E inu kofe ma ka ʻōpū ʻole
No ka inu kofe: He mea inu kaulana ka kofe a ʻoi aku ka lua ma mua o ka wai ma kekahi mau ʻāina ().
Ma waho aʻe o ke kōkua ʻana iā ʻoe e hōʻemi i ka luhi a ʻoi aku ka makaʻala, hiki i ka caffeine i loko o ke kofe ke hoʻomaikaʻi i kou ʻano, ka hana o ka lolo, a me ka hana kino. Hiki ke hoʻoikaika i ka pohō kaumaha a pale i nā maʻi e like me ka maʻi diabetes type 2, ka maʻi Alzheimer, a me ka maʻi puʻuwai (, ).
Nui nā poʻe makemake i ke kakahiaka. Eia nō naʻe, ʻōlelo kekahi poʻe ʻo ka loaʻa ʻana o ia mea ma ka ʻōpū ʻole hiki ke hōʻeha i kou olakino.
Hōʻike kēia ʻatikala inā pono ʻoe e inu kofe me ka ʻōpū ʻole.
Kalua inu kofe
Hoʻopilikia anei ia i ka digestive?
Hōʻike nā noiʻi hiki i ka ʻawaʻawa o ke kofe ke hoʻoulu i ka hana ʻana o ka ʻōpū (,).
No laila, nui ka poʻe e manaʻoʻiʻo e hoʻonāukiuki ka kofe i kou ʻōpū, hoʻonui i nā hōʻailona o nā maʻi ʻōpū e like me ka irritable bowel syndrome (IBS), a ke kumu i ka ʻeha o ka naʻau, nā ʻeha, ka reflux acid, a me ka ʻai ʻana.
Manaʻo kekahi ʻo ka inu ʻana i kāu kīʻaha joe ma ka ʻōpū ʻole he mea ʻino loa ia no ka mea ʻaʻohe meaʻai ʻē aʻe e pale aku ai i ka waika mai ka hōʻino ʻana i ka ʻōpū o ka ʻōpū.
ʻAʻole naʻe i loaʻa i ka noiʻi kahi loulou ikaika ma waena o ka kofe a me nā maʻi digestive - inā ʻoe e inu iā ia me ka ʻōpū ʻole ().
ʻOiai he hapa liʻiliʻi o ka poʻe i maʻa loa i ka kofe a ʻike mau i ka luaʻi a i ʻole ka ʻai ʻana, e mau ana ka pinepine a me ka paʻakikī o kēia mau hōʻailona inā inu lākou ia mea ma ka ʻōpū ʻole a me ka meaʻai ().
Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻolohe i ke ʻano o kou kino. Inā loaʻa iā ʻoe nā pilikia digestive ma hope o ka inu ʻana i ka kofe ma ka ʻōpū ʻole akā ʻaʻole i ka wā e inu ai me ka ʻai, e noʻonoʻo e hoʻololi i kāu ʻai ʻana e like me ia.
hōʻuluʻulu manaʻo
Hoʻonui ka kofe i ka hana ʻana o ka ʻōpū o ka ʻōpū akā ʻaʻole ia he mea e hoʻopilikia i ka digestive no ka hapa nui o nā kānaka. No laila, maikaʻi loa ka inu ʻana ma ka ʻōpū ʻole.
Hoʻonui anei ia i nā pae hormone stress?
ʻO kekahi hoʻopaʻapaʻa maʻamau ʻo ia e inu kofe Hiki i ka hoʻokē ʻai ke hoʻonui i nā pae o ka cortisol hormone stress.
Hoʻokumu ʻia ʻo Cortisol e kou mau ʻōpū adrenal a kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i ka metabolism, ke koko a me ke kō koko. Akā, hiki i nā pae kiʻekiʻe ke hoʻoulu i nā pilikia olakino, e like me ka poho iwi, ke koko kiʻekiʻe, a me ka maʻi puʻuwai ().
Piʻi maoli ka nui o ka cortisol i ka wā e ala ai ʻoe, e emi iho i ka lā, a piʻi hou i ka wā mua o ka hiamoe ().
ʻO ka mea hoihoi, hoʻoulu ka kofe i ka hana cortisol. No laila, ʻōlelo kekahi poʻe ʻo ka inu ʻana i ka mea mua i ke kakahiaka, i ka wā i kiʻekiʻe ai, hiki ke pilikia.
Eia nō naʻe, ʻoi aku ka haʻahaʻa o ka hana cortisol i ka pane ʻana i ka kofe i ka poʻe e inu mau ana, a ʻike ʻia kekahi mau haʻawina ʻaʻole piʻi ka cortisol. Eia kekahi, ʻaʻohe mau hōʻike e hōʻike ana i ka inu kofe ma ka ʻōpū ʻole e hōʻemi i kēia pane (,).
Eia kekahi, inā ʻaʻole ʻoe e inu pinepine, ʻo ka piʻi ʻana o ka cortisol e like me ka manawa pōkole.
ʻAʻohe kumu liʻiliʻi e manaʻoʻiʻo ai ʻo ia ka piko pōkole e hoʻopiʻi i nā pilikia olakino lōʻihi ().
I ka pōkole, ʻoi aku ka hopena o nā hopena maikaʻi ʻole o nā kiʻekiʻe kiʻekiʻe o kēia hormone mai kahi maʻi olakino e like me Cushing's Syndrome ma mua o kāu inu kofe.
hōʻuluʻulu manaʻo
Hiki i ka kofe ke hoʻonui iki i ka hormone stress cortisol. Eia nō naʻe, ʻaʻole hiki ke hoʻopilikia i ke olakino inā inu ʻoe ma ka ʻōpū ʻole a i ʻole me ka meaʻai.
Nā hopena ʻaoʻao ʻē aʻe
Hiki ke loaʻa i ka kofe kekahi mau hopena maikaʻi ʻole, inā ʻoe e inu iā ia ma ka ʻōpū ʻole.
No ka laʻana, he caffeine paha, a hiki i kekahi poʻe ke hoʻololi iā lākou i ke ʻano koʻikoʻi (,).
ʻO kēia no ka mea hiki ke hoʻololi i ka ʻai kofe maʻamau i kāu kemika lolo, e koi ana i ka nui o ka caffeine e hana i nā hopena like ().
ʻO ka inu ʻana i ka nui e hiki ke alakaʻi i ka hopohopo, ka haʻalulu, ka puʻuwai palpitations, a me ka hoʻonui ʻana i ka hōʻeha weliweli. Hiki iā ia ke alakaʻi i ke poʻo, ka migraines a me ke koko kiʻekiʻe i kekahi poʻe (, , ).
No kēia kumu, ʻae ka hapa nui o ka poʻe loea e kaupalena ʻoe i kāu inu caffeine ma kahi o 400 mg i kēlā me kēia lā - ka like me 4 a 5 mau kīʻaha (0,95 a 1,12 lita) o ka kofe (, ).
No ka mea hiki i kona hopena ke lōʻihi a hiki i 7 mau hola i ka poʻe mākua, hiki nō hoʻi i ke kofe ke hoʻopilikia i kou hiamoe, ʻoiai inā inu ʻoe i ka pō ().
ʻO ka hope, hiki i ka caffeine ke hele maʻalahi i ka placenta a hiki i kona hopena ke lōʻihi a hiki i 16 mau hola ma mua o ka maʻamau i nā wahine hāpai a me kā lākou pēpē. No laila, paipai ʻia e kaupalena i kā lākou ʻai kofe i 1 a 2 kīʻaha (240 a 480 ml) i kēlā me kēia lā (,).
E hoʻomanaʻo ʻaʻole ʻike ʻia ka inu kofe ma ka ʻōpū ʻole i ka ikaika a i ʻole ka pinepine o kēia mau hopena.
hōʻuluʻulu manaʻo
ʻO ka inu nui ʻana i ka kofe hiki ke hoʻoulu i ka hopohopo, hoʻomaha ʻole, migraines a me ka hiamoe maikaʻi ʻole. Eia naʻe, ʻaʻohe mea hōʻike e pili ana ka inu ʻana ma ka ʻōpū ʻole i ka pinepine a i ʻole ka ikaika o kēia mau hopena ʻaoʻao.
ka hapanui o
Nui ka poʻe e hauʻoli i ke kofe i ke kakahiaka ma mua o ka ʻai ʻana.
ʻOiai nā moʻolelo hoʻomau, ʻaʻohe mau hōʻike ʻepekema e hōʻike ana he mea ʻino ka inu ʻana me ka ʻōpū ʻole. Akā, aia paha ia ma kou kino inā ʻoe e ʻai ai.
Eia naʻe, inā ʻike ʻoe i ka kofe ma ka ʻōpū ʻole, e hoʻāʻo e lawe me ka meaʻai. Inā ʻike ʻoe i ka hoʻomaikaʻi ʻana, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻoponopono ʻana i kāu hana maʻamau.