Shayi yana daya daga cikin shahararrun abubuwan sha a duniya.
Ana iya jin daɗin dumi ko sanyi kuma yana iya ba da gudummawa ga buƙatun ruwan yau da kullun.
Duk da haka, shayi kuma yana dauke da maganin kafeyin, wani sinadari wanda zai iya bushewa. Wannan na iya sa ka yi tunanin ko shan shayi zai iya taimaka maka da gaske.
Wannan labarin yana bayyana illolin shayarwa da rashin ruwa.
Shayi na iya shafar lafiyar ku, musamman idan kun sha da yawa.
Wannan ya faru ne saboda wasu teas sun ƙunshi maganin kafeyin, wani sinadari kuma ana samunsa a cikin kofi, cakulan, abubuwan sha masu ƙarfi da abubuwan sha. Caffeine abu ne mai kara kuzari na halitta kuma daya daga cikin abubuwan abinci da abubuwan sha da aka fi sani a duniya ().
Da zarar an sha, maganin kafeyin yana tafiya daga hanjin ku zuwa cikin jinin ku kuma zuwa hanta. A can, an rushe shi zuwa wasu mahadi daban-daban waɗanda zasu iya shafar aikin gabobin ku.
Alal misali, yana da tasiri mai ban sha'awa a kan kwakwalwarka, ƙara yawan faɗakarwa da rage jin gajiya. A gefe guda, yana iya yin tasirin diuretic akan kodan ku.
Diuretic wani abu ne wanda zai iya sa jikinka ya samar da ƙarin fitsari. Caffeine yana yin haka ta hanyar ƙara yawan jini zuwa kodan ku, yana ƙarfafa su su fitar da ƙarin ruwa ().
Wannan sakamako na diuretic na iya sa ku yawan yin fitsari akai-akai, wanda zai iya shafar hydration ɗin ku fiye da abubuwan sha marasa caffeined.
Abinda ke ciki
Wasu teas sun ƙunshi maganin kafeyin, fili tare da kaddarorin diuretic. Wannan na iya sa ka yawaita yin fitsari a lokacin da kake shan shayi, wanda hakan zai iya shafar hydration ɗinka.
Tea daban-daban sun ƙunshi nau'ikan maganin kafeyin don haka yana iya shafar hydration ɗin ku daban.
Caffeinated shayi
Shayi masu kafeyin sun hada da baki, fari, da naulong iri.
Ana yin waɗannan teas daga ganyen Camellia sinensis plantand yawanci suna ba da 16 zuwa 19 MG na maganin kafeyin kowace gram na shayi ().
Tunda matsakaicin kofin shayi ya ƙunshi gram 2 na ganyen shayi, kofi ɗaya (240 ml) na shayi zai ƙunshi kusan 33 zuwa 38 MG na caffeine, tare da baki da oolong sun ƙunshi mafi yawa.
Wannan ya ce, na iya bambanta daga tsari zuwa tsari, tare da wasu samar da har zuwa 120 MG na maganin kafeyin a kowace kofi (240 ml). Har ila yau, yana da kyau a lura cewa tsawon lokacin da kuka yi nisa da shayi, yawancin maganin kafeyin yana iya ƙunsar (, ).
Don sanya wannan a cikin hangen zaman gaba, kofi ɗaya (240 ml) na kofi yawanci yana ba da 102 zuwa 200 MG na maganin kafeyin, yayin da adadin kuzari ɗaya zai iya ba da har zuwa 160 MG ().
Ko da yake shayi ya ƙunshi ƙarancin maganin kafeyin fiye da sauran abubuwan shan caffeinated, shan yawa na iya shafar matakan hydration.
Ganyen ganye
Ana yin teas na ganye kamar chamomile, ruhun nana ko rosehip daga ganye, mai tushe, furanni, tsaba, saiwoyi da 'ya'yan tsiro iri-iri.
Ba kamar sauran nau'ikan shayi ba, ba su ƙunshi ganyen shayi ba Camellia sinensis shuka. Saboda haka, ana daukar su a zahiri jiko na ganye maimakon nau'in shayi ().
Gabaɗaya ba su da maganin kafeyin kuma ba za su iya samun tasirin dehydrating a jikin ku ba.
Hybrid iri
Ko da yake mafi yawan ganyen shayi ba su ƙunshi maganin kafeyin ba, ƴan haɗe-haɗe suna ɗauke da sinadarin caffeinated.
Misali ɗaya shine abin sha na gargajiya na Kudancin Amurka wanda ke samun karɓuwa a duniya.
Ana yin shi daga busassun ganye da rassan da Paragurian holly shuka kuma yana ƙunshe da matsakaicin 85 MG na maganin kafeyin a kowane kofi, kaɗan fiye da kopin shayi amma ƙasa da kopin kofi ().
Duk da cewa ba kasafai ake amfani da su ba, jiko na ganye da suka hada da guayusa, yaupon ko ganyen kofi, suma suna iya samun sinadarin caffeine.
Don haka, kamar yadda ake yi da sauran teas masu ɗauke da sinadarin Caffein, yawan shan waɗannan teas na iya rage ma'aunin ruwan jikinka.
Abinda ke ciki
Baƙar fata, kore, fari da kuma oolong teas sun ƙunshi maganin kafeyin, wanda zai iya shafar matsayin ku. Tare da wasu kaɗan, yawancin teas na ganye ba su ƙunshi maganin kafeyin ba kuma galibi ana ɗaukar su azaman hydrating.
Duk da maganin kafeyin, ganyen kafeyin da na ganyen shayin ba sa iya rasa ruwa.
Don samun sakamako mai mahimmanci na diuretic, maganin kafeyin dole ne a cinye shi da yawa fiye da 500 MG - ko kuma daidai da kofuna 6 zuwa 13 (1 zuwa 440 ml) na shayi (, ).
Masu bincike sun ba da rahoton cewa idan aka cinye su da matsakaicin adadi, abubuwan sha masu ɗauke da kafeyin, gami da shayi, suna da ruwa kamar ruwa.
A cikin binciken daya, masu shan kofi 50 sun cinye ko dai oz 26,5 (800 ml) na kofi ko adadin ruwa iri ɗaya kowace rana tsawon kwanaki 3 a jere. A kwatancen, wannan shine kimanin maganin kafeyin wanda yayi daidai da oza 36,5 zuwa 80 (1 zuwa 100 ml) na shayi.
Masanan kimiyyar sun lura babu bambance-bambance a cikin alamomin hydration tsakanin kwanakin da kofi da ruwa suka sha ().
A wani karamin binciken, maza 21 masu lafiya sun sha kofuna 4 ko 6 (960 ko 1 ml) na ruwan dafaffe ko kuma daidai adadin na tsawon awanni 440.
Bugu da ƙari, masu binciken ba su lura da wani bambanci a cikin samar da fitsari ko matakan ruwa tsakanin abubuwan sha biyu ba. Sun kammala cewa baƙar shayi ya bayyana yana da ruwa kamar ruwa idan aka sha a cikin adadin kofuna 6 (1 ml) ko ƙasa da haka kowace rana ().
Bugu da ƙari, wani bita na baya-bayan nan na binciken 16 ya lura cewa kashi ɗaya na 300 MG na maganin kafeyin - ko kuma daidai da kofuna 3,5 zuwa 8 (840 zuwa 1 ml) na shayi a lokaci guda - yana ƙara samar da fitsari na 920 ml kawai idan aka kwatanta da daidai adadin abubuwan sha marasa kafeyin ().
Saboda haka, ko da a lokuta da shayi yana ƙara yawan fitsari, ba ya haifar da asarar ruwa fiye da yadda kuka sha a asali.
Abin sha'awa, masu bincike sun lura cewa maganin kafeyin na iya samun tasirin diuretic ko da ƙasa a cikin maza da masu amfani da maganin kafeyin ().
Abinda ke ciki
Shayi, musamman cinyewa a matsakaicin yawa, ƙila ba zai yi wani tasiri na bushewa ba. Duk da haka, shan shayi mai yawa - alal misali, fiye da kofuna 8 (1 ml) a lokaci guda - na iya yin tasiri maras amfani.
Yawancin nau'ikan shayi na dauke da maganin kafeyin, sinadarin diuretic wanda zai iya sa ku yawaita fitsari akai-akai.
Duk da haka, abun ciki na maganin kafeyin na yawancin teas yana da ƙasa sosai. Yawan shan ruwa na yau da kullun - ƙasa da kofuna 3,5 zuwa 8 (840 zuwa 1 ml) na shayi a lokaci ɗaya - ba zai yuwu ya sami tasirin bushewa ba.
Gabaɗaya, shayi na iya zama babban madadin ruwa mara kyau don taimaka muku cimma burin ku.
