wolkom Depresje Trauma en depresje: wat jo witte moatte

Trauma en depresje: wat jo witte moatte

3

As jo ​​​​trauma hawwe ûnderfûn en symptomen fan depresje ûntwikkelje, binne d'r in protte dingen dy't jo kinne dwaan om jo te helpen om te gean. Trauma oerlibje is al in útdaging - en it kin ek ynfloed hawwe op jo geastlike sûnens lang nei't it trauma foarby is - sels bard.

Trauma en depresje: wat jo witte moatte

Ynhâld ynhâld

Trauma en depresje

Soarten trauma fariearje breed, fan iepenbiere traumatyske eveneminten, lykas terrorisme, oant mear persoanlike traumatyske ûnderfiningen, lykas seksueel misbrûk. Nettsjinsteande de spesifike ûnderfining kin elk trauma jo nei jo kearn skodzje.

Depresje kin in direkte of yndirekte gefolch wêze fan trauma. Net alle depresje wurdt lykwols feroarsake troch trauma: oare faktoaren dy't depresje feroarsaakje binne genetika, miljeu en oare medyske omstannichheden.

Omgean mei trauma en depresje tagelyk kin oerweldigjend wêze. In protte minsken libje lykwols lokkich, folbrocht libben troch traumabehanneling en stipe fan oaren.

Kin trauma liede ta depresje?

Koartsein, ja. Depresje is in mienskiplike reaksje nei in traumatysk barren.

Eins suggerearret in ûndersyksresinsje fan 2013 dat 52% (mear as de helte) fan dielnimmers mei post-traumatyske stresssteuring (PTSD) ek grutte depressive oandwaning hie.

Derneist fûn in 2015-stúdzje in dúdlike ferbining tusken trauma fan bernetiid en depressive symptomen letter yn it libben. Dizze stúdzje fûn dat, fan 349 minsken mei chronike depresje, 75,6% rapporteare dat se bernetiidtrauma hawwe. Dêrnjonken hiene minsken mei in skiednis fan meardere traumatyske barrens de hurdens fan depresjeare symptomen ferhege.

Depresje is folle mear as gewoan del of del fiele. Symptomen fan depresje kinne omfetsje:

  • gebrek oan enerzjy
  • gebrek oan belangstelling en wille yn aktiviteiten dy't jo earder genoaten
  • signifikant gewichtsverlies of winst
  • oermjittich sliepen of slapeloosheid
  • oermjittige skuld
  • ûnfermogen om te konsintrearjen
  • gefoel fan nutteloosheid
  • weromkommende gedachten oer dea of ​​selsmoard Tink derom dat net elkenien dy't in traumatysk barren ûnderfynt depresje of PTSD sil ûntwikkelje.

Depresje en it senuwstelsel

Traumatyske ûnderfiningen kinne in wichtige ynfloed hawwe op jo harsens en senuwstelsel, sels as jo net letter mei depresje wurde diagnostearre.

Dizze emosjonele reaksje op trauma kin in wichtige ynfloed hawwe op jo neurologyske (harsens) en fysiologyske (lichem) funksjes. Dit kin gemikaliën yn jo harsens en nervous systeem beynfloedzje.

As it wurdt konfrontearre mei yntinse emosjonele stress as in gefaarlike situaasje, docht it lichem fansels it fjocht- of flechtsysteem oan om jo te helpen ûntkommen oan 'e bedriging.

As jo ​​​​lykwols net oan 'e situaasje kinne ûntkomme, triggert it lichem de befriezingsreaksje. Hjir slút it senuwstelsel ôf, of befriest, om himsels te beskermjen, lykas in gazelle "dea spielet" as it net oan in rôfdier kin ûntkomme.

Neffens polyvagale teory, as jo lichem yn in frije reaksje giet, wurdt it dorsale fagale shutdown neamd. Dit is om't dizze off-state wurdt regele troch in diel fan it nervous systeem neamd de dorsale vagusnerv.

As jo ​​​​lichem dizze dorsale fagale "frije" steat yngiet, kinne jo symptomen fan depresje ûnderfine, lykas gefoelens fiele, loskeppele, wurch en traach. Triggers fan eardere trauma kinne feroarsaakje dat jo lichem dizze steat yngiet lang nei't it trauma sels foarby is.

Hoe sjocht freezing der út?

As se te krijen hawwe mei ekstreme stress, kinne ús lichems yn survivalmodus gean en reagearje mei de folgjende ferdigeningsmeganismen dy't parallellen hawwe mei de symptomen fan depresje:

  • out-of-body ûnderfinings of dissociation
  • in disconnection fan jo omjouwing
  • fiel gefoelich
  • romte út, of dyn eagen fokus
  • in daling fan hertslach en bloeddruk
  • plat effekt, of jo gesichtsútdrukkingen wurde plat
  • fertrage sykheljen
  • misselijkheid, braken, ûntbrekken of urinearjen
  • in brok yn 'e kiel of gefoel net yn steat om te praten
  • in ûnfermogen om dúdlik te tinken
  • sensaasje fan it ynstoarten fan it lichem of krollen yn in bal

Depresje tsjin PTSD

Depresje en PTSD binne ferskillende betingsten, mar se komme meast tegearre. It Nasjonaal Sintrum foar PTSD rapportearret dat depresje hast 3 oant 5 kear wierskynliker is yn minsken mei PTSD.

D'r is wat oerlap tusken depresje en PTSD. Beide betingsten diele de folgjende symptomen:

  • muoite konsintrearjen
  • slapeloosheid
  • ferlies fan wille yn aktiviteiten dy't jo earder genoaten hawwe
  • irritabiliteit

Yn tsjinstelling, PTSD ferskilt fan depresje yn dizze tekens:

  • it traumatyske barren opnij belibje, lykas yndrukke oantinkens, nachtmerjes, flashbacks, of triggering
  • foarkomme situaasjes dy't jo tinke oan it traumatyske barren
  • tanommen negative gedachten oer dysels dy't net bestien foar it traumatyske barren
  • in oanstriid om alert te wêzen, senuweftich, en kontinu op syk nei gefaar, bekend as hypervigilance

Omgean mei trauma en depresje

Psychoterapy is de oanrikkemandearre behanneling foar PTSD en depresje. Yn terapy binne trauma-rjochte behannelingen faak noch effektiver.

Therapyen dy't trauma behannelje kinne rjochtsje op:

  • yngripende oantinkens
  • relatearre gedachten
  • emoasjes
  • mijen en ûntkommen gedrach

As jo ​​​​beslute om help te sykjen foar de nei-effekten fan trauma, kin it handich wêze om te praten mei in therapeut dy't spesjalisearre is yn of ûnderfining hat yn it behanneljen fan PTSD. Se sille terapyen kinne oanbiede dy't spesifyk ûntworpen binne om te foldwaan oan 'e unike behoeften fan minsken nei't se trauma hawwe belibbe.

Algemiene behannelingen foar PTSD omfetsje langere eksposysje (PE) en kognitive ferwurkingsterapy (CPT).

Bygelyks kinne therapeuten eksposysjeterapy brûke om jo te helpen jo eangsten yn in feilige omjouwing te konfrontearjen en te behearjen. Therapeuten binne net oanstriid om dizze techniken te brûken om depresje of oare relatearre steuringen te behanneljen.

Psychoterapy foar de behanneling fan depresje kin rjochtsje op:

  • identifisearje libbensútdagings dy't depresje slimmer meitsje en manieren fine om se te ferbetterjen
  • identifisearje negative gedachtepatroanen dy't bydrage oan depresje
  • ferbetterje patroanen fan ynteraksje mei oaren dy't bydrage oan depresje
  • helpe by it finen fan kânsen om noflike aktiviteiten op te nimmen
  • wurkje mei in stipe systeem te helpen mei terapy

Faak kin resolúsje fan PTSD liede ta in reduksje fan depressive symptomen sûnder folle yntervinsje. Oare kearen kinne feardichheden leard troch PTSD-behannelingen lykas PE en CPT maklik tapast wurde op depressive symptomen as dy symptomen oanhâlde nei suksesfolle PTSD-behanneling.

Folgjende stappen

Depresje en trauma kinne keppele wurde. Hoewol depresje en PTSD oerlappende symptomen hawwe kinne, binne se ûnderskate betingsten. Jo kinne lykwols lije oan sawol depresje as PTSD.

Sûnder behanneling kinne depresje en posttraumatyske stress mei de tiid slimmer wurde. Mar help is beskikber, en mei effektive behanneling, wite dat jo net hoege te libjen mei eangst, fertriet en ekstreme stress.

As jo ​​​​yn krisis binne, is it it bêste om kontakt op te nimmen mei de tichtstbye needtsjinst of in nasjonale krisisline lykas Lifeline Chat of Crisis Text Line. As jo ​​​​suicidale gedachten hawwe, kinne jo help krije troch de National Suicide Prevention Lifeline te skiljen.

As jo ​​​​net yn krisis binne, mar jo ree fiele om mei immen te praten, kinne jo tips fine foar it finen fan in profesjonele mentale sûnens dy't spesjalisearre is yn PTSD of depresje troch ús artikel te besjen oer it finen fan ien 'in terapeut.

LIT IN REAKSJE EFTER

Fier jo kommentaar yn!
Fier hjir jo namme yn