Por que paga a pena intentar lucir ben no ximnasio: Só ir ao ximnasio pode ser un adestramento en si mesmo. Todo, desde a axitada axenda da túa familia ata a calidade do teu sono onte á noite, pode ameazar con descarrilarte. Unha cousa sorprendente que pode axudarche a manter o camiño correcto: a roupa que usas.
Segundo unha nova enquisa a 2 persoas que asistiron ao ximnasio, 000 de cada 9 persoas séntense motivadas para suar só con usar a súa roupa de adestramento. Para o 10%, posuír unha "boa" roupa activa é un paso crucial para acadar os seus obxectivos de fitness.
"A confianza é a metade da batalla, e ter equipamento de adestramento que mostre o teu traballo duro realmente axuda a motivarte a suar", dixo Alex Hanson, cofundador de Barbell Apparel, que realizou a enquisa.
Por que paga a pena intentar lucir ben no ximnasio
A túa roupa deportiva non che atrae à a porta da túa clase de spinning. A enquisa descubriu que 9 de cada 10 persoas cren que levar roupa baseada no rendemento tamén lles axuda a destacar.
"Cando tes boa pinta, séntese ben e séntese motivado para facer un pouco máis", coincide Angie Fifer, consultora certificada de rendemento mental e membro do consello executivo da Association for Applied Sport Psychology. "Cando amamos a nosa roupa deportiva, tamén nos anima a usala máis, o que significa que facemos exercicio con máis frecuencia".
Non obstante, antes de vestirte, tes que levantarte do sofá.
"Require coraxe, forza, determinación e simplemente superar a túa mente para ter éxito nun ximnasio", di Andrew C. Barker, adestrador persoal certificado en Life Time Fitness en San Antonio, Texas.
Sentirse canso é un truco que lle gusta xogar ao teu cerebro, pero non dura moito. "A maioría das veces, esa sensación de esgotamento desaparecerá cando comeces a moverte cun propósito", di Barker.
Para disipar esa sensación de inercia e seguir coa túa rutina de exercicios, proba os seguintes consellos de expertos:
Ser responsable. Falar con outros sobre o próximo adestramento axuda a que o 33 % dos enquisados sigan con el. Publica unha foto da túa colchoneta de ioga en Instagram, dille aos teus amigos a hora da túa próxima clase de CrossFit ou, polo menos, programa un adestramento no teu calendario. "É máis probable que nos atemos a unha rutina cando a escribimos", di Fifer.
Non o fagas só. A enquisa descubriu que o 34% das persoas consideraron alentadoras as clases en grupo e a súa mentalidade de "estamos xuntos". (E outro 11% admite que un namorado por un compañeiro entusiasta da ximnasia axúdalles a aparecer e adestrar.) Tamén podes atopar un amigo virtual: alguén que traballe para acadar os seus obxectivos de fitness e que desexe comunicarse contigo en liña. "Un check-in xuntos pode axudarche a chegar ao final", di Fifer.
Fai unha lista de reprodución. O trinta e nove por cento dos afeccionados ao deporte xura que as súas cancións favoritas póñenos no estado de ánimo adecuado. (E máis da metade dos afeccionados aos deportes consideran que a música é esencial.)
Prepárate para o éxito. Case a metade dos entrevistados afirma que se preparan antes do adestramento bebendo moita auga ou comendo de forma saudable. Tamén podes poñerte a túa roupa de adestramento o día antes do teu adestramento da mañá ou traer o teu equipamento para ir ao traballo para non volver a casa primeiro e perderte, suxire Fifer.
Espere caer do vagón. Ou, cinta de correr. "Moitas veces caemos na vida e ir ao ximnasio está ao final da nosa lista de tarefas pendentes", di Barker. Cando che pase isto, non se che, amosa un pouco de compaixón. Establece novos obxectivos que te emocionen ou restablece os vellos. Volve paseniño para non esaxerar e facerte dano. E por suposto, non está de máis estar motivado para mercar novos equipos de ximnasia.
Lembra: "A túa forma física non é o resultado do que fas hoxe. É a culminación do que estás disposto a facer todos os días", di Hanson. "Ao final, os que conseguen os mellores resultados raramente son os máis talentosos, pero case sempre os máis motivados".
Consulta as 15 cousas principais da enquisa que fan que a xente volva ao ximnasio:
- Ver resultados no seu corpo: 58,7%
- Poñer roupa deportiva: 58,2%
- Beba moita auga: 46,3%
- Ir cunha parella: 44,8 %
- Almorzo saudable: 43,3 por cento
- Establecemento de obxectivos alcanzables: 40,2%
- Escoitando unha lista de reprodución psicolóxica: 38,8 %
- Únete a unha clase no seu ximnasio: 34,3 %
- Adestramento matinal: 33,8 %
- Consumo previo dun petisco saudable: 33,6%
- Falando de ir: 33,0 por cento
- Almorzo saudable: 32,5 por cento
- Decirlle á túa parella que vas: 32,1 %
- Poder seguir o teu progreso: 32,0 %
- Decirlle a un compañeiro que vas: 29,7 %
