Ga waɗannan mutane, kofi na decaffeinated shine babban madadin.

Decaffeinated kofi kamar kofi na yau da kullum, sai dai an cire maganin kafeyin.

Wannan labarin yayi nazari mai zurfi game da kofi maras kyau da kuma tasirin lafiyarsa, mai kyau da mara kyau.

Menene kofi na decaffeinated kuma ta yaya ake yin shi?

Decaf shine taƙaitawar decaffeinated Kofi.

Kofi ne da aka yi daga wake kofi wanda aka cire aƙalla kashi 97 na maganin kafeyin.

Akwai hanyoyi da yawa don cire maganin kafeyin daga wake kofi. Yawancin su sun ƙunshi ruwa, kaushi na halitta ko carbon dioxide ().

Ana wanke wake a cikin kofi har sai an fitar da maganin kafeyin, sannan a cire sauran ƙarfi.

Hakanan ana iya cire maganin kafeyin ta amfani da carbon dioxide ko carbon filter - hanyar da aka sani da Tsarin Ruwa na Swiss.

Ana yanke wake kafin a gasa shi a nika shi. Darajar abinci mai gina jiki na kofi maras kyau ya kamata ya zama kusan daidai da kofi na yau da kullum, sai dai abin da ke cikin maganin kafeyin.

Koyaya, ɗanɗano da ƙamshi na iya zama ɗan laushi kuma launi na iya canzawa, ya danganta da hanyar da aka yi amfani da ita ().

Wannan na iya sa kofi na decaffeined ya fi dacewa ga waɗanda ke da hankali ga dandano mai ɗaci da ƙanshin kofi na yau da kullum.

Summary:

Ana wanke wake na kofi maras kyau a cikin abubuwan da ake amfani da su don cire 97% na abun ciki na maganin kafeyin kafin a gasa.

Baya ga maganin kafeyin, ƙimar abinci mai gina jiki na kofi mara kyau ya kamata ya zama kusan iri ɗaya da kofi na yau da kullun.

Nawa maganin kafeyin ke cikin kofi maras kafe?

Decaffeinated kofi ne kar a gaba daya maganin kafeyin.

A zahiri ya ƙunshi nau'ikan maganin kafeyin, yawanci kusan 3 MG kowace kofi ().

Ɗaya daga cikin binciken ya gano cewa kowane 6-oza (180 ml) kofin decaf ya ƙunshi 0 zuwa 7 MG na maganin kafeyin ().

Sabanin haka, matsakaicin kofi na kofi na yau da kullun ya ƙunshi kusan 70 zuwa 140 MG na maganin kafeyin, dangane da nau'in kofi, hanyar shiri, da girman kofin ().

Don haka yayin da decaf ba shi da cikakken maganin kafeyin, adadin maganin kafeyin yakan ragu sosai.

Summary:

Kofi na decaffeinated ba shi da maganin kafeyin, saboda kowane kofi ya ƙunshi kusan 0 zuwa 7 MG. Duk da haka, wannan ya fi ƙasa da adadin da aka samu a cikin kofi na yau da kullum.

Kofi na decaffeined yana cike da antioxidants kuma ya ƙunshi abubuwan gina jiki

Kofi ba shaidan ake yi ba.

A gaskiya ita ce kawai maganin antioxidant a cikin abincin Yammacin Turai (, , ).

Decaf gabaɗaya ya ƙunshi nau'ikan antioxidants iri ɗaya kamar kofi na yau da kullun, kodayake suna iya zama ƙasa da 15% ƙasa (,,,).

Wannan bambance-bambancen yana iya haifar da ƙananan asarar antioxidants yayin aiwatar da decaffeination.

Babban antioxidants a cikin kofi na yau da kullum da kuma decaffeinated sune acid hydrocinnamic da polyphenols (,).

Antioxidants suna da tasiri sosai wajen kawar da mahadi masu amsawa da ake kira free radicals.

Wannan yana rage lalacewar iskar oxygen kuma yana iya taimakawa hana cututtuka kamar cututtukan zuciya, ciwon daji da nau'in ciwon sukari na 2 (, , , ).

Baya ga antioxidants, decaf yana ƙunshe da ƙananan adadin wasu abubuwan gina jiki.

Kofin kofi na decaf da aka shayar yana samar da kashi 2,4% na shawarar yau da kullun na magnesium, 4,8% na potassium, da 2,5% na niacin, ko bitamin B3 ().

Wannan ƙila ba ze zama mai gina jiki sosai ba, amma adadin yana ƙaruwa da sauri idan kun sha 2-3 (ko fiye).

Summary:

Decaffeinated kofi ya ƙunshi irin wannan adadin antioxidants kamar kofi na yau da kullum. Wadannan sun hada da chlorogenic acid da sauran polyphenols.

Har ila yau, kofi na decaffeined ya ƙunshi ƙananan adadin sinadirai masu yawa.

Fa'idodin Lafiyar Kofin Decaffeinated

Kodayake an yi aljani a baya, gaskiyar ita ce kofi mafi yawa.

Yana da alaƙa da fa'idodin kiwon lafiya da yawa, waɗanda galibi ana danganta su da abun ciki na antioxidants da sauran abubuwa masu aiki.

Koyaya, takamaiman tasirin lafiyar kofi na decaffeinated na iya zama da wahala a tantance.

Lallai, yawancin karatun suna tantance yawan shan kofi ba tare da bambancewa tsakanin kofi na yau da kullun da na kafeyin ba, wasu kuma ba sa haɗawa da kofi mara kyau.

Bugu da ƙari, yawancin waɗannan karatun na lura ne. Ba za su iya tabbatar da cewa kofi ba sa amfanin, shan kofi ne kawai aboki tare da su.

Nau'in ciwon sukari na 2, aikin hanta da mutuwa da wuri

An danganta shan kofi na yau da kullun da kuma decaffeinated zuwa rage haɗarin nau'in ciwon sukari na 2. Kowane kofi na yau da kullun zai iya rage haɗarin har zuwa 7% (, , ,).

Wannan yana nuna cewa abubuwan ban da maganin kafeyin na iya zama alhakin waɗannan tasirin kariya ().

Abubuwan da ke tattare da kofi na decaffeined akan aikin hanta ba a yin nazari sosai kamar na kofi na yau da kullun. Duk da haka, babban binciken lura da ke hade da kofi maras kyau tare da raguwar matakan enzyme hanta, yana nuna sakamako mai kariya ().

Hakanan ana danganta amfani da kofi maras kyau tare da ɗan ƙaramin amma raguwa mai yawa a cikin haɗarin mutuwa da wuri, da kuma mutuwa daga bugun jini ko cututtukan zuciya ().

Summary:

Kofin da ba shi da ƙarfi na iya rage haɗarin kamuwa da ciwon sukari na 2. Hakanan yana iya rage haɗarin mutuwa da wuri.

tsufa da cututtukan neurodegenerative

Dukansu kofi na yau da kullun da na decaffeinated sun bayyana suna da tasiri mai kyau akan raguwar tunani mai alaƙa da shekaru ().

Binciken da aka yi a kan ƙwayoyin jikin ɗan adam ya kuma nuna cewa kofi maras amfani da kafeyin zai iya kare ƙwayoyin cuta a cikin kwakwalwa. Wannan zai iya taimakawa hana ci gaban cututtukan neurodegenerative kamar cutar Alzheimer da cutar Parkinson (,).

Ɗaya daga cikin binciken ya nuna wannan na iya zama saboda chlorogenic acid a cikin kofi, maimakon maganin kafeyin. Duk da haka, maganin kafeyin da kansa ya kasance yana da alaƙa da raguwar haɗarin lalata da cututtukan neurodegenerative (, , , ).

Yawancin bincike sun nuna cewa mutanen da suke shan kofi akai-akai suna da ƙarancin haɗarin cutar Alzheimer da Parkinson, amma ana buƙatar ƙarin nazari akan kofi maras amfani da kofi musamman.

Summary:

Kofi maras kyau na iya karewa daga raguwar tunani da ke da alaƙa da shekaru. Hakanan zai iya rage haɗarin cututtuka kamar Alzheimer's da Parkinson's.

Rage alamun ƙwannafi da rage haɗarin kansar dubura

Sakamakon gama gari na shan kofi shine ƙwannafi ko reflux acid.

Mutane da yawa suna fama da wannan yanayin kuma shan kofi maras nauyi zai iya sauƙaƙa wannan sakamako mara kyau. An nuna kofi na decaffeinated don haifar da ƙarancin acid reflux fiye da kofi na yau da kullum (,).

An kuma danganta shan kofuna biyu ko fiye na kofi maras kafeyin a kowace rana da kusan kashi 48% na haɗarin kamuwa da cutar kansar dubura (, , ).

Summary:

Kofi mara kyau yana haifar da ƙarancin acid reflux fiye da kofi na yau da kullun. Shan fiye da kofuna biyu a rana na iya taimakawa wajen rage haɗarin kamuwa da ciwon daji na dubura.

Kofi na yau da kullun yana da fa'idodi da yawa akan decaf

Coffee tabbas an fi saninsa don tasirin sa mai kuzari.

Yana ƙara faɗakarwa kuma yana rage jin gajiya.

Wadannan tasirin suna da alaƙa kai tsaye zuwa ga maganin kafeyin mai ban sha'awa, wanda aka samo asali a cikin kofi.

Wasu daga cikin amfanin amfanin kofi na yau da kullun ana danganta su zuwa maganin kafeyin, don haka decaf bai kamata ya sami waɗannan tasirin ba.

Anan akwai wasu fa'idodi waɗanda mai yiwuwa kawai ya shafi kofi na yau da kullun, ba decaf ba:

• ingantacciyar yanayi, lokacin amsawa, ƙwaƙwalwa da aikin tunani (,,).
• ƙara yawan adadin kuzari da ƙone mai (, ,).
• ingantaccen wasan motsa jiki (, , ,).
• rage haɗarin ɗan ƙaramin baƙin ciki da tunanin kashe kansa a cikin mata (,).
• ƙananan haɗarin hanta cirrhosis ko lalacewar hanta na ƙarshe (, ,).

Duk da haka, yana da daraja a sake ambata cewa bincike kan kofi na yau da kullum ya fi zurfi fiye da abin da ke samuwa ga decaf.

Summary:

Kofi na yau da kullun yana ba da fa'idodin kiwon lafiya da yawa waɗanda ba su shafi decaf ba. Waɗannan sun haɗa da ingantacciyar lafiyar hankali, haɓaka ƙimar rayuwa, ingantaccen wasan motsa jiki da ƙananan haɗarin lalacewar hanta.

Wanene ya kamata ya zaɓi decaf akan kofi na yau da kullun?

Akwai babban bambancin mutum idan ya zo ga jurewar maganin kafeyin. Ga wasu mutane, kofi ɗaya na kofi na iya wuce kima, yayin da wasu na iya zama lafiya da ƙari.

Kodayake haƙurin mutum na iya bambanta, manya masu lafiya yakamata su guji fiye da 400 MG na maganin kafeyin kowace rana. Wato kusan kwatankwacin kofuna hudu na kofi.

Yawan cin abinci na iya haifar da hauhawar jini da rashin barci, wanda zai iya ƙara haɗarin cututtukan zuciya da bugun jini ().

Yawan maganin kafeyin kuma yana iya mamaye tsarin juyayi na tsakiya, yana haifar da rashin natsuwa, damuwa, matsalolin narkewar abinci, arrhythmia na zuciya, ko damuwan barci a cikin mutane masu hankali.

Mutanen da ke da sha'awar maganin kafeyin na iya so su iyakance cin kofi na yau da kullum ko canza zuwa decaf ko shayi.

Mutanen da ke da wasu sharuɗɗan likita na iya buƙatar rage cin abinci mai kafeyin. Wannan ya haɗa da mutanen da ke shan magunguna waɗanda za su iya hulɗa da maganin kafeyin ().

Bugu da kari, an shawarci mata masu juna biyu da masu shayarwa da su takaita shan maganin kafeyin. Ana kuma gayyatar yara, matasa da mutanen da aka gano suna da damuwa ko kuma suna fama da matsalar barci don yin hakan ().

Summary:

Decaffeinated na iya zama kyakkyawan madadin kofi na yau da kullun ga mutanen da ke kula da maganin kafeyin.

Mata masu juna biyu, matasa, da mutanen da ke shan wasu magunguna kuma na iya fifita decaf akan cin abinci akai-akai.

Kasan layin

Coffee yana daya daga cikin abubuwan sha mafi lafiya a duniya.

An ɗora shi da antioxidants kuma yana da alaƙa da rage haɗarin kowane nau'in cututtuka masu tsanani.

Duk da haka, ba kowa ba ne zai iya sha kofi. Ga wasu mutane, maganin kafeyin na iya haifar da matsala.

Ga waɗannan mutane, decaf hanya ce mai kyau don jin daɗin kofi ba tare da tasirin maganin kafeyin mai yawa ba.

Decaf yana da yawancin fa'idodin kiwon lafiya iri ɗaya kamar kofi na yau da kullun, amma babu wani sakamako masu illa.