wolkom Health ynformaasje Oefening kin helpe om de sykte fan Alzheimer te foarkommen, sels stadich

Oefening kin helpe om de sykte fan Alzheimer te foarkommen, sels stadich

599

Undersikers sizze dat d'r tanimmend bewiis is dat in regelmjittich oefenprogramma jo kin helpe om demintens te foarkommen.

Oefening kin helpe om de sykte fan Alzheimer te foarkommen, sels stadichDiele op Pinterest
Swimmen is ien fan 'e oefeningen dy't minsken mei in leech risiko kinne helpe, lykas dyjingen dy't in hege risiko hawwe op' e sykte fan Alzheimer, har kânsen om de sykte te ferleegjen. Getty Images

D'r is noch gjin behanneling of faksin.

Mar nije metoaden om demintens en de sykte fan Alzheimer te bestriden bliuwe opkomme.

Oefening is identifisearre as in manier om de sykte te fertrage of te ferleegjen.

En hoewol syn effektiviteit noch net bewiisd is, begjint it bewiis te berchjen.

It lêste komt út in stúdzje dy't fûn dat pasjinten mei in seldsume foarm fan 'e erflike sykte dy't yn 't begjin begjinne, dy't op syn minst 2,5 oeren yn 'e wike oefene, bettere kognitive prestaasjes hiene en minder tekens fan 'e sykte.De sykte fan Alzheimer dan dyjingen dy't it net hienen .

Dizze stúdzje, publisearre tiisdei, suggerearret dat de foardielen fan oefening sjoen yn pasjinten mei Alzheimer's meie jilde sels foar dyjingen dy't it grutste risiko hawwe om de sykte te ûntwikkeljen.

Dit stipet suggestjes út eardere ûndersiken dat oefening foardielige effekten hat, ynklusyf it fertragen fan it taryf fan kognitive ferfal yn sûne minsken, lykas yn minsken mei risiko fan demintens en dyjingen dy't it al hawwe.

Guon stúdzjes hawwe sels fûn dat oefening kin wurde keppele oan in fermindere risiko op it ûntwikkeljen fan de sykte fan Alzheimer.

Mar in protte fragen bliuwe, ynklusyf oft der oare faktoaren kinne wêze - better dieet, mear sosjale libbensstyl, ensfh. - dat minsken dy't mear oefenje miskien hawwe dat kin in gruttere reden wêze foar de foardielen.

"Wy sjogge in skieding tusken dyjingen dy't oefenje en dyjingen dy't net dogge, mar in protte fan 'e stúdzjes oant no ta binne observational," sei Laura D. Baker, PhD, heechlearaar geriatryske medisinen oan 'e Wake Forest School of Medicine yn Noard-Karolina. dy't de relaasje tusken oefening en kognitive beheining studearre, fertelde Healthline.

"It ropt de fraach op, is d'r wat oars bart of is it de oefening sels?"

Baker, dy't net belutsen wie by de lêste stúdzje, sei dat se klinyske proeven docht om te besykjen om sokke fragen te beantwurdzjen.

Op it stuit, sei se, suggerearret de opkommende wittenskiplike konsensus dat aerobyske oefening de meast effektive soarte fan fysike aktiviteit is en it measte ferskil makket foar dyjingen dy't al rinne, hegere risiko troch faktoaren lykas aging, kognitive beheining en sûnens. genetysk.

Mar fierdere stúdzjes kinne dit byld feroarje.

"Dat wol net sizze dat oefening jongere minsken net helpt. It is gewoan dat wy no gjin ark hawwe om te witten as it helpt, "sei Baker.

Se foege ta dat oare soarten oefeningen ek foardielen hawwe kinne. Mar de meganika fan aerobyske oefening - wêryn hertslach en sykheljen foar in langere perioade ferhege wurde - lykje foardielen te hawwen.

Wêrom oefening is effektyf

De reden dat oefening liket te wurkjen kin te krijen hawwe mei de foardielen fan oefening foar kardiovaskulêre sûnens.

"D'r is wat bewiis om te suggerearjen dat sûne bloeddruk en goede kardiovaskulêre sûnens echt foardielich binne foar it harsens," sei Rebecca Edelmayer, PhD, direkteur fan wittenskiplike gearwurking by de Alzheimer's Association.

Se sei dat it miskien te krijen hat mei it ferminderjen fan de prestaasjes fan lytse bloedfetten nei it harsens en it fergrutsjen fan de effisjinsje wêrmei soerstof troch it lichem wurdt pompt.

Baker wiisde út dat oefening demintia kin bestride troch it oantal synaptyske ferbiningen te ferheegjen, selwanden te ferbetterjen om bettere fiedingsútwikseling mooglik te meitsjen en vaskulêre sûnens te ferbetterjen.

"Dus yn prinsipe skjinje de buizen sadat it bloed nei it weefsel kin komme dat it moat leverje," sei se.

Wat de stúdzje die bliken

Yn 'e nije stúdzje hienen de dielnimmers allegear in betide genetyske mutaasje.

Harren fysike aktiviteit waard klassifisearre as leech of heech ôfhinklik fan oft se op syn minst 150 minuten yn 'e wike oefene of net.

Minsken mei in heech nivo fan fysike aktiviteit waarden 15 jier letter diagnostisearre mei minder slimme demintens as dyjingen mei in leger aktiviteitsnivo. Typysk ûntwikkelje minsken mei dizze mutaasje de sykte fan Alzheimer tusken de 30 en 60 jier.

Dat figuer fan 150 minuten is miskien gjin magysk nûmer, mar it duorret wierskynlik in protte oefening om de effekten te sjen, sei Baker.

Se sei dat de hjoeddeistige konsensus oant no ta sawat 30 oant 40 minuten trije oant fjouwer kear yn 'e wike is.

Hoe te ferminderjen risiko's

D'r is genôch bewiis om te stypjen dat de Alzheimer's Association oefening ien fan 'e bêste libbensstylgewoanten hat neamd om it risiko fan demintens te ferminderjen.

Hy advisearret ek it iten fan in dieet ryk oan fruit en griente, genôch sliep krije, sosjaal bliuwe, en jo harsens útdaagje troch learen of puzels.

De organisaasje docht in massale twajierrige stúdzje om te bepalen hokker libbensstylfaktoaren it meast foardielich binne.

Neffens Baker is it grutte foardiel fan dit soarte fan aksje dat alle bywurkingen posityf binne.

Sels as mear oefening kognitive ferfal net fertraget, is it iennichste risiko dat jo rinne al de protte oare foardielen te krijen dy't reguliere oefening leveret.

"Faak wol it fjild gewoan in magyske pil fine, mar (stúdzjes lykas de dy't tiisdei publisearre binne) ferpleatse it petear foarút, wêrtroch't wy de wearde fan net-farmakologyske yntervinsjes beskôgje, dy't sa faak ôfwiisd wurde om't se dreech binne.

LIT IN REAKSJE EFTER

Fier jo kommentaar yn!
Fier hjir jo namme yn