Oideas: Barraí Sicín Péitse Cócaire Mall : Lorsque vous regardez ce que vous mangez, de nombreux aliments ont tendance à f r sur la liste des produits gratuits, mais je pense qu’avec quelques expériences, presque tous les aliments malsains peuvent être transformés en une alternative saine. Prenez un barbecue, par exemple – la plupart des gens prennent un barbecue et consomment des milliers de calories de viande frite et de petits côtés savoureux, mais vous pouvez tout aussi bien satisfaire vos besoins de barbecue à la maison, sans trop de travail et sans nuire à votre santé.bain úsáid as an cócaireán mall!
Is é an cócaireán mall an fearas iontach le haghaidh grilling íogair agus delicious sa bhaile. Is féidir le breasts sicín a bheith beagán tirim nuair a ardaíonn siad ina n-aonar, ach cuireann an modh cócaireachta íseal agus mall, in éineacht le anlann phéitseog delicious homemade, go bhfuil cuma i bhfad níos decadent ag an grill thrua seo ná mar atá i ndáiríre.
Le haghaidh béile dea-chothromaithe, riar an grill seo ar arán cruithneachta ar fad le glasraí grilled (tá mé ina lucht leanúna mór de zucchini grilled agus arbhar grilled ar an cob). Beidh an deliciousness sin ar fad agat fós don bharbeic is fearr leat, ach gan na calories neamhriachtanacha ar fad!
Sleamhnáin sicín Peach Cócaire Mall
comhábhair
- 1 spúnóg bhoird de ola olóige
- ½ oinniún mór dearg, diced
- 1 clove gairleog, mionghearrtha
- ½ cupán ketchup
- ½ cupán fínéagar leann úll
- ¼ cupán siúcra donn
- Spúnóg 2 mustaird
- ½ teaspoon piobar cayenne
- 1 spúnóg bhoird anlann Worcestershire
- ½ teaspoon salainn
- Is féidir le 1 slisní phéitseog, gan draenáil
- 1 cileagram de chíche cearc
treoracha
- Teas an ola olóige i sáspan meánach os cionn teas meánach, cuir an oinniún agus an gairleog leis agus cócaráil go dtí go bhfuil an meascán cumhra agus bog - thart ar 5 nóiméad.
- Cuir ketchup, fínéagar, siúcra donn, mustaird, piobar cayenne, anlann Worcestershire agus salann. Tabhair chun boil, laghdaigh an teas agus cuir le slisní úra agus leacht. Fill ar fhiuchadh, laghdaigh an teas agus cócaráil go dtí go bhfuil an anlann tiubh agus laghdaithe - thart ar 15 nóiméad.
- Cuir na breasts sicín sa doirteal i sáspan, clúdaigh leis an anlann grill ullmhaithe. Cook ar feadh 4 uair an chloig nó íseal 8 uair an chloig. Sula ndéantar é a sheirbheáil, bain an sicín as an anlann, gearr é le dhá fhorc agus cuir ar ais chuig an anlann é.
Cothú in aghaidh an riar: 388 calories, 13,9 g saill, 29,7 g carbs, 35,7 g próitéin
