Áirímid táirgí a cheapann muid a bheidh úsáideach dár léitheoirí. Má cheannaíonn tú trí naisc ar an leathanach seo, is féidir linn coimisiún beag a thuilleamh. Seo é ár bpróiseas

Forbhreathnú ar na Forlíonta Réamh-Obraíochta is Fearr do Mhná

• Is fearr san iomlán:
• Caiféin is Fearr:
• Ideal le haghaidh oiliúna neart:
• Blaiseadh is fearr:
• Is fearr do dhaoine atá íogair do chaiféin:
• Is fearr gan caiféin:

Tá forlíonta réamh-chleachtaidh tar éis éirí níos coitianta i measc na mban atá ag iarraidh a ngnáthaimh aclaíochta a luathú.

Ag brath ar a gcomhábhair, féadfaidh siad cabhrú le mais muscle lean a thógáil, feidhmíocht aclaíochta agus aisghabháil a fheabhsú, agus fiú an caiteachas iomlán fuinnimh i ndaoine fásta sláintiúla a mhéadú.

É sin ráite, ní chruthaítear gach táirge cothrom.

Rinneamar taighde ar na réamh-oiliúintí is fearr bunaithe ar na critéir seo a leanas:

• Cáilíocht na gcomhábhar. Déantar forlíontaí réamh-chleachtaidh le comhábhair ardchaighdeáin a bhfuil tacaíocht taighde acu.
• Tástáil tríú páirtí. Déanann eagraíochtaí tríú páirtí tástáil ar fhorlíonta réamh- workout le haghaidh íonachta agus cruinneas.
• Léirmheasanna úsáideoirí. Tá athbhreithnithe dearfacha custaiméirí den chuid is mó ag forlíontaí réamh-workout.

Seo iad na 6 fhorlíonta réamh-oiliúint is fearr do mhná in 2021.

Léigh freisin: bainne: Conas atá sé difriúil ó bhainne rialta?

Comhábhair Forlíonta Réamh-Obraíochta

Agus forlíonadh réamh- workout á lorg acu, ba cheart do mhná na comhábhair shonracha a mheas, go háirithe an cion caiféin.

Cé go bhfuil sé léirithe go bhfeabhsaítear neart agus feidhmíocht lúthchleasaíochta, d'fhéadfadh go mbeadh roinnt daoine níos íogaire d'éifeachtaí spreagthacha caiféin ( , , 25).

Is comhábhar coitianta eile aimínaigéad, a léiríonn taighde gur féidir cosc ​​​​a chur ar buildup aigéad i bhfíochán muscle, rud a ligeann do matáin a bheith ag obair níos deacra ( , 3 ).

Mar sin féin, tá rud amháin le tabhairt faoi deara gur féidir le béite-alanín a bheith ina chúis le ceint griofadach neamhdhíobhálach nach maith le daoine áirithe.

Is aimínaigéad eile é L-citrulline le lorg, mar tá sé léirithe go spreagann sé táirgeadh ocsaíd nítreach, rud a fheabhsaíonn sreabhadh fola chuig na matáin. Mar thoradh air sin, tá do matáin in ann níos mó ocsaigine agus cothaithigh a fháil, ag cur feidhmíocht muscle agus fás araon chun cinn ( , 1 ).

Féadfaidh tú teacht ar L-arginine freisin, aimínaigéad eile a fhaightear go coitianta i réamh-oiliúintí, ina n-aonar nó le L-citrulline.

Cé go léiríonn roinnt staidéir go spreagann sé táirgeadh ocsaíd nítreach, níor léiríodh go bhfuil L-arginine chun tairbhe feidhmíochta aclaíochta toisc go bhfuil sé briste síos sula sroicheann sé an sruth fola (, , ).

Más é do phríomhthosaíocht do neart a mhéadú, lorg forlíonadh réamh- workout a chuimsíonn.

Tá Creatine ar cheann de na forlíontaí is mó a ndearnadh staidéar air sa tionscal aclaíochta agus tá sé léirithe go bhfeabhsaítear neart muscle agus feidhmíocht ardú meáchain araon ().

Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara freisin, cé go bhfuil go leor de na forlíontaí réamh-oiliúint seo dírithe ar mhná, nach bhfuil na táirgí ceaptha chun freastal ar riachtanais chothaitheacha inscne-shonracha.

Mar thoradh air sin, is féidir le gach duine fásta sláintiúil taitneamh a bhaint as na forlíontaí ar an liosta seo, beag beann ar inscne.

An bhfuil forlíonadh réamh- workout uait?

An freagra gairid - níl. Sin toisc gur féidir leat a fháil dócha go léir na cothaithigh is gá duit chun tacú le do workout ó d'aiste bia amháin.

Ina theannta sin, tá sé tábhachtach a choinneáil i gcuimhne nach bhfuil na forlíontaí seo beartaithe chun aiste bia sláintiúil, dea-chothromaithe a chur in ionad.

Mar sin féin, más mian leat an áisiúlacht ar fhorlíonadh réamh- workout, a bheith cinnte a roghnú a táirge a ndearnadh tástáil tríú páirtí chun cáilíocht agus íonachta a chomhábhair.

Ina theannta sin, coinnigh i gcuimhne, cé go meastar go bhfuil réamh-workouts sábháilte do dhaoine fásta sláintiúla, molaimid labhairt le gairmí cúram sláinte sula dtosaíonn tú ar aon fhorlíonta nua ().

Roghanna Healthline de na Forlíonta Réamh-Obraíochta is Fearr do Mhná

Is fearr ar an iomlán

Fuinneamh Naked

Praghas: $

Ní hamháin go bhfuil Fuinneamh Naked vegan, ach freisin saor ó soy, déiríochta, leasaithigh agus milsitheoirí saorga.

Ina theannta sin, rinne Eurofins Scientific tástáil tríú páirtí air, ionas go mbeidh muinín agat as cáilíocht a chomhábhair.

Ag labhairt di ar chomhábhair, folaíonn Naked Energy 200 mg de caiféin, atá comhionann le thart ar dhá 8-unsa (237 ml) cupán caife.

Tá béite-alanín agus creatine ann freisin, rud a fhágann gur rogha iontach é má tá réamh-oiliúint á lorg agat chun do leibhéil fuinnimh a mhéadú agus cabhrú leat muscle a thógáil.

Mar sin féin, folaíonn sé L-arginine seachas , mar sin is dócha nach mbainfidh tú leas as scaipeadh fola feabhsaithe.

Má tá an leagan unflavored ró-nádúrtha do do blas, tá an forlíonadh ar fáil freisin i blas punch torthaí milsithe le siúcra cána íon agus blasanna nádúrtha.

Aontaíonn go leor custaiméirí nach bhfuil an blas is fearr, ach a comhábhair simplí, nádúrtha agus éifeachtacht níos mó ná a dhéanamh suas dó.

Caiféin is Fearr

Legion Pulse Réamh-Obair

Praghas: $ $ $

Más óltóir caiféin seasoned tú, is féidir leis an réamh-oiliúint seo an borradh atá uait a thabhairt duit. É sin ráite, más rud é nach caiféin do rud, tá 1 de na 10 blasanna (úll glas) saor ó chaiféin.

Má roghnaíonn tú blas caiféinithe, tá 2 mg caiféin i ngach riar 24,2 scóip (350 gram).

Coinnigh i gcuimhne go bhfuil thart ar 237 mg caiféin i gcupán 8-unsa (95 ml), mar sin ní droch-smaoineamh é leath-chéile a thriail ar dtús chun do chaoinfhulaingt a thomhas roimh thumadh isteach.

Déanann an chuid eile den liosta comhábhar an forlíonadh réamh-oiliúint seo iontach d'oiliúint neart agus seasmhachta.

Chomh maith le beta-alanine agus L-citrulline, áirítear na comhábhair , a d'fhéadfadh cabhrú le laghdú ar an déine a bhraith ó dáileog chomh hard de Caiféin ().

Mar fhocal scoir, is féidir leat a bheith cinnte go bhfuil tú ag fáil a bhfuil ar an lipéad, toisc go bhfuil an táirge seo deimhnithe ag Labdoor ag tríú páirtí.

Ceannaigh anois ar Amazon

Ideal le haghaidh oiliúna neart

Optimum Nutrition Gold Standard Réamh-Obair

Praghas: $

Le 3 ghram de creatine in aghaidh an scoop (10 gram), tá Optimum Nutrition Gold Standard Pre-Workout oiriúnach má tá tú ag iarraidh neart a thógáil sa seomra aclaíochta.

Áirítear ar fhreastalaí amháin freisin béite-alanín agus 175 mg níos measartha de caiféin chun cabhrú le do matáin oibriú níos deacra agus tuirse a chomhrac.

Tá Optimum Nutrition Pre-Workout deimhnithe ag Informed Choice – eagraíocht tástála tríú páirtí a dhéanann tástáil shonrach ar tháirgí le haghaidh eisíontais agus láithreacht substaintí atá toirmiscthe i spóirt.

Ba chóir a thabhairt faoi deara go n-áirítear leis an bhforlíonadh meascán dílseánaigh ar a dtugtar AstraGin, a chuimsíonn Panax notoginseng sliocht agus .

Meastar go bhfuil AstraGin sábháilte do dhaoine fásta sláintiúla, agus meastar go gcuireann sé ionsú cothaithigh sa chorp chun cinn agus leibhéil fuinnimh a mhéadú. Mar sin féin, níl aon staidéir ar dhaoine faoi láthair chun na héifeachtaí seo a dhearbhú ().

Ceannaigh anois ar Amazon

blaiseadh is fearr

Alani Nude réamh- workout

Praghas: $$

Le 10 blas uathúla le roghnú astu, mar shampla Rainbow Candy, Carnival Candy Grape, agus Haváíais Shaved Ice, tá sé éasca a fheiceáil cén fáth go bhfuil an réamh-oiliúint seo ina rogha do lucht leanúna.

Ní hamháin go bhfuil Alani Nu delicious, ach tá a meascán comhábhair simplí agus éifeachtach.

Soláthraíonn gach scoop (9,9 gram) 200 mg de caiféin, 200 mg de L-theanine, 6 gram de L-citrulline, agus 1,6 gram de beta-alanine chun fuinneamh a threisiú, jitters a bhaineann le caiféin a mhaolú, scaipeadh fola a fheabhsú agus tuirse muscle a chomhrac. .

Ina theannta sin, cuimsíonn an réamh-oiliúint seo , a d'fhéadfadh cabhrú le feidhmíocht a fheabhsú trí adrenaline agus dopamine a mhéadú - dhá neurotransmitters a mheastar a bheith tairbheach le linn aclaíochta, go háirithe i aimsir te nó coinníollacha díobhálacha, cé go bhfuil taighde nó measctha ( , , , ).

Déantar táirgí Alani Nu i monarcha Dea-Chleachtais Déantúsaíochta (GMP), agus tá níos mó ná 7 léirmheas dearfach ar líne den chuid is mó ag an bpúdar réamh-oibrithe, agus thug custaiméirí faoi deara go bhfuil blas iontach agus éifeacht fuinniúil aige.

Ceannaigh anois ar Amazon

Ideal do dhaoine íogair caiféin

Púdar Réamh-Oibrithe Fuinneamh In-athnuaite Orgánach Ora

Praghas: $ $ $

Mura rud é an tingle béite-alanín agus dáileoga arda caiféin atá agat, is rogha níos fearr é an réamh-oiliúint seo ó Ora Organic.

Chomh maith le bheith saor ó béite-alanín, níl ach 1 mg caiféin i ngach riar 10 scoop (90 gram), thart ar an méid céanna le 1 cupán (237 ml) caife.

Comhábhar eile a fheicfidh tú sa táirge seo ná sú, rud a d'fhéadfadh táirgeadh ocsaíd nítreach agus sreabhadh fola a mhéadú chuig do matáin, cé go bhfuil taighde measctha (, , ).

Ar deireadh, cuimsíonn an réamh-oiliúint seo substaintí a úsáidtear i míochaine luibhe chun cabhrú le strus a chomhrac. Nuair a thagann sé le cleachtadh, is féidir le adaptogens cabhrú le tuirse a chomhrac agus feidhmíocht mheabhrach a fheabhsú ().

Déanann eagraíochtaí éagsúla tástáil tríú páirtí ar gach táirge Ora Organic, lena n-áirítear Eurofins agus JK BioScience Analytical Laboratories, agus tá Deimhniú Anailíse (COA) ar fáil do chustaiméirí chun torthaí tástála a fheiceáil.

Bunaithe ar athbhreithnithe, is maith le custaiméirí próiseas tástála na cuideachta agus úsáid comhábhair ardchaighdeáin. Mar sin féin, tugann go leor faoi deara nach bhfuil an blas iontach.

Is fearr gan caiféin

Labs Trédhearcach Réamh-Oibriú Neamh-Stim

Praghas: $ $ $

Tá Transparent Labs Stim-Free ann dóibh siúd atá ag iarraidh spreagthaigh a sheachaint go hiomlán.

Rinneadh tástáil tríú páirtí ar an bhforlíonadh réamh- workout seo agus cuireann sé comhábhair éifeachtacha ar fáil chun treisiú a thabhairt do do chuid aclaíochta, gan an caiféin.

Ar an liosta comhábhair, gheobhaidh tú L-citrulline le haghaidh sreabhadh fola níos fearr chuig do matáin le linn a fheidhmiú, chomh maith le beta-alanine.

Coinnigh i gcuimhne, cé go bhfuil an táirge seo go hiomlán saor ó spreagthach, go bhféadfadh béite-alanín a bheith ina chúis le ceint griofadach neamhdhíobhálach.

Tá roinnt comhábhair ar leith sa táirge seo freisin, lena n-áirítear , a bhféadfadh airíonna frith-athlastacha a bheith acu ( ).

Feicfidh tú freisin huperzine-A – sliocht as planda ar a dtugtar caonach na Síne (Huperzia serrata). Ceaptar go méadóidh an tsubstaint do fhuinneamh meabhrach, cé nach bhfuil aon fhianaise a bhaineann go sonrach le cleachtadh ann chun tacú leis seo ( ).

atá léirithe ar an lipéad freisin. Tá sé léirithe go n-ardóidh BCAAanna fás muscle agus go laghdaítear tinneas muscle (, , , , ).

Mar sin féin, toisc go bhfuil siad le fáil i bhfoinsí próitéine bia eile, féadfaidh tú a bheith ag ithe méideanna leordhóthanacha BCAAs i rith an lae cheana féin.

Conas a roghnú

cabhrú le do leibhéal fuinnimh a mhéadú agus do fheidhmíocht lúthchleasaíochta a fheabhsú.

Mar sin féin, ní chruthaítear gach forlíonadh comhionann.

Nuair a roghnaíonn tú réamh- workout, déan cinnte do spriocanna folláine pearsanta a mheas agus an liosta comhábhar a léamh go cúramach.

Tá meascáin dílseánaigh, milseoirí saorga, agus breiseáin eile i roinnt forlíontaí freisin, mar sin déan cinnte iad a sheiceáil amach más fearr leat iad a sheachaint.

Chomh maith le táirgí a lorg le comhábhair áirithe nó gan iad, beidh tú ag iarraidh blas an fhorlíonta a mheas.

, lorg forlíontaí a ndearnadh tástáil tríú páirtí orthu agus bí san airdeall orthu siúd a bhfuil meascáin dílseánaigh iontu, go háirithe má tá tú íogair d'aon cheann de na comhábhair.

Ina theannta sin, tá hailléirginí i roinnt forlíontaí réamh-oibrithe, mar sin déan cinnte seiceáil ar lipéad an chomhábhair má tá ailléirge agat.

Toisc nach moltar roinnt comhábhair má tá tú ag glacadh cógais áirithe nó ag beathú cíche, tá sé tábhachtach labhairt le gairmí cúram sláinte sula ndéanfaidh tú iarracht forlíontaí nua.

Mar fhocal scoir, ós rud é go mbíonn tionchar difriúil ag spreagthaigh ar gach duine, molaimid tosú ar aon fhorlíonadh réamh- workout caiféin le dáileog níos ísle chun do chaoinfhulaingt a thomhas.

An líne bun

Ag brath ar na comhábhair, is féidir le forlíonadh réamh-workout borradh a thabhairt do do spriocanna folláine trí do leibhéil fuinnimh a mhéadú agus feidhmíocht muscle agus aisghabháil a fheabhsú.

Mar sin féin, toisc go bhfuil raon leathan de forlíontaí réamh-workout ar an margadh, tá sé tábhachtach a dhéanamh do chuid taighde chun teacht ar a táirge sábháilte agus éifeachtach a chomhlíonann do riachtanais workout.

Go ginearálta, lorg táirgí a ndearnadh tástáil tríú páirtí orthu agus a bhfuil comhábhair cosúil le L-citrulline, creatine, beta-alanine, agus caiféin iontu, ag brath ar do chaoinfhulaingt agus do rogha.

Níos tábhachtaí fós, téigh i gcomhairle le gairmí cúram sláinte sula gcuirfidh tú forlíonadh réamh- workout le do ghnáthamh aclaíochta.