Cov kua txob dub puas zoo lossis phem rau koj noj, siv thiab ntau dua

Tau ntau txhiab xyoo, kua txob dub tau yog cov khoom tseem ceeb thoob ntiaj teb.

Feem ntau hu ua "tus huab tais ntawm txuj lom," nws yog los ntawm qhuav, unripe txiv hmab txiv ntoo ntawm ib txwm Indian nroj tsuag kua txob dub. Tag nrho cov kua txob dub thiab av dub kua txob yog feem ntau siv ua noj ().

Ntxiv nrog rau kev ntxiv tsw rau cov khoom noj, kua txob dub tuaj yeem ua antioxidant thiab muab ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv.

Kab lus no tshuaj xyuas cov kua txob dub, suav nrog nws cov txiaj ntsig, kev mob tshwm sim, thiab kev siv ua noj.

Tej zaum yuav muab cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv

Cov kua txob dub - tshwj xeeb tshaj yog nws cov khoom xyaw nquag, piperine - tuaj yeem tiv thaiv kev puas tsuaj ntawm tes, txhim kho kev nqus ntawm cov as-ham, thiab pab cov teeb meem digestive (, ).

Muaj zog antioxidant

Ntau cov kev tshawb fawb pom tau tias cov kua txob dub ua cov tshuaj antioxidant hauv koj lub cev (, ).

yog cov tebchaw uas tua cov cell puas los ntawm cov molecules tsis ruaj khov hu ua dawb radicals.

Dawb radicals yog tsim los ntawm kev noj zaub mov tsis zoo, raug rau lub hnub, haus luam yeeb, muaj kuab paug, thiab lwm yam.).

Txoj kev tshawb nrhiav-tube tshawb pom tias cov kua txob dub tuaj yeem tiv taus ntau dua 93% ntawm kev puas tsuaj los ntawm cov dawb radicals uas cov kws tshawb fawb tau txhawb rau hauv kev npaj rog ().

Lwm txoj kev tshawb fawb hauv nas tau noj cov zaub mov muaj roj ntau pom tias kev kho mob nrog cov kua txob dub thiab piperine txo qis cov dawb radical rau qib zoo ib yam li cov nas noj zaub mov ib txwm muaj ().

Thaum kawg, txoj kev tshawb fawb tube hauv tib neeg lub hlwb pom tias cov kua txob dub tau tuaj yeem nres txog li 85% ntawm cov cell puas cuam tshuam nrog kev txhim kho qog noj ntshav ().

Nrog rau piperine, kua txob dub muaj lwm cov tshuaj tiv thaiv kab mob - suav nrog cov roj yam tseem ceeb limonene thiab beta-caryophyllene - uas tuaj yeem tiv thaiv o, cell puas thiab kab mob (, ).

Txawm hais tias cov tshuaj tua kab mob antioxidant ntawm cov kua txob dub tau cog lus, kev tshawb fawb tam sim no txwv rau kev sim-tube thiab kev tshawb fawb tsiaj.

Ua kom cov as-ham ntxiv

Cov kua txob dub tuaj yeem txhim kho qhov nqus thiab ua haujlwm ntawm qee cov khoom noj muaj txiaj ntsig thiab cov tebchaw.

Tshwj xeeb, nws tuaj yeem txhim kho - cov khoom xyaw nquag hauv cov tshuaj tiv thaiv kab mob turmeric nrov (, ).

Ib txoj kev tshawb nrhiav pom tias noj 20 mg ntawm piperine nrog 2 grams ntawm curcumin txhim kho qhov muaj curcumin hauv tib neeg cov ntshav los ntawm 2000% ().

Kev tshawb fawb tseem qhia tau hais tias cov kua txob dub tuaj yeem txhim kho kev nqus ntawm beta-carotene - ib qho chaw muaj nyob hauv zaub thiab txiv hmab txiv ntoo uas koj lub cev hloov mus rau (,).

Beta-carotene ua haujlwm raws li lub zog antioxidant uas tuaj yeem tua cov cell puas, tiv thaiv kab mob xws li kab mob plawv (, ).

Ib txoj kev tshawb fawb 14-hnub hauv cov neeg laus noj qab haus huv pom tau tias noj 15 mg ntawm beta-carotene nrog 5 mg ntawm piperine ua rau cov ntshav nce siab ntawm beta-carotene piv rau kev noj beta-carotene ib leeg ().

Tej zaum yuav txhawb kev zom zaub mov thiab tiv thaiv raws plab

Cov kua txob dub tuaj yeem txhawb kev noj qab haus huv hauv plab.

Tshwj xeeb, haus kua txob dub tuaj yeem txhawb kev tso tawm cov enzymes hauv koj lub txiav thiab cov hnyuv uas pab zom cov rog thiab carbohydrates (,).

Cov kev tshawb fawb tsiaj pom tau hais tias cov kua txob dub kuj tseem tuaj yeem tiv thaiv raws plab los ntawm inhibiting cov leeg nqaij spasms hauv koj lub plab zom mov thiab ua rau qeeb (, ).

Qhov tseeb, cov kev tshawb fawb hauv cov kab mob hnyuv tau pom tias piperine ntawm koob tshuaj 4,5 mg ib phaus (10 mg ib kg) ntawm lub cev qhov hnyav yog piv rau loperamide, ib hom tshuaj tiv thaiv kab mob, tiv thaiv kev mob plab hnyuv. (, ).

Vim nws cov txiaj ntsig zoo ntawm kev ua haujlwm plab, kua txob dub yuav pab tau rau cov neeg uas muaj kev zom zaub mov tsis zoo thiab raws plab. Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb ntau ntxiv hauv tib neeg yog xav tau.

Résumé

Cov kua txob dub thiab nws cov active compound piperine tej zaum yuav muaj zog antioxidant kev ua si, txhim kho kev nqus ntawm cov as-ham thiab cov ntsiab lus muaj txiaj ntsig, thiab txhim kho kev zom zaub mov. Tseem, xav tau kev tshawb fawb ntxiv.

Kev phom sij thiab muaj tshwm sim tshwm sim

Cov kua txob dub yog suav tias muaj kev nyab xeeb rau tib neeg noj hauv cov khoom siv hauv cov khoom noj thiab ua noj ().

Cov tshuaj ntxiv uas muaj 5 txog 20 mg ntawm piperine ib koob kuj zoo li muaj kev nyab xeeb, tab sis kev tshawb fawb hauv cheeb tsam no tsuas yog txwv (,).

Txawm li cas los xij, noj ntau cov kua txob dub los yog noj cov tshuaj noj ntau tuaj yeem ua rau tsis muaj kev phiv, xws li kub hnyiab hauv caj pas lossis plab ().

Tsis tas li ntawd, kua txob dub tuaj yeem txhawb nqa kev nqus thiab muaj qee yam tshuaj, suav nrog cov tshuaj tiv thaiv kab mob uas siv los txo cov tsos mob (, ,).

Txawm hais tias qhov no tuaj yeem pab tau rau cov tshuaj absorbed tsis zoo, nws tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij txaus ntshai ntawm lwm tus.

Yog tias koj xav kom koj cov kua txob dub ntau ntxiv lossis noj cov tshuaj piperine, nco ntsoov xyuas nrog koj tus kws kho mob txog kev sib cuam tshuam tshuaj.

Résumé

Feem ntau cov kua txob dub siv hauv kev ua noj thiab cov tshuaj uas muaj txog li 20 mg ntawm piperine zoo li muaj kev nyab xeeb. Txawm li cas los xij, kua txob dub tuaj yeem txhim kho kev nqus ntawm cov tshuaj thiab yuav tsum tau siv nrog ceev faj ua ke nrog qee yam tshuaj.

Kev siv ua noj

Koj tuaj yeem ntxiv kua txob dub rau koj cov zaub mov ntau txoj hauv kev.

Av dub kua txob los yog tag nrho cov kua txob dub nyob rau hauv ib lub hub nrog ib tug grinder yog muaj nyob rau hauv lub khw muag khoom noj, khw thiab hauv internet.

Siv cov kua txob dub ua cov khoom xyaw hauv cov zaub mov kom ntxiv tsw thiab txuj lom rau cov nqaij, zaub, zaub xam lav, kua zaub, do-fries, pastas thiab ntau dua.

Koj tuaj yeem ntxiv ib pinch ntawm kua txob dub rau scrambled qe, toast, txiv hmab txiv ntoo thiab dips rau ib tug ntsim kov.

Ua kom marinade siv cov txuj lom, sib tov 1/4 khob (60 ml) txiv roj roj nrog 1/2 teaspoon dub kua txob, 1/2 teaspoon ntsev thiab me ntsis ntawm koj lwm yam seasonings favorites. Txhuam cov marinade no rau ntawm cov ntses, nqaij los yog zaub ua ntej ua noj rau ib lub tais.

Thaum khaws cia rau hauv qhov chaw txias, qhuav, lub txee lub neej ntawm cov kua txob dub tuaj yeem ncav cuag li ob mus rau peb xyoos.

Résumé

Cov kua txob dub yog ntau yam khoom xyaw uas tuaj yeem ntxiv rau ntau yam zaub mov txawv, suav nrog nqaij, ntses, qe, zaub xam lav thiab kua zaub. Nws muaj nyob rau hauv ntau lub khw muag khoom noj.

Cov kab hauv qab

Cov kua txob dub yog ib qho ntawm cov txuj lom uas nrov tshaj plaws hauv ntiaj teb thiab tuaj yeem muab cov txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv.

Piperine, cov khoom muaj nyob hauv cov kua txob dub, tuaj yeem tua cov dawb radicals thiab txhim kho kev zom zaub mov thiab nqus tau cov txiaj ntsig zoo.

Cov kua txob dub feem ntau suav tias muaj kev nyab xeeb hauv kev ua noj thiab ua ib qho ntxiv, tab sis tuaj yeem ua rau kom nqus tau qee yam tshuaj thiab yuav tsum tau siv ceev faj hauv cov xwm txheej no.

Txawm li cas los xij, rau ntau tus neeg, kua txob dub yog ib qho yooj yim los ntxiv tsw rau koj cov pluas noj thiab txaus siab rau qee cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv.