अंतर्वस्तु
बादाम मक्खन
अगली बार जब आप टोस्टर में कुछ साबुत अनाज की ब्रेड डालें, तो इस स्वास्थ्यवर्धक मिश्रण के स्थान पर नियमित दूध का मक्खन डालें। अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन के शोध से पता चला है कि नियमित रूप से अपने आहार में नट्स (जैसे बादाम) को शामिल करने से शारीरिक गतिविधि या कुल कैलोरी सेवन में बड़े बदलाव के बिना मधुमेह से लड़ने में मदद मिल सकती है। इसके अतिरिक्त, बादाम में मौजूद मैग्नीशियम रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है, जो आहार संबंधी जरूरतों को पूरा करने में मदद करता है।
केला
टोस्ट पर थोड़े से नट बटर के ऊपर कटे हुए केले डालना एक पूरी तरह से स्वस्थ नाश्ता या नाश्ता बनाने का अंतिम चरण है। केले को वजन घटाने के लिए अच्छा माना जाता है क्योंकि इनमें फाइबर की मात्रा अपेक्षाकृत अधिक होती है और एक सेवन में आपकी दैनिक ज़रूरत का लगभग 10% पूरा हो जाता है। साबुत अनाज मार्ग और बादाम मक्खन के स्वस्थ वसा के साथ, आपके पास एक स्वस्थ, पेट भरने वाला नाश्ता या स्नैक है जो आपको दिन भर के कार्यों में मदद करेगा। केले द्वारा आपके शरीर में किए जाने वाले 21 आश्चर्यजनक कार्यों को देखें!
