Epsom ntsev yog ib qho tshuaj zoo rau ntau yam mob.
Tib neeg siv nws los txo cov teeb meem kev noj qab haus huv, xws li mob leeg thiab kev ntxhov siab. Nws kuj yog pheej yig, siv tau yooj yim thiab nyab xeeb yog siv kom raug.
Kab lus no muab cov lus qhia dav dav ntawm Epsom ntsev, suav nrog nws cov txiaj ntsig, kev siv, thiab kev phiv.
Epsom ntsev tseem hu ua magnesium sulfate. Nws yog ib qho tshuaj sib xyaw ua ke ntawm magnesium, sulfur thiab oxygen.
Nws siv nws lub npe los ntawm lub nroog Epsom hauv Surrey, England, qhov chaw nws tau pom thaum xub thawj.
Txawm tias nws lub npe, Epsom ntsev yog ib qho sib txawv kiag li los ntawm lub rooj ntsev. Tej zaum nws yog hu ua "ntsev" vim nws cov qauv tshuaj.
Nws muaj qhov zoo sib xws rau lub rooj ntsev thiab feem ntau yaj hauv da dej. Tias yog vim li cas koj kuj tseem paub tias nws yog "da dej ntsev." Txawm hais tias nws zoo li lub rooj ntsev, nws saj txawv txawv. Epsom ntsev yog iab heev thiab tsis kaj siab.
Qee tus neeg tseem haus nws los ntawm kev yaj ntsev hauv dej thiab haus nws. Txawm li cas los xij, vim nws saj, tej zaum koj yuav tsis xav ntxiv rau zaub mov.
Tau ntau pua xyoo, cov ntsev no tau siv los kho cov mob xws li cem quav, insomnia thiab fibromyalgia. Hmoov tsis zoo, nws cov teebmeem ntawm cov xwm txheej no tsis tau sau tseg zoo.
Feem ntau ntawm cov txiaj ntsig tau tshaj tawm ntawm Epsom ntsev yog ntaus nqi rau nws cov magnesium, ib qho ntxhia uas ntau tus neeg tsis tau txais txaus.
Koj tuaj yeem nrhiav Epsom ntsev hauv online thiab hauv ntau lub khw muag tshuaj thiab khw muag khoom noj. Nws feem ntau yog nyob rau hauv lub chaw muag tshuaj lossis tshuaj pleev ib ce.
Résumé Epsom ntsev - lwm yam hu ua da dej ntsev los yog magnesium sulfate - yog ib qho ntxhia hauv kev ntseeg tias muaj ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv.
Thaum Epsom ntsev yog yaj hauv dej, nws tso tawm magnesium thiab sulfate ions.
Lub tswv yim yog tias cov khoom no tuaj yeem nqus tau los ntawm daim tawv nqaij, muab koj cov magnesium thiab sulfates, uas muaj cov haujlwm tseem ceeb hauv lub cev.
Txawm hais tias muaj kev thov rau qhov tsis sib xws, tsis muaj pov thawj tias magnesium lossis sulfates tau nkag mus rau hauv lub cev los ntawm daim tawv nqaij (1).
Txawm li cas los xij, feem ntau siv rau Epsom ntsev yog hauv da dej, qhov twg nws tsuas yog yaj hauv dej da dej.
Txawm li cas los xij, nws tseem tuaj yeem siv rau koj cov tawv nqaij ua kom zoo nkauj lossis noj los ntawm qhov ncauj ua magnesium ntxiv lossis laxative.
Résumé Epsom ntsev yaj hauv dej yog li tuaj yeem ntxiv rau da dej thiab siv los ua tshuaj pleev ib ce. Txawm li cas los xij, tsis muaj pov thawj tias koj lub cev tuaj yeem nqus nws cov zaub mov los ntawm daim tawv nqaij.
Ntau tus neeg, suav nrog cov kws kho mob, thov Epsom ntsev los ua tus kws kho mob thiab siv nws ua lwm txoj kev kho mob rau ntau yam mob.
Muab magnesium
Magnesium yog plaub feem ntau cov ntxhia hauv lub cev, thawj zaug yog calcium.
Nws koom nrog ntau dua 325 cov tshuaj lom neeg biochemical uas muaj txiaj ntsig rau koj lub plawv thiab lub paj hlwb.
Ntau tus neeg tsis tau txais magnesium txaus. Txawm hais tias koj ua, yam xws li kev noj haus phytates thiab oxalates tuaj yeem cuam tshuam rau qhov koj lub cev nqus tau (2).
Thaum magnesium sulfate muaj nuj nqis raws li magnesium ntxiv, qee cov neeg hais tias magnesium tuaj yeem nqus tau zoo dua los ntawm Epsom ntsev da dej dua thaum noj los ntawm qhov ncauj.
Qhov kev thov no tsis yog raws li cov pov thawj muaj.
Cov neeg txhawb nqa ntawm txoj kev xav taw qhia rau kev kawm tsis tau tshaj tawm ntawm 19 tus neeg noj qab haus huv. Cov kws tshawb fawb tau thov tias tag nrho tab sis peb tus neeg koom nrog cov ntshav siab dua ntawm magnesium tom qab tau soaked hauv Epsom ntsev da dej.
Txawm li cas los xij, tsis muaj kev ntsuam xyuas kev txheeb cais thiab kev tshawb fawb tsis suav nrog pawg tswj hwm (3).
Raws li qhov tshwm sim, nws cov lus xaus tsis muaj tseeb thiab muaj lus nug heev.
Cov kws tshawb fawb pom zoo tias magnesium tsis absorbed los ntawm tib neeg cov tawv nqaij, yam tsawg kawg tsis yog nyob rau hauv scientific nqi (1).
Txhawb txo kev pw tsaug zog thiab kev ntxhov siab
Cov qib magnesium txaus yog qhov tseem ceeb rau kev pw tsaug zog thiab tswj kev ntxhov siab, tej zaum vim tias magnesium pab koj lub hlwb tsim cov neurotransmitters uas ua rau pw tsaug zog thiab txo kev ntxhov siab (4).
Magnesium kuj tseem tuaj yeem pab koj lub cev tsim melatonin, ib yam tshuaj uas txhawb kev pw tsaug zog (5).
Cov qib magnesium tsawg tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo rau kev pw tsaug zog thiab kev ntxhov siab. Qee tus neeg thov tias kev da dej Epsom ntsev tuaj yeem kho cov teeb meem no los ntawm kev tso cai rau koj lub cev nqus magnesium los ntawm daim tawv nqaij.
Nws yog qhov zoo dua tias cov teebmeem ntawm Epsom ntsev da dej tsuas yog vim kev so los ntawm kev da dej kub.
Pab nrog cem quav
Magnesium feem ntau yog siv los kho cem quav.
Qhov no zoo li yuav pab tau vim tias nws nqus dej rau hauv txoj hnyuv, uas txhawb kev zom zaub mov (6, 7).
Feem ntau, magnesium yog noj hauv qhov ncauj los daws cem quav hauv daim ntawv ntawm magnesium citrate lossis magnesium hydroxide.
Txawm li cas los xij, kev noj Epsom ntsev kuj yuav ua tau zoo, txawm tias me ntsis kawm. Txawm li cas los xij, FDA teev nws raws li kev tso cai laxative.
Nws tuaj yeem nqa los ntawm qhov ncauj nrog dej raws li cov lus qhia ntawm pob.
Cov neeg laus feem ntau qhia kom noj 2 mus rau 6 teaspoons (10 mus rau 30 grams) ntawm Epsom ntsev ntawm ib lub sij hawm, yaj nyob rau hauv tsawg kawg yog 8 ooj (237 ml) dej thiab noj tam sim ntawd. Koj tuaj yeem cia siab tias yuav muaj cov nyhuv laxative li ntawm 30 feeb mus rau 6 teev.
Koj yuav tsum paub tias kev haus Epsom ntsev tuaj yeem ua rau muaj kev phiv tsis zoo, xws li tsam plab thiab quav quav (7).
Nws tsuas yog yuav tsum tau siv qee zaus los ua laxative, tsis yog rau kev pab mus ntev.
Kev ua tau zoo thiab kev rov qab los
Qee cov neeg thov tias kev da dej Epsom ntsev tuaj yeem txo cov leeg mob thiab txo cov leeg mob, ob qho tib si tseem ceeb rau kev ua haujlwm ntawm lub cev thiab rov zoo.
Nws paub zoo tias cov qib magnesium txaus yuav pab tau rau kev tawm dag zog vim tias magnesium pab koj lub cev siv cov piam thaj thiab lactic acid (8).
Txawm hais tias so hauv da dej sov tuaj yeem pab kho cov leeg mob, tsis muaj pov thawj tias tib neeg nqus magnesium los ntawm cov dej da dej los ntawm daim tawv nqaij (1).
Ntawm qhov tod tes, cov tshuaj hauv qhov ncauj tuaj yeem tiv thaiv magnesium deficiency lossis tsis txaus.
Cov kis las muaj qhov tsis tshua muaj magnesium. Cov kws paub txog kev noj qab haus huv yog li ntawd feem ntau pom zoo kom noj cov tshuaj magnesium kom ntseeg tau tias qib siab zoo.
Txawm hais tias magnesium yog qhov tseem ceeb rau kev tawm dag zog, kev siv cov ntsev da dej los txhim kho lub cev tsis zoo. Hauv qhov no, cov txiaj ntsig xav tau yog qhov tseeb tsis tseeb.
Txo qhov mob thiab o
Lwm qhov kev thov yog tias Epsom ntsev pab txo qhov mob thiab o.
Ntau tus neeg tshaj tawm tias noj Epsom ntsev da dej txhim kho cov tsos mob ntawm fibromyalgia thiab mob caj dab.
Ntxiv dua thiab, magnesium tau xav tias yuav tsum muaj lub luag haujlwm rau cov teebmeem no, vim muaj coob tus neeg mob fibromyalgia thiab mob caj dab tsis txaus hauv cov ntxhia no.
Kev tshawb fawb ntawm 15 tus poj niam uas muaj mob fibromyalgia xaus lus tias kev siv magnesium chloride rau ntawm daim tawv nqaij yuav ua tau zoo hauv kev txo cov tsos mob (9).
Txawm li cas los xij, txoj kev tshawb no tau ua raws li cov lus nug thiab tsis muaj pab pawg tswj hwm. Nws cov txiaj ntsig yuav tsum tau noj nrog cov nplej ntsev.
Résumé Feem ntau ntawm cov txiaj ntsig xav tau ntawm Epsom da dej ntsev yog cov lus piav qhia. Ntawm qhov tod tes, cov tshuaj magnesium hauv qhov ncauj tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau kev pw tsaug zog, kev ntxhov siab, kev zom zaub mov, kev tawm dag zog, thiab mob rau cov tib neeg tsis txaus.
Txawm hais tias Epsom ntsev feem ntau muaj kev nyab xeeb, muaj qee qhov tsis zoo uas tuaj yeem tshwm sim yog tias koj siv nws tsis raug. Qhov no tsuas yog kev txhawj xeeb thaum koj noj nws ntawm qhov ncauj.
Ua ntej tshaj plaws, magnesium sulfate nws muaj tuaj yeem muaj cov nyhuv laxative. Kev noj haus yuav ua rau raws plab, tsam plab lossis mob plab.
Yog tias koj siv nws ua laxative, nco ntsoov haus dej kom ntau, uas tuaj yeem txo qhov tsis xis nyob. Tsis tas li ntawd, tsis txhob noj ntau dua li cov koob tshuaj pom zoo yam tsis tau ntsib koj tus kws kho mob ua ntej.
Qee qhov xwm txheej ntawm magnesium overdose tau tshaj tawm, uas tib neeg tau noj Epsom ntsev ntau dhau. Cov tsos mob muaj xws li xeev siab, mob taub hau, lightheadedness, thiab liab ntawm daim tawv nqaij (2, 10).
Hauv qhov xwm txheej hnyav, magnesium overdose tuaj yeem ua rau muaj teeb meem plawv, coma, tuag tes tuag taw thiab tuag. Qhov no tsis zoo li ntev li ntev tau yog tias koj noj nws hauv qhov tsim nyog raws li koj tus kws kho mob pom zoo los yog teev nyob rau hauv pob (2, 10).
Hu rau koj tus kws kho mob yog tias koj muaj cov tsos mob ntawm kev tsis haum tshuaj lossis lwm yam kev mob tshwm sim loj.
Résumé magnesium sulfate hauv Epsom ntsev tuaj yeem ua rau muaj kev phiv thaum noj los ntawm qhov ncauj. Koj tuaj yeem tiv thaiv lawv los ntawm kev siv nws kom raug thiab tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej nce koj cov tshuaj.
Nov yog qee txoj hauv kev siv Epsom ntsev.
Da dej
Kev siv ntau tshaj plaws yog coj qhov hu ua Epsom ntsev da dej.
Ua li no, ntxiv 2 khob (kwv yees li 475 grams) ntawm Epsom ntsev rau hauv dej hauv lub dab da dej thiab tsau koj lub cev li 15 feeb.
Koj tuaj yeem tso Epsom ntsev hauv qab dej yog tias koj xav kom nws yaj sai dua.
Txawm hais tias da dej sov tuaj yeem so, tam sim no tsis muaj pov thawj zoo ntawm cov txiaj ntsig ntawm Epsom ntsev da dej ntawm nws tus kheej.
kev zoo nkauj
Epsom ntsev tuaj yeem siv los ua cov khoom zoo nkauj rau daim tawv nqaij thiab plaub hau. Txhawm rau siv nws ua ib qho exfoliant, tsuas yog tso qee qhov hauv koj txhais tes, moisten nws thiab zaws rau hauv daim tawv nqaij.
Qee tus neeg hais tias nws yog ib qho tseem ceeb ntxiv rau kev ntxuav lub ntsej muag vim nws tuaj yeem pab tshem tawm qhov pores.
Ib nrab teaspoon (2,5 grams) yuav txaus. Cias muab nws nrog koj tus kheej cov tshuaj ntxuav tes thiab zaws rau hauv daim tawv nqaij.
Nws tuaj yeem muab ntxiv rau cov tshuaj txias thiab tuaj yeem pab ntxiv ntim rau koj cov plaub hau. Rau cov nyhuv no, muab cov khoom sib npaug sib npaug thiab Epsom ntsev. Ua hauj lwm sib tov los ntawm koj cov plaub hau thiab cia nws zaum rau 20 feeb, ces yaug.
Cov kev siv no yog cov lus piav qhia nkaus xwb thiab tsis muaj kev txhawb nqa los ntawm ib qho kev tshawb fawb. Nco ntsoov tias nws ua haujlwm txawv rau txhua tus thiab koj yuav tsis txaus siab rau cov txiaj ntsig tau tshaj tawm.
Laxative
Epsom ntsev tuaj yeem noj qhov ncauj raws li magnesium ntxiv lossis laxative.
Feem ntau cov npe pom zoo noj 2 mus rau 6 teaspoons (10 mus rau 30 grams) ib hnub, yaj hauv dej, feem ntau rau cov neeg laus.
Txog 1 mus rau 2 teaspoons (5 mus rau 10 grams) feem ntau yog txaus rau cov me nyuam.
Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj xav tau ntau npaum li cas ntawm tus kheej lossis yog tias koj xav kom cov koob tshuaj ntau dua li qhov tau hais hauv pob.
Tshwj tsis yog tias koj muaj kev tso cai los ntawm kws kho mob, tsis txhob haus ntau tshaj qhov txwv kev noj haus uas tau teev tseg hauv pob. Kev noj ntau tshaj qhov koj xav tau tuaj yeem ua rau muaj magnesium sulfate lom.
Yog tias koj xav pib noj Epsom ntsev los ntawm qhov ncauj, pib maj mam. Sim noj 1 mus rau 2 teaspoons (5 mus rau 10 grams) ib zaug thiab maj mam nce cov koob tshuaj raws li xav tau.
Nco ntsoov tias txhua tus neeg xav tau magnesium txawv. Tej zaum koj yuav xav tau ntau dua lossis tsawg dua li cov koob tshuaj pom zoo nyob ntawm seb koj lub cev teb li cas thiab koj siv nws li cas.
Tsis tas li ntawd, thaum noj Epsom ntsev, nco ntsoov siv cov ntshiab, ntxiv-qib Epsom ntsev uas tsis muaj tshuaj tsw qab los yog dyes.
Résumé Epsom ntsev tuaj yeem yaj hauv da dej thiab siv los ua cov khoom zoo nkauj. Nws tuaj yeem siv tau nrog dej ua magnesium ntxiv lossis laxative.
Epsom ntsev yuav pab tau rau kev kho mob magnesium deficiency lossis cem quav thaum noj ntxiv. Nws kuj tseem siv tau los ua cov khoom zoo nkauj lossis da dej ntsev.
Tsis muaj pov thawj ntau los txhawb tag nrho cov txiaj ntsig tau tshaj tawm. Nws cov txiaj ntsig zoo yog feem ntau tsis txaus ntseeg ntawm lub sijhawm no thiab xav tau kev tshawb fawb ntxiv rau hauv nws txoj haujlwm.
Txawm li cas los xij, Epsom ntsev feem ntau muaj kev nyab xeeb thiab siv tau yooj yim.
Healthline thiab peb cov neeg koom tes yuav tau txais ib feem ntawm cov nyiaj tau los yog tias koj ua kev yuav khoom siv qhov txuas saum toj no.