Oideas Arán Síl Poipín Líomóide

Agus teochtaí mar seo ag dul in airde, tá mo mhian le haghaidh bianna sláintiúla agus torthaí citris. Go deimhin, i rith mhí Aibreáin, bhí mé i ndáiríre ag iarraidh rud éigin milis, sláintiúil agus líomóide a ithe. Nuair a bhaineann sé le déileálann, bainim amach i gcónaí le haghaidh oidis paleo-spreagtha más féidir. Cuireann sé seo teorainn le mo iontógáil siúcraí agus grán scagtha agus ag an am céanna cuireann sé cothaithigh chothaitheacha agus dáileog an-bhlasta saille ar fáil.

Bí cruthaitheach le do chur i láthair den Arán Síolta Poppy Paleo-Líomóid seo trí é a bhácáil i stáin muifín, i mionstáin muifín, nó i pannaí mionbhuilín. Is dóigh liom gur bealach iontach é seo chun an snack nó an mhilseog blasta seo a roinnt go foirfe!

Arán Síolta Poppy Lemon (Paleo)

comhábhair

• 1 ½ cupán plúr almond
• Heaping ¼ cupán plúr cnó cócó
• 1 ½ teaspoon púdar bácála
• 1 teaspoon ketchup
• Uibheacha 3
• 1/4 cupán ola cnó cócó leáite
• 1/4 cupán mil
• 1/2 cupán sú líomóide
• 1 spúnóg bhoird de zest líomóide
• 1/2 cupán bainne (almond neamh-mhilsithe nó cnó cócó le haghaidh paleo, ar shlí eile soy, bainne bó, etc.)
• 1 spúnóg bhoird de shíolta poppy

Gloine roghnach

• 2 spúnóg bhoird sú líomóide
• 1 mil tablespoon
• 1 spúnóg bhoird bainne (do rogha)
• 1/2 teaspoon sliocht vanilla
• 1 1/2 scoop púdar próitéin fanaile
• 1/2 spúnóg bhoird ola cnó cócó leáite

méthode

1. Preheat oigheann go 350F.
2. Pannaí mionbhuilín ime nó stáin muifín líne le cupáin páipéir.
3. Measc plúr, púdar bácála agus sóid aráin i mbabhla.
4. I mbabhla níos lú eile, buail na huibheacha le chéile, ola cnó cócó leáite, mil, sú líomóide, zest líomóide agus bainne.
5. Doirt comhábhair fliuch isteach i tirim, corraigh go dtí go chéile.
6. Corraigh na síolta poipín isteach san im go dtí go scaiptear go maith iad.
7. Doirt an fuidrimh isteach sna pannaí ullmhaithe.
8. Bácáil ar feadh 35 go ​​40 nóiméad isteach i mionbhuilín nó go dtí go bhfuil an t-ionad cócaráilte agus go bhfuil na himill donn órga.
9. Cook ar feadh 5 nóiméad sa uile roimh a bhaint.
10. Le haghaidh glaze roghnach, whisk na comhábhair go léir i mbabhla beag go dtí go réidh. Dí nó scaipeadh ar arán atá fuaraithe go hiomlán.

Luach cothaithe (gan glaze): 177 calories, 14 g saill iomlán (4 g saill sháithithe), 12 g carbaihiodráití (3 g snáithín cothaithe, 7 g siúcra), 5 g próitéin