Wine yana daya daga cikin shahararrun abubuwan sha a duniya kuma abin sha ne a wasu al'adu.
Ya zama ruwan dare a ji daɗin gilashin giya yayin saduwa da abokai ko shakatawa bayan dogon rana, amma kuna iya tunanin ko shan giya da yawa zai iya sa ku ƙara nauyi.
Wannan labarin ya dubi adadin kuzari a cikin giya, yadda yake kwatanta da sauran abubuwan sha, da kuma ko yawan amfani da shi zai iya haifar da karuwar nauyi.
Table na abubuwan ciki
Calories a cikin ruwan inabi
Ana yin ruwan inabi daga ruwan inabin da aka haɗe. Yawancin adadin kuzari a cikin giya sun fito ne daga barasa da nau'ikan carbohydrates daban-daban.
Ko da yake ba a la'akari da giya musamman mai yawan adadin kuzari, yana da sauƙin cinyewa fiye da kima. Don haka adadin kuzari a cikin giya na iya ƙarawa.
Anan akwai nau'ikan ruwan inabi na yau da kullun da adadin kuzarinsu akan oza 5 (148 ml) na hidima (, , , ,):
| iri-iri | Calories |
|---|---|
| Chardonnay | 123 |
| Sauvignon Blanc | 119 |
| Pint noir | 121 |
| Cabernet | 122 |
| Rose | 125 |
| Prosecco | 98 |
Tabbas, adadin kuzari a cikin ruwan inabi ya bambanta kuma ainihin adadin ya dogara da nau'in. Busassun ruwan inabi suna da ƙarancin sukari don haka ƙarancin adadin kuzari fiye da ruwan inabi masu daɗi, yayin da giya masu kyalli suna da mafi ƙarancin adadin kuzari.
Kodayake adadin kuzari a cikin gilashin ruwan inabi bazai yi kama da yawa ba, wasu gilashin gilashi sun ƙunshi fiye da adadin kuzari 300 kuma kwalban ya ƙunshi fiye da 600. Dangane da yawan abin da kuke sha, ruwan inabi zai iya ba da gudummawa mai mahimmanci na karin adadin kuzari ga abincin ku. kullum ().
A kwatankwacinsa, hidimar giyar 12-oce (355 ml) ta ƙunshi kusan adadin kuzari 100, yayin da adadin giya na yau da kullun ya ƙunshi fiye da adadin kuzari 150 - har ma fiye idan giya ce mai nauyi. A halin yanzu, 44 ml (1,5 oz) harbi na vodka ya ƙunshi adadin kuzari 97 (, , ).
Idan aka kwatanta gefe da gefe, ruwan inabi ya ƙunshi ɗan ƙaramin adadin kuzari fiye da giya mai haske da yawancin barasa, amma ƙasa da giya na yau da kullun da nauyi. Masu hadawa kamar ruwan 'ya'yan itace da soda na iya ƙara yawan kalori da abun ciki na carbohydrate na ruhohi masu ruɗi, kamar vodka, gin da whiskey.
summary
Dangane da nau'in giya, gilashi ɗaya yana ba da kusan adadin kuzari 115 zuwa 130. Koyaya, shan abubuwan sha da yawa na iya ƙarawa.
Barasa da nauyi
Shan ruwan inabi da yawa zai iya sa ka cinye adadin kuzari fiye da yadda kake ƙonewa, wanda zai iya haifar da.
Bugu da ƙari, ana ɗaukar adadin kuzari daga barasa gabaɗaya ana ɗaukar adadin kuzari marasa amfani saboda yawancin abubuwan sha ba sa samar da adadi mai yawa na bitamin, ma'adanai, ko wasu abubuwan gina jiki.
Duk da haka, kuna iya jin cewa jan giya, musamman, zai iya fiye da sauran barasa. Jan giya ya ƙunshi resveratrol, wani fili na antioxidant wanda zai iya yaƙi da cuta kuma an danganta shi da fa'idodin zuciya lokacin cinyewa cikin matsakaici ().
Duk da haka, shan giya da yawa yana da alama ya fi ƙarfin amfani mai yiwuwa kuma yana ba da gudummawa ga yawan adadin kuzari a cikin tsari ().
Bugu da ƙari, yawan shan barasa na iya haifar da kiba ta hanyoyi daban-daban fiye da samar da adadin kuzari. Lokacin da kake shan barasa, jikinka yana amfani da shi kafin carbohydrates ko fats don makamashi. A sakamakon haka, ana iya adana waɗannan abubuwan gina jiki azaman mai ().
Yawan shan barasa kuma yana da alaƙa da rashin ingancin abinci. Duk da haka, ba a sani ba ko wannan yana da nasaba da maye ko kuma waɗanda suka fi sha sau da yawa suna da ƙarancin abinci mai gina jiki gaba ɗaya (, ).
taƙaitawa
Shan giya da yawa na iya haifar da yawan amfani da adadin kuzari da yuwuwar samun nauyi. Bugu da ƙari, yawan shan barasa na iya cutar da yadda jikin ku ke ƙone kuzari da mai.
Sauran rashin amfani
Yin amfani da giya mai yawa ko barasa na iya samun lahani banda waɗanda ke da alaƙa da yuwuwar samun nauyi.
Gabaɗaya, ba a haɗa shan matsakaiciyar barasa ba.
Cibiyar Nazarin Alcohol da Alcoholism ta ƙasa ta ayyana matsakaicin shan giya a matsayin abin sha har zuwa sha ɗaya ga mata kuma har zuwa sha biyu ga maza a kowace rana.
An bayyana abin sha ɗaya a matsayin gram 14 na barasa, wanda yayi daidai da oz 12 (355 ml) na giya, 5 oza (148 ml) na giya, ko 1,5 oz (44 ml) na barasa mai wuya ().
A daya bangaren kuma, an ayyana yawan shan giya a matsayin shan ruwa hudu ko fiye ga mata da sha biyar ko sama da haka ga maza a lokaci guda na tsawon kwanaki 5 ko fiye a cikin wata guda ().
Tun da hanta tana taka muhimmiyar rawa wajen sarrafa barasa, yawan shan giya na iya haifar da tarin kitse a cikin hantar ku kuma yana iya haifar da tabo mai tsanani da lalacewa da aka sani da sunan ().
Har ila yau, an danganta shi da ƙara yawan haɗarin hauka, damuwa, cututtukan zuciya, da wasu nau'in ciwon daji (, , , ).
summary
Ko da yake ba a yi la'akari da yawan shan barasa mai cutarwa ba, yawan shan barasa na iya ƙara haɗarin kamuwa da matsalolin hanta da wasu cututtuka.
Kasan layin
Gilashin ruwan inabi 5-ounce (148 ml) yana ba da kusan adadin kuzari 120. Giya mai zaki suna da yawan adadin kuzari, yayin da ruwan inabi masu kyalkyali sukan yi ƙasa da ƙasa.
Bugu da ƙari, giya yana ba da ƙarin adadin kuzari fiye da yawancin giya masu haske, amma gabaɗaya ƙarancin adadin kuzari fiye da giya masu nauyi.
Ko da yake shan gilashin giya na lokaci-lokaci ko biyu ba zai iya haifar da kiba ba, yawan shan giya a kai a kai na iya ba da gudummawa ga wannan da sauran illolin lafiya.
