Duka30 sanannen tsarin abinci ne wanda aka tsara don haɓaka halayen cin abinci mai kyau, haɓaka asarar nauyi, rage sha'awar abinci, da haɓaka lafiyar ku gaba ɗaya. Da farko yana fifita abinci gabaɗaya, yana kawar da sinadarai kamar hatsi, legumes, kiwo, sukari da barasa daga abincin ku.
Ko da yake yana yin alƙawarin fa'idodin kiwon lafiya iri-iri da tunani, yanayin ƙuntatawa na iya hana ku biyan bukatun ku na yau da kullun da/ko kiyaye abincin ku na dogon lokaci.
Wannan ya ce, yin amfani da sabis na isar da abinci na iya zama hanya mai sauƙi kuma mai sauƙi don manne wa Abincin Whole30.
Akwai abubuwa da yawa da za ku yi la'akari da su lokacin zabar sabis ɗin bayarwa wanda ya dace da ku, gami da farashi, nau'in abinci, da ingancin kayan masarufi.
Table na abubuwan ciki
Anan akwai 7 mafi kyawun sabis na isar da abinci gabaɗaya 30.
Mun haɗa samfuran da muka yi imanin za su yi amfani ga masu karatun mu. Idan kun saya ta hanyar haɗin yanar gizo akan wannan shafin, ƙila mu sami ƙaramin kwamiti. Ga tsarin mu.
1. Paleo a kan Go
Paleo on the Go sabis ne na isar da abinci wanda ke ba da abinci dacewa da abinci da yawa, gami da Whole30, keto, da paleo.
Kuna iya tace abinci bisa takamaiman buƙatun ku na abinci, da kuma haɗa jita-jita don ƙirƙirar menu na keɓaɓɓen.
Abincin ya zo a daskare a cikin tire da kwantena da aka rufe, waɗanda za'a iya sake yin zafi ta amfani da tanda ko microwave.
Baya ga yin amfani da samfuran dabbobi kawai waɗanda aka tashe ta mutumtaka kuma ba su da hormones da maganin rigakafi, Paleo on the Go yana ba da cikakken bayani game da asalin takamaiman kayan aikin.
Ko da yake wani lokaci kamfanin yana amfani da kayan amfanin gona na yau da kullun, yana siyan wasu sinadarai a duk lokacin da zai yiwu, ciki har da waɗanda ke kasuwa, waɗanda su ne 'ya'yan itatuwa da kayan marmari mafi yawa a cikin ragowar magungunan kashe qwari.
Lura cewa akwai mafi ƙarancin $99 don duk umarni, wanda ke rage farashin jigilar kaya amma yana iya zama da wahala ga waɗanda ke neman gwada abinci 1-2 kafin yin oda mafi girma.
price
Kudin shigarwar yakai $17-$29, tare da rangwamen farashin da ake samu don isarwa da dam maimaituwa. Akwai ƙarin caji don jigilar kaya dangane da wurin ku da girman odar ku.
Ka tuna cewa mafi ƙarancin tsari shine $ 99.
Yi rajista don Paleo akan Go nan.
2. Dafa abinci mai kyau
Kyakkyawar Kitchen tana ba da guraben abinci iri-iri masu daskararre, abincin rana da kuma abincin dare wanda aka rufe a cikin tire masu aminci na microwave. Kuna iya zaɓar daga kewayon ƙuntatawa na abinci, gami da Whole30, mai cin ganyayyaki, mara-gluten, Primal da ƙananan mai.
Gabaɗayan abincin da aka yarda da su 30 suna da alama a sarari kuma ana iya tace su cikin sauƙi lokacin yin oda.
Kyakkyawar Kitchen tana ba da fifikon sinadarai masu inganci kuma tana amfani da naman sa mai ciyawar 100% kawai da naman kiwo, naman alade, da ƙwai, da kuma ingantaccen abincin teku. Ƙungiyar ci gaba mai dorewa ta Seafood Watch.
Bugu da ƙari, kamfanin yana mai da hankali kan abubuwan da ake samarwa na yanayi don haɓaka sabo da ɗanɗanon kayan abinci yayin da yake rage yuwuwar tasirin muhallinsa.
price
Ana samun biyan kuɗi don $11-14 a kowace abinci, tare da rangwame dangane da adadin abincin da kuka yi oda. Abincin da aka ba da odar kewayon la carte daga $12 zuwa $16. Yin jigilar kaya a cikin nahiyar Amurka kyauta ne.
Yi rijista zuwa The Good Kitchen nan.
3. Trifecta Nutrition
Trifecta Nutrition yana ba da Gabaɗayan abincin da aka yarda da su 30 waɗanda yakamata su taimaka muku rasa nauyi da jin daɗi.
Yana ba da menu mai juyawa na mako-mako wanda za'a iya daidaita shi don keto, vegan, vegetarian, classic da paleo.
Duk da yake ba duk abinci ko tsare-tsare ba su dace da Duka30 ba, ana iya yin odar sunadaran da aka shirya da kayan marmari daban-daban daga menu na la carte kuma a haɗa su don abinci mai sauƙi Whole30.
Kodayake yana ba da ƴan zaɓuɓɓuka da ƙarancin iri fiye da sauran sabis na abinci na Whole30, Trifecta Nutrition na iya zama zaɓi mai kyau ga waɗanda ke neman adana lokaci ta ƙara ƴan abinci da aka shirya a kowane mako zuwa tsarin abincin su na mako-mako.
Baya ga amfani da sinadarai masu gina jiki, kamfanin yana samar da nama, kaji da abincin teku daga gonakin da suka cika ka'idojin jin dadin dabbobi.
Ba kamar sauran sabis na abinci ba, abincin sa ba ya daskarewa yayin shirye-shirye ko bayarwa kuma ana iya sanya shi cikin sauƙi da maimaituwa.
price
Cikakken abinci ya tashi daga $10 zuwa $14 kowanne, amma kuma kuna iya haɗawa da daidaita furotin, carbi, da kayan lambu daga menu na la carte. Ana samun jigilar kaya kyauta a ko'ina cikin Amurka.
Yi rajista don Trifecta Nutrition nan.
4. Masu dafa abinci na Kogo
An kafa shi a cikin 2014, Caveman Chefs kamfani ne mai haɗin gwiwar paleo wanda ke ba da abinci mai daskarewa waɗanda za a iya jin daɗinsu cikin sauƙi a gida. Kodayake kamfanin da farko yana kula da abincin paleo, yana kuma ba da zaɓuɓɓuka iri-iri na Gabaɗaya30 da aka yarda.
Bugu da ƙari, yana mai da hankali kan inganci, sabbin sinadarai, gami da samarwa, abincin teku mai ɗorewa, da nama da kaji da aka kiwata cikin ɗan adam.
Ana daskarar da abinci ko a sanyaya kuma ana iya sanya microwave kuma a yi hidima.
Caveman Chefs ya bambanta da sauran sabis na isar da abinci saboda yana ba da babban kaso don ciyar da mutane biyar, yana mai da shi zaɓi mai kyau ga iyalai.
Koyaya, farashin jigilar kayayyaki yana da yawa ga abokan ciniki a wasu jihohin, wanda zai iya yin wahala ga waɗanda ke cikin kasafin kuɗi.
price
Zaka iya sayo abinci daban-daban a cikin kewayon yanki mai girma, kazalika ƙirƙirar ramin abinci tare da 24 zuwa 38 na abinci na $ 13 kowannensu. Ana samun isar da kuɗin ƙasa tsakanin $25 da $60 dangane da wurin da kuke.
Yi rajista nan don Caveman Chefs.
5. Pete's Paleo
Yana nuna abincin da aka shirya dafa abinci, menu na juyawa na mako-mako, da sadaukar da kai ga sabo, kayan abinci na yanayi, Pete's Paleo shine ɗayan shahararrun sabis na isar da abinci na Whole30 akan kasuwa.
Abincin duk kiwo ne- kuma marasa alkama - kuma yawancin zaɓuɓɓukan sun dace cikin sauƙi cikin madaidaicin menu na Whole30.
Kowane abinci yana zuwa a daskararre kuma ana iya sake dumama a yi hidima.
Ana samun cikakkun bayanai game da ƙimar abinci mai gina jiki na kowane abinci akan gidan yanar gizon, yana sauƙaƙa ƙidayar adadin kuzari ko biye da macronutrients.
Shirye-shiryen mako-mako suna nuna nau'i 5 zuwa 20 kowanne, tare da ƙarin zaɓuɓɓuka, kamar ƙarin bangarori ko nau'i biyu na furotin, kuma ana bayarwa.
Koyaya, zaɓin abincin rana da abincin dare kawai ake samuwa a halin yanzu. Bugu da ƙari, ban da barin naman alade daga abincinku, kuna da iyakataccen zaɓuɓɓuka don tsara menu na mako-mako.
Ko da yake kuna iya yin odar abinci daban-daban tare da shirin "Ku Ci Abin da kuke so", yawancin ana farashi kaɗan fiye da biyan kuɗi na mako-mako.
price
Biyan kuɗi na mako-mako ya bambanta daga $15 zuwa $16 a kowane hidima, yayin da aka ba da odar abinci guda ɗaya farashin $16 zuwa $19 kowanne. Ana jigilar kaya kyauta akan yawancin oda.
Yi rajista don Pete's Paleo anan.
6. Snap Kitchen
Snap Kitchen sabis ne na isar da abinci wanda ke biyan buƙatun abinci iri-iri, yana mai da shi babban zaɓi ga waɗanda ke bin Duk30.
Akwai zaɓuɓɓuka da yawa don karin kumallo, abincin rana da abincin dare, waɗanda za a iya karɓa a gida daga ɗaya daga cikin kantunan sa ko isar da su. Lura cewa isarwa ba ta samuwa ga duk jihohi, amma kuna iya kan gidan yanar gizon.
Ana samun akwatunan mako-mako tare da abinci 6 ko 12. Duk jita-jita an shirya sabo ne kuma ba a daskarar su ba.
Lokacin yin rajista, zaku iya duba duk zaɓuɓɓukan abinci kuma ƙirƙirar menu na keɓaɓɓen ku. Ana iya tace abinci ta yuwuwar allergens da takamaiman abinci, gami da Whole30. Bugu da ƙari, ana samun cikakken jerin abubuwan sinadaran da bayanin abinci mai gina jiki ga kowane tasa.
Bugu da ƙari, Snap Kitchen yana amfani da kayan amfanin gonaki a duk inda zai yiwu da tushen kayan abinci daga masu samar da gida waɗanda ke ba da fifikon hanyoyin samarwa masu dorewa da alhakin.
price
Fakitin sun ƙunshi abinci 6 ko 12 kuma farashin $10-$12 akan kowane hidima, tare da bayarwa kyauta don zaɓar jihohi.
Yi rajista don Snap Kitchen nan.
7. Eatology Paleo-Zone
Ana yin abincin gourmet tare da kayan abinci gabaɗaya kuma ana iya keɓance su don dacewa da takamaiman halaye na cin abinci, gami da Whole30.
Eatology kuma yana aiwatar da ka'idodin, wanda ke amfani da tubalan abinci don sadar da takamaiman rabo na furotin, mai da carbohydrates. Ana samun abinci a cikin matsakaici (tubalan 2) da manyan (tubalan 3) sassa, tare da jimillar adadin kuzari na furotin 30%, carbohydrates 40% da mai 30%.
Ka tuna cewa abincin yana da ƙananan adadin kuzari. Dangane da nauyin ku da matakin aiki, ƙila za ku buƙaci cinye har zuwa 25 tubalan kowace rana don biyan bukatun ku, wanda zai iya zama tsada sosai.
Lokacin da kuka ba da odar ku, zaku iya zaɓar daga zaɓin karin kumallo, abincin rana da abincin dare don ƙirƙirar menu wanda ya dace da abubuwan da kuke so.
Abincin ya zo daskararre kuma ana iya mai da shi cikin sauƙi a cikin tanda ko microwave.
Lura cewa ba duk abincin da ake ci ba ne cikakke 30, kuma wasu na iya ƙunsar sinadarai kamar kiwo da zuma. Koyaya, Eatology yana ba da cikakken jerin abubuwan sinadirai don kowane abinci, yana sauƙaƙa ƙirƙirar menu na gaba ɗaya-30 da aka yarda da ku.
price
Umurni guda ɗaya suna daga $10,50 zuwa $12,75 kowace abinci, ya danganta da girman hidima. Ana kuma samun oda masu maimaitawa, waɗanda ke farawa daga $8,30 kowace abinci. Kudin jigilar kaya shine $25 akan kowane abinci 15.
Yi rajista don Eatology Paleo-Zone nan.
Yadda Ake Zaba Sabis ɗin Abinci Gabaɗaya 30 Dama
Akwai abubuwa da yawa da ya kamata a yi la'akari yayin zabar sabis na isar da abinci Gabaɗaya.
Don farawa, tabbatar da neman kamfani wanda ke ba da jita-jita iri-iri ko menu mai juyawa, wanda zai iya ƙara ɗan bambanci ga abincin ku kuma ya mai da shi tsarin abincin ku.
Yawancin ayyuka kuma suna ba da jerin abubuwan sinadaran. Nemo abincin da aka yi da farko tare da abinci gabaɗaya ba tare da ƙara sukari ba ko wuce haddi na sodium ko abubuwan kiyayewa.
Wasu mutane na iya gwammace sabis na isar da abinci wanda ke amfani da sinadarai na musamman don iyakance kamuwa da magungunan kashe qwari ().
Bugu da ƙari, farashi yana da mahimmancin la'akari. Yayin da wasu kamfanoni na iya tallata ƙananan farashin kowane abinci, galibi suna magance tsadar kayayyaki masu yawa ko bayar da rangwamen kuɗi kawai don manyan oda ko biyan kuɗi mai maimaitawa.
A ƙarshe, karko wani muhimmin abu ne. Inda zai yiwu, nemo sabis ɗin da ke amfani da marufi da za a iya sake yin amfani da su, ba da fifikon jindadin dabbobi, da siyan abubuwan da aka samo asali.
Kasan layin
ya haɗa da cin abinci gabaɗaya gabaɗaya da yanke duk ƙarar sukari, kiwo, hatsi, legumes da barasa.
Amfani da sabis na isar da abinci na iya zama hanya mai dacewa don bin wannan tsarin cin abinci. Tabbatar yin la'akari da abubuwa kamar farashi, ingancin sinadarai, da iri-iri na abinci lokacin zabar shirin da ya dace da ku.
