O magnesio ten moitas funcións importantes no teu corpo, incluíndo a xestión dos niveis de azucre no sangue. O noso nutricionista está a investigar se os diabéticos deben tomar magnesio.
P: É certo que o magnesio é bo para o meu azucre no sangue se teño diabetes?
O magnesio é un mineral que xoga moito no teu corpo, incluíndo a xestión da túa insulina e o metabolismo dos carbohidratos. Está implicado na capacidade do teu corpo para segregar insulina e pode axudar ás túas células a usar a insulina de forma máis eficiente ().
O magnesio parece axudar a controlar os niveis de azucre no sangue nas persoas con diabetes. Ademais, aqueles que tenden a consumir menos magnesio xeralmente teñen unha mellor regulación do azucre no sangue e un maior risco de diabetes tipo 2 que as persoas que consumen cantidades máis altas (, , ).
Por exemplo, unha revisión de 26 estudos nos que participaron 1168 persoas descubriu que aqueles que consumían menos magnesio regularmente tiñan un 22% menos de risco de desenvolver diabetes tipo 2 que aqueles que consumían menos magnesio regularmente ().
Aumentar a inxestión de magnesio a través da dieta ou pode axudar ás persoas con diabetes a mellorar a súa regulación do azucre no sangue.
Por exemplo, un estudo de 12 semanas de 54 persoas con diabetes tipo 2 descubriu que tomar 300 mg de magnesio ao día reduciu significativamente os niveis de azucre no sangue en xaxún, así como os niveis de azucre no sangue despois das comidas, en comparación co normal tomar unha pílula placebo ( ).
Do mesmo xeito, nunha revisión de 18 estudos, 12 deles incluíndo persoas con diabetes ou con risco de desenvolver diabetes mostraron que tomar magnesio diariamente durante 6 a 24 semanas axudou a reducir significativamente o azucre no sangue en xaxún, en comparación cos grupos placebo ().
En xeral, os estudos demostraron que tomar de 250 a 350 mg de magnesio ao día parece ser beneficioso para as persoas con diabetes. O mellor é tomar magnesio con alimentos para mellorar a absorción (, ).
Non obstante, se ten diabetes tipo 2, é importante que avise ao seu profesional sanitario antes de tomar magnesio. De feito, o magnesio pode aumentar o risco de hipoglucemia ou azucre no sangue baixo, xa que pode ter un efecto aditivo cando se combina con medicamentos.
