Sabías que as probas en animais demostraron que o cerebro é? máis satisfeito co azucre que as drogas ilegais? Isto significa que os animais escollerán o azucre antes que a cocaína. Cocaína! Un dos estimulantes máis adictivos, e necesitaban máis azucre, e crer que as despensas domésticas estadounidenses están abastecidas con alimentos cheos de azucre.
Con esta información un tanto alarmante, animámosche a repensar o teu chamado dente doce. Proba estes consellos para reducir as túas necesidades de azucre e coméntanos como funcionan para ti!
Índice
1. Coma máis Graxas saudables e proteínas magras
Prepárate para o éxito comendo máis graxas saudables e proteínas magras, o alimento que che enche. Ademais, as graxas saudables como as noces, os aguacates, o aceite de coco e as proteínas magras como o pavo, o polo e o peixe teñen menos efecto sobre o azucre no sangue que os carbohidratos, incluído o azucre. Comer de 3 a 5 comidas ao día, rica en graxas saudables e proteínas magras, reduce a fame e os desexos de alimentos azucrados.
2. Ir a-Natural
Recolle froitas frescas ou edulcorantes naturais cando se ve afectado o desexo de azucre. A froita fresca ten beneficios para a saúde da fibra e da auga, ademais de dar unha dose de dozura. Así mesmo, os edulcorantes naturais como mel, xarope de bordo ou agave é unha boa alternativa aos edulcorantes artificiais, que poden facer máis mal que ben.
3. Engade especias pola túa vida
O gran beneficio de incluír especias nos alimentos que comes é que elas Aumenta o sabor sen aumentar a inxestión de calorías. Escolla especias que endulzan de forma natural os alimentos para reducir as necesidades de azucre. Recomendo canela, xenxibre, noz moscada ou cardamomo!
4. Moveo ou perdela
Creo que a mellor forma de combater os molestos requisitos de azucre é estar ocupado. Cando estou concentrado nunha tarefa ou actividade en particular, é menos probable que sucumba ao meu dente doce. A próxima vez que esteas obsesionado cun doce, Da un paseo, chama a un vello amigo ou fai participar aos nenos nun xogo de mesa.
5. Obter Moitos Zzz's
Que ten que ver o sono? Pois se pensas ben, cando estás canso, esgotado, buscas cousas que che dean enerxía. Para algúns de nós pode ser café, para outros pode ser azucre. O azucre é unha boa fonte de enerxía rápida e sinxela. Pero cando se usa en grandes cantidades, provoca un accidente. Non te enganes: descansa!
