વજન ઘટાડવું અને વાળ ખરવા એ બધું તમારે જાણવાની જરૂર છે

કેટલાક કિસ્સાઓમાં, વજન ઘટાડવાથી વાળ ખરવા સહિતની આડઅસર થઈ શકે છે.

તમારું શરીર પોષક તત્ત્વોની ઉણપ, તાણ અને હોર્મોનલ ફેરફારો માટે સંવેદનશીલ છે - આ બધું ઝડપી વજન ઘટાડવા, પ્રતિબંધિત આહાર અથવા વજન ઘટાડવાની સર્જરીના પરિણામે થઈ શકે છે.

આ લેખ સમજાવે છે કે શા માટે કેટલાક લોકો વજન ઘટાડ્યા પછી વાળ ખરવાનો અનુભવ કરે છે અને સમસ્યાની સારવાર અને અટકાવવાની રીતોની ચર્ચા કરે છે.

ગુઇલ ફેઇન્ગોલ્ડ / સ્ટોકસી યુનાઇટેડ

વજન ઘટાડ્યા પછી વાળ કેમ ખરવા લાગે છે?

વજન ઘટાડવા દરમિયાન વાળ ખરવા ઘણીવાર અન્ય અસરોને કારણે થાય છે જે અચાનક, ઝડપી વજન ઘટાડીને તમારા શરીર પર પડી શકે છે.

ઉદાહરણ તરીકે, અચાનક વજન ઘટાડવું અને પ્રતિબંધિત આહાર એ એક્યુટ ટેલોજન એફ્લુવિયમ (ET) તરીકે ઓળખાતી સ્થિતિ સાથે સંકળાયેલા છે, જે માથાની ચામડી પર વ્યાપક વાળ ખરવાના સૌથી સામાન્ય કારણોમાંનું એક છે (, ).

સામાન્ય રીતે, TE ઝડપી વજન ઘટાડવા જેવી ટ્રિગરિંગ ઘટનાના લગભગ 3 મહિના પછી થાય છે અને લગભગ 6 મહિના ચાલે છે.

પ્રતિબંધિત આહાર સાથે સંકળાયેલ વજન ઘટાડવું અને પોષક તત્ત્વોની ઉણપ અન્ય પ્રકારના વાળ ખરવા સાથે પણ જોડાયેલી છે. આમાં ક્રોનિક ETનો સમાવેશ થાય છે, જે 6 મહિનાથી વધુ ચાલે છે, અને એન્ડ્રોજેનિક એલોપેસીયા, જેને પુરુષ અથવા સ્ત્રી પેટર્ન ટાલ પડવી () તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે.

આહાર અને વજન ઘટાડવા સંબંધિત વાળ ખરવાના કેટલાક કારણો અહીં આપ્યા છે.

કટોકટી આહાર

ક્રેશ ડાયટ અને વાળ ખરવા વચ્ચેની કડી છેક 1970 ()ના દાયકામાં સંશોધનમાં દસ્તાવેજીકૃત કરવામાં આવી છે.

તમારા વાળને યોગ્ય રીતે વધવા માટે પૂરતી કેલરી અને પોષક તત્વોની જરૂર હોય છે. તેથી જ્યારે તમારા શરીરને જે જોઈએ છે તે મળતું નથી, ત્યારે વાળ ખરવા જેવી આડઅસર થઈ શકે છે.

ઘણા અભ્યાસોએ વાળ ખરવાને ઝડપી વજન ઘટાડવા, કેલરી પ્રતિબંધ, પોષક તત્ત્વોની ઉણપ અને મનોવૈજ્ઞાનિક સમસ્યાઓ સાથે જોડ્યું છે - આ બધું સામાન્ય રીતે ક્રેશ ડાયેટ પર જતા લોકોમાં થાય છે.

ઉદાહરણ તરીકે, વિખરાયેલા વાળ ખરતી 2015 મહિલાઓના 180ના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે વાળ ખરવાના સૌથી સામાન્ય કારણોમાં આયર્નની ઉણપ અને માનસિક તણાવ છે. આઠ કિસ્સાઓમાં, ક્રેશ ડાયટ કારણભૂત હતું ().

ખરાબ રીતે આયોજિત આહાર, જેમ કે ક્રેશ આહાર, આવશ્યક ફેટી એસિડ્સ, જસત, પ્રોટીન અને એકંદર કેલરીમાં ઉણપ તરફ દોરી શકે છે, જે તમામ વાળ ખરવા તરફ દોરી શકે છે ().

ખૂબ જ ઓછા પ્રોટીન આહાર

એમિનો એસિડ, પ્રોટીનના બિલ્ડીંગ બ્લોક્સ, વાળના વિકાસ માટે જરૂરી છે. ખરેખર, વાળના મુખ્ય માળખાકીય પ્રોટીન કેરાટિનના ઉત્પાદન માટે એમિનો એસિડ જરૂરી છે.

પ્રોટીન કુપોષણ – જ્યારે તમારા શરીરને પૂરતું પ્રોટીન મળતું નથી – ત્યારે વાળ ખરવા તરફ દોરી જાય છે. તેથી, જો તમે ઓછી કેલરીવાળા વજન ઘટાડવાના આહારનું પાલન કરો જેમાં પૂરતું પ્રોટીન ન હોય, તો તમને વાળ ખરવાનું જોખમ રહેલું છે ().

જ્યારે તમારી પ્રોટીન જરૂરિયાતો પૂરી થતી નથી, ત્યારે તમારું શરીર પેશીના સમારકામ, પાચન, pH અને પ્રવાહી સંતુલનનું નિયમન કરવા અને હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન કરવાને પ્રાથમિકતા આપે છે. કારણ કે વાળનો વિકાસ તમને જીવંત રાખવા માટે જરૂરી નથી, વાળ ખરવા ().

વધુમાં, ચોક્કસ એમિનો એસિડની ઉણપ, જેમ કે હિસ્ટીડિન, લ્યુસીન, વેલિન અને સિસ્ટીન, વાળ ખરતા લોકોમાં સામાન્ય છે.

વાળ ખરતા 100 લોકોના અભ્યાસમાં, સંશોધકોએ એન્ડ્રોજેનિક એલોપેસીયા અને TE () સહિત વિવિધ પ્રકારના એલોપેસીયામાં સહભાગીઓની મોટી ટકાવારીમાં હિસ્ટીડાઇન અને લ્યુસીનની ખામીઓનું અવલોકન કર્યું.

અભ્યાસમાં એ પણ જાણવા મળ્યું છે કે સહભાગીઓમાં વેલિન અને સિસ્ટીનની ખામીઓ સામાન્ય હતી ().

વજન ઘટાડવાની શસ્ત્રક્રિયાઓ

વજન ઘટાડવાની શસ્ત્રક્રિયા ઝડપી વજન ઘટાડવા સાથે સંકળાયેલ છે અને સામાન્ય રીતે પ્રોટીન, વિટામિન અને/અથવા ખનિજની ઉણપમાં પરિણમે છે, જે બદલામાં વાળ ખરવાનું કારણ બની શકે છે (, , ).

ઉદાહરણ તરીકે, 2018 ના અભ્યાસમાં 50 લોકોનો સમાવેશ થાય છે જેમણે સર્જરી કરાવી હતી જે પેટના મોટા ભાગને દૂર કરે છે જેમાં 56% સહભાગીઓમાં વાળ ખરતા જોવા મળ્યા હતા. સ્ત્રીઓમાં વાળ ખરવાનું વધુ સામાન્ય હતું ().

નોંધપાત્ર રીતે, વાળ ખરતા સહભાગીઓમાં શસ્ત્રક્રિયા પહેલા અને પછી ઝીંક અને વિટામિન બી 12નું સ્તર નોંધપાત્ર રીતે ઓછું હતું ().

સ્લીવ ગેસ્ટ્રેક્ટોમી ધરાવતી 2020 મહિલાઓના 112ના અભ્યાસમાં, 72% સહભાગીઓએ સર્જરી પછી વાળ ખરવાનો અનુભવ કર્યો હતો. વાળ ખરવાની જાણ કરનારા 79% લોકોમાં, શસ્ત્રક્રિયાના 3 થી 4 મહિના પછી નુકશાન શરૂ થયું અને સરેરાશ 5,5 મહિના ().

પેટની ક્ષમતા ઘટાડવા ઉપરાંત, અમુક પ્રકારની વજન ઘટાડવાની શસ્ત્રક્રિયા ખોરાકને આંતરડાના ભાગને બાયપાસ કરવાની મંજૂરી આપે છે, જે પોષક તત્ત્વોના અસ્વસ્થતા તરફ દોરી જાય છે અને ખામીઓનું જોખમ વધારે છે ().

પ્રતિબંધિત આહાર

ક્રેશ ડાયેટની જેમ, પ્રતિબંધિત આહાર કે જે ખોરાકના સંપૂર્ણ જૂથોને કાપી નાખે છે તે પોષક તત્ત્વોની ઉણપ અથવા તણાવને કારણે વાળ ખરવા તરફ દોરી શકે છે.

જસત, પ્રોટીન, સેલેનિયમ અને આવશ્યક ફેટી એસિડની ખામીઓ વાળ ખરવા (, ) સાથે સંકળાયેલી છે.

ખૂબ ઓછી કેલરીવાળો ખોરાક પણ વાળ ખરવાનું કારણ દર્શાવવામાં આવ્યો છે (, ).

મુખ્ય તણાવ, જે કેટલીકવાર પ્રતિબંધિત આહાર સાથે હોય છે, તે પણ વાળ ખરવા સાથે જોડાયેલ છે ().

સારાંશ

પોષક તત્ત્વોની ઉણપ, ઝડપી વજન ઘટાડવું અને તણાવને કારણે વજન ઘટાડતી વખતે કે પછી વાળ ખરવા લાગે છે.

શું વાળ ખરવાનું જોખમી છે?

વાળ ખરવા પોતે ખતરનાક નથી, પરંતુ વજન ઘટાડ્યા પછી વાળ ખરવાના મૂળ કારણો હોઈ શકે છે.

ઉદાહરણ તરીકે, પોષક તત્ત્વોની ઉણપ અને આત્યંતિક કેલરી પ્રતિબંધ ગંભીર આરોગ્ય પરિણામો જેમ કે આયર્નની ઉણપનો એનિમિયા, સ્નાયુઓની ખોટ વગેરે તરફ દોરી શકે છે.

વાળ ખરવા ઉપરાંત, આયર્નની ઉણપનો એનિમિયા મગજના કાર્યમાં ક્ષતિ, વંધ્યત્વ, હૃદયની સમસ્યાઓ, ડિપ્રેશન અને રોગપ્રતિકારક શક્તિની નબળી કામગીરી તરફ દોરી શકે છે.

કેલરી અને પ્રોટીન પ્રતિબંધ પણ ખતરનાક હોઈ શકે છે, જેમાં સ્નાયુઓની કામગીરીમાં ઘટાડો, હૃદયની સમસ્યાઓ, આંતરડાની સમસ્યાઓ, રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં ઘટાડો અને ડિપ્રેશનનું જોખમ () નો સમાવેશ થાય છે.

અન્ય તબીબી પરિસ્થિતિઓ, જેમ કે સ્વયંપ્રતિરક્ષા સ્થિતિ, પણ વાળ ખરવાનું કારણ બની શકે છે. તેથી, જો તમને વાળ ખરતા હોય તો હેલ્થકેર પ્રોવાઈડર સાથે વાત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે તે વજન ઘટાડવા સાથે સંબંધિત ન હોઈ શકે.

સારાંશ

જો કે વાળ ખરવા પોતે ખતરનાક નથી, તેના મૂળ કારણો હોઈ શકે છે. જો તમે વાળ ખરવાનો અનુભવ કરી રહ્યા હો, તો અંતર્ગત તબીબી સ્થિતિને નકારી કાઢવા માટે તમારા આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતાની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.

વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે વાળ ખરતા કેવી રીતે અટકાવવા

ઉલ્લેખ કર્યો છે તેમ, વજન ઘટાડવા દરમિયાન વાળ ખરવા પોષક તત્વોની ઉણપ અથવા ઝડપી વજન ઘટાડાને કારણે થઈ શકે છે. જેમ કે, એ મહત્વનું છે કે તમે વજન ઘટાડવાનું લક્ષ્ય રાખ્યું છે.

સંભવિતપણે વાળ ખરવા ઉપરાંત, ક્રેશ અને પ્રતિબંધિત આહાર માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે અને તે ફરીથી વજન (, , , ) સાથે સંકળાયેલા છે.

લૌકિક આહારને બદલે, સંતુલિત આહાર પસંદ કરો જે તમારા શરીરને શ્રેષ્ઠ રીતે કાર્ય કરવા માટે જરૂરી પોષક તત્વો પ્રદાન કરે. તમારા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને બચાવવા અને વાળ ખરવા જેવી આડ અસરોના જોખમને ઘટાડવા માટે ઝડપી વજન ઘટાડવાનું વચન આપતા પ્રતિબંધિત આહારને ના કહેવી જરૂરી છે.

વધુમાં, જો તમે એવા આહારનું પાલન કરો છો જે ઘણા ખોરાકને પ્રતિબંધિત કરે છે - જેમ કે શાકાહારી અથવા કડક શાકાહારી આહાર, જેમાં આયર્ન અને ઝીંક જેવા વાળ ખરવા સાથે સંકળાયેલ પોષક તત્ત્વોની ઓછી માત્રા હોઈ શકે છે - તો પોષક તત્વોથી સમૃદ્ધ ખોરાકનો સમાવેશ કરવાની ખાતરી કરો અને તમારા આહારને પૂરક બનાવો. પોષક તત્વો. અભાવ (, , )

જો તમે વજન ઘટાડવાની સર્જરી કરાવી રહ્યાં હોવ, તો ખાતરી કરો કે પ્રક્રિયા પહેલા તમારા ઝીંક, આયર્ન અને વિટામીન B12 જેવા પોષક તત્ત્વોનું સ્તર શ્રેષ્ઠ છે અને પછી તમારા ડૉક્ટર અથવા ડાયેટિશિયન દ્વારા ભલામણ કરાયેલ પોષક તત્વો સાથે પૂરક છે. આ સર્જરી સંબંધિત વાળ ખરતા અટકાવવામાં મદદ કરી શકે છે (, ).

વાળને ફરીથી ઉગાડવાની સગવડ કેવી રીતે કરવી

જો તમે વાળ ખરવાનો અનુભવ કરી રહ્યા છો, તો તેની સારવાર કરવાનો પ્રયાસ કરતા પહેલા તમે કારણને ઓળખો તે જરૂરી છે.

યાદ રાખો કે વાળ ખરવાના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે, માત્ર ઝડપી વજન ઘટાડવા અથવા પોષક તત્ત્વોની ઉણપ જ નહીં.

જો એક અથવા વધુ પોષક તત્વો જેવા કે આયર્નની ઉણપને કારણે વાળ ખરતા હોય, તો ઉણપ અથવા ખામીઓને સુધારવાથી વાળ ખરવાનું બંધ થઈ શકે છે અને વાળ ફરી ઉગે છે ().

જો પ્રતિબંધિત અથવા ક્રેશ આહાર જે તમારા શરીરને પૂરતી કેલરી અથવા પોષક તત્ત્વો ન આપતું હોય તો તે દોષિત છે, તો તમારે તરત જ આહાર બંધ કરવો અને પોષક તત્ત્વોથી ભરપૂર ખોરાકથી સમૃદ્ધ સંતુલિત આહાર સાથે તમારા શરીરને યોગ્ય રીતે બળતણ આપવાનું શરૂ કરવું આવશ્યક છે.

જો તમારી પાસે પોષક તત્ત્વોની ઉણપ હોય, તો એકલો ખોરાક તમારા પોષક તત્ત્વોના ભંડારને ભરવા માટે પૂરતો ન હોઈ શકે અને પૂરકની જરૂર પડી શકે છે. જો કે, સંશોધન સૂચવે છે કે જો તમારી પાસે પોષક તત્ત્વોની ઉણપ ન હોય, તો પૂરવણીઓ વાળ ખરવાને ફાયદો નહીં કરે ().

હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ તમારા વાળ ખરવાનું કારણ ઓળખી શકે છે અને તમારા વાળને ફરીથી ઉગાડવાની યોજના વિકસાવવામાં તમારી મદદ કરી શકે છે.

સારાંશ

વાળ ખરતા અટકાવવા માટે, ક્રેશ અને પ્રતિબંધિત આહાર ટાળો, તમારા શરીરને યોગ્ય રીતે બળતણ આપો અને વજન ઘટાડવાની સર્જરી પહેલાં અને પછી પૂરક બનાવો. વાળ ખરવાના કારણને ઓળખવા અને વાળને પાછા ઉગાડવામાં મદદ કરવા માટે એક લાયકાત ધરાવતા હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ સાથે કામ કરો.

નીચે લીટી

પોષક તત્ત્વોની ઉણપ સહિત અનેક પરિબળોને કારણે વજન ઘટાડવું તે દરમિયાન અથવા પછી થઈ શકે છે.

જો કે, વાળ ખરવાનું કારણ સ્વાસ્થ્ય સંબંધી સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે, તેથી તમારા વાળ ખરવાનું સ્વ-નિદાન ન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે તે વજન ઘટાડવાથી સંબંધિત છે.

તમારા વાળ ખરવાના કારણને ઓળખવા અને વાળના પુનઃ વૃદ્ધિને સરળ બનાવવા માટે સારવાર યોજના વિકસાવવા માટે ડૉક્ટર અથવા રજિસ્ટર્ડ ડાયેટિશિયન જેવા લાયક આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતા સાથે કામ કરો.