wolkom Iten Tuna Poke Bowls Hawaiian Salad

Tuna Poke Bowls Hawaiian Salad

12

Tuna poke is in tradisjonele Hawaïaanske salade makke mei rau tonne marinearre yn sojasaus, sesamoalje en sipels. Hjir wurdt it tsjinne oer sushi-riis mei jo favorite toppings.

Tuna Poke Bowls

Foto troch Johnny Miller (Clarkson Potter, 2021)

In protte jierren lyn, nei it besykjen fan ús soan op it oernachtkamp yn 'e simmer, hawwe Michael en ik in wykein trochbrocht yn in spa-resort yn' e Poconos neamd The Lodge at Woodloch. Ik hâld fan al dit zen-spa-guod, mar Michael makke in grap dat it plak "Woodloch" waard neamd, om't se jo yn 'e bosk slute sûnder te dwaan en jo mei lytse dielen úthongere. Thermyske keuken: so net syn ding. Wy hâlde lykwols beide fan 'e resortferzje fan tuna poke (útsprutsen po-kay), in tradysjonele Hawaïaanske salade fan marinearre rauwe tonne mei sushi-riis en in protte toppings, dus ik kaam mei dizze ferlykbere ferzje doe't wy werom nei hûs gongen. It resort syn gerjocht waard tsjinne mei farske, fried wontons; Om wykeinen makliker te meitsjen, set ik chips op myn ynstee! Se meitsje in lekkere (en maklike) oanfolling.

Table of Contents

Wat jo nedich hawwe om tonnen poke bowls te meitsjen

hoe te meitsjen tonne poke bowls

As jo ​​​​jo tonne selektearje, moatte jo der wis fan wêze dat jo frisse sushi-grade yellowfin of bigeye tuna (beide "ahi" neamd) krije dy't rôze of readich fan kleur binne. Lokaal (yn it Washington, DC-gebiet) fûn ik farske ahi-tonyn by Harris Teeter. Derneist hat Whole Foods beferzen gielfintonyn dy't goed wurket. Soargje derfoar dat jo gjin albacore tuna keapje, dat is de wite tonne dy't brûkt wurdt foar it meitsjen fan konserve tonne.

Hoe meitsje Tuna Poke Bowls

hoe te meitsjen tonne poke bowls

Om te begjinnen: Yn in middelgrûn, mingje sojessoos, plantaardige oalje, sesamoalje, huning, sambal oelek, gember en griene sipels.

hoe te meitsjen tonne poke bowls

Foegje de tonne ta en mingje. Lit it gemak sitte yn 'e kuolkast foar op syn minst 15 minuten of oant 1 oere.

hoe te meitsjen tonne poke bowls

Om te tsjinjen, leppelje rys yn bowls, boppe mei tonnepoke en winske toppings.

Tuna Poke Bowls Hawaiian Salad

Foto troch Johnny Miller (Clarkson Potter, 2021)

Jo kinne ek leuk fine

  • Shrimp salade mei swarte beanen en mais; ingelegde sipels
  • Slow Roasted Salmon mei Fresh Herb Salsa
  • Old Bay Shrimp Salad
  • Egg roll yn in kom
  • Roasted Salmon Quinoa Bowls mei avocado, komkommer & amp; Griene Goddess Dressing

Tuna Poke Bowls

Tuna poke is in tradisjonele Hawaïaanske salade makke mei rau tonne marinearre yn sojasaus, sesamoalje en sipels. Hjir wurdt it tsjinne oer sushi-riis mei jo favorite toppings.

Servings: 4 oant 6
Tarieding tarieding: 20 minuten

Totale tiid: 20 minutenplus op syn minst 15 minuten om te marinearjen

yngrediïnten

  • ¼ beker + 2 tablespoons soja saus
  • 2 tbsp plantaardige oalje
  • 1 tbsp SESAM oalje
  • 2 tbsp Miel
  • 1 tbsp Sambal Oelek (sjoch noat)
  • 2 teelepels geraspte frisse gember (sjoch notysje)
  • 3 griene sipels, wite en griene dielen, tinne plakjes
  • 1 pûn sushi-grade ahi-tonyn (lykas gielfin of bigeye-tonyn), yn blokjes ¼- of ½-inch stikken
  • 2 tassen sushi rys, kocht neffens pakket rjochtingen (elke oare soarte fan rys of nôt kin wurde ferfongen)

Opsjonele toppings

  • Snijde avocado
  • Gesneden komkommer
  • Edamame
  • Ingelegde gember
  • Mango snije yn kubes
  • Potato chips of wonton chips
  • Sesamsied

ynstruksjes

  1. Yn in middelgrûn kombinearje sojessoos, plantaardige oalje, sesamoalje, huning, sambal oelek, gember en griene sipels. Foegje de tonne ta en mingje. Lit it gemak sitte yn 'e kuolkast foar op syn minst 15 minuten of oant 1 oere.
  2. Om te tsjinjen, leppelje rys yn bowls, boppe mei tonnepoke en winske toppings. Jo sille hawwe ekstra saus te drizzle oer de toppings; tsjinje apart.
  3. Opmerking: Sambal Oelek is te finen yn 'e Aziatyske seksje fan' e measte supermerken. It wurdt soms Sileenske knoflooksaus neamd.
  4. Opmerking: Sjoch hjir foar ienfâldige tips oer hoe't jo frisse gember skilje, raspe en hakje.

Nutritional ynformaasje

  • Per tsjinje (fiedingsgegevens omfetsje gjin opsjonele toppings - 6 servings)
  • Kalorieën: 411
  • Fet: 8g
  • Saturearre fet: 1g
  • Koalhydraten: 59g
  • Sûker: 6g
  • Tried: 0 g
  • Eiwit: 24g
  • Sodium: 943mg
  • Cholesterol: 29mg

LIT IN REAKSJE EFTER

Fier jo kommentaar yn!
Fier hjir jo namme yn