajte najbolju hranu za mršavljenje ikada.

Lisnato povrće

Ne očekujemo da ćete se odjednom obratiti na kult kelja. Gorko je, teško ga je jesti sirovo i jednako je odvratno za vas same. Dobre vijesti: Pronašli smo 10 zelja koje je zdravije od kupusa pa možete odabrati nešto što odgovara vašim potrebama. Volite smoothije? Idite sa špinatom. Želite nešto besmisleno? Čak je i obična lisnata kašasta salata bogatija hranjivim tvarima od trenutnog zelenog kralja. I zapamtite: ponekad najzdravije biljke nisu čak ni one koje jedete. Kada trebate nešto za gutljaj, ali želite dobiti nutritivnu vrijednost za svoj novac, isprobajte ove čajeve koji vam pomažu izgubiti težinu.

Čokolada

Ponavljajte za nama: mast nije neprijatelj. Ne, ovo nije vaš carte blanche da zaronite u slaninu. Postoji mnogo zdravih – ukusnih – masti koje čine popis namirnica koje vam pomažu u mršavljenju. Ne morate jesti pravi avokado da biste imali koristi. Uzmite kombinaciju jaja i sira kako biste bili na našem popisu opcija zdrave brze hrane. Još bolje, završite vježbanje uz čašu omiljenog pića vaše djece. To je dio naše prehrane s mliječnom čokoladom bez greške. Jeste li spremni napustiti fanatizam? Dobrodošli na ukusnu stranu mršavljenja.

zobena kaša

Ovdje ćemo biti oprezni i kladiti se da irski gost nema nikakve veze sa stvarnom srećom. Kao i za većinu stvari u životu, morate biti spremni – a Irska ima dugu tradiciju započinjanja dana doručkom koji će vas vjerojatno provesti kroz dan na vrhuncu. Buđenje uz veliku zdjelu zobenih pahuljica, uz održavanje koncentracije cijelo jutro, na vrhu je našeg popisa od 10 dnevnih navika koje rasturaju salo na trbuhu. Trebate više motivacije? Vidjet ćete brze rezultate mršavljenja – za samo 14 dana.

Voće rouges

Ako želite smršaviti, izgledajte crveno. Crveno voće je najbogatije flavonoidima koji se nazivaju antocijanini - spojevima koji ih boje - koji imaju posebna svojstva "nultog želuca". Što znači da ako odaberete Gala umjesto Golden Deliciousa, birate najbolje voće za mršavljenje. Ali prije nego što zeleni sok zamijenite crvenim, pogledajte naš popis 10 najboljih savjeta za mršavljenje. Jedan od najvažnijih: jedi, ne pij, svoje voće! Vlakna će vas držati sitima, dok antocijanini izbjeljuju vaš struk.

Nemasne bjelančevine

Amerikanci imaju dvostruku opsjednutost grickanjem i unosom više proteina. Dakle, kada je studija otkrila da vam ravnomjerni raspored proteina tijekom dana omogućuje izgradnju više mišića - bez vježbanja - znali smo da trebamo zaokružiti neke dobre zalogaje punjene tim stvarima. Iako još uvijek jedemo vrlo nemasna jela od piletine i ribe, nitko ne poriče da su proteini u pokretu sjajni za naš moderan način života. Tražite nešto malo popustljivije? Provjerite nalazi li se vaš omiljeni brend na našem popisu najboljih jogurta za mršavljenje za kremasti međuobrok pun proteina.

Bonus: voda

Pijenje vode je kao čišćenje zubnim koncem u svijetu mršavljenja: ne razmišljate o tome dok vas netko ne podsjeti, ali to je sastavni dio vašeg zdravlja – i mršavljenja. Držati dobro napunjenu bocu vode na stolu koju možete pijuckati tijekom dana dovoljno je da ubrzate svoj metabolizam; Zapravo, mršavljenje je jedan od naših omiljenih načina. Osjećate li se kao pobjednik? Dodajte nekoliko kriški limuna i naranče u svoju vodu za poticaj čišćenja iz našeg ekskluzivnog dana detoksikacije. Spoj u ljusci pomaže u uklanjanju toksina iz tijela i pokreće vaša slaba crijeva.