Is leigheas coitianta é salann Epsom do go leor tinnis.
Úsáideann daoine é chun fadhbanna sláinte a mhaolú, mar shampla pian muscle agus strus. Tá sé inacmhainne freisin, éasca le húsáid agus sábháilte má úsáidtear i gceart é.
Tugann an t-alt seo forbhreathnú cuimsitheach ar salann Epsom, lena n-áirítear a chuid buntáistí, úsáidí agus fo-iarsmaí.
Tugtar sulfáit mhaignéisiam ar salann Epsom freisin. Is cumaisc cheimiceach é atá comhdhéanta de mhaignéisiam, sulfair agus ocsaigin.
Faigheann sé a ainm ó bhaile Epsom i Surrey, Sasana, áit a bhfuarthas é ar dtús.
In ainneoin a ainm, is cumaisc go hiomlán difriúil é salann Epsom ó salann tábla. Is dócha gur tugadh “salann” air mar gheall ar a struchtúr ceimiceach.
Tá cuma cosúil le salann boird aige agus is minic a thuaslagtar é i folcthaí. Sin an fáth gur féidir go mbeadh a fhios agat freisin mar "salann folctha." Cé go bhfuil cuma an-chosúil air le salann boird, tá a blas difriúil go soiléir. Tá salann Epsom go leor searbh agus míthaitneamhach.
Itheann roinnt daoine é fós tríd an salann a thuaslagadh in uisce agus é a ól. Mar sin féin, mar gheall ar a bhlas, is dócha nach mbeidh tú ag iarraidh é a chur le bia.
Leis na céadta bliain, baineadh úsáid as an salann seo chun cóireáil a dhéanamh ar choinníollacha cosúil le constipation, insomnia agus fibromyalgia. Ar an drochuair, níl a éifeachtaí ar na coinníollacha seo doiciméadaithe go maith.
Cuirtear an chuid is mó de na buntáistí a tuairiscíodh a bhaineann le salann Epsom i leith a mhaignéisiam, mianraí nach bhfaigheann go leor daoine a ndóthain de.
Is féidir leat salann Epsom a fháil ar líne agus i bhformhór na siopaí drugaí agus grósaeireachta. Tá sé suite de ghnáth i réimse na cógaisíochta nó cosmaidí.
Achoimre Feidhmiúcháin Is comhdhúil mianraí é salann Epsom - ar a dtugtar salann folctha nó sulfáit mhaignéisiam ar shlí eile - a chreidtear go bhfuil go leor buntáistí sláinte aige.
Nuair a thuaslagtar salann Epsom in uisce, scaoileann sé iain mhaignéisiam agus sulfáit.
Is é an smaoineamh gur féidir na cáithníní seo a ionsú tríd an gcraiceann, ag soláthar maignéisiam agus sulfáití duit, a bhfuil feidhmeanna tábhachtacha coirp acu.
In ainneoin éilimh a mhalairt, níl aon fhianaise ann go bhfuil maignéisiam nó sulfáití á n-ionsú isteach sa chorp tríd an gcraiceann (1).
Mar sin féin, is é an úsáid is coitianta le haghaidh salann Epsom i folcthaí, áit a bhfuil sé tuaslagtha go simplí in uisce folctha.
Mar sin féin, is féidir é a chur i bhfeidhm freisin ar do chraiceann mar chosmaidí nó a ghlacadh de bhéal mar fhorlíonadh maignéisiam nó purgóideach bheith mar thoradh.
Achoimre Feidhmiúcháin Tuaslagann salann Epsom in uisce agus mar sin is féidir é a chur le folcadáin agus é a úsáid mar chosmaidí. Mar sin féin, níl aon fhianaise ann gur féidir le do chorp a chuid mianraí a ionsú tríd an gcraiceann.
Maíonn go leor daoine, lena n-áirítear gairmithe leighis, salann Epsom mar ghníomhaire teiripeach agus úsáideann siad é mar chóireáil mhalartach le haghaidh roinnt riochtaí.
Soláthraíonn maignéisiam
Is é maignéisiam an ceathrú mianraí is flúirsí sa chorp, agus cailciam sa chéad cheann.
Tá baint aige le níos mó ná 325 imoibriú bithcheimiceach a théann chun sochair do chroí agus do chóras néarógach.
Ní fhaigheann go leor daoine go leor maignéisiam. Fiú má dhéanann tú, is féidir le fachtóirí cosúil le fíteas agus oxalates aiste bia cur isteach ar an méid a ionsú do chorp (2).
Cé go bhfuil luach ag sulfáit mhaignéisiam mar fhorlíonadh maignéisiam, éilíonn roinnt daoine go bhféadfaí maignéisiam a ionsú níos fearr trí fholcadáin salainn Epsom ná nuair a thógtar sa bhéal é.
Níl an t-éileamh seo bunaithe ar aon fhianaise atá ar fáil.
Díríonn lucht na teoirice ar staidéar neamhfhoilsithe ar 19 duine sláintiúil. D'éiligh na taighdeoirí go raibh leibhéil fola maignéisiam níos airde ag gach rannpháirtí seachas triúr tar éis a bheith sáithithe i ndabhach salainn Epsom.
Mar sin féin, níor rinneadh aon tástálacha staidrimh agus níor chuimsigh an staidéar grúpa rialaithe (3).
Mar thoradh air sin, bhí a chonclúidí gan bhunús agus an-amhrasach.
Aontaíonn taighdeoirí nach bhfuil maignéisiam á ionsú trí chraiceann daoine, ar a laghad nach bhfuil i méideanna ábhartha go heolaíoch (1).
Cuireann laghdú codlata agus strus chun cinn
Tá leibhéil leordhóthanacha maignéisiam riachtanach le haghaidh codlata agus bainistíocht struis, is dócha toisc go gcabhraíonn maignéisiam le do inchinn neurotransmitters a tháirgeadh a chothaíonn codlata agus a laghdaíonn strus (4).
Is féidir le maignéisiam cabhrú le do chorp melatonin a tháirgeadh freisin, hormone a chuireann codlata chun cinn (5).
Is féidir le leibhéil ísle maignéisiam tionchar diúltach a imirt ar cháilíocht codlata agus ar strus. Maíonn roinnt daoine gur féidir na fadhbanna seo a leigheas trí folctha salainn Epsom a ghlacadh trí ligean do chorp maignéisiam a ionsú tríd an gcraiceann.
Is dóichí gur mar gheall ar an scíthe a tharlaíonn de bharr folcadáin te a ghlacadh is cúis le héifeachtaí maolaithe fholcadáin salainn Epsom.
Cabhair le constipation
Is minic a úsáidtear maignéisiam chun constipation a chóireáil.
Is cosúil go bhfuil sé seo cabhrach toisc go dtarraingíonn sé uisce isteach sa colon, rud a chuireann gluaiseachtaí bputóg chun cinn (6, 7).
Go coitianta, tógtar maignéisiam ó bhéal chun constipation a mhaolú i bhfoirm chiotráite maignéisiam nó hiodrocsaíd mhaignéisiam.
Mar sin féin, bheadh salann Epsom éifeachtach freisin, cé gur beag staidéar a rinneadh air. Mar sin féin, liostaíonn an FDA é mar laxative ceadaithe.
Is féidir é a ghlacadh trí bhéal le huisce de réir na dtreoracha ar an bpacáiste.
Go ginearálta moltar do dhaoine fásta 2 go 6 taespúnóg (10 go 30 gram) de shalann Epsom a ghlacadh ag an am, a thuaslagadh in 8 unsa (237 ml) uisce ar a laghad agus a ithe láithreach. Is féidir leat a bheith ag súil le héifeacht purgóideach bheith mar thoradh laistigh de 30 nóiméad go 6 uair an chloig.
Ba chóir go mbeadh a fhios agat freisin gur féidir fo-iarsmaí míthaitneamhach a bheith ag ithe salann Epsom, mar shampla bloating agus stóil scaoilte (7).
Níor cheart é a úsáid ach ó am go chéile mar laxative, ní le haghaidh faoiseamh fadtéarmach.
Feidhmíocht Cleachtadh agus Aisghabháil
Maíonn roinnt daoine gur féidir le folctha salainn Epsom pian muscle a laghdú agus cramps a mhaolú, fachtóirí tábhachtacha araon maidir le feidhmíocht fhisiceach agus téarnamh.
Tá a fhios go maith go bhfuil leibhéil leordhóthanacha maignéisiam cabhrach le haghaidh cleachtadh mar go gcabhraíonn maignéisiam do chorp glúcóis agus aigéad lachtaigh a úsáid (8).
Cé gur féidir le scíth a ligean i ndabhach te cabhrú le matáin tinn a mhaolú, níl aon fhianaise ann go n-ionsúnn daoine maignéisiam ó uisce folctha tríd an gcraiceann (1).
Ar an láimh eile, is féidir le forlíontaí ó bhéal easnamh nó easnamh maignéisiam a chosc go héifeachtach.
Tá lúthchleasaithe seans maith go leibhéil maignéisiam íseal. Mar sin is minic a mholann gairmithe sláinte forlíontaí maignéisiam a ghlacadh chun na leibhéil is fearr a chinntiú.
Cé go bhfuil maignéisiam tábhachtach go soiléir le haghaidh aclaíochta, níl an úsáid a bhaint as salann folctha chun folláine a fheabhsú doiciméadaithe go maith. Ag an bpointe seo, níl na buntáistí ceaptha ach scéalach.
Péine agus at laghdaithe
Éileamh coitianta eile is ea go gcabhraíonn salann Epsom le pian agus at a laghdú.
Tuairiscíonn go leor daoine go bhfeabhsaítear comharthaí fibromyalgia agus airtríteas trí folctha salainn Epsom a ghlacadh.
Arís, meastar go bhfuil maignéisiam freagrach as na héifeachtaí seo, toisc go bhfuil go leor daoine a bhfuil fibromyalgia agus airtríteas easnamhach sa mhianra seo.
Tháinig staidéar ar 15 mná le fibromyalgia i gcrích go bhféadfadh clóiríd mhaignéisiam a chur i bhfeidhm ar an gcraiceann a bheith tairbheach chun comharthaí a laghdú (9).
Mar sin féin, bhí an staidéar seo bunaithe ar cheistneoirí agus ní raibh grúpa rialaithe ann. Ba chóir a chuid torthaí a ghlacadh le grán salainn.
Achoimre Feidhmiúcháin Is scéalach an chuid is mó de na buntáistí ceaptha a bhaineann le salainn folctha Epsom. Ar an láimh eile, d'fhéadfadh forlíontaí maignéisiam ó bhéal leas a bhaint as codlata, strus, díleá, aclaíocht, agus pian i ndaoine aonair easnamhacha.
Cé go bhfuil salann Epsom sábháilte go ginearálta, tá roinnt éifeachtaí diúltacha ann a d'fhéadfadh tarlú má úsáideann tú go mícheart é. Ní cúis imní é seo ach nuair a thógann tú de bhéal é.
Ar an gcéad dul síos, is féidir leis an sulfáit mhaignéisiam atá ann éifeacht purgóideach bheith mar thoradh. D'fhéadfadh buinneach, bloating nó boilg suaiteachta a bheith mar thoradh ar ídiú.
Má úsáideann tú é mar laxative, a bheith cinnte go leor uisce a ól, is féidir a laghdú míchompord díleácha. Chomh maith leis sin, ná tóg riamh níos mó ná an dáileog molta gan dul i gcomhairle le do dhochtúir ar dtús.
Tuairiscíodh roinnt cásanna de ródháileog maignéisiam, inar ghlac daoine an iomarca salainn Epsom. I measc na comharthaí tá nausea, tinneas cinn, ceann éadrom, agus deargadh an chraiceann (2, 10).
I gcásanna tromchúiseacha, is féidir fadhbanna croí, Bheirnicé, pairilis agus bás a bheith mar thoradh ar ródháileog maignéisiam. Ní dócha go mbeidh sé seo chomh fada agus a thógann tú é i méideanna cuí mar a mhol do dhochtúir nó atá liostaithe ar an bpacáiste (2, 10).
Déan teagmháil le do dhochtúir má tá comharthaí imoibriú ailléirgeach nó fo-iarmhairtí tromchúiseacha eile agat.
Achoimre Feidhmiúcháin Is féidir leis an sulfáit mhaignéisiam i salann Epsom fo-iarmhairtí a chruthú nuair a thógtar sa bhéal é. Is féidir leat iad a chosc trína úsáid i gceart agus ag caint le do dhochtúir roimh do dáileog a mhéadú.
Seo cuid de na bealaí is coitianta chun salann Epsom a úsáid.
Bath
Is é an úsáid is coitianta ná folctha salainn Epsom a ghlacadh.
Chun seo a dhéanamh, cuir 2 chupán (thart ar 475 gram) de shalann Epsom leis an uisce i bathtub caighdeánach agus bog do chorp ar feadh 15 nóiméad ar a laghad.
Is féidir leat an salann Epsom a chur faoi uisce reatha freisin más mian leat é a thuaslagadh níos tapúla.
Cé gur féidir le folcadáin te a bheith suaimhneach, níl aon fhianaise mhaith ann faoi láthair ar na buntáistí a bhaineann le folctha salainn Epsom leis féin.
Áilleacht
Is féidir salann Epsom a úsáid mar tháirge áilleacht don chraiceann agus don ghruaig. Chun é a úsáid mar exfoliant, cuir roinnt i do lámh, moisten é agus suathaireacht isteach sa chraiceann é.
Éilíonn roinnt daoine go bhfuil sé ina theannta sin úsáideach le níocháin aghaidhe toisc go bhféadfadh sé cabhrú le pores a ghlanadh.
Beidh leath teaspoon (2,5 gram) go leor. Níl ort ach é a chomhcheangal le d'uachtar glantacháin féin agus é a massage isteach sa chraiceann.
Is féidir é a chur le oiriúntóir freisin agus is féidir leis cabhrú le toirt a chur le do chuid gruaige. Chun na críche seo, cuir oiriúntóir páirteanna comhionann agus salann Epsom le chéile. Oibrigh an meascán trí do chuid gruaige agus lig dó suí ar feadh 20 nóiméad, ansin sruthlaigh.
Tá na húsáidí seo scéalach ar fad agus ní thacaíonn aon staidéir leo. Cuimhnigh go n-oibríonn sé ar bhealach difriúil do gach duine agus b'fhéidir nach mbainfidh tú taitneamh as na buntáistí tuairiscithe.
purgóideach bheith mar thoradh
Is féidir salann Epsom a ghlacadh ó bhéal mar fhorlíonadh maignéisiam nó purgóideach bheith mar thoradh.
Molann an chuid is mó de na brandaí 2 go 6 taespúnóg (10 go 30 gram) a ghlacadh in aghaidh an lae, tuaslagtha in uisce, do dhaoine fásta ar a mhéad.
Is gnách go bhfuil thart ar 1 go 2 taespúnóg (5 go 10 gram) do leanaí.
Téigh i gcomhairle le do dhochtúir má tá dáileog níos aonair ag teastáil uait nó má tá tú ag iarraidh an dáileog a mhéadú níos airde ná an méid atá léirithe ar an bpacáiste.
Mura bhfuil toiliú dochtúra agat, ná ídíonn tú riamh níos mó ná an uasteorainn tomhaltais atá léirithe ar an bpacáiste. D'fhéadfadh nimhiú sulfáit mhaignéisiam a bheith mar thoradh ar níos mó ná mar a theastaíonn uait.
Más mian leat salann Epsom a ghlacadh de bhéal, tosú go mall. Bain triail as 1 go 2 taespúnóg (5 go 10 gram) a ithe ag an am agus an dáileog a mhéadú de réir a chéile de réir mar is gá.
Cuimhnigh go bhfuil riachtanais maignéisiam gach duine difriúil. D'fhéadfadh go mbeadh ort níos mó nó níos lú ná an dáileog molta ag brath ar an gcaoi a bhfreagraíonn do chorp agus conas a úsáideann tú é.
Ina theannta sin, agus salann Epsom á ídiú agat, déan cinnte salann Epsom íon de ghrád forlíonta a úsáid nach bhfuil cumhráin nó ruaimeanna ann.
Achoimre Feidhmiúcháin Is féidir salann Epsom a thuaslagadh i folcthaí agus a úsáid mar tháirge áilleacht. Is féidir é a ól freisin le huisce mar fhorlíonadh maignéisiam nó purgóideach bheith mar thoradh.
D'fhéadfadh salann Epsom a bheith cabhrach chun easnamh maignéisiam nó constipation a chóireáil nuair a thógtar é mar fhorlíonadh. Is féidir é a úsáid freisin mar tháirge áilleacht nó salann folctha.
Níl mórán fianaise ann chun tacú leis na tairbhí go léir a tuairiscíodh. Tá a éifeachtaí dearfacha scéalacha den chuid is mó ag an bpointe seo agus tá gá le tuilleadh taighde ar a fheidhmeanna.
Mar sin féin, tá salann Epsom sábháilte agus éasca le húsáid go ginearálta.
Seans go bhfaighidh Healthline agus ár gcomhpháirtithe sciar den ioncam má dhéanann tú ceannach ag baint úsáide as an nasc thuas.