wolkom Health ynformaasje Fakânsjedrankjes binne werom by Starbucks, hjir is hoe't se ...

Fakânsjedranken binne werom by Starbucks, hjir is hoe't jo se sûner meitsje kinne

24

In persoan dy't in Starbucks-beker hâldt op in trein.

  • Starbucks' fakânsjedrankmenu hat in protte seizoensfavoriten en nije oanbiedingen foar 2023.
  • Guon fan dizze fakânsjedranken befetsje hege hoemannichten sûker, fet en kaloaren.
  • It meitsjen fan ienfâldige ferfangings by it bestellen kin helpe om de fiedingswearde fan dizze dranken te ferbetterjen.

It fekânsjeseizoen signalearret meastentiids de komst fan seizoenen lekkernijen, en jo kinne Starbucks Krystdranken beskôgje as in wichtich part fan 'e festiviteiten as it opsetten fan' e beam en it útpakken fan kado's.

Mar sa lekker as se binne, witte jo wierskynlik al dat seizoensdranken net de sûnste kar binne.

Net allinich binne se typysk frij heech yn sûker, fet en kaloaren, mar se wurde ek faak makke mei ultra-ferwurke yngrediïnten.

Sûnenseksperts sizze lykwols dat it oanfreegjen fan dizze ienfâldige substitúsjes by it bestellen fan ien fan jo favorite Starbucks fekânsjemenu-items kin helpe om de fiedingswearde te ferbetterjen.

 

Hoe kinne jo sûne Starbucks Krystdranken meitsje

Iced Chai mei Oat Milk en Gingerbread

Iced Chai mei Oat Milk en Gingerbread

Mei 45g sûker, 10g fet en 360 calorieën yn in grutte 16oz, Aliza Marogy, registrearre fiedingsdeskundige en oprjochter fan it oanfollingsmerk Inessaseit dat de Iced Gingerbread Oat Milk Chai fier fan sûn is, mar kin ien fan 'e bêste opsjes wêze op Starbucks' fakânsjemenu.

Se makket him lykwols soargen oer it opnimmen fan natriumbenzoat, in conserveringsmiddel.

"Hoewol't it as feilich beskôge wurdt foar minsklike konsumpsje yn 'e hoemannichten tastien yn iten, kin natriumbenzoat yn it lichem reagearje om benzene te foarmjen, in bekend karzinogen," ferklearret se.

Natriumbenzoat wurdt soms tafoege oan siroop om smaak te fersterkjen en it houdbaarheidslibben te fergrutsjen. Dus ien fan 'e maklikste manieren om dit drank in bytsje sûner te meitsjen soe wêze om minder pompen fan siroop mei peperkoeksmaak te roppen.

Dit moat ek wat fan 'e sûker- en kalorie-ynhâld ferminderje.

"De havermolke dy't Starbucks brûkt, befettet kanola-oalje," foeget Marogy ta. Dêrom kinne jo better wêze om jo drank te freegjen mei folle fet molke ynstee.

Om calorieën noch fierder te besunigjen, beskôgje it bestellen fan in grutte ynstee fan in grutte. It hat 70 minder calorieën en 9g minder sûker.

Peppermint Mokka

Peppermint Mokka

Hântekening espresso roast, steam molke, swiete mokka saus, en pipermint-smaak siroop, tegearre mei slachrjemme en donkere sûkelade shavings, jouwe dit drank syn enoarme kalorie-ynhâld.

Jo sille 440 calorieën, 54g sûker, en 16g fet fine yn in grutte peppermint mokka. Dat is in protte, en noch slimmer, Marogy seit dat in drank lykas dit net wierskynlik sil folje. Dit betsjut dat jo koart dêrnei mear calorieën wolle konsumearje.

Ien fan Marogy's grutste soargen is it opnimmen fan 'e emulgator carrageenan.

"Carrageenan is keppele oan fersteuring fan it darmmikrobiom en ferhege ûntstekking yn 'e darm," seit se. "Sels yn lytse doses soe ik iten foar alle kosten mije dy't it befetsje. »

As jo ​​​​noch wol genietsje fan in Starbucks peppermint mokka, is d'r in maklike manier om karrageenan te eliminearjen.

It is fûn yn slachrjemme, dus freegje gewoan foar jo drank om te kommen sûnder de slachrjemme topping.

De Peppermint Mocha is ek beskikber yn in koarte maat. It kiezen fan dizze opsje snijt de calorieën en sûker hast yn de helte en ferleget de fet ynhâld.

D'r binne ek oare manieren om it wat sûner te meitsjen. Jo kinne halve it oantal pipermint siroop en mokka saus pompen en freegje se sûnder de chocolate chip topping.

Burnt Caramel LattePraline kastanje latte

Praline kastanje latte

Mei 330 calorieën yn in grutte beker, Karine Patel, haad diëtiste by Fit diëtistseit de Chestnut Praline Latte is lykweardich oan in lyts miel.

Plus, se seit dat it heul heech is yn fet en sûker en it is net wierskynlik dat jo jo lang fol hâlde of in protte nutritional foardiel leverje.

"Njonken de 12g proteïne dy't jo krije fan molke en guon fan 'e fiedingsstoffen dy't jo krije fan molke (kalsium, fitamine D en oare vitaminen en mineralen), is dizze drank net heul fiedend. Dêr komt noch by dat de kastanjesiroop en slagroom it in tige ferwurke drank meitsje”, seit se.

It goede nijs? Patel seit dat in pear wiksels de kastanjepraline latte sûner meitsje kinne.

"Begjin earst mei it bestellen fan in koarte maat ynstee fan in grutte, en jo sille de calorieën al yn 'e helte snije," advisearret se. "Ferwiderje dan de slagroom en freegje se om allinich in pompe kastanjepralinesiroop ta te foegjen. Dit sil jo helpe om mear as 50 prosint fan sûker en fet te besparjen.

Amandelmelk en sûkerkoekje Latte

Amandelmelk en sûkerkoekje Latte

Litte wy begjinne mei it goede spul. Mei 180 calorieën yn in grut, de Iced Sugar Cookie Almondmilk Latte is in bytsje leger yn calorieën dan guon fan 'e oare latte opsjes by Starbucks.

It is ek leger yn fet as de measte oare dranken mei 6g totale fet.

Mar, Patel warskôget, it is noch altyd heech yn sûker - mei it ekwivalint fan sân sûkerblokjes. It is ek leech yn proteïne.

"Dizze drank hat mar 3g proteïne troch it alternatyf foar amandelmolke," wiist Patel út.

Wolle jo it noch bestelle?

"Ik soe tige oanrikkemandearje om de pomp fan sûkerkoekjessiroop te halvearjen troch twa pompen te roppen ynstee fan fjouwer," seit Patel. Dit sil de sûkerynhâld fan dizze swiete infusje signifikant ferminderje.

As jo ​​​​ek kieze om de reade en griene topping weg te litten, seit Patel dat jo in drankje sille hawwe dat mar 70 kaloaren en sawat 12g sûker hat. Folle better.

Nije Oleato Gingerbread Oat Milk Latte

Nije Oleato Gingerbread Oat Milk Latte

De Oleato Gingerbread Oatmilk Latte is ien fan 'e nijste tafoegingen oan Starbucks' fakânsjemenu.

It is makke mei blonde roastere espresso ynfusearre mei ekstra virgin olive-oalje, gestoomde havermolke en siroop mei peperkoeksmaak, en oergetten mei in sprinkling fan gember en citrus.

Mar lit it opnimmen fan havermolke jo net ferrifelje.

"Troch de tafoege oalje is dizze drank tige heech yn fet (20 g) en calorieën (350)," wiist Patel.

"Dizze 'ferburgen' kaloaren kinne heul fluch optelle en liede ta gewichtswinning, om't se jo net folje," warskôget se. "It kin lykje dat latte minder sûker hat, mar dat komt om't haver koalhydraten befetsje yn 'e foarm fan setmoal. Dit wurdt altyd opdield yn sûkers.

Neffens Patel is jo bêste weddenskip by it bestellen fan dit brouwsel om te kiezen foar de koarte grutte. Jo kinne ek freegje oft jo drank sûnder oalje makke wurde moat.

Freegje om minder peperkoeksiroopshots sil ek wat fan 'e kaloaren en sûkerynhâld ferminderje.

 

Drage

 

In lykwichtich dieet omfettet matige hoemannichten iten dy't beskôge wurde as oergeunstich, en op dizze tiid fan it jier is it normaal dat jo josels traktearje wolle op in seizoensbrouwerij.

Marogy seit dat se stevich leaut yn genietsje fan alles mei mate.

Se seit lykwols dat in protte fan ús kieze om feestlike dranken te drinken sûnder folslein bewust te wêzen fan de hoemannichte sûker en ûnsûne fetten dy't se befetsje.

Learje oer wat jo konsumearje en jo kinne sûnere swaps meitsje by it bestellen fan jo favorite Starbucks fakânsjedranken.

LIT IN REAKSJE EFTER

Fier jo kommentaar yn!
Fier hjir jo namme yn