Kontroversiële dieet :Opmerklike soepslûpers en leafhawwers fan koalslaw - hawwe jo heard fan in dieet dat jo fereasket om (hast) alle iten útsein koalsop te snijen? It Koalsoepdieet, ek wol Army Cabbage Diet, TJ Miracle Soup Diet, Sacred Hospital Diet, en Russian Farmer's Diet yn ferskate tiidrekken neamd, belooft rappe gewichtsverlies.

Wis, jo hawwe heard oer it iten fan mear griene griente om gewichtsverlies te helpen, mar it koalsoepdieet bringt dingen nei it folgjende nivo.

Kontroversiële dieet

Hoe wurket it koalsoep-dieet?

It wurket krekt sa't de namme al seit: jo ite in wike lang neat as selsmakke koalsûp. No, neat oars as de sop en in hiel spesifike list fan iten dat kin wurde iten neist sop, yn ferskillende - en skynber willekeurige - hoemannichten op elk fan 'e sân dagen.

Bygelyks, op 'e fjirde dei fan' e dieet, neist it iten fan safolle bowls fan sop as jo wolle, kinne jo ek ite oant acht bananen en in ûnbeheinde hoemannichte magere molke. Op dei fiif hawwe jo oant seis farske tomaten en ûnbeheind fleis.

It plan duorret mar 7 dagen en belooft 10 pûn gewichtsverlies yn dy tiid. Minsken wurde oanmoedige om op syn minst twa wiken te nimmen foardat se it plan werhelje.

Wat is it resept foar it dieet fan koalsop?

D'r binne ferskate resepten foar koalsoep tastien yn it dieet. Mar neffens Cabbage-Soup-Diet.com omfettet it go-to-resepsje in kombinaasje fan sipels, knoflook, paprika's, tomaten, woartels, paddestoelen, selderij, koal, en V8-sap en wetter.

Wat oars kinne jo ite op it koalsoep-dieet?

It Koalsoep-dieet hat in heul spesifyk 7-dagen-mielplan dat liedt wat jo kinne ite neist hokker koalsop jo wolle.

Koal sop

• Dei 1: ûnbeheinde fruit (útsein bananen), ûnsûte tee, cranberry sap, wetter
• Dei 2: Farske, rau, of kocht griente as winske (mei klam op blêdgrienten), útsein droege beanen, earte en mais. Grutte bakte ierappel foar iten.
• Dei 3: Fruit en griente safolle as jo wolle (útsein bananen)
• Dei 4: Oant acht bananen en ûnbeheinde magere molke
• Dei 5: Oant seis farske tomaten, tusken 10 en 20 gram grilled beef of fisk
• Dei 6: Beef en grienten safolle as jo wolle (mei klam op leafy grienten)
• Dei 7: Unbeheind griente, ûnsûte fruitsap, en genôch brune rys om fol te fielen

Is it dieet fan koolsoep sûn?

Registrearre diëtiste Maggie Michalczyk, RDN, oprjochter fan Once Upon A Pumpkin, merkt op dat bepaalde fiedings tastien yn it dieet - koal, greens, grienten, fruit, brune rys, mager fleis, en leechfettige molke - essensjele vitaminen en fiedingsstoffen sille leverje. .

Koal, dy't faak oersjoen wurdt foar syn griene leafy neef, kale, is benammen sûn. "It is geweldich foar spiisfertarring, om't it fiedingsstoffen befettet lykas vitaminen C en K, it is in bekende anty-inflammatoare, it stipet hertsûnens en kin helpe om bloeddruk en cholesterolnivo's te ferleegjen," sei Michalczyk. En om't "koal it fiedingsnivo tagonkliker makket foar jo lichem," neffens Michalczyk, is koalsop mear fiedingsstoffen dan rau salade.

Kontroversiële dieet

Dit betsjut lykwols net dat it dieet sûn is. Hoewol d'r in protte glêstried en guon fiedingsstoffen binne, "binne d'r heul min kaloaren, proteïne, fet en oare vitaminen en mineralen," sei Jonathan Valdez, RDN., Eigner fan Genki Nutrition en wurdfierder fan 'e New York State Academy of Nutrition and Dietetics . "Hoewol de sop jo kin folje fanwegen it grutte folume fan floeistof, mist it fet of proteïne.

Dat it sil jo net heul lang verzadigen of jo de enerzjy jaan dy't jo nedich binne om te bloeien, "seit er. Bonjour, mage tossing en falle.

Sertifisearre dieetekspert Jessica Cording, MS, RD, CDN, auteur fan it kommende boek The Little Book of Game-Changers: 50 Healthy Habits for Managing Stress and Angx, warskôget dat dit dieet Unhealthy eating gedrach oanmoedigt, benammen foar minsken mei in skiednis fan ûnregelmjittich iten. "Dit dieet slagget op ien of oare manier de yntak te beheinen en tagelyk binging te befoarderjen," seit se. (Sjoch dei 7 foar bewiis.)

IK KIND: Learje hoe't jo jo metabolisme kinne stimulearje en op 'e tûke manier gewicht te ferliezen.

Wolle jo gewicht te ferliezen op it dieet fan koolsoep?

Kontroversjeel dieet: Hoewol d'r gjin ûndersyk is west oer de effektiviteit fan koalsop, binne alle trije nutritionisten it iens: rjochtbank Op 'e lange termyn sille jo gewicht ferlieze.

"In beheinend dieet lykas dit sil in heul lege kalorie-yntak hawwe," seit Valdez. Hoewol calorieën fariearje fan dei ta dei en ôfhinklik fan hoefolle koolsoep jo slagje om te konsumearjen, skat hy dat kalorie-yntak foar de measte sil ôfnimme, fariearjend fan 1 oant 000 per dei.

Yn betinken nommen dat in 150-pûn frou mei in matige aktiviteit nivo moat ferbrûke oer 1 calorieën en in 800-pûn man mei deselde aktiviteit nivo moatte konsumearje oer 200 calorieën per dei, dit is in enoarm tekoart. It resultaat? Jo sjogge in lytser nûmer op 'e skaal oan' e ein fan 'e wike.

Valdez warskôget dat it gewichtsverlies net wierskynlik duorret. De measte gewichtsverlies komt fan wettergewicht, dat jo maklik werom krije as jo weromgean nei it normale dieet, seit er.

Op lange termyn kin it plan sels liede ta gewichtswinning. "As jo ​​​​jo kalorie-yntak drastysk ferminderje, giet jo lichem yn hongermodus, dy't it metabolisme slûpt," seit Valdez. "In stadiger metabolisme kin liede ta ûnderbrutsen gewichtsverlies yn guon en gewichtswinning yn oaren. »

Ien fan 'e oare arguminten fan it dieet oer dieet is dat it "fet smelt", mar Valdez seit: "Der is gjin iten yn 'e wrâld dat magysk fet smelt." De bêste manier om lichemsfet te ferminderjen is regelmjittich te oefenjen en lyts proteïne te iten, seit er. En de seisde dei fan it dieet is de ienige dei dat jo in protte proteïne ite.

"As jo ​​​​oan dit dieet hâlde, kinne jo spieren ferlieze, wat sil helpe om fet en gewichtsverlies fierder te ferminderjen," seit er.

Stelt it koalsoep-dieet in sûnensrisiko?

Koarte termyn gewichtsverlies hat ekstra neidielen. It wichtichste, seit Cording, is dat "it plan gjin moderaasje befoarderet, jo leart hoe't jo alle fiedingsgroepen yn jo dieet opnimme kinne, of it gedrachskomponint fan gewichtsverlies oanpakke." Koartsein, it is in snelle oplossing, gjin oplossing op lange termyn.

Cording en Valdez sizze dat guon fan 'e oare side-effekten fan it koalsop-dieet omfetsje:

• Nutritional deficiency
• spierferlies
• Ferhege gefoelichheid foar gallstones
• Hierútfal
• Gastrointestinale need
• Flatulence en krampen
• Electrolyte ûnbalâns

"Gastrointestinale side-effekten sille foaral serieus wêze as jo hjoeddeistige gastrointestinale problemen hawwe," sei Valdez.

De ûnderste rigel: Moatte jo it koalsoep-dieet besykje?

Oer it algemien, "Dit dieet is in absolute miss en sil net iets wêze dat ik elkenien soe stimulearje om te dwaan," sei Michalczyk. As jo ​​​​koal of sop hâlde, kinne jo koalsop opnimme yn jo hjoeddeistige dieet. Mar sa't se seit, "Jo hoege net te folgjen it koalsoep-dieet om mear crossover-feggies te krijen." »

Foar in bettere, feiliger, duorsumer oanpak fan gewichtsverlies, advisearret Cording in registrearre diëtist yn te hieren dy't mei jo kin wurkje om in lange termyn, duorsum plan te ûntwikkeljen basearre op jo sûnens- en fitnessdoelen. “Minsken twivelje om mei in dieetkundige te wurkjen fanwegen de kosten, mar it is in koarte termyn ynvestearring yn ûnderwiis en resultaten dy't lang duorje sille. »