A wasu lokuta, asarar nauyi na iya haifar da illa, ciki har da asarar gashi.
Jikin ku yana da saukin kamuwa da rashin abinci mai gina jiki, damuwa da canje-canje na hormonal - duk abin da zai iya faruwa a sakamakon saurin asarar nauyi, ƙuntataccen abinci ko aikin tiyata.
Wannan labarin ya bayyana dalilin da ya sa wasu mutane ke samun asarar gashi bayan asarar nauyi kuma suna tattauna hanyoyin da za a bi da kuma hana matsalar.
Guille Faingold / Stocksy United
Table na abubuwan ciki
Me yasa asarar gashi zai iya faruwa bayan asarar nauyi?
Rage gashi yayin asarar nauyi sau da yawa yana haifar da wasu tasirin da ba zato ba tsammani, saurin asarar nauyi zai iya haifar da jikin ku.
Misali, an danganta asarar kiba kwatsam da abinci mai hanawa zuwa wani yanayin da aka sani da acute telogen effluvium (ET), daya daga cikin abubuwan da ke haifar da yaduwar gashi a fatar kan mutum (, ).
Yawanci, TE yana faruwa kusan watanni 3 bayan wani lamari mai jawo kamar saurin asarar nauyi kuma yana ɗaukar kusan watanni 6.
Rage nauyi da ƙarancin abinci mai gina jiki da ke da alaƙa da rage cin abinci kuma suna da alaƙa da wasu nau'ikan asarar gashi. Waɗannan sun haɗa da ET na yau da kullun, wanda ya wuce fiye da watanni 6, da alopecia na androgenic, wanda kuma aka sani da gashin gashi na namiji ko na mace ().
Ga wasu abubuwan da ke haifar da asarar gashi masu alaƙa da abinci da rage kiba.
Abincin gaggawa
An rubuta hanyar haɗin kai tsakanin abinci mai haɗari da asarar gashi a cikin bincike har zuwa 1970s ().
Gashin ku yana buƙatar isassun adadin kuzari da abubuwan gina jiki don girma da kyau. Don haka lokacin da jikinka bai sami abin da yake buƙata ba, sakamako masu illa kamar asarar gashi na iya faruwa.
Yawancin karatu sun danganta asarar gashi zuwa asarar nauyi mai sauri, ƙuntatawa calorie, ƙarancin abinci mai gina jiki, da matsalolin tunani - duk yawanci a cikin mutanen da ke cin abinci mai haɗari.
Misali, binciken da aka yi a shekarar 2015 kan mata 180 da ke fama da asara mai yaduwa ya gano cewa mafi yawan abubuwan da ke haifar da asarar gashi sune karancin ƙarfe da damuwa na tunani. A cikin takwas daga cikin lamuran, cin abinci na haɗari sune sanadin ().
Abincin da ba a tsara shi ba, irin su cin abinci mai haɗari, na iya haifar da rashi a cikin mahimman fatty acids, zinc, protein, da kuma adadin kuzari, duk abin da zai iya haifar da asarar gashi ().
Abincin gina jiki maras nauyi
Amino acid, tubalan gina jiki, suna da mahimmanci don haɓaka gashi. Lallai, amino acid sun zama dole don samar da keratin, babban furotin tsarin gashi.
Rashin abinci mai gina jiki na furotin - lokacin da jikinka bai sami isasshen furotin ba - yana iya haifar da asarar gashi. Don haka, idan kun bi abincin asarar nauyi mai ƙarancin kalori wanda bai ƙunshi isasshen furotin ba, kuna haɗarin fuskantar asarar gashi ().
Lokacin da ba a biya bukatun furotin ku ba, jikin ku yana ba da fifiko ga gyaran nama, narkewa, daidaita ma'aunin pH da ruwa, da samar da hormones. Saboda girman gashi ba shi da mahimmanci don kiyaye ku, asarar gashi na iya faruwa ().
Bugu da ƙari, rashi na takamaiman amino acid, kamar histidine, leucine, valine, da cysteine, sun zama ruwan dare tsakanin mutanen da ke fama da asarar gashi.
A cikin nazarin mutane 100 da ke da asarar gashi, masu bincike sun lura da raunin histidine da leucine a cikin yawancin mahalarta a fadin nau'in alopecia da dama, ciki har da androgenic alopecia da TE ().
Binciken ya kuma gano cewa raunin valine da cysteine sun kasance ruwan dare tsakanin mahalarta ().
Yin tiyatar rage nauyi
Yin tiyatar asarar nauyi yana da alaƙa da saurin asarar nauyi kuma yawanci yana haifar da ƙarancin furotin, bitamin da / ko ma'adinai, wanda hakan na iya haifar da asarar gashi (, ,).
Misali, binciken 2018 wanda ya hada da mutane 50 da aka yi wa tiyata wanda ya kawar da babban bangare na ciki ya lura da asarar gashi a cikin 56% na mahalarta. Asarar gashi ya fi yawa a tsakanin mata ().
Musamman ma, mahalarta da asarar gashi suna da ƙananan matakan zinc da bitamin B12 kafin da bayan tiyata ().
A cikin binciken 2020 na mata 112 waɗanda ke da gastrectomies hannun hannu, 72% na mahalarta sun sami asarar gashi bayan tiyata. A cikin 79% na waɗanda suka ba da rahoton asarar gashi, asarar ta fara 3 zuwa watanni 4 bayan tiyata kuma ta kasance matsakaicin watanni 5,5 ().
Baya ga rage karfin ciki, wasu nau'ikan tiyatar asarar nauyi suna ba da damar abinci ya ketare wani ɓangare na hanji, yana haifar da rashin abinci mai gina jiki da haɓaka haɗarin rashi ().
Abincin ƙuntatawa
Yawanci kamar cin abinci na haɗari, ƙuntataccen abinci wanda ke yanke dukkanin ƙungiyoyin abinci na iya haifar da asarar gashi saboda ƙarancin abinci ko damuwa.
Karancin zinc, protein, selenium, da mahimman fatty acid duk an danganta su da asarar gashi (, ).
An kuma nuna abinci mai ƙarancin kalori sosai yana haifar da asarar gashi (, ).
Babban damuwa, wanda wani lokaci yana tare da ƙuntataccen abinci, an kuma danganta shi da asarar gashi ().
Abinda ke ciki
Asarar gashi a lokacin ko bayan asarar nauyi na iya haifar da ƙarancin abinci mai gina jiki, saurin asarar nauyi, da damuwa.
Shin asarar gashi yana da haɗari?
Rashin gashin kansa ba shi da haɗari, amma abubuwan da ke haifar da asarar gashi bayan asarar nauyi na iya zama.
Misali, rashin abinci mai gina jiki da matsanancin ƙuntatawa na kalori na iya haifar da mummunan sakamako na kiwon lafiya kamar ƙarancin ƙarfe na ƙarfe, asarar tsoka, da sauransu.
Baya ga haifar da asarar gashi, ƙarancin ƙarfe na anemia na iya haifar da tawayar aikin kwakwalwa, rashin haihuwa, matsalolin zuciya, damuwa, da rashin aikin tsarin rigakafi.
Ƙuntataccen adadin kuzari da furotin na iya zama haɗari, gami da raguwar aikin tsoka, matsalolin zuciya, matsalolin hanji, rage aikin rigakafi, da ƙara haɗarin damuwa ().
Sauran yanayin kiwon lafiya, irin su cututtukan autoimmune, na iya haifar da asarar gashi. Don haka, yana da mahimmanci a yi magana da mai ba da lafiya idan kuna fuskantar asarar gashi, saboda ƙila ba shi da alaƙa da asarar nauyi.
Abinda ke ciki
Kodayake asarar gashi kanta ba ta da haɗari, abubuwan da ke haifar da su na iya zama. Idan kuna fuskantar asarar gashi, yana da mahimmanci ku tuntuɓi mai kula da lafiyar ku don kawar da yanayin rashin lafiya.
Yadda ake Hana Asarar Gashi Lokacin ƙoƙarin Rage nauyi
Kamar yadda aka ambata, asarar gashi a lokacin asarar nauyi na iya haifar da rashin abinci mai gina jiki ko kuma asarar nauyi mai sauri. Don haka, yana da mahimmanci ku yi nufin rasa nauyi a cikin a.
Baya ga yiwuwar haifar da asarar gashi, haɗuwa da ƙuntataccen abinci na iya zama cutarwa ga lafiyar kwakwalwa kuma suna da alaƙa da dawowar nauyi (, , , ).
Maimakon cin abinci mara kyau, zaɓi daidaitaccen abinci wanda ke ba wa jikin ku abubuwan gina jiki da yake buƙatar aiki da kyau. Cewa a'a ga ƙuntataccen abinci wanda yayi alkawarin hasara cikin sauri yana da mahimmanci don kare lafiyar jiki da tunanin ku da rage haɗarin illa kamar asarar gashi.
Bugu da ƙari, idan kun bi abincin da ke hana yawancin abinci - irin su mai cin ganyayyaki ko mai cin ganyayyaki, wanda zai iya zama ƙananan abubuwan gina jiki da ke da alaƙa da asarar gashi kamar baƙin ƙarfe da zinc - tabbatar da haɗa da abinci mai arziki a cikin abubuwan gina jiki da kuma ƙara yawan abincin ku da abinci. na gina jiki. rashi (, ,).
Idan ana yin tiyatar asarar nauyi, tabbatar da cewa matakan sinadirai kamar zinc, iron, da bitamin B12 sun fi dacewa kafin aikin, da ƙari tare da abubuwan gina jiki da likitanku ko likitancin ku suka ba da shawarar bayan haka. Wannan zai iya taimakawa hana asarar gashi mai alaka da tiyata (,).
Yadda ake sauƙaƙa gyaran gashi
Idan kuna fuskantar asarar gashi, yana da mahimmanci ku gano dalilin kafin kuyi ƙoƙarin magance shi.
Ka tuna cewa asarar gashi na iya haifar da dalilai da yawa, ba kawai asarar nauyi ba ko kuma rashin abinci mai gina jiki.
Idan asarar gashi ya samo asali ne ta hanyar rashi ɗaya ko fiye da sinadirai kamar ko baƙin ƙarfe, gyara rashi ko rashi na iya dakatar da asarar kuma ya haifar da sake girma gashi ().
Idan ƙuntatawa ko rage cin abinci wanda ba ya ba jikin ku isasshen adadin kuzari ko abubuwan gina jiki shine laifi, yana da mahimmanci a dakatar da abincin nan da nan kuma ku fara inganta jikin ku yadda ya kamata tare da daidaitaccen abinci mai wadataccen abinci mai gina jiki.
Idan kuna da rashi na gina jiki, abinci kaɗai bazai isa ya cika shagunan sinadiran ku ba kuma ƙarin na iya zama dole. Duk da haka, bincike ya nuna cewa idan ba ku da rashi na gina jiki, kari bazai amfana da asarar gashi ba ().
Kwararren mai kula da lafiya zai iya gano abin da ke haifar da asarar gashin ku kuma ya taimake ku tsara shirin sake girma gashin ku.
Abinda ke ciki
Don hana asarar gashi, guje wa hadarurruka da abinci mai hanawa, yadda ya dace da kuzarin jikin ku da kari kafin da bayan tiyatar asarar nauyi. Yi aiki tare da ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun kiwon lafiya don gano abin da ke haifar da asarar gashi da kuma nemo wani shiri don taimakawa gashi girma.
Kasan layin
Lokacin ko bayan asarar nauyi na iya haifar da abubuwa da yawa, gami da ƙarancin abinci mai gina jiki.
Koyaya, asarar gashi kuma na iya haifar da yanayin rashin lafiya, don haka yana da mahimmanci kada ku tantance asarar gashin ku da kanku yana da alaƙa da asarar nauyi.
Yi aiki tare da ƙwararren mai ba da lafiya kamar likita ko likitancin abinci mai rijista don gano dalilin asarar gashin ku da haɓaka tsarin jiyya don sauƙaƙe haɓakar gashi.