ʻOiai he nui nā meaʻai e hana no ʻoe, ʻo ke kī ʻo ka ʻimi ʻana i kahi āu e makemake ai a hiki ke hoʻopili me ka wā lōʻihi.

Eia 5 mau meaʻai olakino i hōʻoia ʻia i ka ʻepekema.

1. ʻAi ʻai holoʻokoʻa haʻahaʻa haʻahaʻa

He kūpono ia no nā poʻe e pono e lilo i ke kaumaha, hoʻonui i ko lākou olakino a hoʻemi i ko lākou pilikia o ka maʻi.

Hiki ke maʻalahi, hiki iā ʻoe ke hoʻoponopono maikaʻi e like me kāu mau pahuhopu.

He kiʻekiʻe kēia meaʻai i nā mea kanu, ka ʻiʻo, ka iʻa, nā hua manu, nā huaʻai, nā nati a me nā momona, akā haʻahaʻa i nā starches, nā kō a me nā meaʻai i hana ʻia.

2. ʻAi Mediterranean

He meaʻai maikaʻi kēia i aʻo nui ʻia. He mea maikaʻi loa ia i ka pale ʻana i ka maʻi puʻuwai.

Hoʻopili ia i nā meaʻai i ʻai mau ʻia ma ka ʻāina Mediterranean i ke kenekulia 20 a ma mua.

No laila, he nui nā mea kanu, nā huaʻai, nā iʻa, nā moa, nā kīʻaha holoʻokoʻa, nā legumes, ka waiū a me .

3. ʻAi Paleo

He meaʻai kaulana loa ia no ka pohō kaumaha a hoʻomaikaʻi i ke olakino holoʻokoʻa. ʻO ia ka meaʻai kaulana loa ma ka honua i kēia manawa.

Hoʻopili ia i ka mea i manaʻo ʻia e like me nā mea i loaʻa i kekahi o nā kūpuna Paleolithic o ke kanaka.

4. ʻAi meaʻai vegan

Ua lilo i mea kaulana i nā makahiki he ʻumi i hala. Hoʻopili ʻia ia i kekahi mau pono olakino, ʻo ia hoʻi ka pohō kaumaha, ʻoi aku ka maikaʻi o ke olakino o ka naʻau, a me ka maikaʻi o ke kō koko.

Hoʻokumu wale ʻia ka meaʻai a hoʻopau i nā huahana holoholona āpau.

5. ʻAi ʻole gluten

He mea nui ia no ka poʻe intolerant i ka gluten, kahi protein i loaʻa i ka palaoa, rai a me ka bale.

No ke olakino maikaʻi loa, pono ʻoe e noʻonoʻo i nā meaʻai holoʻokoʻa ʻole i ka gluten-free. ʻO ka meaʻai ʻōpala gluten-free i nā manawa a pau.

ʻO ka laina lalo

Nui nā meaʻai ma laila a hiki i ka paʻakikī ke loaʻa hoʻokahi wale nō e hoʻāʻo ai.

Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaopopo i ke kākoʻo ʻana o kekahi mau meaʻai e ka ʻepekema ma mua o nā mea ʻē aʻe. Inā ʻoe e ʻimi a makemake paha e hoʻomaikaʻi i kou olakino holoʻokoʻa, e hoʻāʻo e ʻimi i nā meaʻai i kākoʻo ʻia e ka noiʻi.

ʻO nā laʻana ʻelima i helu ʻia ma luna nei he .