Mar sin tha thu air an samhradh a thoirt a-mach às na h-amasan trèanaidh agad. Chan eil thu nad aonar. Cò as urrainn cur an aghaidh nan tiodhlacan agus nan tachartasan mòra uile? Tha barbecues, ath-choinneachadh teaghlaich, ceumnachadh agus bainnsean nan tachartasan samhraidh mòr-chòrdte a tha do-sheachanta a’ toirt a-steach cus bìdh agus deochan math. Ach dìreach leis gun do ghabh thu fois chan eil sin a’ ciallachadh gu bheil a h-uile càil air chall. Tha atharrachadh ràithe na àm math airson cleachdaidhean atharrachadh no ùrachadh. A bharrachd air an sin, le clann air ais san sgoil, is e deagh àm a th’ ann do phàrantan, gu sònraichte, fòcas a chuir air na planaichean agus na prìomhachasan slàinte pearsanta aca fhèin. Seo cuid de dhòighean furasta air tòiseachadh agus cleachdaidhean adhartach ùra a leasachadh no seann chleachdaidhean ath-thogail.
1. Gabh ùine.
Tha 24 uair san latha aig a h-uile duine. Seo mar a roghnaicheas sinn ar n-ùine a chaitheamh a’ dèanamh eadar-dhealachadh. Ma tha thu nad phàrant no ma tha obair gu math ùine agad, faodaidh an dùbhlan a bhith eadhon nas duilghe, ach chan eil e do-dhèanta. Bi cruthachail leis an ùine agadagus dèan eacarsaich riatanach.
2. Thoir am biadh “dona” a-mach às an taigh.
Tha a h-uile duine air cluinntinn mu ghlanadh an earraich, ceart? Uill, bu chòir dhut an aon rud a dhèanamh leis a’ bhancaireachd agad. Is e deagh àm a th’ ann a-nis a bhith a’ coimhead airson biadhan mì-fhallain a thig gu crìch nad dhachaigh as t-samhradh agus faighinn cuidhteas iad (-cleachdaidh chan e gu feum iad an dòigh as fheàrr air an toirt a-mach às an taigh!). Tha e gu math duilich cur an aghaidh buaireadh biadhan a tha fhathast taobh a-staigh ruigsinneachd gàirdean. As an t-sealladh, as an inntinn.
3. Lorg com-pàirtiche cunntachalachd.
Tha geamannan trèanaidh cudromach. Bidh e nas fhasa don mhòr-chuid de dhaoine fuireach air an t-slighe ma tha fios aca gu bheil cuideigin gan cumail cunntachail. Agus le fios gum feum thu mìneachadh don chom-pàirtiche trèanaidh agad carson a tha thu a’ cur dheth seisean bidh e nas dualtaiche cumail suas ris. Tha e cuideachd cudromach gum bi cuideigin timcheall gus buannaichean a chomharrachadh. Tha beagan brosnachaidh a’ dol fada!
4. Bi foighidneach leat fèin.
Tha an seann abairt ag ràdh: "Cha deach an Ròimh a thogail ann an latha." » Tha an aon rud fìor airson faighinn air ais air an t-slighe gu fallaineachd. Tha a’ mhòr-chuid de sgrùdaidhean a’ nochdadh gun toir e co-dhiù 21 latha airson cleachdadh a chruthachadh. Thoir ùine dhut fhèin airson do cheuman a tharraing air ais agus slaodadh sìos. Is dòcha nach urrainn dhut a h-uile dad a rinn thu mus do ghabh thu fois a dhèanamh, ach cha chuir sin stad ort bho bhith a’ tòiseachadh.
5. Na gabh dragh mun àm a dh'fhalbh.
Na gabh dragh mun àm ri teachd! Na socraich airson na thachair thairis air an t-samhradh. Is e an rud as cudromaiche gun do rinn thu an co-dhùnadh tòiseachadh a-rithist. Tòisich ag ithe nas fheàrr, eacarsaich gu cunbhalach agus coimhead air adhart. Bheir do chuid fhèin san àm ri teachd taing dhut.
6. Tagh dòigh-obrach air a bheil thu dèidheil.
Dèan cinnteach gu bheil thu a’ cothromachadh do thrèanadh cardio agus trèanadh an-aghaidh gus a’ chuid as fheàrr fhaighinn às gach seisean. Ma tha thu dèidheil air na nì thu agus gu bheil e a’ freagairt air do dhòigh-beatha, tha thu nas dualtaiche cumail ris. Ma tha thu a’ coimhead airson tuilleadh cuideachaidh is taic, Beachdaich air trèanair pearsanta thoir comhairle air dè am plana a b’ fheàrr dhut agus dèan cinnteach gu bheil thu air an t-slighe cheart.
7. Faigh na cleachdaidhean fallain agad nan àite ro na saor-làithean.
Ma tha cleachdaidhean stèidhichte agad mu thràth airson ithe nas fheàrr agus eacarsaich gu cunbhalach, bidh e nas fhasa a ràdh nach eil ri gin de na leigheasan nach eil cho fallain a thig nad rathad. Faodaidh tu faigh tlachd às do shaor-làithean gun a bhith gu tur dheth-piste leis na h-amasan agad.
Nuair a thòisicheas tu, bidh na cuimhneachain air dè cho math ‘s a bha thu a’ toirt cùram don bhodhaig agad a ’tilleadh, tòisichidh na toraidhean a’ nochdadh agus leanaidh tu air adhart. Gur math a thèid leat agus turas math!