Is e fìon aon de na deochan alcol as mòr-chòrdte san t-saoghal agus prìomh dheoch ann an cuid de chultaran.
Tha e cumanta glainne fìon a mhealtainn fhad ‘s a choinnicheas tu ri caraidean no fois a ghabhail às deidh latha fada, ach is dòcha gu bheil thu a’ faighneachd an toir òl cus fìon dhut cuideam fhaighinn.
Bidh an artaigil seo a’ toirt sùil air na calaraidhean ann am fìon, mar a tha e an coimeas ri deochan alcol eile, agus an toir cus caitheamh gu àrdachadh cuideim.
Clàr-innse
Calorie ann am fìon
Tha fìon air a dhèanamh à sùgh grape coipte. Tha a’ mhòr-chuid de chalaraidhean ann am fìon a’ tighinn bho dheoch làidir agus diofar mheudan de charbohydrates.
Ged nach eilear den bheachd gu bheil fìon gu sònraichte àrd ann an calaraidhean, tha e furasta barrachd ithe. Mar sin faodaidh na calaraidhean ann am fìon a dhol suas.
Seo cuid de sheòrsan fìona cumanta agus na cunntasan calorie aca gach 5 unnsa (148 ml) a’ frithealadh (, , , , ):
| diofar | Calories |
|---|---|
| Chardonnay | 123 |
| Sauvignon Blanc | 119 |
| pinot noir | 121 |
| Cabernet | 122 |
| Rose | 125 |
| Prosecco | 98 |
Gu dearbh, bidh calraidhean ann am fìon ag atharrachadh agus tha an dearbh àireamh an urra ris an t-seòrsa. Mar as trice bidh nas lugha de shiùcair ann am fìon tioram agus mar sin nas lugha de chalaraidhean na fìonan milis, agus tha na calaraidhean as ìsle ann am fìonan boillsgeach.
Ged is dòcha nach eil na calaraidhean ann an glainne fìon coltach ri mòran, tha barrachd air 300 calaraidhean ann am beagan ghlainne agus tha barrachd air 600 ann am botal. A rèir na dh'òlas tu, faodaidh fìon àireamh mhòr de chalaraidhean a bharrachd a chur ris na tha thu a' faighinn. gach latha ().
An coimeas ri sin, tha timcheall air 12 calaraidhean ann an seirbheis lionn 355-unsa (100 ml), agus tha barrachd air 150 calaraidhean anns an aon mheud de lionn cunbhalach - agus eadhon barrachd mas e lionn trom a th’ ann. Aig an aon àm, ann an dealbh 44 ml (1,5 unnsa) de bhodka tha 97 calaraidhean (, , ).
An coimeas ri taobh, tha beagan a bharrachd calraidhean ann am fìon na lionn aotrom agus a’ mhòr-chuid de dheoch-làidir, ach nas lugha na lionntan cunbhalach is trom. Faodaidh measgairean leithid sùgh is sòda àrdachadh mòr a thoirt air susbaint calorie agus gualaisg ann an spioradan grùdaidh, leithid bhodka, gin agus uisge-beatha.
Geàrr-chunntas
A rèir an t-seòrsa fìona, bheir aon ghlainne timcheall air 115 gu 130 calaraidhean. Ach, faodaidh e bhith ag òl grunn dheochan cur suas.
Deoch-làidir agus àrdachadh cuideam
Le bhith ag òl cus fìon faodaidh tu barrachd chalaraidhean ithe na tha thu a’ losgadh, agus faodaidh seo leantainn gu sin.
A bharrachd air an sin, mar as trice thathas a’ beachdachadh air calaraidhean bho dheoch làidir mar chalaraidhean falamh leis nach eil a’ mhòr-chuid de dheochan alcol a’ toirt seachad mòran de bhiotamain, mèinnirean no beathachadh eile.
Ach, is dòcha gu bheil thu air cluinntinn gum faod fìon dearg, gu sònraichte, barrachd air alcohols eile. Ann am fìon dearg tha resveratrol, todhar antioxidant a dh’ fhaodas cuir an-aghaidh galair agus a tha air a cheangal ri buannachdan cridhe nuair a thèid a chaitheamh ann am measadh ().
Ach, tha e coltach gu bheil a bhith ag òl cus fìon nas àirde na na buannachdan a dh’ fhaodadh a bhith ann agus a ’cur ri cus chalaraidhean sa phròiseas ().
A bharrachd air an sin, faodaidh cus deoch làidir leantainn gu àrdachadh cuideim ann an dòighean eile seach dìreach a bhith a’ toirt seachad calaraidhean falamh. Nuair a bhios tu ag òl deoch làidir, bidh do bhodhaig ga chleachdadh ro charbohydrates no geir airson lùth. Mar thoradh air an sin, faodar na beathachadh sin a stòradh mar geir ().
Tha caitheamh deoch làidir àrd cuideachd co-cheangailte ri droch chàileachd daithead. Ach, chan eil e soilleir a bheil seo mar thoradh air deoch làidir no a bheil an fheadhainn a bhios ag òl nas trice a’ faighinn biadh nach eil cho fallain san fharsaingeachd (, ).
geàrr-chunntas
Le bhith ag òl cus fìon faodaidh cus caitheamh de chalaraidhean agus àrdachadh cuideam a dh’ fhaodadh a bhith ann. A bharrachd air an sin, faodaidh cus deoch làidir cron a dhèanamh air an dòigh anns a bheil do bhodhaig a’ losgadh lùth agus geir.
Eas-bhuannachdan eile
Faodaidh eas-bhuannachdan a bhith ann a bhith ag ithe cus fìon no deoch làidir seach an fheadhainn co-cheangailte ri àrdachadh cuideim.
San fharsaingeachd, chan eil ceangal eadar caitheamh meadhanach deoch làidir.
Tha an Institiud Nàiseanta air Droch Dhìol Alcol agus Deoch-làidir a’ mìneachadh òl meadhanach mar suas ri aon deoch do bhoireannaich agus suas ri dà dheoch dha fir gach latha.
Tha aon deoch air a mhìneachadh mar 14 gram de dheoch làidir, a tha co-ionann ri 12 unnsa (355 ml) de lionn, 5 unnsa (148 ml) fìon, no 1,5 unnsa (44 ml) de dheoch cruaidh ().
Air an làimh eile, tha òl trom air a mhìneachadh mar a bhith ag ithe ceithir deochan no barrachd airson boireannaich agus còig no barrachd deochan dha fir aig aon àm airson 5 latha no barrachd ann am mìos ().
Leis gu bheil àite cudromach aig an grùthan ann a bhith a’ giullachd alcol, faodaidh òl trom leantainn gu cruinneachadh geir am broinn do ghrùthan agus mu dheireadh dh’ fhaodadh e sgrìobadh agus milleadh grùthan cronail ris an canar ainm ().
Tha e cuideachd air a bhith ceangailte ri cunnart nas motha de trom-inntinn, trom-inntinn, tinneas cridhe, agus seòrsachan sònraichte de aillse (, , , , ).
Geàrr-chunntas
Ged nach eilear den bheachd gu bheil caitheamh meadhanach deoch làidir cronail, faodaidh cus deoch làidir an cunnart bho bhith a’ leasachadh dhuilgheadasan grùthan agus cuid de ghalaran àrdachadh.
An loidhne as ìsle
Bidh glainne fìon 5-unsa (148 ml) a 'toirt seachad mu 120 calaraidhean. Mar as trice bidh barrachd calraidhean aig fìonan milis, agus tha nas lugha de chalaraidhean ann am fìonan boillsgeach.
A thuilleadh air an sin, tha fìon a 'toirt seachad beagan a bharrachd calraidhean na a' mhòr-chuid de leann aotrom, ach mar as trice nas lugha de chalaraidhean na leann trom.
Ged nach eil e coltach gun toir òl glainne fìon no dhà bho àm gu àm gu àrdachadh cuideam, dh’ fhaodadh a bhith ag ithe cus fìon gu cunbhalach cur ri seo agus droch bhuaidhean slàinte eile.
