Wannan sanannen abincin na iya rage haɗarin macular degeneration mai alaƙa da shekaru.
Abincin Bahar Rum yana mai da hankali kan nama maras kyau, kifi, sabbin kayan lambu da man zaitun. Hotunan Getty
Wani ci gaba na bincike ya nuna cewa cin abinci yana taka muhimmiyar rawa a daya daga cikin manyan abubuwan da ke haifar da makanta: macular degeneration.
Ci gaban macular degeneration (AMD) da ke da alaƙa da shekaru yana ɗaya daga cikin manyan abubuwan da ke haifar da asarar gani a cikin mutane sama da shekaru 50. Yana shafar fiye da mutane miliyan 2 a Amurka.
Kuma ana sa ran wannan adadin zai karu. Masana sun yi imanin cewa nan da shekarar 2020, mutane miliyan 3 za su kamu da cutar.
Table na abubuwan ciki
Sabon bincike akan abinci da AMD
Amma ana iya samun hanyar juyar da wasu daga cikin waɗannan lambobi ta hanyar abinci.
A cewar wani bincike na baya-bayan nan da aka buga a mujallar Ophthalmology, bin cin abinci na Rum zai iya taimakawa wajen rage haɗarin AMD.
Abincin Bahar Rum yana da alaƙa da yawan amfani da abinci da kifaye na tushen tsire-tsire, matsakaicin shan giya, da ƙarancin cin nama da kayan kiwo.
Masu binciken sun ba da rahoton cewa babu rukunin abinci guda ɗaya ko ɓangaren abincin da ke da alaƙa da rage haɗarin AMD.
Maimakon haka, duk abincin da ake ci ne da alama yana ba da kariya.
A wasu kalmomi, cin haɗin abinci mai yawa na gina jiki na iya samun tasirin aiki tare.
"Ina tsammanin wannan binciken yana ƙarfafa mu mu ɗauki ra'ayi mai zurfi game da abubuwa," Dokta Sunir Garg, mai magana da yawun asibiti na Cibiyar Nazarin Ophthalmology ta Amirka, ya shaida wa Healthline.
"Idan ka kalli abu daya - 'ya'yan itatuwa, kayan lambu, kifi," ba a danganta shi da fa'ida ba, ya ci gaba, amma a maimakon haka ya zama kamar duka kunshin.
Bincike ya nuna fa'idodin abinci mai gina jiki
Marubutan binciken sun kalli bayanan da aka tattara daga bincike guda biyu da suka gabata: binciken Rotterdam da binciken Alienor.
Saitin bayanan ya ƙunshi bayanai daga manya fiye da 4 na Holland waɗanda suka haura shekaru 000, da kuma manyan Faransawa 55 waɗanda suka haura shekaru 550.
A cikin shekaru 4 zuwa 21, waɗannan mahalarta sun kammala tambayoyin mitar abinci da yawa don raba bayanai game da halaye na cin abinci.
Mahalarta da suka bi abincin Bahar Rum sun kasance 41% ƙasa da yuwuwar haɓaka matakin AMD na ƙarshen zamani, idan aka kwatanta da waɗanda ba su bi wannan abincin ba.
Waɗannan binciken sun yi daidai da binciken da suka gabata, waɗanda suka nuna alaƙa tsakanin abinci mai gina jiki da rage haɗarin AMD na ƙarshen zamani.
"Akwai wasu nazarin da suka kalli wannan ƙungiya kuma suka lura da irin wannan dangantaka," Amy Millen, PhD, farfesa a farfesa a fannin ilimin abinci mai gina jiki a Jami'ar Buffalo, ya shaida wa Healthline.
Yayin da wasu daga cikin waɗannan nazarin sun mayar da hankali kan abincin Bahar Rum musamman, wasu sun bincikar wasu abinci ko kungiyoyin abinci.
"Lokacin da suka kalli sauran abinci mai kyau, suna kuma ganin tasirin kariya," in ji Millen.
Millen yana fatan ganin ƙarin bincike kan yuwuwar rawar da abinci ke takawa a cikin haɓakar matakin farko na AMD.
"Mafi yawan aiki a kan abinci da kuma AMD sun mayar da hankali kan hadarin bunkasa marigayi AMD, amma ba a yi ƙoƙari sosai ba game da tasirin abincin da ke ci gaba da farkon AMD," in ji Millen.
Rigakafin yana da mahimmanci
A farkon matakansa, AMD sau da yawa yana haifar da alamun bayyanar cututtuka.
Amma bayan lokaci, wuraren da ba su da kyau ko fararen tabo na iya haɓaka kusa da tsakiyar hangen nesa. Wannan na iya sa ya zama da wahala a karanta, rubuta, tuƙi, da yin wasu ayyuka.
Idan an gano ku tare da AMD, likitanku na iya ba ku shawara ku ƙara abincinku tare da allurai na bitamin C, bitamin E, lutein, zeaxanthin, zinc da jan karfe. Wannan zai iya taimakawa wajen hana yanayin yin muni.
Idan kun ci gaba da AMD, likitanku na iya rubuta magungunan allura.
“Muna da wasu magunguna masu kyau waɗanda suka haɗa da sanya magani a ido tare da allura. Yana da muni, amma yana hana hasarar hangen nesa a yawancin mutane kuma yana iya juyar da lalacewar, "in ji Garg.
Duk da haka, ya yi gargadin cewa likitoci kawai za su iya yi don magance wannan cuta mai lalacewa.
"Amma da zarar kun ci gaba da haɓaka macular degeneration," in ji Garg. "Duk abin da muke yi, hangen nesanku bai zama iri ɗaya da na da ba."
Wannan shine dalilin da ya sa rigakafin ke da mahimmanci, in ji shi.
Baya ga cin abinci mai wadataccen abinci mai gina jiki, gujewa ko daina shan taba na iya rage yuwuwar haɓaka AMD ta ci gaba.
Yin motsa jiki na yau da kullun da kiyaye lafiyar hawan jini da matakan cholesterol na iya ba da kariya.
Garg ya ce "Bai da wuri ko kuma latti ba don shigar da waɗannan halaye cikin rayuwarmu ta yau da kullun."
"Idan za mu iya canza yanayin da wuri ga mutane," in ji shi, "zai iya rage musu damar samun matsaloli a nan gaba."
