Níos mó ná 2 bliain ó shin, mhol Hippocrates, athair na míochaine nua-aimseartha, go gcuirfí tús le gach galar sa gut.
Cé gur sheas cuid dá ghaois le tástáil an ama, b’fhéidir go n-iontas an raibh an ceart aige maidir leis seo.
Insíonn an t-alt seo gach rud a theastaíonn uait a bheith agat faoin nasc idir do ghut agus riosca galair.
Clár na n-ábhar
Riosca Galair agus Do Gut
Cé go raibh Hippocrates mícheart é sin a mholadh tout Tosaíonn galar i do gut, léiríonn fianaise go ndéanann go leor galair ainsealacha meitibileach.
Cuireann do bhaictéir gut agus sláine do líneáil stéigeach isteach go mór ar do shláinte. ().
De réir staidéir iomadúla, is féidir le táirgí baictéaracha nach dteastaíonn ar a dtugtar endotoxins insíothlú uaireanta do líneáil intestinal agus dul isteach i do shruth fola ().
Aithníonn do chóras imdhíonachta na móilíní eachtracha seo ansin agus ionsaíonn sé iad, rud a fhágann athlasadh ainsealach ().
Tá hipitéis ag cuid acu go bhféadfadh an t-athlasadh seo de bharr aiste bia tosca inslin agus inslin a spreagadh i diaibéiteas cineál 2 agus murtall, faoi seach. Creidtear freisin go bhfuil sé ina chúis le galar ae sailleacha.
Ar a laghad, tá athlasadh nasctha go láidir le go leor de na galair is tromchúisí ar domhan ( , , 19 ).
Mar sin féin, coinnigh i gcuimhne go bhfuil an réimse taighde seo ag fás go tapa agus go bhféadfaí teoiricí reatha a athbhreithniú sa todhchaí.
ACHOIMRE
Cé nach dtosaíonn gach galar sa phuitín, meastar go bhfuil go leor riochtaí meitibileach ainsealacha de bharr nó faoi thionchar athlasadh ainsealach sa phuirt.
Éifeachtaí athlasadh ainsealach
Is é an t-athlasadh ná freagairt do chóras imdhíonachta ar ionróirí eachtracha, tocsainí nó damáiste cille.
Is é an cuspóir atá leis cabhrú le do chorp ionsaí a dhéanamh ar na hionróirí nach dteastaíonn agus tosú ag deisiú struchtúir damáiste.
Meastar go ginearálta gur rud maith é athlasadh géarmhíochaine (gearrthéarmach), mar shampla tar éis bite nó gortú feithidí. Gan é, d'fhéadfadh pataiginí cosúil le baictéir agus víris ionradh a dhéanamh go héasca ar do chorp, rud a d'fhágfadh tinneas nó fiú bás.
Mar sin féin, is féidir le cineál eile athlasadh - ar a dtugtar athlasadh ainsealach, íseal-ghrád nó sistéamach - a bheith díobhálach toisc go bhfuil sé fadtéarmach, is féidir leis cur isteach ar do chorp ar fad, agus ionsaíonn sé cealla do chorp go míchuí (, ).
Mar shampla, d’fhéadfadh go n-éireoidh do shoithí fola, ar nós do chuid hartairí corónacha, inflamed, mar a d’fhéadfadh struchtúir i d’inchinn (, ).
Ceaptar anois go bhfuil athlasadh sistéamach ainsealach ina phríomhthiománaí ar chuid de na galair is tromchúisí ar domhan ( ).
Ina measc seo tá otracht, galar croí, diaibéiteas cineál 2, siondróm meitibileach, galar Alzheimer, dúlagar agus go leor eile ( , , , , , ).
Mar sin féin, faoi láthair tá na cúiseanna cruinn athlasadh ainsealach anaithnid.
ACHOIMRE
Is é an t-athlasadh freagairt do chóras imdhíonachta ar ionróirí eachtracha, tocsainí agus damáiste cille. Ceaptar gur athlasadh ainsealach – a bhaineann le do chorp ar fad – is cúis le go leor tinnis thromchúiseacha.
Endotoxins agus Gut Leaky
Tá na billiúin baictéar ina chónaí i do ghuta – ar a dtugtar flóra putóige () le chéile.
Cé go bhfuil cuid de na baictéir seo tairbheach, níl cuid eile acu. Mar thoradh air sin, is féidir le líon agus comhdhéanamh do bhaictéir gut isteach go mór ar do shláinte fhisiciúil agus mheabhrach ().
Tá lipopolysaccharides (LPS), móilíní móra ar a dtugtar endotoxins ( , ) freisin i mballaí cille cuid de do bhaictéir gut - ar a dtugtar baictéir Gram-diúltacha.
Is féidir leis na substaintí seo a bheith ina chúis le imoibriú imdhíonachta in ainmhithe. Le linn ionfhabhtú baictéarach géarmhíochaine, is féidir leo a bheith ina chúis le fiabhras, dúlagar, pian muscle agus fiú turraing seipteach ().
Ina theannta sin, uaireanta is féidir leis na substaintí seo éalú ón stéig isteach i sruth na fola, i gcónaí nó díreach tar éis béilí ( , 10 ).
Is féidir endotoxins a iompar isteach i do shruth fola le saillte aiste bia nó pas a fháil trí na hacomhail daingean atá ceaptha chun substaintí nach dteastaíonn a chosc ó dhul trí do líneáil stéigeach (, ).
Nuair a tharlaíonn sé seo, gníomhaíonn siad cealla imdhíonachta. Cé go bhfuil a méideanna ró-bheag chun comharthaí ionfhabhtaithe cosúil le fiabhras a chur faoi deara, tá siad ard go leor chun athlasadh ainsealach a spreagadh, rud a chruthaíonn fadhbanna le himeacht ama ( , 13 ).
Mar sin, d’fhéadfadh go mbeadh tréscaoilteacht intestinal méadaithe – nó gut leaky – ar an bpríomhmheicníocht taobh thiar d’athlasadh ainsealach de bharr aiste bia.
Nuair a mhéadaíonn leibhéil endotoxin i do chuid fola go leibhéil 2 go 3 huaire níos airde ná mar is gnách, tugtar endotoxemia meitibileach ().
ACHOIMRE
Tá comhpháirteanna balla cille ar a dtugtar lipopolysaccharides (LPS) nó endotoxins i roinnt baictéir i do ghuta. Is féidir leo seo sceitheadh isteach i do chorp agus athlasadh a spreagadh.
aiste bia míshláintiúil agus endotoxemia
Instealladh go leor staidéar endotoxemia endotoxins isteach i sruth na fola na n-ainmhithe tástála agus daoine, a bhfuil sé léirithe a bheith ina chúis le tosú go tapa ar fhriotaíocht inslin - príomhghné de shiondróm meitibileach agus diaibéiteas cineál 2 ().
Mar thoradh air freisin go dtiocfaidh méadú láithreach ar mharcóirí athlastacha, rud a léiríonn go bhfuil freagra athlastach curtha i ngníomh ( ).
Ina theannta sin, léiríonn taighde ainmhithe agus daonna gur féidir leibhéil arda endotoxiní a bheith mar thoradh ar aiste bia míshláintiúil.
Tugann staidéir ar ainmhithe le fios gur féidir le aiste bia ard-saill fadtéarmach a bheith ina chúis le endotoxemia, chomh maith le athlasadh, friotaíocht inslin, otracht, agus galair meitibileach mar thoradh air (, , 20).
Ar an gcaoi chéanna, i staidéar daonna míosa ar 8 duine sláintiúil, tháinig méadú 71% ar leibhéil endotoxin fola mar thoradh ar aiste bia tipiciúil an Iarthair, agus tháinig laghdú 31% ar leibhéil i ndaoine tar éis aiste bia íseal-saill ().
Thug go leor staidéir dhaonna eile faoi deara freisin go n-ardaíonn leibhéil endotoxin tar éis béile míshláintiúil, lena n-áirítear uachtar íon, chomh maith le béilí ard-saill agus measartha-saill (, , , , , ).
Mar sin féin, toisc go raibh carbaihiodráití scagtha agus comhábhair phróiseáilte i bhformhór na n-aistí bia nó béilí ard-saill freisin, níor cheart na torthaí seo a ghinearálú chuig aiste bia sláintiúil ard-saill atá bunaithe ar fhíorbhianna agus neart snáithíní san áireamh.
Creideann roinnt taighdeoirí go méadaíonn carbaihiodráití scagtha baictéir a tháirgeann endotoxin agus tréscaoilteacht intestinal, rud a mhéadaíonn nochtadh endotoxin ().
Tacaíonn staidéar fadtéarmach ar mhoncaí a chothaítear aiste bia ard-scagtha leis an hipitéis seo ().
Féadfaidh glútan méadú freisin ar thréscaoilteacht intestinal mar gheall ar a éifeachtaí ar an móilín comharthaíochta zonulin ( , 13 ).
Níl na cúiseanna beachta aiste bia endotoxemia anaithnid faoi láthair. Go deimhin, is dócha go mbeidh go leor fachtóirí i gceist – a bhaineann le comhábhair bia, cumraíocht do bhaictéir gut, agus go leor fachtóirí eile.
ACHOIMRE
Léiríonn staidéir ainmhithe agus daonna gur féidir le haiste bia míshláintiúil leibhéil endotoxin i do chuid fola a mhéadú, rud a d'fhéadfadh galar meitibileach a bheith mar thoradh air.
An líne bun
Ceaptar go dtosaíonn go leor galair meitibileach ainsealacha sa gut, agus meastar gur fórsa tiomána é athlasadh fadtéarmach.
D’fhéadfadh athlasadh de bharr endotoxins baictéarach a bheith ina nasc in easnamh idir aiste bia míshláintiúil, murtall agus galair ainsealacha meitibileach.
Ach tá athlasadh ainsealach thar a bheith casta, agus níl eolaithe ach ag tosú ag iniúchadh conas is féidir athlasadh agus aiste bia a nascadh.
Is dócha go gcuireann sláinteachas iomlán do aiste bia agus do stíl mhaireachtála isteach ar do riosca athlasadh ainsealacha agus coinníollacha gaolmhara, seachas cúis aiste bia amháin.
Mar sin, chun tú féin agus do gut a choinneáil sláintiúil, is fearr díriú ar stíl mhaireachtála shláintiúil iomlán le neart aclaíochta agus aiste bia atá bunaithe ar bhianna fíor, go leor snáithín prebiotic, agus beagán bia junk a chlaochlú.
