An daithead Korean Tha Diet Call Weight, ris an canar cuideachd an daithead K-pop, na bhiadh làn-bhiadh air a bhrosnachadh le biadh traidiseanta Korean agus a tha mòr-chòrdte am measg an Ear agus an Iar.

Tha e air a bhrosnachadh mar dhòigh èifeachdach air cuideam a chall agus a bhith coltach ri rionnagan K-pop, gnè ciùil mòr-chòrdte a thàinig bho thùs ann an Korea a Deas.

Tha e cuideachd ag ràdh gun cuidich e do chraiceann a ghlanadh agus do shlàinte fad-ùine a leasachadh.

Tha an artaigil seo a ’còmhdach a h-uile dad a dh’ fheumas tu a bhith agad mu dhaithead call cuideim Korean.

duilleag measaidh daithead

• Sgòr iomlan: 3.08
• call cuideam: 2,5
• Daithead cothromaichte: 3.0
• Seasmhachd: 3,5
• Slàinte Corporra Uile: 2,5
• Càileachd beathachaidh: 5,0
• Stèidhichte air fianais: 2.0

LINE BOTTOM: Tha daithead call cuideim Korean, no daithead K-pop, na bhiadh làn-bìdh air a bhrosnachadh le biadh traidiseanta Korean. Faodaidh e do chuideachadh cuideam a chall le bhith ag atharrachadh do dhaithead agus cleachdaidhean eacarsaich.

Dè a th ’ann an daithead call cuideim Korean?

Tha daithead call cuideim Korean air a bhrosnachadh le biadh traidiseanta Korean.

Tha e gu mòr an urra ri biadhan slàn nach eil air an giullachd agus a’ lughdachadh caitheamh biadhan giullaichte, làn geir no siùcar.

Tha an daithead a 'gealltainn do chuideachadh cuideam a chall agus a chumail suas le bhith ag atharrachadh do dhaithead, agus a h-uile càil gun a bhith a' toirt seachad na biadhan as fheàrr leat. Tha e cuideachd dealasach a thaobh do chraiceann a shoilleireachadh agus do shlàinte fad-ùine a bharrachadh.

A bharrachd air a bhith ag amas air beathachadh, tha daithead call cuideim Korean cuideachd a ’cur cuideam air eacarsaich agus eadhon a’ tabhann workouts sònraichte K-pop.

Geàrr-chunntas Is e prògram daithead agus eacarsaich a th’ ann an Diet Call Cuideam Korean a chaidh a dhealbhadh gus do chuideachadh le cuideam a chall, craiceann nas soilleire fhaighinn, agus do shlàinte iomlan a leasachadh.

Mar a lean thu daithead call cuideim Korean

Tha daithead call cuideim Korean stèidhichte air pàtran ithe a tha gu sònraichte a’ toirt a-steach biadh traidiseanta Korean.

Bidh e a’ brosnachadh caitheamh de bhiadhan slàn, nach eil air an giullachd ach aig an aon àm a’ cuingealachadh do chaitheamh de bhiadhan a tha ro phròiseas. Tha e cuideachd a’ moladh gun seachain thu biadhan anns a bheil cruithneachd, siùcaran grinn agus cus geir.

Mar as trice bidh measgachadh de ghlasraich, rus, agus feòil, iasg, no biadh mara ann am biadh.Faodaidh tu cuideachd a bhith an dùil tòrr kimchi ithe, biadh càl ferment a tha na phrìomh stàball ann am biadh Korean.

Riaghailtean daithead a bharrachd

Gus soirbheachadh leis an daithead seo, tha sinn gad bhrosnachadh gus beagan riaghailtean a bharrachd a leantainn:

1. Ith nas lugha de chalaraidhean. Chan eil an daithead seo a 'sònrachadh meudan cuibhreannan no crìoch teann calorie làitheil. An àite sin, tha e a’ moladh a bhith an urra ri reasabaidhean Korean, brot, agus glasraich gu leòr gun a bhith a ’faireachdainn acrach.
2. Eacarsaich cunbhalach. Tha seiseanan trèanaidh K-pop air an dealbhadh airson an adhbhair seo.
3. Ith nas lugha geir. Thathas a’ moladh biadhan geir a chuingealachadh agus sàsaichean, olaichean agus blasan a sheachnadh cho mòr ‘s as urrainn. Bu chòir biadh bìdh a bhith cuingealaichte cuideachd.
4. Lùghdaich siùcar a bharrachd. Thathas gad bhrosnachadh gus uisge is briosgaidean, candy, reòiteag agus bathar bèicearachd eile a chuir an àite le measan ùra.
5. Seachain greimean-bìdh. Thathas den bheachd gu bheil greimean-bìdh neo-riatanach air an daithead seo agus bu chòir a sheachnadh.

Tha an daithead a 'gealltainn a bhith gu math sùbailte agus seasmhach. Tha sinn gad bhrosnachadh gus na biadhan Korean as fheàrr leat a thaghadh gus an daithead a dhealbhadh a rèir do bhlas.

Geàrr-chunntas Bidh daithead call cuideim Corea a ’brosnachadh ithe soithichean air am brosnachadh le Korean air an dèanamh le biadhan air an giullachd as lugha. Gus an call cuideim as fheàrr a dhèanamh, bidh e a’ lughdachadh na tha de chruithneachd, bainne, siùcar a bharrachd, cus geir is greimean-bìdh agad.

An urrainn dha do chuideachadh cuideam a chall?

Is dòcha gu bheil daithead call cuideim Korean a ’dèanamh call cuideim nas fhasa airson grunn adhbharan.

An toiseach, tha soithichean traidiseanta Korean gu nàdarrach àrd ann am fiber. Faodaidh daithead àrd ann am fibre do chuideachadh cuideam a chall le bhith a’ lughdachadh acras agus cravings fhad ‘s a bhrosnaicheas tu faireachdainn de lànachd (, , , ).

A bharrachd air an sin, tha an daithead seo a’ cuingealachadh greimean-bìdh, biadhan geir, agus an fheadhainn le siùcaran, cruithneachd no bainne a bharrachd, a’ lughdachadh na tha de chalaraidhean iomlan agad. Bidh e cuideachd a 'brosnachadh eacarsaich cunbhalach, a chuidicheas le bhith ag àrdachadh an àireamh de chalaraidhean a bhios tu a' losgadh.

Mu dheireadh, thathas gad bhrosnachadh gu bhith ag ithe nas lugha mean air mhean gus an lorg thu an ìre de bhiadh a leigeas leat cuideam a chall fhad ‘s a tha thu fhathast a’ faireachdainn làn agus riaraichte.

Faodaidh na factaran sin uile do chuideachadh le bhith ag ithe nas lugha de chalaraidhean na tha thu a’ losgadh. Thathas air sealltainn gu cunbhalach gu bheil easbhaidhean calorie mar seo a’ cuideachadh dhaoine gus cuideam a chall, ge bith dè na biadhan a thaghas iad ithe (, , , , ).

Geàrr-chunntas Tha daithead call cuideim Korean gu nàdarrach àrd ann am freumhag, a’ cuingealachadh greim-bìdh, agus a’ lughdachadh biadhan àrd ann an siùcar is geir. Bidh e cuideachd a 'brosnachadh gnìomhachd corporra cunbhalach. Còmhla, tha e coltach gun cuidich na factaran sin thu gus cuideam a chall.

Buannachdan eile

Faodaidh daithead call cuideim Korean grunn bhuannachdan a bharrachd a thabhann.

Faodaidh e do shlàinte iomlan a leasachadh

Bidh daithead call cuideim Korean gad bhrosnachadh gu bhith ag ithe gu leòr de mheasan is ghlasraich - dà bhuidheann bìdh a chaidh a dhearbhadh gu cunbhalach gus slàinte adhartachadh agus dìon an aghaidh ghalaran leantainneach, leithid tinneas an t-siùcair seòrsa 2 agus tinneas cridhe. , ).

A bharrachd air an sin, tha e a’ toirt a-steach gu leòr kimchi, biadh taobh Korean mòr-chòrdte air a dhèanamh le càl ferment no glasraich eile. Tha rannsachadh a 'sealltainn gum faodadh kimchi cuideachadh le cuideam fala a lùghdachadh, siùcar fuil, agus iomlan agus LDL (dona) (, ).

Bidh biadhan fermentach mar kimchi cuideachd na bhuannachd do shlàinte gut le bhith ag àrdachadh an àireamh de bacteria buannachdail gut, ris an canar cuideachd probiotics ().

Ann an tionndadh, dh’ fhaodadh na probiotics seo cuideachadh le bhith a’ casg no a’ làimhseachadh raon de ghalaran, a’ gabhail a-steach dermatitis atopic, sionndrom caolain irritable (IBS), a’ bhuinneach, agus reamhrachd ().

Is urrainn dha acne a lughdachadh

Thathas ag ràdh gu bheil daithead call cuideim Korean a’ cuingealachadh na tha thu a’ gabhail a-steach bainne. Is dòcha gu bheil fianais ann airson taic a thoirt don tagradh seo.

Tha e coltach gu bheil toraidhean bainne a’ brosnachadh sgaoileadh insulin agus factar fàis coltach ri insulin-1 (IGF-XNUMX), agus faodaidh an dà chuid pàirt a ghabhail ann an cruthachadh acne (, , , ).

Thug aon ath-sgrùdadh fa-near gu robh daoine aig an robh daithead nas àirde ann am bainne timcheall air 2,6 uair nas dualtaiche acne fhaighinn na an fheadhainn a bha ag ithe an ìre as lugha de bhainne ().

San aon dòigh, tha lèirmheas eile a’ moladh gum faodadh òigearan agus inbhich òga a bhios ag ithe seòrsa sam bith de thoraidhean bainne a bhith 25% nas dualtaiche fulang le acne na an fheadhainn a bhios a’ leantainn daithead gun bhainne ().

Saidhbhir beathachaidh agus is dòcha seasmhach

Tha daithead call cuideim Korean a’ cur cuideam làidir air atharrachaidhean seasmhach fad-ùine a dhèanamh air an dòigh sa bheil thu ag ithe agus ag eacarsaich.

Mar as trice bidh e a’ fàbharachadh biadhan beathachail, air a ghiullachd gu ìre bheag agus a’ cuingealachadh na tha thu a’ faighinn de bhiadhan a tha àrd ann an calaraidhean ach ìosal ann am beathachadh.

Chan eil stiùireadh teann ann a thaobh dè a dh'itheas tu, agus chan eil e a 'moladh a bhith a' tomhas no a 'tomhas na cuibhreannan bìdh agad. An àite sin, tha e gad bhrosnachadh gus faighinn a-mach dè na meudan cuibhreann a tha ag obair dhut.

Bidh e cuideachd a’ tabhann measgachadh de reasabaidhean Korean airson taghadh, a ’toirt a-steach soithichean glasraich agus gun ghluten, a’ dèanamh an daithead seo ruigsinneach dha mòran.

Tha na factaran sin uile a’ cur ri susbaint àrd beathachaidh an daithead seo agus a’ meudachadh an coltas gum bi e comasach dhut cumail ris san fhad-ùine.

Geàrr-chunntas Bidh daithead call cuideim Korean a ’brosnachadh atharrachaidhean maireannach a dhèanamh. Bidh e a’ brosnachadh biadhan beathachail agus ferment a dh’ fhaodadh a bhith buannachdail do do shlàinte. Bidh i cuideachd a 'cuingealachadh stuthan bainne, a dh' fhaodadh beagan dìon a thoirt seachad an aghaidh acne.

Eas-bhuannachdan a dh’fhaodadh a bhith ann

A dh 'aindeoin na tha de rudan math ann, tha cuid de dh' eas-bhuannachdan ann an daithead call cuideim Korean.

Cuideam neo-riatanach air coltas corporra

Tha an daithead seo a 'cur cuideam mòr air cuideam a chall gus a bhith coltach ris na daoine ainmeil K-pop as fheàrr leat.

Le bhith a’ cleachdadh gnàthasan coltas sòisio-chultarach mar bhrosnachadh airson cuideam a chall faodaidh e buidhnean sònraichte de dhaoine, leithid òigearan òga, a bhith ann an cunnart nas motha a bhith a’ leasachadh (, ).

Dìth stiùiridh

Chan eil an daithead seo a 'toirt ach glè bheag de stiùireadh air mar a nì thu biadh cothromach.

Ged a dh’ fhaodadh cuid a bhith a’ faicinn sùbailteachd ann a bhith a’ taghadh na biadhan as fheàrr leotha mar bhuannachd, dh’ fhaodadh gum bi e duilich do chuid eile eadar-dhealachadh a dhèanamh eadar reasabaidhean Korean làn beathachaidh agus dìth beathachaidh.

Dh'fhaodadh seo adhbhrachadh gu bheil cuid de dhaoine a 'taghadh no nach eil a' coinneachadh ris na feumalachdan beathachaidh làitheil aca.

Stiùireadh neo-eòlach agus connspaideach

Tha daithead call cuideim Korean a ’moladh dhut, a dh’ aindeoin rannsachadh a ’sealltainn gu bheil cuid de dhaoine a’ call barrachd cuideim le bhith a ’toirt a-steach greimean-bìdh san daithead aca (, ).

A bharrachd air an sin, bidh na planaichean bìdh agus na molaidhean reasabaidh a tha air an tabhann air an làrach-lìn aice gu tric a’ toirt a-steach biadhan no grìtheidean a tha an daithead a’ moladh a sheachnadh, leithid biadhan friogais, cruithneachd agus bainne.

Geàrr-chunntas Faodar beachdachadh air cuideam daithead call cuideim Corea air coltas a-muigh, dìth comhairle, agus stiùiridhean neo-eòlach agus connspaideach mar eas-bhuannachdan.

Biadh ri ithe

Bidh daithead call cuideim Korean gad bhrosnachadh gus na biadhan a leanas ithe:

• Glasraich. Chan eil glasraich air a thoirmeasg. Faodaidh tu an ithe amh, bruich no, mar ann an cùis kimchi. Tha brot mar dhòigh math eile air barrachd glasraich ithe.
• Measan. Tha gach seòrsa de mheasan ceadaichte. Thathas den bheachd gu bheil iad nan àite nàdarra math airson candy.
• Toraidhean bheathaichean làn pròtain. Tha an roinn seo a' gabhail a-steach feòil, iasg agus biadh mara Bu chòir pìosan beaga a chur ris a' mhòr-chuid de bhiadh.
• Luchd-ionaid feòil. Bidh tofu, shiitake tiormaichte, agus balgan-buachair oyster rìgh air an cleachdadh gu tric airson feòil a chuir an àite ann an reasabaidhean Korean. Faodaidh iad reasabaidhean Korean a dhèanamh a tha freagarrach airson daithead glasraich no vegan.
• Reis. Tha rus geal agus nòtaichean rus air an toirt a-steach do mhòran reasabaidhean Korean a tha air am brosnachadh leis an daithead seo.
• Gràinnean eile gun chruithneachd. Tha dumplings, pancagan no nòtaichean glainne air an dèanamh le bean mung, buntàta no stalc nan deagh roghainnean eile seach rus.

Thathas gad bhrosnachadh gus na meudan cuibhreann agad a dhearbhadh a rèir na tha de bhiadh ann a chuidicheas tu gus cuideam a chall gun a bhith a’ faireachdainn cus acrach no ìosal air lùth.

Geàrr-chunntas Tha daithead call cuideim Korean stèidhichte sa mhòr-chuid air biadh slàn air a ghiullachd gu ìre bheag agus meudan nas lugha de ghràinean, feòil, iasg, biadh mara no feòil eile.

Biadh ri sheachnadh

Bidh daithead call cuideim Korean a’ lughdachadh na tha thu ag ithe de na biadhan a leanas.

• Biadh anns a bheil cruithneachd: aran, pasta, pastraidhean no flùr cruithneachd de gach seòrsa
• Fear-bainne: bainne, càise, iogart, reòiteag agus bathar bèicearachd sam bith anns a bheil bainne
• Biadh saillte: feòil geir, biadh friochte, sàsaichean, blasan olach no biadhan air am bruich ann an ola
• Biadh air a phròiseasadh no le siùcar: candy, deochan bog, bathar bèicearachd no biadh sam bith eile anns a bheil

Chan eil an daithead seo ag iarraidh ort na biadhan sin a ghearradh a-mach gu tur, ach tha e a 'moladh gun lùghdaich thu gu mòr na tha thu a' gabhail a-steach. Ach, tha seo gu cruaidh a’ dì-mhisneachadh greimean-bìdh eadar biadh.

Geàrr-chunntas Tha daithead call cuideim Korean a’ dì-mhisneachadh caitheamh bhiadhan anns a bheil cruithneachd is bainne. Bidh e cuideachd a’ toirt rabhadh mu bhiadhan giullaichte, geireach no le siùcar agus a’ dì-mhisneachadh greimean-bìdh eadar biadh.

Clàr sampall

Seo sampall de chlàr 3-latha a tha freagarrach dhaibhsan a tha a’ leantainn daithead call cuideim Korean.

1 latha

Bracaist: omlette glasraich

Lòn: brot kimchi-glasraich le muiceann no

Dinnear: rus friochte agus glasraich

2 latha

Bracaist: Pancakes Korean làn de ghlasraich, shiitake no biadh mara

Lòn: bibmbap - mias rus Korean air a dhèanamh le ugh, glasraich agus feòil no tofu

Dinnear: japchae - noodle glainne Korean stir-fry

3mh latha

Bracaist: mandoo - feòil Korean no bàlaichean glasraich air an dèanamh le rus agus flùr tapioca

Lòn: coleslaw spìosrach Korean

Dinnear: kimbap - ris an canar cuideachd rolagan sushi Korean - air a lìonadh le do roghainn de ghlasraich, avocado, carran-creige no tofu

Gheibhear molaidhean reasabaidh a bharrachd airson an daithead seo aig.

Ach, cumaibh cuimhne gum faodadh iad a bhith a’ toirt a-steach biadhan no grìtheidean a tha mì-mhisneachail air an daithead seo, leithid biadhan friogais, cruithneachd no bainne.

Geàrr-chunntas Tha daithead call cuideim Korean a’ toirt a-steach measgachadh de reasabaidhean Korean nach eil air an giullachd a tha sa chumantas àrd ann an glasraich agus ìosal ann an siùcaran no geir a bharrachd.

As

Bidh daithead call cuideim Korean a’ cuimseachadh air biadhan slàn, nach eil air an giullachd.

Faodaidh e cuideachadh le cuideam a chall agus do chraiceann adhartachadh.

Ged a tha e seasmhach agus cothromach beathachaidh, faodaidh cuideam an daithead seo air coltas corporra àrdachadh ann an cunnart eas-òrdughan ithe.

A bharrachd air an sin, faodaidh an stiùireadh connspaideach aige agus uaireannan gu leòr a dhèanamh duilich dha cuid de dhaoine coinneachadh ris na feumalachdan beathachaidh aca.