Duk da yake yawancin abinci na iya aiki a gare ku, maɓalli shine samun wanda kuke so kuma zai iya tsayawa tare na dogon lokaci.

Anan akwai lafiyayyen abinci guda 5 waɗanda aka tabbatar da ingancinsu a kimiyance.

1. Dukan Abincin Abincin Karancin Carb

The cikakke ne ga mutanen da ke buƙatar rasa nauyi, inganta lafiyar su da rage haɗarin cututtuka.

Yana da sassauƙa, yana ba ku damar daidaita shi gwargwadon burin ku.

Wannan abincin yana da yawa a cikin kayan lambu, nama, kifi, qwai, 'ya'yan itatuwa, goro da mai mai, amma ƙarancin sitaci, sikari da abinci da aka sarrafa.

2. Abincin Bahar Rum

Wannan ingantaccen abinci ne wanda aka yi nazari sosai. Yana da tasiri musamman wajen hana cututtukan zuciya.

Yana mai da hankali kan abincin da aka saba ci a yankin Bahar Rum a cikin karni na 20 da kuma kafin.

Kamar haka, ya haɗa da kayan lambu da yawa, 'ya'yan itatuwa, kifi, kaji, dukan hatsi, legumes, kiwo da .

3. Abincin Paleo

Yana da mashahurin abinci mai mahimmanci wanda ke da tasiri don asarar nauyi da inganta lafiyar gaba ɗaya. A halin yanzu shine abincin da ya fi shahara a duniya.

Yana mai da hankali kan abin da aka yi imani ya yi kama da waɗanda ke samuwa ga wasu kakannin Paleolithic na ɗan adam.

4. Abincin ganyayyaki

Ya zama sananne a cikin shekaru goma da suka gabata. Yana da alaƙa da fa'idodin kiwon lafiya da yawa, waɗanda suka haɗa da asarar nauyi, ingantaccen lafiyar zuciya, da ingantaccen sarrafa sukarin jini.

Abincin ya dogara ne kawai akan kuma yana kawar da duk kayan dabba.

5. Abincin Gluten-Free

Yana da mahimmanci ga mutanen da ba su jure wa alkama, furotin da ake samu a alkama, hatsin rai da sha'ir.

Don ingantacciyar lafiya, ya kamata ku mai da hankali kan duk abincin da ba shi da alkama. Abincin da ba shi da Gluten ya kasance koyaushe.

Kasan layin

Akwai abinci da yawa da yawa a can wanda zai yi wahala a sami ɗaya don gwadawa.

Koyaya, yana da mahimmanci a lura cewa wasu halaye na cin abinci sun fi samun goyon bayan kimiyya fiye da wasu. Ko kuna neman ko kuma kawai kuna son inganta lafiyar ku gaba ɗaya, yi ƙoƙarin nemo abincin da bincike ke tallafawa.

Misalai guda biyar da aka jera a sama sune a .