wolkom Nutrition Top 9 foardielen fan NAC (N-Acetyl Cysteine)

Top 9 foardielen fan NAC (N-Acetyl Cysteine)

3666

Cysteine ​​is in semi-essensjele aminosoer.

Foardielen fan NAC : It wurdt beskôge as semy-essensjeel omdat jo lichem it kin produsearje út oare aminosoeren, nammentlik methionine en serine. Dit wurdt allinich essensjeel as dieetyntak fan methionine en serine leech is.

Cysteine ​​wurdt fûn yn de measte proteïne-rike fiedings, lykas kip, turkije, yoghurt, tsiis, aaien, sinneblomsaad en peulvruchten.

N-acetylcysteine ​​(NAC) is in cysteine-supplemint.

It konsumearjen fan genôch cysteine ​​en NAC is wichtich foar in ferskaat oan sûnensredenen, ynklusyf it oanfoljen fan de machtichste antioxidant fan jo lichem, glutathione. Dizze aminosoeren helpe ek mei chronike respiratory omstannichheden, fruchtberens en harsens sûnens.

Hjir binne de top 9 sûnensfoardielen fan NAC.

1. Essinsjele foar it produsearjen fan glutathione, in krêftige antyoksidant

Foardielen fan de CNA
Foardielen fan NAC

CNA wurdt benammen wurdearre foar har rol yn 'e produksje fan antyoksidanten.

Tegearre mei twa oare aminosoeren - glutamine en glycine - is NAC nedich om glutathione te meitsjen en oan te foljen.

Glutathione is ien fan 'e wichtichste anty-oksidanten yn it lichem. It helpt frije radikalen te neutralisearjen dy't sellen en weefsels yn jo lichem kinne beskeadigje.

It is essensjeel foar ymmúnsûnens en it bestriden fan sellulêre skea. Guon ûndersikers leauwe dat it sels bydrage kin oan longevity (1).

De anty-oksidante eigenskippen binne ek wichtich by it bestriden fan in protte oare kwalen feroarsake troch oksidative stress, lykas hert sykte, ûnfruchtberens, en bepaalde psychiatryske betingsten (2).

gearfetting NAC helpt glutathione oan te foljen, de machtichste antyoksidant fan jo lichem. Dêrom kin it ferskate sûnensomstannichheden ferbetterje.

2. Aids yn detoxification foar te kommen of alleviate nieren en lever skea

NAC spilet in wichtige rol yn it detoxifikaasjeproses fan jo lichem.

Dit kin helpe by it foarkommen fan side-effekten fan medisinen en miljeu-toxinen (3).

Yn feite, dokters regelmjittich administraasje NAC yntraveneus oan minsken mei in acetaminophen overdose te kommen of ferminderjen nieren en lever skea (4).

NAC hat ek applikaasjes foar oare leversykten troch syn anty-oksidant en anty-inflammatoare foardielen (5).

gearfetting NAC helpt jo lichem detoxify en kin behannelje acetaminophen overdoses.

3. Kin ferbetterje psychiatryske steurnissen en ferslaavjend gedrach

NAC helpt om glutamatenivo's te regeljen - de wichtichste neurotransmitter yn jo harsens (6).

Hoewol glutamate nedich is foar normale harsensfunksje, kin oerstallige glutamate kombineare mei glutathione-útputting harsensskea feroarsaakje.

Dit kin bydrage oan problemen mei mentale sûnens, lykas bipolare strieling, skizofrenia, obsessive-compulsive disorder (OCD), en ferslaavjend gedrach (7, 8).

Foar minsken mei bipolêre sykte en depresje kin NAC helpe om symptomen te ferminderjen en jo algemiene funksje te ferbetterjen. Dêrnjonken suggerearret ûndersyk dat it in rol kin spylje by it behanneljen fan matige oant swiere OCD (9, 10).

Likegoed hat in dierstúdzje sjen litten dat NAC de negative effekten fan skizofreny kin minimalisearje, lykas sosjale weromlûking, apathy, en fermindere oandachtspan (11).

CNA-oanfollingen kinne ek helpe om weromlûkingssymptomen te ferminderjen en weromfallen yn kokaïne-ferslaafden te foarkommen (12, 13).

Dêrnjonken litte foarriedige stúdzjes sjen dat NAC marijuana en nikotinegebrûk kin ferminderje en begearten foar smoken (14, 15).

In protte fan dizze steuringen hawwe beheinde of op it stuit net effektyf behannelingopsjes. NAC kin in effektive help wêze foar minsken mei dizze betingsten (16).

gearfetting Troch it regulearjen fan glutamatenivo's yn jo harsens, kin NAC symptomen fan meardere psychiatryske steuringen ferminderje en ferslaavjend gedrach ferminderje.

4. Helpt symptomen fan respiratory omstannichheden te ûntlêsten

NAC kin symptomen fan respiratoire omstannichheden ferliede troch te fungearjen as antyoksidant en slijmoplossend, slym frij te litten yn 'e luchtwegen.

As antyoksidant helpt NAC om glutathionenivo's yn jo longen oan te foljen en ûntstekking yn 'e brongiën en longweefsel te ferminderjen.

Minsken mei chronike obstruktive pulmonary sykte (COPD) lije oan lange termyn oksidative skea en ûntstekking fan it longweefsel, wêrtroch't de luchtwegen fersnelle, wat liedt ta koartheid fan sykheljen en hoesten.

NAC-supplementen binne brûkt om COPD-symptomen, exacerbaasjes en longôffal te ferbetterjen (17, 18, 19).

Yn in 600-jierrige stúdzje, 20 mg NAC twa kear deis ferbettere de longfunksje en symptomen signifikant yn pasjinten mei stabile COPD (XNUMX).

Minsken dy't lije oan chronike bronchitis kinne ek profitearje fan NAC.

Bronchitis komt foar as de slijmvliezen fan 'e luchtwegen yn jo longen ûntsteane, swollen en de luchtwegen nei jo longen blokkearje (21, 22).

Troch it tinjen fan slym yn 'e brongiën en it fergrutsjen fan glutathione-nivo's, kin NAC helpe om de hurdens en frekwinsje fan piipjen, hoesten en respiratory attacks te ferminderjen (23).

Neist it ferlienen fan COPD en bronchitis, kin NAC oare long- en luchtweibetingsten ferbetterje, lykas cystyske fibrosis, astma, en pulmonary fibrosis, lykas symptomen fan nasale en sinus-congestie feroarsake troch allergyen of ynfeksjes (24).

gearfetting De antioxidant en ekspektorant kapasiteit fan NAC kin de longfunksje ferbetterje troch ûntstekking te ferminderjen en slym ôf te brekken.

5. Ferbettert harsens sûnens troch it regulearjen fan glutamate en it oanfoljen fan glutathione

NAC's fermogen om glutathione oan te foljen en glutamatenivo's yn 't harsens te regulearjen kin harsens sûnens ferbetterje.

De neurotransmitter fan 'e harsens glutamate is belutsen by in breed oanbod fan learen, gedrach, en ûnthâld aksjes, wylst de antioxidant glutathione helpt te ferminderjen oksidative skea oan harsens sellen ferbûn mei aging (6).

Om't NAC helpt om glutamatenivo's te regeljen en glutathion oan te foljen, kin it minsken mei harsens- en ûnthâldstoornissen profitearje (4).

De neurologyske oandwaning De sykte fan Alzheimer fertraget it fermogen fan in persoan om te learen en te ûnthâlden. Dierstúdzjes suggerearje dat NAC it ferlies fan kognitive fermogen kin fertrage by minsken mei de sykte fan Alzheimer (4, 25).

In oare harsenstastân, de sykte fan Parkinson, wurdt karakterisearre troch efterútgong fan 'e sellen dy't de neurotransmitter dopamine generearje. Oxidative skea oan sellen en in fermindering fan anty-oksidantkapasiteit drage by oan dizze sykte.

CNA-oanfollingen lykje sawol dopaminefunksje as syktesymptomen te ferbetterjen lykas tremor (4).

Hoewol NAC de sûnens fan 'e harsens kin ferbetterje, is mear ûndersyk by minsken nedich om solide konklúzjes te lûken.

gearfetting Troch te helpen it antyoksidant glutathion oan te foljen en glutamate te regulearjen, hat NAC it potensjeel om sykten lykas Alzheimer's en Parkinson's te behanneljen.

6. Mei Fertility yn manlju en froulju ferbetterje

Sawat 15% fan alle pearen dy't besykje swier te wurden binne beynfloede troch ûnfruchtberens. Yn hast de helte fan de gefallen is manlike ûnfruchtberens de wichtichste bydrage faktor (26).

In protte manlike ûnfruchtberensproblemen ferheegje as antioxidantnivo's net genôch binne om de formaasje fan frije radikalen yn jo reproduktive systeem te bestriden. Oxidative stress kin sels dea feroarsaakje en fruchtberens ferminderje (26).

Yn guon gefallen is oantoand dat NAC manlike fruchtberens ferbetterje.

Ien fan 'e betingsten dy't bydraacht oan manlike ûnfruchtberens is varicocele: as de ieren yn' e skrotum fergrutsje troch skea troch frije radikalen. Surgery is de wichtichste behanneling.

Yn ien stúdzje krigen 35 manlju mei varicocele 600 mg NAC deistich foar trije moannen nei operaasje. De kombinaasje fan sjirurgy en NAC-oanfolling ferbettere sperma-yntegriteit en partner-swangerskip mei 22% yn ferliking mei de kontrôtgroep (27).

In oare stúdzje fan 468 manlju mei ûnfruchtberens fûn dat oanfolling mei 600 mg NAC en 200 mcg selenium foar 26 wiken ferbettere spermakwaliteit (28).

Ûndersikers hawwe suggerearre dat dit kombinaasje supplement wurde beskôge as in behanneling opsje foar manlike ûnfruchtberheid.

Dêrnjonken kin NAC de fruchtberens ferbetterje yn froulju mei polyzystysk earearsyndroam (PCOS) troch de ovulaasjezyklus te inducearjen of te ferheegjen (29).

gearfetting NAC kin helpe om fruchtberens by manlju te ferbetterjen troch oksidative stress te ferminderjen dy't reproduktive sellen skea of ​​deadet. It kin ek helpe mei fruchtberens yn froulju mei PCOS.

7. Kin bloed sûker stabilisearje troch it ferminderjen fan ûntstekking yn fet sellen

Hege bloedsûker en obesitas drage by oan ûntstekking fan fettige weefsels.

Dit kin ynsulinreceptors beskeadigje of ferneatigje en jo op hegere risiko sette fan type 2-diabetes (30).

Dierstúdzjes hawwe oantoand dat NAC bloedsûkernivo's stabilisearje kin troch ûntstekking yn fetzellen te ferminderjen en dêrmei ynsulinresistinsje te ferbetterjen (31, 32).

As insulinreceptors yntakt en sûn binne, ferwiderje se sûker goed út jo bloed, en behâlde nivo's binnen normale grinzen.

Hâld lykwols yn gedachten dat ûndersyk nei NAC yn minsken nedich is om dizze effekten te befestigjen op bloedzuckerkontrôle.

gearfetting Troch it ferminderjen fan ûntstekking yn vetweefsel, kin NAC ynsulinresistinsje ferminderje en bloedsûkerregulaasje ferbetterje, mar minsklik ûndersyk ûntbrekt.

8. Meie ferminderje hert sykte risiko troch in Preventing Oxidative Skea

Oxidative skea oan hertweefsel liedt faak ta hert sykte, wêrtroch beroertes, hertoanfallen en oare serieuze problemen feroarsaakje.

NAC kin it risiko fan hertkrêft ferminderje troch oksidative skea oan 'e weefsels yn jo hert te ferminderjen (33).

It is ek oantoand om de produksje fan stikstofoxide te ferheegjen, dy't de dilataasje fan ieren befoardert en de bloedstream ferbettere. Dit fersnelt de stream fan bloed nei jo hert en kin jo risiko op hertoanfal ferminderje (34).

Ynteressant hat in testbuisstúdzje sjen litten dat, yn kombinaasje mei griene tee, NAC de skea liket te ferminderjen feroarsake troch oksidearre "minne" LDL-cholesterol, in oare bydrage faktor oan hert sykte (35).

gearfetting NAC kin oksidative skea oan jo hert ferminderje, wat ek jo risiko op hert sykte kin ferminderje.

9. De mooglikheid om glutathione-nivo's te ferheegjen kin ymmúnfunksje ferbetterje

NAC en glutathion stimulearje ek ymmúnsûnens.

Undersyk nei bepaalde sykten dy't ferbûn binne mei NAC en glutathione-definysje suggerearret dat ymmúnfunksje kin wurde ferbettere - en mooglik restaurearre - troch NAC-oanfolling (36).

Dizze faktor is it meast ûndersocht yn minsken mei minsklike immunodeficiencyvirus (HIV).

Yn twa stúdzjes late NAC-oanfolling ta in signifikante ferheging fan ymmúnfunksje - mei hast folsleine restauraasje fan natuerlike killer-sellen (36, 37, 38).

Hege nivo's fan NAC yn jo lichem kinne ek HIV-1-reproduksje remme (39).

In testbuisstúdzje liet sjen dat yn oare situaasjes mei ymmúntekoart, lykas gryp, NAC it fermogen fan it firus om te replikearjen koe hinderje. Dit kin de symptomen en lifespan fan 'e sykte mooglik ferminderje (40).

Op deselde manier hawwe oare testbuisstúdzjes NAC keppele oan kankerseldea en blokkeare kankerselreplikaasje (41, 42).

Oer it algemien binne mear minsklike stúdzjes nedich. Praat dêrom mei jo dokter foardat jo NAC nimme by kankerbehanneling (43).

gearfetting NAC's fermogen om glutathionnivo's te ferheegjen kin ymmúnfunksje ferbetterje yn ferskate sykten.

Dosearring

D'r binne gjin spesifike dieet-oanbefellings foar cysteine, om't jo lichem der lytse hoemannichten fan kin produsearje.

Foar jo lichem om it aminosoer cysteine ​​te meitsjen, hawwe jo adekwate hoemannichten folaat, vitamine B6 en vitamine B12 nedich. Dizze fiedingsstoffen wurde fûn yn beanen, linzen, spinaazje, bananen, salm en tonyn.

Hoewol de measte proteïnerike fiedings, lykas kip, kalkoen, yoghurt, tsiis, aaien, sinneblomsaad en peulvruchten, cysteine ​​befetsje, kieze guon minsken NAC-suppleminten te nimmen om har cysteine-konsumpsje te ferheegjen.

CNA hat lege biobeskikberens as in mûnlinge oanfolling, wat betsjut dat it net goed opnomd wurdt. De akseptearre deistige oanbefelling is 600 oant 1 mg NAC (800, 44).

NAC kin intraveneus of mûnling wurde administreare, as in aerosol, flüssigens of poeder.

gearfetting It iten fan proteïneryk iten kin jo lichem it aminosoer cysteine ​​leverje, mar NAC kin ek wurde nommen as oanfolling om te helpen by it behanneljen fan bepaalde betingsten.

Bywurkings

NAC is wierskynlik feilich foar folwoeksenen as jûn as in prescription medikaasje.

Lykwols, hege bedraggen kinne feroarsaakje wearze, braken, diarree, en constipatie (47).

As it ynademe kin, kin it swelling fan 'e mûle, rinnende noas, slaperigens en boarstekrêft feroarsaakje.

Minsken mei bloedstoornissen of it nimmen fan bloeddinner moatte NAC net nimme, om't it bloedklotting fertrage kin (48).

NAC hat in onaangename geur dy't it dreech makket om te konsumearjen. As jo ​​​​kieze om it te nimmen, rieplachtsje jo dokter earst.

gearfetting Hoewol beskôge as in feilige prescription medikaasje, kin NAC misselijkheid, braken, gastrointestinale oerlêst en mûleproblemen feroarsaakje as ynademe.

It einresultaat

CNA spilet ferskate wichtige rollen yn minsklike sûnens.

Bekend om syn fermogen om nivo's fan 'e anty-oksidant glutathion oan te foljen, regelet it ek de wichtige neurotransmitter fan' e harsens glutamate. Derneist helpt NAC it detoxifikaasjesysteem fan it lichem.

Dizze funksjes meitsje NAC-suppleminten in libbensfetbere behannelingopsje foar ferskate sûnensomstannichheden.

Rieplachtsje jo dokter om út te finen oft NAC jo sûnens kin ferbetterje.

1 OPMERKING

LIT IN REAKSJE EFTER

Fier jo kommentaar yn!
Fier hjir jo namme yn