It iten fan in protte fruit en griente kin repetitive wurde as jo gjin ferskate dingen besykje.
Gelokkich binne d'r in protte lekkere fruchten en grienten om ferskaat oan jo dieet ta te foegjen.
In ûngewoane frucht dy't hieltyd populêrder wurdt is de stjerfrucht.
Ynhâld ynhâld
Dit artikel ûndersiket de potensjele sûnensfoardielen en risiko's fan stjerfruit.
Wat is star fruit?
Carambole - of carambola - is in swiet en soer dy't de foarm hat as in fiifpuntige stjer.
De hûd is ytber en it fleis hat in swiete en soere smaak dy't it populêr makket yn in oantal gerjochten.
Star fruit is giel of grien fan kleur. Der binne twa haadsoarten: in lytsere, soere ferskaat en in gruttere, swieter ferskaat.
ABSTRAKT
Star fruit is in swiete en soere frucht yn 'e foarm fan in fiifpuntige stjer. D'r binne ferskate ferskillende soarten.
Nutritional wearde fan star fruit
Star fruit is in fatsoenlike boarne fan ferskate fiedingsstoffen, benammen fitamine C.
Dit is de fiedingsstof ynhâld fan in inkele middelgrutte (91 gram) stjerfrucht ():
- Tried: 3 gram
- Eiwit: 1 gram
- Vitamine C: 52% fan RDI
- Vitamine B5: 4% fan RDI
- Folaat: 3% fan RDI
- It koper: 6% fan RDI
- Potassium: 3% fan RDI
- Magnesium: 2% fan RDI
Hoewol de fiedingsynhâld relatyf leech liket, hâld der yn gedachten dat dizze tsjinje mar 28 en 6 gram befettet. Dit betsjut dat, kalorie foar kalorie, star fruit is heul fiedend.
ABSTRAKT
Star fruit is leech yn calorieën mar heech yn glêstried en fitamine C. It is tige fiedend sjoen syn lege calorie ynhâld.
Star Fruit is laden mei sûne plantferbiningen
Starfruit befettet ek oare stoffen dy't it noch sûner meitsje.
It is in poerbêste boarne fan sûne plantferbiningen, ynklusyf quercetin, gallic acid, en epicatechin.
Dizze ferbiningen hawwe krêftige anty-oksidante eigenskippen en ferskate sûnensfoardielen.
De plantferbiningen yn stjerfruchten binne oantoand om risiko en cholesterol yn mûzen te ferminderjen ().
Se wurde ek ûndersocht foar har fermogen om leverkanker yn mûzen te foarkommen ().
Derneist suggerearret guon bewiis út bistestúdzjes dat de sûkers yn stjerfruchten kinne ().
Undersyk om dizze potensjele foardielen fan stjerfruchten by minsken te befestigjen ûntbrekt lykwols.
ABSTRAKT
Star fruit befettet in protte foardielige plant ferbiningen. Dierstúdzjes litte sjen dat dizze ûntstekking, cholesterol, en it risiko fan fetlike leversykte kinne ferminderje. Dochs ûntbrekt ûndersyk nei minsken.
Feiligens en side-effekten
Starfruit kin by guon minsken side-effekten feroarsaakje, benammen troch syn hege ynhâld.
Dêrom, minsken mei nierproblemen moatte mije starfruit en syn sap - of rieplachtsje in dokter foardat besykje it.
Foar minsken mei , it iten fan stjerfruit regelmjittich kin liede ta nierskea en ek stjerfruittoxisiteit, wat kin liede ta neurologyske problemen, lykas betizing, krampen en sels de dea (, ).
Minsken dy't medisinen nimme moatte ek mei foarsichtigens trochgean. Krekt as grapefruit kin stjerfruit de manier feroarje wêrop in medisyn wurdt ôfbrutsen en brûkt troch jo lichem.
ABSTRAKT
Minsken mei nierproblemen of dyjingen dy't medisinen nimme moatte mei har dokter prate foardat se starfruit brûke.
Hoe te iten it
Jo kinne miskien wêze om stjerfruit te besykjen as jo net witte hoe't jo it tariede.
Hjir is in ienfâldige manier om stjerfruchten te meitsjen en te iten:
- Soargje derfoar dat it ryp is - in ripe stjerfrucht moat meast giel wêze mei allinich hintsjes fan grien.
- Waskje de frucht ûnder wetter.
- Snij de úteinen.
- Snij it.
- Fuortsmite de sied en genietsje.
Jo kinne dizze frucht op ferskate manieren oan jo dieet tafoegje, ynklusyf:
- Snij it op en yt it allinnich.
- of oare farske gerjochten.
- Brûk it as garnish.
- Draai it yn pies of puddings.
- Foegje it ta oan Aziatyske of Yndyske styl stews en curries.
- Koekje it mei seafood of skulpdieren.
- Meitsje jam, jelly of chutney.
- en drink it as in drank.
ABSTRAKT
Star fruit is maklik te meitsjen en te iten. It kin brûkt wurde yn in protte ferskillende gerjochten en desserts.
De ûnderste rigel
Star fruit is in lekker fruit. It is leech yn calorieën, mar fol mei fitamine C, glêstried en antioxidants.
Minsken mei nierproblemen of dyjingen dy't medisinen nimme moatte in dokter rieplachtsje foardat se dizze frucht ite.
Foar de measte minsken is starfruit lykwols diel fan it dieet.
