Dakle, izbacili ste ljeto iz svojih ciljeva treninga. Nisi sam. Tko može odoljeti svim sjajnim darovima i događajima? Roštilji, obiteljska okupljanja, mature i vjenčanja popularna su ljetna događanja koja neizbježno uključuju previše hrane i dobrog pića. Ali samo zato što ste se odmorili ne znači da je sve izgubljeno. Promjena godišnjeg doba dobro je vrijeme za promjenu ili obnavljanje navika. Osim toga, s djecom koja su ponovno u školi, sjajno je vrijeme, posebno za roditelje, da se ponovno usredotoče na svoje osobne zdravstvene planove i prioritete. Evo nekoliko jednostavnih načina kako započeti i razviti nove pozitivne navike ili ponovno izgraditi stare navike.
1. Odvojite vrijeme.
Svatko ima 24 sata dnevno. Ovo je način na koji odlučujemo provesti svoje vrijeme čineći razliku. Ako ste roditelj ili imate posao koji oduzima puno vremena, izazov može biti još teži, ali ne i nemoguć. Budite kreativni sa svojim vremenomi neka tjelovježba bude obavezna.
2. Izbacite “lošu” hranu iz kuće.
Svi su čuli za proljetno čišćenje, zar ne? Pa, trebali biste učiniti isto sa svojom smočnicom. Sada je pravo vrijeme da potražite nezdravu hranu koja ljeti završi u vašem domu i riješite je se (potrošač oni nisu nužno najbolji način da ih izbacite iz kuće!). Vrlo je teško odoljeti iskušenju namirnica koje ostaju nadohvat ruke. Daleko od očiju, daleko od uma.
3. Pronađite partnera za odgovornost.
Važne su trening utakmice. Većini ljudi je lakše ostati na pravom putu ako znaju da ih netko smatra odgovornima. A ako znate da svom partneru za trening morate objasniti zašto otkazujete sesiju, veća je vjerojatnost da ćete ostati u toku. Također je važno imati nekoga u blizini tko će slaviti pobjede. Malo ohrabrenja ide daleko!
4. Budite strpljivi sami sa sobom.
Stara poslovica kaže: "Rim nije sagrađen za jedan dan." » Isto vrijedi i za povratak na put kondicije. Većina studija pokazuje da je za stvaranje navike potreban najmanje 21 dan. Dajte si vremena da se vratite svojim koracima i usporite. Možda nećete moći učiniti sve što ste radili prije pauze, ali to vas neće spriječiti da počnete.
5. Ne brinite o prošlosti.
Brini za budućnost! Nemojte se zadovoljiti onim što se dogodilo tijekom ljeta. Najvažnije je da ste donijeli odluku krenuti iznova. Počnite se bolje hraniti, redovito vježbati i gledati naprijed. Vaše buduće ja bit će vam zahvalno.
6. Odaberite rutinu vježbanja koju volite.
Provjerite jeste li uravnotežili kardio trening i trening otpora kako biste izvukli maksimum iz svake sesije. Ako volite ono što radite i ako se uklapa u vaš životni stil, veća je vjerojatnost da ćete se toga držati. Ako tražite dodatnu pomoć i podršku, Razmislite o osobnom treneru dajte savjet koji bi bio najbolji plan za vas i uvjerite se da ste na pravom putu.
7. Stvorite svoje zdrave navike prije blagdana.
Ako ste već stekli navike boljeg hranjenja i redovite tjelovježbe, bit će vam lakše reći ne bilo kojem manje zdravom tretmanu koji vam se neizbježno nađe na putu. Možeš uživajte u svom odmoru, a da niste potpuno izvan staze sa svojim ciljevima.
Kad počnete, vraćaju se sjećanja na to koliko ste dobro njegovali svoje tijelo, rezultati se počinju pokazivati i nastavit ćete. Sretno i sretan put!