Yog li koj tau coj lub caij ntuj sov tawm ntawm koj lub hom phiaj kev cob qhia. Koj tsis nyob ib leeg. Leej twg tuaj yeem tawm tsam txhua yam khoom plig thiab cov xwm txheej zoo? Barbecues, kev sib tham hauv tsev neeg, kawm tiav thiab kev tshoob kos yog cov xwm txheej ntawm lub caij ntuj sov uas tsis muaj cov khoom noj ntau dhau thiab dej qab zib zoo. Tab sis tsuas yog vim koj tau so tsis tau txhais hais tias txhua yam ploj lawm. Kev hloov lub caij nyoog yog lub sijhawm zoo rau kev hloov lossis rov ua dua tshiab. Ntxiv rau, nrog cov menyuam rov qab mus kawm ntawv, nws yog lub sijhawm zoo rau cov niam txiv, tshwj xeeb tshaj yog, rov tsom mus rau lawv tus kheej cov phiaj xwm kev noj qab haus huv thiab qhov tseem ceeb. Nov yog qee txoj hauv kev yooj yim los pib thiab txhim kho tus cwj pwm zoo tshiab lossis kho cov cwj pwm qub.
1. Siv sijhawm.
Txhua tus muaj 24 teev hauv ib hnub. Nov yog qhov peb xaiv los siv peb lub sijhawm ua qhov txawv. Yog tias koj yog leej niam leej txiv lossis muaj txoj haujlwm siv sijhawm ntau, qhov kev sib tw yuav nyuaj dua, tab sis tsis ua tsis tau. Ua tswv yim nrog koj lub sijhawmthiab ua kom ib ce muaj zog.
2. Nqa cov zaub mov "phem" tawm hauv tsev.
Txhua tus tau hnov txog lub caij nplooj ntoos hlav tu, puas yog? Zoo, koj yuav tsum ua tib yam nrog koj lub pantry. Tam sim no yog lub sijhawm zoo los nrhiav cov khoom noj tsis zoo uas xaus rau hauv koj lub tsev thaum lub caij ntuj sov thiab tshem tawm lawv (neeg lawv tsis tas yuav yog txoj hauv kev zoo tshaj kom lawv tawm hauv tsev!). Nws yog qhov nyuaj heev los tiv thaiv kev ntxias ntawm cov khoom noj uas nyob twj ywm hauv caj npab ncav cuag. Tawm ntawm qhov pom, [feem ntau] tawm ntawm lub siab.
3. Nrhiav ib tus neeg koom tes nrog kev lav phib xaub.
Kev cob qhia kev sib tw yog qhov tseem ceeb. Cov neeg feem coob pom tias nws yooj yim dua nyob rau hauv txoj kev yog lawv paub tias ib tug neeg tuav lawv lub luag haujlwm. Thiab paub tias koj yuav tsum tau piav qhia rau koj tus khub kev cob qhia vim li cas koj thiaj li tso tseg qhov kev sib tham ua rau koj muaj feem ntau nyob rau hnub. Nws tseem ceeb heev kom muaj ib tus neeg nyob ib puag ncig los ua kev zoo siab rau yeej. Kev txhawb me ntsis mus ntev!
4. Ua siab ntev rau koj tus kheej.
Lo lus qub hais tias: "Rome tsis tau tsim nyob rau hauv ib hnub." » Ib yam mus rau kev rov qab mus rau txoj kev qoj ib ce. Feem ntau cov kev tshawb fawb qhia tias nws yuav siv sij hawm tsawg kawg yog 21 hnub los ua tus cwj pwm. Muab sijhawm rau koj tus kheej kom rov qab taug qab koj cov kauj ruam thiab qeeb. Tej zaum koj yuav tsis tuaj yeem ua txhua yam koj tau ua ua ntej so, tab sis qhov ntawd yuav tsis ua rau koj pib.
5. Tsis txhob txhawj txog yav dhau los.
Kev txhawj xeeb txog yav tom ntej! Tsis txhob khom rau qhov tshwm sim thaum lub caij ntuj sov. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tias koj tau txiav txim siab pib dua. Pib noj zaub mov zoo dua, ua haujlwm tsis tu ncua thiab saib ua ntej. Koj tus kheej yav tom ntej yuav ua tsaug rau koj.
6. Xaiv qhov kev ua haujlwm uas koj nyiam.
Nco ntsoov tias koj sib npaug koj qhov kev cob qhia cardio thiab kev tawm dag zog kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm txhua qhov kev sib tham. Yog tias koj nyiam qhov koj ua thiab nws haum rau koj txoj kev ua neej, koj feem ntau yuav nrog nws. Yog tias koj tab tom nrhiav kev pab ntxiv thiab kev txhawb nqa, Xav txog tus kws qhia tus kheej muab tswv yim txog dab tsi yuav yog txoj kev npaj zoo tshaj plaws rau koj thiab xyuas kom tseeb tias koj nyob ntawm txoj kev raug.
7. Ua kom koj tus cwj pwm noj qab nyob zoo ua ntej hnub so.
Yog tias koj twb tau tsim tus cwj pwm noj qab haus huv zoo dua thiab tawm dag zog tsis tu ncua, nws yuav yooj yim dua los hais tsis tau rau ib qho ntawm cov kev kho mob tsis zoo uas tsis tuaj yeem ua rau koj txoj kev. Koj ua tau txaus siab rau koj so haujlwm yam tsis muaj kev tawm tsam nrog koj lub hom phiaj.
Thaum koj pib, nco ntsoov tias koj tu koj lub cev zoo npaum li cas rov qab los, cov txiaj ntsig tau pib qhia thiab koj yuav mus ntxiv. Hmoov zoo thiab muaj kev mus ncig zoo!
