B'fhéidir gur thug tú faoi deara, tar éis duit asparagus a ithe, go bhfuil boladh beagán míthaitneamhach ar do chuid pee.Tarlaíonn sé seo de ghnáth mar gheall ar mheitibileacht aigéad asparagus, agus tugtar asparagus pee ar an gcoincheap.
Mar sin féin, ní tharlaíonn an fo-iarmhairt áirithe seo maidir le hithe asparagus do gach duine, agus b'fhéidir nach raibh taithí ag cuid acu ar a leithéid riamh.
Míníonn an t-alt seo cén fáth a mbíonn boladh pee ag ithe asparagus agus cén fáth nach mbíonn ach roinnt daoine in ann boladh a dhéanamh air.
Cad é aigéad asparagusic?
Is comhdhúil sulfair é aigéad asparagusic gur dealraitheach go bhfaightear go heisiach in asparagus é.
Is substaint neamh-tocsaineach í a tháirgeann boladh sulfarach a deir daoine atá cosúil le cabáiste lofa.
Ós rud é go bhfuil boladh láidir pungent ina thréith ag go leor comhdhúile ina bhfuil sulfair, mar shampla gás nádúrtha nó spraeála skunk, creideann eolaithe go bhféadfadh aigéad asparagusic a bheith mar chúis leis an boladh greannmhar i do pee tar éis an glasraí a ithe (, ).
Achoimre Feidhmiúcháin
Is comhdhúil neamh-tocsaineach, ina bhfuil sulfair é aigéad asparagusic a fhéadfaidh boladh ar leith a thabhairt do do phionna tar éis asparagus a ithe.
Conas a chuireann sé isteach ar bholadh fuail?
Chomh luath agus a mheitibilíonn do chorp aigéad asparagusic, táirgeann sé roinnt fotháirgí sulfarach atá an-so-ghalaithe - rud a chiallaíonn go ndéanann siad vaporize go héasca ().
Nuair a bhíonn tú ag pee, ghalaíonn na comhdhúile seo beagnach láithreach, rud a ligeann dóibh taisteal ón bhfual go dtí do shrón, rud a ligeann duit iad a bholadh.
Cé nach raibh eolaithe in ann a chinneadh an bhfuil cumaisc amháin freagrach as an mboladh nó an bhfuil sé mar gheall ar an meascán díobh go léir, luaitear cumaisc ar a dtugtar methanethiol go forleathan sa litríocht.
Is sainairíonna é Methanethiol, ar a dtugtar meitile mercaptan freisin, ag boladh láidir míthaitneamhach a bhaineann go minic le boladh fecal agus fecal - agus tarlaíonn sé gurb é an boladh is coitianta a fhaightear i bhfual tar éis asparagus a ithe (, , ).
Cá fhad a mhaireann an boladh?
Tugann roinnt daoine faoi deara go bhfuil boladh lofa chomh luath agus is 15 go 30 nóiméad tar éis asparagus ithe, agus tá staidéir tar éis a chinneadh go bhfuil leath den aigéad asparagus a chaitear absorbtha cheana féin i níos lú ná 25 nóiméad ().
Tugann an ráta ionsú tapa le fios gur féidir le héifeacht asparagus a bheith le feiceáil go tapa go leor, agus aontaíonn staidéir le déanaí freisin gur féidir go mairfidh sé níos mó ná cúpla uair an chloig.
Fuair staidéar ar 87 duine a d'ith 3 go 9 spears de asparagus go raibh leathré na mboladh asparagus idir 4 agus 5 uair an chloig ().
Insíonn leathré substainte duit cá fhad a thógann sé chun laghdú go dtí leath a méid bunaidh. Dá bhrí sin, má measadh go raibh leathré na mboladh asparagus idir 4 agus 5 uair an chloig, ciallaíonn sé seo go bhféadfadh an éifeacht iomlán a mhaireann suas le 8 go 10 uair an chloig.
Thuairiscigh staidéar eile ar 139 duine a d'ith idir 3 agus 9 leann asparagus freisin go raibh leathré an bholadh 7 uair an chloig, rud a chiallaíonn go bhféadfadh an éifeacht maireachtáil suas le 14 uair an chloig fiú ().
Slí amháin nó slí, is féidir leat a bheith ag súil le do pee boladh ar feadh tamaill.
Achoimre Feidhmiúcháin
Nuair a mheitibilíonn do chorp aigéad asparagusic, táirgeann sé go leor comhdhúile sulfair smelly a thugann boladh lofa do do pee a mhairfidh 8 go 14 uair an chloig.
Ní tharlaíonn sé do gach duine
Níl éifeacht boladh fual uilíoch, agus déanann roinnt hipitéisí iarracht an feiniméan seo a mhíniú.
Tugann hipitéis amháin - ar a dtugtar an hipitéis táirgthe - le tuiscint nach bhfuil ach daoine aonair áirithe in ann na comhdhúile sulfair atá freagrach as an mboladh a tháirgeadh, ach nach táirgeoirí iad cuid eile.
Deir an hipitéis seo nach bhfuil eochair-einsím ag neamhtháirgeoirí a chabhraíonn le haigéad asparagusic a mheitibiú agus mar sin níl siad in ann na seachtháirgí malodorous a tháirgeadh ().
Mar shampla, chinn staidéar beag ar 38 duine fásta nár tháirg thart ar 8% díobh an boladh nó gur tháirg siad é ag tiúchan ró-íseal chun a bhrath ().
Deir an hipitéis eile - ar a dtugtar an hipitéis braistintí - go dtáirgeann gach duine an boladh, ach nach bhfuil cuid acu in ann é a bhrath nó a bhrath ().
Sa chás seo, fuair na taighdeoirí modhnú géiniteach a athraíonn ceann amháin nó níos mó de na gabhdóirí olfactory ba cheart go bhfreagródh siad do bholadh asparagus, rud ar a dtugtar anosmia asparagus, nó an neamhábaltacht chun boladh pee asparagus ().
Go deimhin, tugann taighde le fios nach féidir le céatadán mór daoine boladh asparagus pee.
Thug staidéar ar 6 duine fásta faoi deara go raibh asparagus ag 909% de na fir agus 58% de na mná, rud a thugann le tuiscint go bhfuil an modhnú géiniteach sonrach seo coitianta go leor ().
Achoimre Feidhmiúcháin
Níl gach duine eolach ar asparagus pee, agus is dóigh le taighdeoirí gurb é sin an fáth nach dtáirgeann roinnt daoine an boladh nó nach bhfuil siad in ann é a bhrath.
An riachtanach
Táirgeann an t-aigéad asparagus in asparagus go leor seachtháirgí sulfair a thugann tú.
Is féidir an boladh a bhrath chomh luath agus is 15 nóiméad tar éis ithe asparagus agus is féidir leis maireachtáil suas le 14 uair an chloig.
Mar sin féin, ní tháirgeann gach duine an boladh, agus ní féidir le tromlach na ndaoine boladh a dhéanamh air mar gheall ar mhodhnú géiniteach ar leith.
An bhfaigheann tú strus ó do chuid gruaige a tharraingt go rialta? Tá dreasacht eile ann chun leibhéil struis a laghdú agus do chuid glais a choinneáil slán: laghdóidh tú saille bolg freisin.
Nuair a bhíonn strus mhothúchánach ort, ciallaíonn sé go dtáirgeann do chorp leibhéil níos airde de hormón ar a dtugtar cortisol. Sa staid struis seo, cuirfidh cortisol faoi deara do chorp saill a stóráil, agus go háirithe saill boilg, de réir taighdeoirí Yale.
Seachas am a chur ar leataobh le scíth a ligean, bealach eile chun strus agus leibhéil cortisol a laghdú ná dul go dtí an siopa grósaeireachta is gaire duit. Ar deireadh thiar, is féidir leat do strus a dhíchur freisin le bianna speisialta a neodaíonn cortisol. Tá na bianna seo lán le vitimín C: cothaitheach a léiríonn taighde a laghdaíonn mothúcháin struis. Scipeáil na bianna vitimín seo thíos, ansin déan na roghanna cearta trí eolas a chur ar na rudaí seo atá le déanamh le haghaidh boilg árasán!
Liostaithe ó ar a laghad go dtí an chuid is mó frith-strus vitimín C
Meastar gur “foinse iontach” de vitimín C iad na bianna seo a leanas, rud a chiallaíonn go soláthraíonn siad níos mó ná 20% de do DV. Le moladh de 60 mg in aghaidh an lae, ciallaíonn sé sin os cionn 12 mg de C in aghaidh an fhreastalaí caighdeánach.
silíní
Vitimín C: 1 cupán, 15 mg, 25% DV
Tá toirtín agus milis, silíní cosúil le candy talún. Tá thart ar 81% uisce de réir toirte iontu. Mar sin cuireann siad fíorbheagán calraí ar fáil duit. Is féidir an ceathrú cuid den vitimín C reatha a bheith i gcupán amháin. Tá béim curtha freisin ar Cherry mar chúnamh codlata nádúrtha a bhuíochas dá ábhar melatonin. Agus ag caint ar cúpla Zzz a ghlacadh, bí cinnte na bealaí seo a léamh le meáchan a chailleadh agus tú i do chodladh!
mónóg
Vitimín C: 1 cupán, 13,3 mg, 22% DV
Ní hamháin go bhfuil aithne orthu mar gheall ar a gcuid sárchumhachtaí UTI; Tá cranberries freisin ar cheann de na torthaí a bhfuil a laghad siúcra iontu, rud a fhágann go bhfuil siad ina pop-up delicious ar do sailéid nó ar bharr babhla smoothie.
asparagus
Vitimín C: 1 cupán bruite, 13,8 mg, 23% DV
Tá an glasra diuretic seo ar cheann de na foinsí is fearr atá bunaithe ar phlandaí de tryptophan. Is aimínaigéad é tryptophan a fheidhmíonn mar bhunús le haghaidh spreagadh serotonin. Nuair a tháirgeann do chorp níos mó serotonin, féadann sé do ghiúmar a fheabhsú. Tá asparagus saibhir i folate freisin, cothaitheach is féidir a chomhrac dúlagar. Idir sin go léir agus an vitimín C, tá na gais glasa seo cosúil le bataí beaga áthas ar an toirt!
sméara gorma
32 Bianna a Dhíolann Hormóin Strus
Vitimín C: 1 cupán, 14,4 mg, 24% DV
I ndáiríre tá an cortisol a scaoileann saill sa bholg sách íseal ar liosta rudaí le déanamh an cornflower. Ach tá sé intuigthe nuair a bhíonn sé mar go bhfuil an liathróid bheag ghorm ag treisiú na hinchinne, ag pléascadh saille bolg, ag cabhrú le do chroí agus ag ísliú do bhrú fola, ag troid fréamhacha saor in aisce agus ag troid i gcoinne ocras. Sea, caith cupán blueberries sa smoothie, sailéad nó díreach iad a ithe! Breathnaigh ar ár bhfíseán faoi Blueberry Dazzler Smoothie a dhéanamh, an painéalóir tástála is mó díol is fearr leat Smoothies bolg nialasach!
trátaí
Vitimín C: 1 cupán, 10,2 mg, 34% DV
Tá trátaí a fhástar go traidisiúnta go maith do do shláinte, ach tugann taighde le fios go bhfuil cineálacha orgánacha níos fearr fós. I gcomhair Cad? Tá níos mó polyphenols a throideann galair agus vitimín C iontu. Tum iad i hummus mar shneaiceanna nó cuir isteach i gceapairí agus sailéid iad chun na tairbhí sláinte a bhaint amach.
tornapaí
Vitimín C: 1 cupán, 27 mg, 45% DV
Is tornapaí iad na srónna laoch i rannóg na saothróirí le go leor ceimiceán sailleacha i blisters saille bolg agus vitimín C. Tá siad ard i snáithín freisin, rud a chothaíonn satiety. Bónas: Tá sé léirithe go laghdaítear glucosinolates, an ceimiceán a thugann blas searbh don fhréamh cabáiste, athlasadh a d’fhéadfadh ailse próstatach a bheith mar thoradh air, de réir staidéar a foilsíodh i BJU Idirnáisiúnta. Tá an dara leibhéal is airde de glucosinolates de na glasraí go léir ag fréamh cabáiste. Tá siad sobhlasta mar ionadach ar phrátaí brúite, agus aon trian de na calories agus carbs. Agus le haghaidh meáchain caillteanas níos éasca, seiceáil na bealaí leisciúil seo chun meáchan a chailleadh.
prátaí
Vitimín C: 1 prátaí mór (bruite), 28,7 mg, 48% DV
Stop ag mothú eagla ar lapaí; Is féidir leat an stáirse seo a ithe go hiomlán agus roinnt buntáistí a fháil le boilg árasán! Tabharfaidh prátaí dáileog de photaisiam agus snáithín duit, agus trí iad a chócaireacht (seachas iad a fhiuchadh), díghlasfaidh siad níos mó vitimín C. É sin ráite, ní féidir leat dul go mícheart leis an gcócaireacht agus ansin iad a chócaireacht; Nuair a fhuaraítear prátaí bruite déanann siad stáirse frithsheasmhach, rud a chiallaíonn go ndíleáann do chorp iad níos moille agus nach mbeidh do leibhéil siúcra fola ard.
sútha craobh
Vitimín C: 1 cupán, 32,3 mg, 53,8% DV
Cé nach bhfuil grá sútha craobh? Is breá le leanaí iad mar go bhfuil siad milis, is breá le cócairí iad toisc go bhfuil siad blasta agus éasca ar na súile, agus tugann cothaitheoirí aire dá CVanna cothaitheacha. Pacáilte le frithocsaídeoirí, snáithín dothuaslagtha, agus vitimín C, laghdaíonn na caora seo athlasadh is cúis le saill agus coinníonn siad tú lán.
Prátaí milse
Vitimín C: 1 práta milis mór (bruite), 35,3 mg, 59% DV
Is fearr le lucht leanúna prátaí milse, atá íseal ar an innéacs glycemic ach ard i snáithín, mar go gcoinníonn siad tú ag dul níos faide. Tá frithocsaídeoirí cumhachtacha iontu freisin a chobhsaíonn leibhéil siúcra fola agus a laghdaíonn friotaíocht inslin, rud a chuireann cosc ar thiontú calories i saill.
Cabáiste dearg
Vitimín C: 1 cupán mionghearrtha, 39,9 mg, 66% DV
Is bealach iontach é cabáiste mionghearrtha a chur le sailéad chun dáileog sláintiúil de vitimín C a fháil. Agus má shocraíonn tú é a chócaireacht, beidh rochtain agat freisin ar easghluaiseachta frithocsaídeoirí. Do rogha!
Bok choy
Vitimín C: 1 cupán, 44,2 mg, 74% DV
Ní hamháin go méadóidh bok choy do leibhéil vitimín C, ach cabhróidh sé freisin le titim gruaige a chosc. Níl i ndáiríre! Tá sé ar cheann de na bianna is fearr do do chuid gruaige toisc go bhfuil sé saibhir i iarann agus is féidir leis cabhrú le do leibhéil ferritin.
mandairíní
Vitimín C: 1 cupán, 52 mg, 86% DV
Soláthraíonn an torthaí milis, saibhir citris seo beagnach 90 faoin gcéad den vitimín C atá ann faoi láthair i riar beag cupán amháin, rud a fhágann go bhfuil sé ina bhreis luachmhar ar an siopa grósaera seachtainiúil. Faigh amach ár dtangerines aonair nó measc iad isteach i do smoothie le tofu agus púdar próitéin fanaile plandaí-bhunaithe. Cuidíonn an t-aigéad ascorbic i tangerines leis an gcorp an t-iarann ó tofu a ionsú, agus tagann na blasanna le chéile chun é a dhéanamh ina leagan fásta den Creamsicle.
cóilis
Vitimín C: 1 cupán, 52 mg, 86% DV
Anseo ag ithe seo, ní sin! is lucht leanúna mór de chóilis sinn. Ní hamháin gur bia cothrom-boilg atá saibhir ó thaobh cothaitheach de, is malartú thar a bheith ildánach é freisin do bhianna stáirseacha ard-carb. Is féidir le cóilis mashed seasamh isteach do phrátaí brúite agus is féidir le bláthanna beaga seasamh isteach le haghaidh núdail mac agus cáise – anois Reel bia chompord frith-strus!
cantaloupe
Vitimín C: 1 cupán, 58 mg, 96% DV
Is féidir le strus do chuid fuinnimh a zap agus do libido a mharú. Ar ámharaí an tsaoil, tá sé chomh héasca casadh timpeall agus rith isteach i gcupán cantalúip. Is forlíonadh laethúil vitimín C é torthaí oráiste agus cuireann sé go mór leo, ó uisce díthocsainithe a dhóitear saill go sailéad torthaí éadrom, athnuachana.
Piseanna glasa
Vitimín C: 1 cupán, 58 mg, 97% DV
Ná lig do na gasúir bheaga seo thú a mhealladh; Tá ocht n-uaire níos mó próitéin ag cupán piseanna glasa ná cupán spionáiste agus beagnach an lá ar fad le vitimín C cortisol-bhrúite. Sprinkle iad ar do sailéad nó cuir le omelette iad le haghaidh dinnéar iontach.
mangos
Vitimín C: 1 cupán, 60 mg, 100% DV
Chomh maith le luach lae de vitimín C a sholáthar i ngach cupán, cuirfidh an boladh mango trópaiceach i gcuimhne duit laethanta saoire suaimhneach, strus a laghdú, agus cabhrú leat meáchan a chailleadh ag an am céanna.
Grán treisithe
Vitimín C: ¾ cupán, 60 mg, 100% DV
Má bhíonn deacracht agat torthaí agus glasraí a chur isteach i do aiste bia, is bealach éasca é gránach neartaithe chun éagsúlacht cothaitheach maith a lódáil, lena n-áirítear chillax vitimín C. Ag an siopa grósaera, is fearr linn slánghráin cruithneachta ó General Mills Total agus Kellogg's. Uile-Bran Críochnaigh toisc go bhfuil siad pacáilte le snáithín agus nach mbriseann siad an banc calraí nó siúcra.
kiwi
Vitimín C: 1 mheán, 64 mg, 107% DV
Trí kiwi amháin a chaitheamh, gheobhaidh tú lá iomlán de vitimíní Chillaxing. Is féidir leis na torthaí a ithe cabhrú freisin le dul i ngleic le tuirse, dúlagar agus imní. Iris Eorpach Cothú staidéar. Cuir na torthaí trópaiceacha le do mhin choirce le cnó cócó beag neamh-mhilsithe, déan é a chumasc isteach i smoothie, nó é a chomhcheangal le torthaí eile i sailéad éadrom, athnuachan.
oráistí
Vitimín C: 1 mheán, 70 mg, 117% DV
Tá vitimín C le fada an lá, oráistí freisin foinsí maithe snáithín agus potaisiam agus go bhfuil siad saibhir i ailse-troid limonoids citris. Cuir oráistí le smoothie, corraigh i smután de iógart Gréagach, nó iad a ithe le haghaidh sneaiceanna breá féin-chuimsitheach, strus-saor in aisce.
grenadilla
Vitimín C: 1 cupán, 71 mg, 118% DV
Chomh maith le vitimín C soothing, is foinse chumhachtach é an toradh seo ó Mheiriceá Theas de vitimín A agus snáithín sáithithe don tsúil. Gearr na torthaí ina dhá leath agus itheann an laíon le spúnóg nó gearrtha i bpíosaí é agus cuir an fheoil agus na síolta chuig smoothie le mango beag, iógart fanaile, uisce agus oighear. Agus le haghaidh níos mó smaointe smoothie slimming, seiceáil na oidis smoothie is fearr le haghaidh meáchain caillteanas.
grapefruit
Vitimín C: 1 mheán, 78 mg, 130% DV
Pacáilte le vitimín C, is féidir le grapefruit in aghaidh an lae cabhrú le hormóin strus a choinneáil slán. Chun cabhrú leis na pants árasán a chur isteach, brúigh na torthaí cosúil le appetizer. FR meitibileacht Fuair an staidéar amach gur féidir le ithe leath grapefruit roimh bhéilí cabhrú le leibhéil saille bolg agus colaistéaról a laghdú.
anann
Vitimín C: 1 cupán, 79 mg, 131% DV
Cad nach bhfuil le grá faoin dath buí seo? Má itheann tú anann is féidir go mothaíonn tú mar go bhfuil tú ar thrá uaigneach beagnach láithreach. Chomh maith le vitimín 79 mg, tá bromelain ann, einsím díleácha a chuidíonn le bia a bhriseadh síos agus bloating a laghdú.
cabáiste
Vitimín C: 1 cupán mionghearrtha, 87 mg, 145% DV
Maíonn Kale, rí neamhoifigiúil na líne táirge, 133% de vitimín A an lae inniu agus beagnach uair go leith an méid molta de vitimín C. Déanann Kale breisiú iontach ar gravy, anraithí agus omelets, agus is féidir an éagsúlacht amh a bhrú. isteach i ceapaire nó a úsáidtear mar sailéad nó smoothie bonn.
papaya
Vitimín C: 1 cupán (diced), 88 mg, 146% DV
Is mianach óir cothaitheach é Papaya, ar a dtugtar “torthaí aingeal” uaireanta. Soláthraíonn na torthaí coimhthíocha mórthaibhseach 88 mg de vitimín C agus 2,5 gram de snáithín bhoilg do díreach 62 calories agus 11 gram siúcra.
sútha talún
Vitimín C: 1 cupán, roinnte ina leath, 89 mg, 148% DV
Is breá linn sútha talún mar is bealach blasta iad chun cravings a mhaolú agus go bhfuil siad lán le polyphenols, ceimiceáin nádúrtha cumhachtacha a d'fhéadfadh cabhrú leat meáchan a chailleadh - agus fiú saill a chosc ó fhoirmiú. Gearr suas cupán agus taitneamh a bhaint astu mar shneaiceanna tráthnóna, cuir le leitís iad, nó bain úsáid as iad thar oíche i gcoirce le haghaidh dáileog soladach de vitimín C faoisimh strus.
bachlóga Bruiséile
Vitimín C: 1 cupán bruite, 97 mg, 161% DV
Chomh maith le vitimín C agus vitimín C a sholáthar ar feadh beagnach dhá lá, is foinse maith óimige-3s croí-shláintiúil é an glasraí cruciferous seo. Mura dtugann tú aire d’éisc, cuireann sprouts na Bruiséile agus bianna eile a bhfuil dlúthchothú orthu mar chnónna agus síolta lín le do aiste bia.
brócailí
Vitimín C: 1 cupán bruite, 102 mg, 170% DV
Chomh maith lena ábhar suntasach vitimín C, tá brocailí pacáilte le druga frith-ailse cumhachtach ar a dtugtar sulforaphane, a mhéadaíonn testosterone agus a throideann stóráil saille comhlacht. Líon do phláta leis an sárbhia glas seo chun strus agus tinneas a chomhrac.
Piobar banana
Vitimín C: 1 cupán, 103 mg, 171% DV
Tá clú ar an bpiobar seo ó Mheiriceá Theas mar gheall ar a chruth banana agus a blas milis ach tangy. Iarr ar an duine taobh thiar den lónadóir dornán a chaitheamh ar do cheapaire le haghaidh treisiú vitimín C i lár do lá oibre gnóthach.
Deora dubh
Vitimín C: ½ cupán, 160 mg, 267% DV
Úsáidtear go coitianta i subha nó súnna, caora bheaga, ghéar iad cuiríní dubha nach bhfuil an-tóir orthu sna Stáit Aontaithe, ach a chuireann cothú iontach ar fáil. Ní hamháin go bhfuil siad saibhir i vitimín C, ach deir saineolaithe go bhfuil suas le dhá oiread frithocsaídeoirí ag cuiríní dubha agus na sméara gorma.
Piobar clog dearg
Vitimín C: 1 cupán amh, mionghearrtha 190 mg, 316% dv
A bhuíochas leis an dihydrocapsiate cumaisc a chothaíonn meitibileacht agus ard-ábhar vitimín C, tá paprika ina theannta sin soladach le haon meáchain caillteanas. Tum slisní glasraí i hummus, cuir veggies le ceapairí agus sailéid, nó caith mairteoil isteach i tortilla arbhar le salsa, pónairí dubha, piobar dearg, agus oinniúin le haghaidh dinnéar a spreag Meicsiceo.
Spionáiste mustaird
Vitimín C: 1 cupán mionghearrtha, 195 mg, 325% DV
Tá spionáiste mustaird, nó mustaird dorcha dearg, ar cheann de na glasraí vitimín C is airde san ollmhargadh. Agus ós rud é gur ball den teaghlach brassica é, ní haon iontas é sin. Soláthraíonn go leor siblíní (cosúil le cóilis, cál, agus brocailí) foinse thábhachtach cothaithe freisin. Cuir greens piobair le stir-fries a spreag na hÁise.
guava
Vitimín C: 1 cupán amh, 376 mg, 626% DV
Tá Guava ar cheann de na bianna is saibhir i vitimín ar domhan. Tá beagnach seachtain de vitimín C i dtorthaí milis agus níl ach 1 cupán acu. Tá tiúchan níos airde de lycopene ann freisin (frithocsaídeach a throideann ailse) ná aon torthaí nó glasraí eile. Ar ith tú ceann riamh roimhe seo? D'fhéadfá a bheith ionadh go bhfuil na torthaí easpa síolta. Ná bí buartha faoi bheith ag iarraidh ithe timpeall orthu – tá siad inite, mar sin tochailt isteach!
Vitimín C: 1 cupán, 15 mg, 25% DV
