Is e tì aon de na deochan as mòr-chòrdte san t-saoghal.
Faodar a chluinntinn blàth no fuar agus faodaidh e cur ri na feumalachdan làitheil agad.
Ach, tha caffeine ann an tì cuideachd, stuth a dh’ fhaodas a bhith a’ dehydrating. Is dòcha gun cuir seo iongnadh ort an urrainn dha tì do chuideachadh le bhith a’ cumail uisgeachadh.
Tha an artaigil seo a’ nochdadh na buaidhean hydrating agus dehydrating tì.
Faodaidh tì buaidh a thoirt air do shlàinte, gu h-àraid ma dh'òl thu tòrr dheth.
Tha seo gu ìre mhòr air sgàth gu bheil caffeine ann an cuid de theth, stuth a lorgar cuideachd ann an cofaidh, seoclaid, deochan lùtha agus deochan bog. Tha caffein na bhrosnachadh nàdarrach agus aon de na grìtheidean bìdh is dibhe as cumanta san t-saoghal ().
Aon uair 's gu bheil e air a shlaodadh, bidh caffeine a' siubhal bhon ghut agad a-steach don fhuil fhuil agad agus air adhart chun òr agad. An sin, tha e air a bhriseadh sìos gu diofar choimeasgaidhean a bheir buaidh air gnìomhachd do bhuill.
Mar eisimpleir, tha buaidh bhrosnachail aige air an eanchainn agad, a’ meudachadh mothachadh agus a’ lughdachadh faireachdainnean sgìths. Air an làimh eile, faodaidh e buaidh diuretic a thoirt air na dubhagan agad.
Is e stuth a th’ ann an diuretic a bheir air do bhodhaig barrachd fual a dhèanamh. Bidh caffein a’ dèanamh seo le bhith a’ meudachadh sruth fala gu na dubhagan agad, gam brosnachadh gus barrachd uisge a chuir a-mach ().
Dh’ fhaodadh a’ bhuaidh diuretic seo toirt ort urinate a dhèanamh nas trice, a dh’ fhaodadh buaidh a thoirt air do uisgeachadh nas motha na deochan gun chaffein.
Geàrr-chunntas
Ann an cuid de theth tha caffeine, todhar le feartan diuretic. Dh’ fhaodadh seo toirt ort urinate a dhèanamh nas trice nuair a bhios tu ag òl tì, a bheir buaidh air do uisgeachadh.
Tha diofar mheudan de chaffeine ann an tì eadar-dhealaichte agus mar sin faodaidh iad buaidh a thoirt air do uisgeachadh ann an dòigh eadar-dhealaichte.
Teatha caffeinichte
Tha teatha caffeinichte a 'gabhail a-steach seòrsaichean dubh, geal agus oolong.
Tha na teothaichean sin air an dèanamh à duilleagan Camellia sinensis agus mar as trice bidh planntrais a’ toirt seachad 16 gu 19 mg de caffeine gach gram tì ().
Leis gu bheil 2 ghram de dhuilleagan tì anns a’ chupa tì cuibheasach, bidh timcheall air 240 gu 33 mg de caffeine ann an aon chupa (38 ml) de thì, le dubh is oolong anns a’ mhòr-chuid.
Thuirt sin, faodaidh seo atharrachadh bho bhaidse gu baidse, le cuid a’ toirt seachad suas ri 120 mg de chaffeine gach cupa (240 ml). Is fhiach a bhith mothachail cuideachd mar as fhaide a chuireas tu do thì, is ann as motha de chaffeine a bhios ann (, ).
Gus seo a chuir ann an sealladh, mar as trice bidh aon chupa (240 ml) de chofaidh a 'toirt seachad 102 gu 200 mg de caffeine, agus faodaidh an aon uiread de dheoch lùth suas ri 160 mg ().
Ged a tha nas lugha de chaffeine ann an tì na tha de dheochan caffeinichte eile, faodaidh e bhith ag òl tòrr mòr buaidh air na h-ìrean uisgeachaidh agad.
Teatha luibhe
Bidh tì luibheil mar chamomile, lus an phiobair no rosehip air an dèanamh bho dhuilleagan, gasan, flùraichean, sìol, freumhaichean agus toradh diofar lusan.
Eu-coltach ri seòrsachan eile de thì, chan eil duilleagan de Camellia sinensis lus. Mar sin, thathas a’ beachdachadh orra gu teicnigeach mar infusions luibhean seach seòrsaichean tì ().
mar as trice saor bho chaffeine agus chan eil e coltach gum bi droch bhuaidh aca air do bhodhaig.
Seòrsaichean tar-chinealach
Ged nach eil caffeine anns a’ mhòr-chuid de thì luibheil, tha grìtheidean caffeinichte ann am beagan choimeasgaidhean.
Is e aon eisimpleir deoch traidiseanta Ameireagaidh a Deas a tha a’ fàs mòr-chòrdte air feadh an t-saoghail.
Tha e air a dhèanamh de dhuilleagan tioram agus geugan an Paraguariensis Ilex plannt agus tha gu cuibheasach 85 mg de caffeine gach cupa, beagan a bharrachd air cupa tì ach nas lugha na cupa cofaidh ().
Ged nach eilear ag ithe cho tric, tha e coltach gum bi caffeine ann an in-fhilleadh luibhean, a’ toirt a-steach guayusa, yaupon no duilleagan cofaidh.
Mar sin, mar a tha fìor le teatha caffeinated eile, dh’ fhaodadh a bhith ag òl tòrr de na tì sin cothromachadh lionn do bhodhaig a lughdachadh.
Geàrr-chunntas
Tha caffeine ann an tì dubh, uaine, geal agus oolong, a bheir buaidh air an inbhe uisgeachaidh agad. Le beagan eisgeachdan, chan eil caffeine anns a 'mhòr-chuid de thì luibheil agus mar as trice thathar den bheachd gu bheil iad a' hydrating.
A dh 'aindeoin a' chaffeine, chan eil e coltach gum bi tì luibheil agus luibheil caffeinated gad uisgeachadh.
Gus buaidh mhòr a thoirt air diuretic, feumaidh caffeine a bhith air a chaitheamh ann am meudan nas motha na 500 mg - no co-ionann ri 6 gu 13 cupan (1 gu 440 ml) de thì (, ).
Tha luchd-rannsachaidh ag aithris, nuair a thèid an ithe ann an suimean meadhanach, gu bheil deochan caffeinated, a’ toirt a-steach tì, cho hydrating ri uisge.
Ann an aon sgrùdadh, dh'ith 50 neach-òl cofaidh trom 26,5 unnsa (800 ml) de chofaidh no an aon uiread uisge gach latha airson 3 latha an dèidh a chèile. An coimeas ri sin, is e sin an caffeine tuairmseach co-ionann ri 36,5 gu 80 unnsa (1 gu 100 ml) de thì.
Cha do mhothaich an luchd-saidheans eadar-dhealachaidhean sam bith ann an comharran uisgeachaidh eadar na làithean a chaidh an cofaidh is an uisge òl ().
Ann an sgrùdadh beag eile, dh'òl 21 fir fallain 4 no 6 cupan (960 no 1 ml) de uisge bruite no suimean co-ionann airson 440 uairean.
A-rithist, cha do mhothaich an luchd-rannsachaidh eadar-dhealachadh sam bith ann an cinneasachadh fual no ìrean uisgeachaidh eadar an dà dheoch. Cho-dhùin iad gu bheil coltas gu bheil tì dubh cho hydrating ri uisge nuair a thèid a chaitheamh ann an tomhas de 6 cupan (1 ml) no nas lugha gach latha ().
A bharrachd air an sin, tha sgrùdadh o chionn ghoirid air sgrùdaidhean 16 a’ toirt fa-near gu bheil aon dòs de 300 mg de chaffeine - no co-ionann ri 3,5 gu 8 cupannan (840 gu 1 ml) de thì aig aon àm - ag àrdachadh cinneasachadh fual de dìreach 920 ml an coimeas ri an aon uiread de dheochan neo-caffeinated ().
Mar sin, eadhon ann an cùisean far a bheil tì a 'meudachadh cinneasachadh fual, chan eil e ag adhbhrachadh gun caill thu barrachd lionntan na dh'òl thu an toiseach.
Gu inntinneach, tha luchd-rannsachaidh a 'toirt fa-near gum faodadh caffeine buaidh eadhon nas lugha a bhith aig fir agus luchd-cleachdaidh caffeine àbhaisteach ().
Geàrr-chunntas
Is dòcha nach toir tì, gu sònraichte air ithe ann am meudan meadhanach, buaidh dì-uisgeachaidh sam bith. Ach, dh’ fhaodadh gun toir òl tòrr tì - mar eisimpleir, barrachd air 8 cupannan (1 ml) aig an aon àm - droch bhuaidh dehydrating.
Ann an iomadh seòrsa tì tha caffeine, stuth diuretic a bheir ort urinate a dhèanamh nas trice.
Ach, tha susbaint caffeine anns a’ mhòr-chuid de theth gu math ìosal. Chan eil e coltach gum bi buaidhean dehydrating aig a bhith ag òl suimean àbhaisteach - nas lugha na 3,5 gu 8 cupan (840 gu 1 ml) de thì aig aon àm.
Gu h-iomlan, faodaidh tì a bhith na dheagh roghainn eile an àite uisge soilleir gus do chuideachadh le bhith a’ coileanadh do .
