wolkom Nutrition Is Peanut Butter Selery in sûne snack 

Is Peanut Butter Selery in sûne snack 

3

Peanut Butter Selery is in flugge en maklike snack om te meitsjen dat kin helpe om honger tusken iten te foarkommen.

De lege koalhydraatynhâld makket it in populêre opsje foar minsken dy't gewicht wolle ferlieze, in ketogene dieet folgje, of it bedrach fan koalhydraten beheine dy't se elke dei ite.

Ynteressant liket dizze snack ek boppe de list mei bêste snacks te wêzen foar it bêd.

Yn dit artikel sjogge wy nei oft pindabûter selderij in sûne snack is, oft it geskikt is foar spesjale diëten lykas it keto-dieet, oft it jo kin helpe om gewicht te ferliezen, en hoe't it jo kin helpe om in bettere tiid te hawwen. it is sliep.

Trije selderij sticks oergetten mei pinda bûter sitte op in blauwe tafel.

Ynhâld ynhâld

Peanut Butter Selery is in Nutrient-Rich Snack

Seldery en pindabûter binne twa minimaal ferwurke, fiedingsdichte fiedings. As gefolch, de kombinaasje fan de twa resultearret yn in snack ryk oan glêstried en aaiwyt. It is ek in goede boarne fan niacin, mangaan, koper, magnesium, en hert-sûne fetten (1, 2).

Jo kinne ferwachtsje in lytse 13-inch-lange stiel fan selderij oergetten mei in itenstleppel (16 gram) fan 100% natuerlike pinda bûter te foarsjen jo mei de folgjende (1, 2):

  • Kalorieën: 96
  • Krabben: 4 gram
  • Tried: 1,6 gram
  • Fet: 8 gram
  • Eiwit: 4 gram
  • Niacin: 15% fan deistige wearde (DV)
  • Mangaan: 13% fan VQ
  • Koper: 11% fan VQ
  • Magnesium: 7% fan VQ
  • Vitamine B6: 6% fan VQ
  • Fosfor: 5% fan VQ
  • Sink: 5% fan VQ
  • Vitamine E: 5% fan VQ
  • Folaat: 5% fan VQ
  • Vitamine K: 4% fan VQ

De lege koalhydraatynhâld makket dizze snack geskikt foar leech-carb-dieten, en har matige proteïne en hege fetynhâld meitsje it benammen geskikt foar in ketogene dieet (3, 4).

In keto-dieet is in leech-carb, heech fet dieet dat faaks brûkt wurdt om epilepsy te behanneljen. It liket ek effektyf te wêzen foar gewichtsverlies yn guon minsken en kin helpe foar it foarkommen of ferbetterjen fan diabetes, sykte fan Alzheimer, en miskien sels bepaalde soarten kanker (4, 5, 6, 7, 8).

It is it wurdich te neamen dat in keto-dieet net foar elkenien geskikt is. It dieet kin feroarsaakje misselijkheid, braken, duizeligheid, hoofdpijn, constipatie en wurgens. It kin ek liede ta fiedingsfermogen of lever- of nierproblemen op 'e lange termyn (4).

Uteinlik binne pindabûter en selderij ryk yn anty-oksidanten, dy't foardielige ferbiningen binne dy't jo helpe te beskermjen tsjin sykte-feroarsaakje skea (9, XNUMX).

ABSTRAKT

Peanut bûter sellerij is ryk oan vitaminen, mineralen, glêstried, en hert-sûne fetten. De lege kohrhydraten en hege fet ynhâld meitsje it in gaadlike snack foar minsken op in keto-dieet.

Kin dizze snack jo helpe om gewicht te ferliezen?

Peanut bûter selderij is heech yn glêstried, aaiwyt en fet - trije fiedingsstoffen dy't helpe fjochtsje honger en fergrutsjen gefoelens fan folheid. Dêrom kin it konsumearjen fan dizze snack as ûnderdiel fan in lykwichtich dieet jo helpe om gewicht te ferliezen (11, 12).

Hoewol pindabûter heech is yn kaloaren en fet, suggerearret ûndersyk dat it opnimmen fan peanuts yn jo dieet net liket te lieden ta gewichtswinning (9).

Plus, pindabûter liket mear kâns om jo te helpen fol te fielen dan in snack mei hege kohrhydraten mei itselde oantal kaloaren. Dat yn guon gefallen kin it sels helpe mei gewichtsverlies (9).

Oan 'e oare kant is selderij leech yn calorieën, mar heech yn wetter. Dêrom kin syn lege enerzjytichtens ek bydrage oan gewichtsverlies en foarkommen fan gewichtswinning (13, 14, 15, 16).

Dat sei, it is wichtich om te betinken dat gewichtsverlies normaal resultaat is fan it ferbaarnen fan mear kaloaren as jo konsumearje (17).

Dus as jo kalorie-yntak grutter is as jo kalorie-yntak, binne jo net wierskynlik gewicht te ferliezen, nettsjinsteande hoefolle selderij en pindabûter jo ite.

ABSTRAKT

Peanut butter sellerij kin helpe om honger te bestriden en folsleinens te befoarderjen. Dit kin gewichtsverlies mear berikber meitsje, mar allinich as de rest fan jo dieet- en libbensstylkeuzes it ek tastean.

Is selderij en pindabûter in goede snack foar bêdtiid?

Peanutbutter befettet in goede hoemannichte tryptofan, in aminosoer dat jo sliepkwaliteit ferbettert (1, 18, 19).

Hoewol't stúdzjes net spesifyk sjoen hawwe nei de effekten fan pindabûter op sliep, hawwe se fiedings heech yn tryptofan, lykas pindabûter, keppele oan ferbettere sliep (20, 21).

Jo lichem hat tryptofan nedich om melatonine en serotonine te meitsjen, twa hormonen essensjeel foar kwaliteitssliep (19, 22).

Dêrnjonken makket it fet- en proteïne-ynhâld fan pindabûter, kombinearre mei de glêstried fûn yn selderij, it in bysûnder folle snack (9).

Dit kin foaral nuttich wêze as hongerpellen jo yn 'e midden fan' e nacht wekker meitsje of as jo hongernivo's foar bêdtiid it dreech meitsje foar jo om maklik yn sliep te fallen.

Tink derom dat selderij ek frij heech yn wetter is. Dêrom kin it iten fan te folle foar bêd jo ferlet ferheegje om yn 'e midden fan' e nacht nei it badkeamer te gean, wat jo sliep mooglik fersteurt.

ABSTRAKT

Seldery en peanutbutter kinne in goede snack foar bêdtiid meitsje. It is benammen filling en in goede boarne fan tryptofan, wat kin helpe om de kwaliteit fan jo sliep te ferbetterjen.

It wêzentlike

Selderij mei pindabûter is in fiedingstichte, minimaal ferwurke snack dy't past yn in sûn, lykwichtich dieet.

De leech-koalhydraat, hege fet natuer makket it in bysûnder geskikte snack foar dyjingen dy't in keto-dieet folgje. Plus, it helpt jo fol en tefreden te fielen, wat jo fansels kin helpe om it oantal kaloaren te beheinen dat jo konsumearje as jo besykje gewicht te ferliezen.

Troch syn tryptofan-ynhâld kin dizze snack ek helpe om de kwaliteit fan jo sliep te ferbetterjen. De wetterynhâld kin lykwols guon minsken wekker meitsje en nachts nei it badkeamer gean. As dit mei jo bart, besykje it oerdeis te iten ynstee fan foar bêd.

LIT IN REAKSJE EFTER

Fier jo kommentaar yn!
Fier hjir jo namme yn