I gcásanna áirithe, is féidir le meáchain caillteanas a bheith ina chúis le fo-iarsmaí, lena n-áirítear caillteanas gruaige.
Tá do chorp so-ghabhálach i leith easnaimh chothaitheach, strus agus athruithe hormónacha - agus is féidir go dtarlóidh siad seo go léir mar thoradh ar mheáchain caillteanas tapa, aistí bia sriantacha nó máinliacht meáchain caillteanas.
Míníonn an t-alt seo cén fáth a mbíonn caillteanas gruaige ag roinnt daoine tar éis meáchain caillteanas agus pléann sé bealaí chun an fhadhb a chóireáil agus a chosc.
Guille Faingold / Stocksy Aontaithe
Clár na n-ábhar
Cén fáth a bhféadfadh caillteanas gruaige tarlú tar éis meáchain caillteanas?
Is minic a bhíonn caillteanas gruaige le linn meáchain caillteanas mar thoradh ar éifeachtaí eile a d'fhéadfadh a bheith ag meáchain caillteanas tapa ar do chorp.
Mar shampla, meáchain caillteanas tobann agus aistí bia sriantacha a bheith nasctha le coinníoll ar a dtugtar géarmhíochaine telogen effluvium (ET), ar cheann de na cúiseanna is coitianta le caillteanas gruaige forleathan ar an scalp (, 12).
De ghnáth, tarlaíonn TE thart ar 3 mhí tar éis teagmhais spreagúla cosúil le meáchain caillteanas tapa agus maireann sé thart ar 6 mhí.
Tá meáchain caillteanas agus easnaimh chothaitheach a bhaineann le aistí bia sriantacha nasctha le cineálacha eile caillteanais gruaige freisin. Ina measc seo tá ET ainsealach, a mhaireann níos mó ná 6 mhí, agus alopecia andraigineach, ar a dtugtar baldness patrún fireann nó baineann freisin ().
Seo roinnt cúiseanna caillteanas gruaige a bhaineann le aiste bia agus meáchain caillteanas.
Aiste bia éigeandála
Tá an nasc idir aistí bia tuairteála agus caillteanas gruaige doiciméadaithe i dtaighde chomh fada siar leis na 1970idí ().
Tá calories agus cothaithigh leordhóthanacha ag teastáil ó do chuid gruaige chun fás i gceart. Mar sin, nuair nach bhfaigheann do chorp an méid a theastaíonn uaidh, is féidir fo-iarmhairtí cosúil le caillteanas gruaige a tharlú.
Tá go leor staidéir tar éis caillteanas gruaige a nascadh le meáchain caillteanas tapa, srianadh calraí, easnaimh chothaitheach, agus fadhbanna síceolaíochta - go léir de ghnáth i ndaoine a théann ar aistí bia tuairteála.
Mar shampla, fuair staidéar in 2015 ar 180 bean a raibh caillteanas gruaige idirleata acu gurb iad na cúiseanna is coitianta le caillteanas gruaige ná easnamh iarainn agus strus síceolaíoch. In ocht gcinn de na cásanna, ba é aistí bia tuairteála an chúis ().
Is féidir easnaimh in aigéid shailleacha riachtanacha, since, próitéine agus calraí foriomlána a bheith mar thoradh ar aistí bia drochphleanáilte, amhail aistí bia tuairteála, agus is féidir go dtiocfadh caillteanas gruaige ar gach ceann díobh seo ().
Aistí bia próitéin an-íseal
Tá aimínaigéid, na bloic thógála próitéine, riachtanach le haghaidh fás gruaige. Go deimhin, tá aimínaigéid riachtanach chun keratin a tháirgeadh, príomhphróitéin struchtúrach na gruaige.
D'fhéadfadh caillteanas gruaige a bheith mar thoradh ar mhíchothú próitéine – nuair nach bhfaigheann do chorp a dhóthain próitéine. Mar sin, má leanann tú aiste bia meáchain caillteanas íseal-calorie nach bhfuil go leor próitéin ann, tá an baol ann go gcaillfidh tú gruaig ().
Nuair nach gcomhlíontar do riachtanais próitéine, tugann do chorp tús áite do dheisiú fíocháin, díleá, pH agus cothromaíocht sreabhán a rialáil, agus hormóin a tháirgeadh. Toisc nach bhfuil fás gruaige riachtanach chun tú a choinneáil beo, féadfaidh caillteanas gruaige tarlú ().
Ina theannta sin, tá easnaimh aimínaigéid ar leith, mar histidine, leucine, valine, agus cistéin, coitianta i measc daoine a bhfuil caillteanas gruaige orthu.
I staidéar ar 100 duine le caillteanas gruaige, thug taighdeoirí faoi deara easnaimh histidine agus leucine i gcéatadáin mhóra rannpháirtithe ar fud roinnt cineálacha alopecia, lena n-áirítear alopecia andraigineach agus TE ().
Fuair an staidéar amach freisin go raibh easnaimh valine agus cistéin coitianta i measc rannpháirtithe ().
lialanna meáchain caillteanas
Tá baint ag máinliacht meáchain caillteanais le meáchain caillteanas tapa agus de ghnáth bíonn easnaimh próitéine, vitimín agus / nó mianraí ann, rud a d'fhéadfadh caillteanas gruaige a spreagadh ( , , 1 ).
Mar shampla, staidéar in 2018 a chuimsigh 50 duine a chuaigh faoi obráid a bhain cuid mhór den bholg a breathnaíodh ar chaillteanas gruaige i 56% de na rannpháirtithe. Bhí caillteanas gruaige níos coitianta i measc na mban ().
Go háirithe, bhí leibhéil i bhfad níos ísle since agus vitimín B12 ag rannpháirtithe a raibh caillteanas gruaige orthu roimh agus tar éis máinliachta ().
I staidéar a rinneadh in 2020 ar 112 bean a raibh gastrectomies muinchille acu, chaill 72% de na rannpháirtithe gruaig tar éis máinliachta. I 79% díobh siúd a thuairiscigh caillteanas gruaige, thosaigh an caillteanas 3 go 4 mhí tar éis máinliachta agus mhair sé ar an meán de 5,5 mhí ().
Chomh maith le laghdú ar chumas boilg, ceadaíonn roinnt cineálacha de mháinliacht meáchain caillteanas bia a sheachbhóthar cuid den intestines, as a dtagann malabsorption na cothaithigh agus méadú ar an mbaol easnaimh ().
Aistí bia sriantacha
Cosúil le aistí bia tuairteála, d'fhéadfadh caillteanas gruaige a bheith mar thoradh ar aistí bia sriantacha a ghearrann amach grúpaí bia iomlána mar gheall ar easnamh cothaitheach nó strus.
Easnaimh since, próitéine, seiléiniam, agus aigéid sailleacha riachtanach a bheith nasctha go léir le caillteanas gruaige ( , 12 ).
An-íseal-calorie aistí bia Tá sé léirithe freisin a bheith ina chúis le caillteanas gruaige (, 12).
Tá baint ag strus mór, a ghabhann uaireanta le haiste bia sriantach, le caillteanas gruaige ().
Achoimre Feidhmiúcháin
Is féidir le caillteanas gruaige le linn nó tar éis meáchain caillteanas a bheith mar thoradh ar easnaimh chothaitheach, meáchain caillteanas tapa, agus strus.
An bhfuil caillteanas gruaige contúirteach?
Níl an caillteanas gruaige féin contúirteach, ach is féidir na bunchúiseanna le caillteanas gruaige tar éis meáchain caillteanas.
Mar shampla, is féidir iarmhairtí tromchúiseacha sláinte a bheith mar thoradh ar easnaimh chothaitheach agus srianadh calorie an-mhór mar anemia easnamh iarainn, caillteanas muscle, etc.
Chomh maith le bheith ina chúis le caillteanas gruaige, d'fhéadfadh feidhm inchinn lagaithe, neamhthorthúlacht, fadhbanna croí, dúlagar, agus feidhm chóras imdhíonachta lagaithe a bheith mar thoradh ar ainéime easnamh iarainn.
Is féidir le srianadh calorie agus próitéin a bheith contúirteach freisin, lena n-áirítear feidhm muscle laghdaithe, fadhbanna croí, fadhbanna intestinal, laghdú ar fheidhm imdhíonachta, agus riosca méadaithe dúlagar ().
Is féidir le coinníollacha leighis eile, cosúil le coinníollacha uath-imdhíonachta, caillteanas gruaige a chur faoi deara freisin. Mar sin, tá sé tábhachtach labhairt le soláthraí cúram sláinte má tá caillteanas gruaige agat, mar b'fhéidir nach bhfuil baint aige le meáchain caillteanas.
Achoimre Feidhmiúcháin
Cé nach bhfuil caillteanas gruaige féin contúirteach, is féidir na cúiseanna bunúsacha a bheith ann. Má tá caillteanas gruaige ort, tá sé tábhachtach dul i gcomhairle le do sholáthraí cúram sláinte chun deireadh a chur le bunriocht leighis.
Conas Gruaige a Chosc Nuair a Iarrtar Meáchan a chailleadh
Mar a luadh, is féidir caillteanas gruaige le linn meáchain caillteanas a bheith mar thoradh ar easnaimh chothaitheach nó meáchain caillteanas tapa. Mar sin, tá sé tábhachtach go mbeadh sé mar aidhm agat meáchan a chailleadh i .
Chomh maith le caillteanas gruaige a d’fhéadfadh a bheith mar thoradh air, is féidir le tuairteanna agus aistí bia sriantacha a bheith díobhálach do shláinte mheabhrach agus baineann siad le meáchan a fháil ar ais ( , , , 2 ).
In ionad aiste bia fad, roghnaigh aiste bia cothrom a sholáthraíonn do chorp na cothaithigh a theastaíonn uaidh chun feidhmiú go barrmhaith. Tá sé ríthábhachtach chun do shláinte fhisiciúil agus mheabhrach a chosaint agus chun an riosca fo-iarmhairtí cosúil le caillteanas gruaige a laghdú.
Ina theannta sin, má leanann tú aiste bia a chuireann srian le go leor bianna - mar aiste bia vegetarian nó vegan, a d'fhéadfadh a bheith íseal i gcothaithigh a bhaineann le caillteanas gruaige mar iarann agus since - bí cinnte go n-áirítear bianna saibhir i gcothaithigh agus chun do aiste bia a fhorlíonadh le cothaithigh. easpa (, , ).
Má tá tú ag dul faoi obráid meáchain caillteanas, déan cinnte go bhfuil do leibhéil cothaitheach mar since, iarann, agus vitimín B12 optamach roimh an nós imeachta, agus forlíonadh le cothaithigh molta ag do dhochtúir nó bia-eolaí ina dhiaidh sin. Is féidir leis seo cabhrú le cosc a chur ar chaillteanas gruaige a bhaineann le máinliacht ( , XNUMX ).
Conas athfhás gruaige a éascú
Má tá caillteanas gruaige agat, tá sé riachtanach go n-aithneoidh tú an chúis sula ndéanann tú iarracht é a chóireáil.
Cuimhnigh gur féidir go leor cúiseanna a bheith ag caillteanas gruaige, ní hamháin meáchain caillteanas tapa nó easnaimh chothaitheach.
Má tá caillteanas gruaige de bharr easnamh i gcothaithigh amháin nó níos mó cosúil le nó iarann, is féidir an t-easnamh nó na heasnaimh a cheartú stop a chur leis an gcaillteanas agus mar thoradh ar athfhás gruaige ().
Más aiste bia sriantach nó tuairteála nach dtugann dóthain calraí nó cothaithigh don chorp an locht, tá sé riachtanach stop a chur leis an aiste bia láithreach agus tús a chur le haiste chothromaithe bia saibhir i gcothaitheach a chothú i gceart do chorp.
Má tá easnamh cothaitheach agat, b'fhéidir nach leor bia amháin chun do stórtha cothaitheach a athlánú agus d'fhéadfadh go mbeadh gá le forlíonadh. Mar sin féin, tugann taighde le fios, mura bhfuil easnamh cothaitheach agat, b'fhéidir nach mbeadh forlíontaí chun tairbhe caillteanas gruaige ().
Is féidir le gairmí cúram sláinte cúis do chaillteanais gruaige a aithint agus cabhrú leat plean a fhorbairt chun do chuid gruaige a athfhás.
Achoimre Feidhmiúcháin
Chun caillteanas gruaige a chosc, tuairteanna agus aistí bia sriantacha a sheachaint, breosla ceart do chorp agus forlíonadh roimh agus tar éis obráid meáchain caillteanas. Oibriú le gairmí cúraim sláinte cáilithe chun cúis an chaillteanais gruaige a aithint agus plean a aimsiú chun cabhrú le gruaig fás ar ais.
An líne bun
Is féidir le linn nó tar éis meáchain caillteanas a bheith de bharr roinnt fachtóirí, lena n-áirítear easnaimh cothaitheach.
Mar sin féin, is féidir le bunchoinníollacha sláinte a bheith mar thoradh ar chaillteanas gruaige, agus mar sin tá sé tábhachtach gan do chuid gruaige a dhiagnóisiú mar rud a bhaineann le meáchain caillteanas.
Oibrigh le soláthraí cúraim sláinte cáilithe ar nós dochtúir nó diaitéiteach cláraithe chun cúis do chaillteanais gruaige a aithint agus plean cóireála a fhorbairt chun athfhás gruaige a éascú.