Shin ko kun san cewa gwajin dabbobi ya nuna cewa kwakwalwar ita ce sun fi gamsuwa da sukari fiye da magungunan haram? Wannan yana nufin cewa dabbobi za su zabi sukari fiye da cocaine. Cocaine! Ɗaya daga cikin abubuwan da suka fi dacewa da jaraba, kuma suna buƙatar ƙarin sukari - kuma su yi imani da cewa kayan abinci na gida na Amurka suna cike da abinci mai cike da sukari.
Tare da wannan ɗan bayani mai ban tsoro, muna ƙarfafa ku ku sake tunani abin da ake kira haƙori mai daɗi. Gwada waɗannan shawarwari don rage buƙatun sukari kuma ku sanar da mu yadda suke aiki a gare ku!
Table na abubuwan ciki
1. Cin abinci da yawa Lafiyayyen kitse da sinadarai maras nauyi
Saita kanku don samun nasara ta hanyar cin ƙarin lafiyayyen kitse da furotin maras nauyi, abincin da ke cika ku. Bugu da ƙari, lafiyayyen kitse irin su goro, avocado, man kwakwa, da kuma sinadarai masu ƙarfi kamar turkey, kaza, da kifi ba su da tasiri a kan sukarin jini fiye da carbohydrates, gami da sukari. Cin abinci sau 3 zuwa 5 a rana, mai wadatar kitse mai lafiya da sinadarai masu radadi, yana rage yunwa da sha’awar abinci.
2. Je zuwa-Na halitta
Zama zuwa sabbin 'ya'yan itatuwa ko kayan zaki na halitta lokacin da sha'awar sukari ya shafi. 'Ya'yan itãcen marmari suna da fa'idodin fiber da ruwa ga lafiya, ban da bada kashi na zaki. Haka kuma, na halitta sweeteners kamar zuma, maple syrup ko agave shine kyakkyawan madadin kayan zaki na wucin gadi, wanda zai iya yin illa fiye da mai kyau.
3. Ƙara kayan yaji don rayuwar ku
Babban fa'idar hada kayan yaji a cikin abincin da kuke ci shine Ƙara dandano ba tare da ƙara yawan adadin kuzari ba. Zabi kayan yaji waɗanda a zahiri suke zaƙi abinci don rage buƙatun sukari. Ina ba da shawarar kirfa, ginger, nutmeg ko cardamom!
4. Matsar da shi ko rasa shi
Na sami hanya mafi kyau don magance buƙatun sukari masu ban haushi shine kasancewa cikin aiki. Lokacin da na mai da hankali kan wani aiki ko aiki na musamman, ba zan yi yuwuwar faɗawa ga haƙorina ba. Nan gaba ka shagaltu da wani abin sha mai daɗi, Yi yawo, kira tsohon aboki, ko sa yara cikin wasan allo.
5. Samun Yawancin Zzz's
Me ya hada barci da shi? To, idan ka yi tunani game da shi, lokacin da ka gaji, gajiya, ka nemi abubuwan da ke ba ka kuzari. Ga wasunmu yana iya zama kofi, ga wasu kuma yana iya zama sukari. Sugar shine kyakkyawan tushen makamashi mai sauri da sauƙi. Amma idan aka yi amfani da shi da yawa, yana haifar da haɗari. Kada a yaudare ku - ku huta!
