wolkom Nutrition Dr. Nowzaradan's dieetresinsje: is it effektyf foar it ferliezen fan ...

Dr. Nowzaradan's dieetresinsje: is it effektyf foar gewichtsverlies

13

Ien fan myn favorite tv-sjo's is "My 600-Lb." Life", sa ken ik Dr Nowzaradan - ek wol Dr Now neamd - en syn pragmatyske oanpak frij goed.

It dieetprogramma dat hy brûkt om pasjinten foar te bereiden op bariatryske (gewichtsferlies) sjirurgy hat koartlyn populariteit krigen ûnder de namme Dr. Now Diet.

Dit beheinende dieet moat allinich besocht wurde troch minsken dy't har tariede op bariatryske sjirurgy of dy't op dreigend risiko binne fan serieuze sûnensproblemen fanwegen har gewicht.

Derneist moatte se it dieet allinich folgje ûnder tafersjoch fan in medysk team, ynklusyf in dokter as sjirurch en in bariatryske diëtist.

Hjir is wat jo witte moatte oer it Dr. Now-dieet.

Dieet Review Dashboard

  • Algemiene skoare: 2.2
  • Gewichtsverlies: 1.0
  • Sûn iten: 2.5
  • Duorsumens: 3
  • Sûnens foar it hiele lichem: 2
  • Nutritional kwaliteit: 2.5
  • Evidinsje-basearre: 3

Gearfetting: It Dr. Now-dieet is ûntworpen om kandidaten foar pre-operative bariatryske sjirurgy te helpen fluch gewicht te ferliezen. Dizze praktyk is lykwols ekstreem beheinend en moat allinich dien wurde ûnder medysk tafersjoch.

in bakje farske fruit en griente

Wat is it Dr Now-dieet?

De Dr. Now-dieet is in tige beheinende, leech-koalhydraat, leech-kalorie-dieet.

Dr Nowzaradan is in Houston-basearre bariatryske sjirurch dy't spesjalisearre is yn bariatryske sjirurgy foar minsken dy't morbide obese binne.

Hy kaam ta bekendheid troch de realityshow "My 600-Lb. Life," dat dokuminteart it libben fan syn pasjinten dy't mear as 600 pûn (272 kg) weagje. De show folget har reis foar, tidens en nei bariatryske sjirurgy.

Dr. Now is goed bekend om't hy pasjinten nimt dy't in protte oare sjirurgen te riskant fine om te operearjen.

Foardat pasjinten sjirurgy ûndergeane, moatte in protte gewicht ferlieze om har risiko op komplikaasjes te ferminderjen en sjen te litten dat se de libbenswizigingen kinne meitsje dy't dokters foarskriuwe nei operaasje.

Dr.. No set pasjinten op in strang low-carb, low-calorie dieet te helpen harren fluch ferlieze gewicht yn tarieding op sjirurgy. Hy detaillearret it dieet yn syn boek "The Scale Does Not Lie, People Do."

gearfetting

De Dr. Now-dieet is in tige beheinende, leech-koalhydraat, leech-kalorie-dieet. Dr. Now is in bariatryske sjirurch dy't bekend waard troch "My 600-Lb. " It libben. » Hy stimulearret syn pasjinten om gewicht te ferliezen foardat bariatryske sjirurgy mei dit dieet.

Hoe folgje it

It boek fan Dr. Now ferklearret de trije haadprinsipes fan syn dieetoanpak mei it akronym "FAT":

  • Frequence. Dit ferwiist nei hoe faak jo ite. Dr No advisearret it iten fan twa oant trije mielen deis sûnder snacks.
  • Rising. Dit betsjut hoefolle calorieën jo moatte konsumearje. Hy advisearret om kalorie-yntak te beheinen ta 1 calorieën of minder per dei, ferdield gelyk - dat is 200 calorieën foar elke miel 400 kear deis, of 3 calorieën foar elke miel twa kear deis.
  • Type. De soarten iten dy't jo ite binne ek wichtich. Hy seit om sûker strikt te foarkommen en fiedsels te kiezen mei leech fet en koalhydraten, wylst de proteïne- en glêstriedynhâld fan elk fan jo mielen ferheegje. Protein en glêstried kinne helpe om jo miel foller te meitsjen (1).

Dr No seit dat as jo begjinne, meitsje in list fan al jo favorite foods, dan fuortsmite alle sugary, hege-fat, en hege-calorie foods út de list.

Wat oerbliuwt, moat in regelmjittich diel wurde fan jo deistige mielen wylst jo op it Dr. Now-programma binne - op dy manier is it makliker om oan te hâlden.

Hy advisearret ek te fokusjen op minimaal ferwurke fiedings en it kiezen fan lytse dielen, wat it makliker makket om oan 'e kalorielimyt te hâlden.

Dit dieet is ûntworpen foar gebrûk op koarte termyn foar bariatryske sjirurgy, dus folgje it net mear as in moanne as twa.

Soargje der altyd foar dat jo ûnder nauwe medyske tafersjoch binne by it folgjen fan dit dieet.

gearfetting

Dr No advisearret fêsthâlde oan 1 calorieën per dei, ferspraat gelyk oer twa of trije meals. It dieet lit gjin snacks of sûkerige, hege kalorie, fettige iten ta. Dr No advisearret it iten fan mear aaiwyt en glêstried.

Avantages

Dit strikte dieet mei leech kalorie liedt ta rappe gewichtsverlies, benammen by minsken mei heger lichemsgewicht.

Dr No stimulearret in protte fan syn pasjinten dy't mear as 600 pûn (272 kg) weagje om te besykjen om 30 pûn (14 kg) te ferliezen yn mar 30 dagen, en in protte fan harren slagje.

Yn feite wurdt it dieet fan 1 kalorie faak brûkt foar pasjinten foar preoperative bariatryske sjirurgy, en net allinich yn it kantoar fan Dr.

Yn in stúdzje fan 24 obese froulju ferlearen dielnimmers in signifikante hoemannichte gewicht mei en sûnder oefening yn mar 13 dagen (2).

Dokters advisearje faak preoperative gewichtsverlies foar minsken dy't bariatryske sjirurgy ûndergeane, om't it liket te helpen komplikaasjes nei operaasje te ferminderjen.

Ien stúdzje seach nei de resultaten fan mear as 480 minsken dy't bariatryske sjirurgy hiene. Undersikers fûnen dat gewichtsverlies foar operaasje holp it risiko fan dea te ferleegjen binnen 000 dagen nei operaasje, sels as minsken minder dan 30% fan har lichemsgewicht ferlearen (5).

Stúdzjes hawwe ek oantoand dat wannear't minsken ferplichte wiene om gewicht te ferliezen foardat se goedkard waarden foar bariatryske sjirurgy, se neigen om bettere gewichtsresultaten nei operaasje te hawwen (4).

gearfetting

De Dr. Now-dieet kin rappe gewichtsverlies ynliede, en preoperative gewichtsverlies liket te helpen ferbetterjen fan resultaten yn minsken dy't bariatryske sjirurgy ûndergeane.

neidielen

De Dr. Now Diet plan is gjin goede kar útsein foar dyjingen dy't moatte ferlieze gewicht te ûndergean operaasje feilich.

De limyt fan 1 kalorie is foar de measte minsken te beheinend en dus net duorsum.

Yn feite kin ekstreme kaloriebeheining op lange termyn it dreger meitsje om gewicht te ferliezen.

Dit is om't jo lichem har oanpasse oan kaloriebeheining troch jo metabolike taryf te fertrage, wat betsjut dat jo minder kaloaren ferbaarne. Low-calorie dieet kin ek beynfloedzje jo honger hormonen, wêrtroch jo hongeriger as gewoanlik (5).

Undersyk lit sjen dat in protte fan dizze diëten feroarsaakje gewichtswinning troch dizze metabolike feroarings. Dêrom binne dizze en oare crashdieten gjin goede kar as jo doel duorsum gewichtsverlies is (5).

Derneist leverje diëten mei heul kalorie faak ûnfoldwaande hoemannichten fiedingsstoffen, sels as se heech binne yn fiedingsdichte fruchten en grienten.

Bygelyks, ien stúdzje konstatearre dat in hege-proteïne, low-carb, 1-calorie dieet - fergelykber mei dat oanrikkemandearre troch Dr No - mist thiamine, vitamine D, fitamine E, calcium, magnesium en potassium (200).

Hoewol dizze tekoarten gjin direkte sûnensrisiko's foarmje, kinne se komplikaasjes feroarsaakje by minsken dy't mear dan in koarte perioade fan tiid dieet, in pear wiken.

Beheinende diëten feroarsaakje ek feroaringen yn 'e darmmikrobiota, de foardielige baktearjes dy't jo grutte darm bewenne.

It behâld fan in sûn lykwicht fan dizze darmbaktearjes is krúsjaal foar optimale sûnens en spiisfertarring. Beheinende fiedings kinne lykwols sawol de totale befolking as ferskaat oan oanwêzich baktearjes ferminderje (7).

As lêste, besykje it Dr. Now-dieet net sûnder medysk tafersjoch, benammen as jo medyske omstannichheden hawwe of medisinen nimme. As jo ​​​​beskôgje om dit dieet te besykjen, wês dan wis dat jo earst mei in sûnenssoarch sprekke.

gearfetting

It dieet fan Dr. Now is gjin goede kar foar de measte minsken. Dit is allinich geskikt yn bepaalde situaasjes, lykas foar bariatryske sjirurgy. It is beheinend en net duorsum, en besykje it net sûnder medysk tafersjoch.

Foods om te iten en te foarkommen

De folgjende list detaillearret iten om te iten en te foarkommen as jo op it Dr. Now-dieet binne.

Foods te iten

It itenplan fan Dr Now lit dizze fiedings ta, lykas oare fiedings mei hege fibers, hege proteïne, leechfet en sûkerfrij.

  • Lean Protein Boarnen: aaiwyt, mager stikken fleis, kip boarst, kalkoen boarst, beantsjes, tofu, fisk
  • Fats en oaljes: cooking spray, lytse hoemannichten oalje foar koken
  • Fruit mei leech sûker: alle hiele fruchten útsein watermeloen, cantaloupe, banaan en mango
  • De measte grienten: alle griente útsein ierappels
  • Bepaalde nuten en sied: lijnzaad, chia sied
  • Fetfrije suvelprodukten: fat-frije gewoane yoghurt, magere molke
  • Folsleine koalhydraten: tarwe brea, tarwe of mais tortillas, hiele tarwe pasta yn moderaasje
  • No-calorie sweeteners

Iten te foarkommen

Dr. De list befettet iten dy't jo soene ferwachtsje, lykas koekjes en chips, mar ek ferrassende iten, lykas oatmeal, popcorn en pinda's.

Syn redenearring is dat oatmeal is heech yn koalhydraten, popcorn wurdt faak doused yn fet, en peanuts binne heech yn calorieën en maklik te overeat.

Hjir binne de iten om te foarkommen op it dieet fan Dr. Now:

  • Guon boarnen fan proteïne: kohrhydrate of sûkerige proteïnedranken, fleis mei hege fet, ferwurke fleis (lykas hotdogs, spek, woarst), bôle en bakt fleis (lykas spiisde kip), aaien
  • Guon fetten en oaljes: bûter, olive oalje, plantaardige oaljes
  • Fruit heger yn sûker: fruitsap, blik fruit yn siroop, fruit mei mear natuerlike sûker (watermeloen, kantaloupe, banaan en mango)
  • Potatoes: befettet fries
  • De measte nuten en sied: pindabûter, pinda's, amandels, cashewnoten, pistachenoten, sinnebloempitten
  • Folslein fet en swiete suvelprodukten: swiete yoghurt, sorbet, iis, milkshakes, sûkelademolke, hiele tsiis
  • Bepaalde koalhydraten, benammen raffine produkten: crackers, chips, popcorn, wite rys, brune rys, wafels en pankoeken, wyt bôle, pasta
  • Snoep mei sûker: koekjes, snoep, koeken en gebak, iis, huning, siroop

Dr.

Dêrnjonken suggerearret Dr. No it beheinen fan folsleine tarwebrea en oare hiele koalhydraten, hoewol se net folslein ferbean binne fan it dieet.

gearfetting

Dr No stimulearret de konsumpsje fan hege proteïne, hege fibers, leechkalorie, leechfette en sûkerfrije fiedings yn syn dieetplan. It dieet ferbiedt ferskate fiedend iten fanwege har kalorie-ynhâld, ynklusyf oatmeal, oliveelje, nuten en aaien.

Foarbyld fan in 3-dagen mealplan

Hjir is in foarbyldmenu dat jo 3 dagen folgje kinne op it Dr. Now-dieet. Om't gjin snacks binne tastien yn it dieet, sille jo hjirûnder allinich suggestjes foar moarnsiten, lunch en diner sjen.

Jour 1

  • Petit déjeuner: 2 ounces (57 gram) aaiwyt mei spinazie, paddestoelen en 1 ounce (28 gram) diel-skim mozzarella op 2 stikjes hiele tarwe toast, in klear te drinken low-carb proteïne shake
  • Om lunch te iten: 3 ounces (85 gram) grilled chicken, salade mei 2 tbsp. (30 gram) vinaigrette
  • Iten: 3 ounces (85 gram) grilled salm mei asperzjes

Jour 2

  • Petit déjeuner: 1 beker (245 gram) nonfat gewoane yoghurt mei stevia en 1/2 beker (75 gram) bosbessen, 1 beker (240 ml) skiere molke, 2 stikjes kalkoen spek
  • Om lunch te iten: 1 beker (238 gram) tonne salade makke mei fetfrije Grykske yoghurt ynstee fan mayonaise, hiele nôt pita, selderij en woartels
  • Iten: spiralisearre zucchini mei 4 grûn turkije gehaktballen, marinara saus en 1 ounce (28 gram) diel-skim mozzarella

Jour 3

  • Petit déjeuner: fruit-smoothie mei 1 beker (240 ml) magere molke, 1 bolle proteïnepoeder, 1 beker (150 gram) aardbeien, 1/2 avokado
  • Om lunch te iten: 1 beker (240 gram) brokkoli roerfry mei 3 ounces (85 gram) tofu
  • Iten: 2 cups (478 gram) low-fat hin en griente sop, side salade mei 1 tbsp. (15 gram) vinaigrette

gearfetting

It mielplan hjirboppe beskriuwt 3 dagen fan iten dy't sawat 400 kaloaren leverje by elk miel en folgje oan it iten tastien op it Dr. Now-dieet.

It wêzentlike

It Dr. Nowzaradan-dieet, of Dr. Now-dieet, is in beheinende 1-kalorie-dieet ûntworpen om rappe gewichtsverlies te befoarderjen by minsken dy't op it punt binne om bariatryske sjirurgy te ûndergean.

Hoewol it har plak hat yn guon medyske konteksten, is it net foar de measte minsken - en it is wis net in geskikte opsje as jo op syk binne nei in dieet dat jo op lange termyn kinne folgje om stadich gewicht en duorsum te befoarderjen. ferlies.

It dieet moat ek útfierd wurde ûnder medysk tafersjoch.

Behalven as in sûnenssoarch professional advisearret dat jo dit dieet besykje, is it wierskynlik it bêste om it te foarkommen. Ynstee, beskôgje it meitsjen fan stadichoan feroarings yn libbensstyl dy't liede ta bliuwend gewichtsverlies.

LIT IN REAKSJE EFTER

Fier jo kommentaar yn!
Fier hjir jo namme yn