wolkom Nutrition Wurket Glucosamine Benefits, Dosage and Side Effects

Wurket Glucosamine Benefits, Dosage and Side Effects

1528

Glucosamine is in molekule natuerlik fûn yn jo lichem, mar it is ek in populêr fiedingssupplement.

Meast faak brûkt om symptomen te behanneljen fan bonken- en gewrichtsstoornissen, wurdt it ek brûkt om ferskate oare inflammatoire sykten te rjochtsjen.

Dit artikel ûndersiket de foardielen, dosering en side-effekten fan glucosamine.

Glucosamine

Wat is glucosamine?
Glucosamine is in natuerlike ferbining chemysk klassifisearre as in amino-sûker (1).

It tsjinnet as it boublok foar in ferskaat oan funksjonele molekulen yn jo lichem, mar wurdt primêr erkend foar de ûntwikkeling en ûnderhâld fan kraakbeen yn jo gewrichten (1).

Glucosamine wurdt ek fûn yn guon dierlike en net-minsklike weefsels, ynklusyf shellfish, dierbonken en paddestoelen. Oanfoljende foarmen fan glucosamine wurde faak taret út dizze natuerlike boarnen (2).

Glucosamine wurdt faak brûkt om mienskiplike steuringen te behanneljen en te foarkommen, lykas osteoarthritis. It kin mûnling nommen wurde of topysk tapast wurde yn in crème of salve (2).

gearfetting Glucosamine is in gemyske ferbining dy't natuerlik fûn yn minsklike en dierlike weefsels. By minsken draacht it by oan de foarming fan kraakbeen en wurdt it faak brûkt as dieetoanfolling om mienskiplike steuringen te behanneljen lykas artrose.

Kin ûntstekking ferminderje
Glucosamine wurdt faak brûkt as oanfolling om symptomen fan ferskate inflammatoare omstannichheden te behanneljen.

Hoewol de meganismen fan glucosamine noch min begrepen binne, liket it ûntstekking maklik te ferminderjen.

In test-tube-stúdzje toande in signifikante anty-inflammatoare ynfloed as glucosamine waard tapast op sellen belutsen by bonkenfoarming (3).

In protte fan it ûndersyk nei glucosamine omfettet de simultane oanfolling fan chondroitin - in ferbining fergelykber mei glucosamine, dy't ek belutsen is by de produksje en ûnderhâld fan jo lichem fan sûn kraakbeen (4).

In stúdzje fan mear as 200 minsken assosjearre glucosamine oanfollingen mei in 28% en 24% reduksje yn twa spesifike biogemyske markers fan ûntstekking: CRP en PGE. Dizze resultaten wiene lykwols net statistysk signifikant (5).

It is de muoite wurdich op te merken dat deselde stúdzje in 36% reduksje fûn yn dizze inflammatoire markers by minsken dy't chondroitin nimme. Dit resultaat wie eins signifikant (5).

Oare stúdzjes fersterkje dizze resultaten. Hâld der rekken mei dat in protte dielnimmers dy't chondroitin nimme, ek rapportearre tagelyk glucosamine oanfolling.

Sa bliuwt it te bepalen oft de resultaten wurde berikt troch chondroitin allinich of troch in kombinaasje fan 'e twa oanfollingen (5).

Uteinlik is mear ûndersyk nedich oer de rol fan glucosamine by it ferminderjen fan inflammatoire markers yn jo lichem.

gearfetting Hoe't glucosamine wurket by it behanneljen fan sykten is net goed begrepen, mar guon ûndersiken jouwe oan dat it ûntstekking kin ferminderje, benammen as brûkt mei chondroitin-supplementen.

Unterstützt sûne gewrichten
Glucosamine bestiet natuerlik yn jo lichem. Ien fan har haadrollen is it befoarderjen fan sûne weefselûntwikkeling tusken jo gewrichten (1).

Artikulêre kraakbeen is in soarte fan glêd wyt weefsel dat de úteinen fan jo bonken bedekt wêr't se byinoar komme om gewrichten te foarmjen.

Dit soarte fan weefsel, kombinearre mei in lubricating floeistof neamd synovial floeistof, kinne bonken te bewegen frij oer elkoar, ferminderjen wriuwing en tastean pynlik beweging by de gewrichten.

Glucosamine helpt by it foarmjen fan ferskate gemyske ferbiningen dy't belutsen binne by it meitsjen fan gewrichtskraakbeen en synoviale floeistof.

Guon stúdzjes jouwe oan dat glucosamine-oanfolling mienskiplike weefsels beskermje kin troch it foarkommen fan kraakbeenôfdieling.

In lytse stúdzje fan 41 fytsers liet sjen dat deistige oanfolling mei maksimaal 3 gram glucosamine de kollagenôfbraak yn 'e knibbels troch 27% fermindere, yn ferliking mei 8% yn' e placebo-groep (6).

In oare lytse stúdzje fûn in signifikante reduksje yn 'e ferhâlding fan kollagen-ôfbraak nei kollagensynthesemarkers yn' e gewrichten fan fuotballers behannele mei 3 gram glucosamine per dei oer in perioade fan trije moanne (7).

Dizze resultaten suggerearje in beskermjende effekt fan glucosamine op 'e gewrichten. Fierder ûndersyk is lykwols nedich.

gearfetting Glucosamine is belutsen by it ûntwikkeljen fan weefsels, essensjeel foar goede mienskiplike funksje. Hoewol mear stúdzjes nedich binne, jouwe guon ûndersiken oan dat oanfolling fan glucosamine jo gewrichten kin beskermje tsjin skea.

Faak brûkt foar de behanneling fan bonken en gewrichtsproblemen
Glucosamine-oanfollingen wurde faak nommen om ferskate bonken- en gewrichtsbetingsten te behanneljen.

Dit molekule is spesifyk studearre foar har potensjeel om symptomen en sykteprogression te behanneljen ferbûn mei osteoarthritis, rheumatoide artritis en osteoporose.

In protte stúdzjes jouwe oan dat deistige oanfolling mei glucosamine sulfate effektive, lange termyn behanneling foar osteoarthritis kin leverje troch pine signifikant te ferminderjen, gewrichten te stypjen, en yn 't algemien de foarútgong fan' e sykte te fertrage (8, 9, 10, 11).

Guon stúdzjes hawwe in signifikante reduksje fûn yn rheumatoide arthritis (RA) markers yn mûzen behannele mei ferskate foarmen fan glucosamine (12, 13).

Oarsom liet in minsklike stúdzje gjin grutte feroaringen sjen yn RA-progression mei glucosaminegebrûk. Studinten dielnimmers rapporteare lykwols signifikante ferbettering yn symptoombehear (14).

Guon resinte ûndersiken yn mûzen mei osteoporose toant ek potensjeel foar ekstra gebrûk fan glucosamine om bonkenkrêft te ferbetterjen (15).

Hoewol dizze resultaten bemoedigend binne, is oanfoljend ûndersyk by minsken nedich om de meganismen fan glucosamine te begripen en de bêste tapassingen fan dizze stof yn mienskiplike en bonkensykten.

gearfetting Hoewol glucosamine wurdt faak brûkt om in ferskaat oan bonken- en gewrichtsbetingsten te behanneljen, is mear ûndersyk nei de effekten nedich.

Oare gebrûk fan glucosamine
Hoewol glucosamine wurdt brûkt om in breed ferskaat oan chronike inflammatoare sykten te behanneljen, binne de wittenskiplike gegevens dy't dit gebrûk stypje beheind.

Interstitiale cystitis

Glucosamine wurdt in protte brûkt as behanneling foar interstitiële cystitis (IC), in betingst ferbûn mei glycosaminoglycan-tekoart.

Om't glucosamine in foarrinner is foar dizze ferbining, is it teoretisearre dat glucosamine-oanfollingen kinne helpe by it behearen fan IC (16).

Spitigernôch is d'r in tekoart oan betroubere wittenskiplike gegevens om dizze teory te stypjen.

Inflammatory bowel disease (IBD)

Lykas interstitiale cystitis, is inflammatoare darmsykte (IBD) ferbûn mei glycosaminoglycan-definysje (16).

Hiel lyts ûndersyk stipet it idee dat glucosamine IBD kin behannelje. In stúdzje yn mûzen mei IBD liet lykwols sjen dat glucosamine-oanfolling ûntstekking kin ferminderje (17).

Uteinlik is mear ûndersyk nedich om definitive konklúzjes te lûken.

Multiple sclerosis (multiple sclerosis)

Guon boarnen beweare dat glucosamine in effektive behanneling kin wêze foar meardere sklerose (MS). Undersyksstipe ûntbrekt lykwols.

Ien stúdzje evaluearre it effekt fan it brûken fan glucosamine sulfate neist tradisjonele behanneling foar relapsing-remitting multiple sklerose. De resultaten lieten gjin signifikante ynfloed sjen op relapse rate of sykteprogression nei glucosamine (18).

Glaucoma

It wurdt algemien leaud dat glaukom kin wurde behannele mei glucosamine.

Guon eardere ûndersiken jouwe oan dat glucosamine sulfate eagen sûnens ferbetterje kin troch it ferminderjen fan inflammatoare en antioxidative effekten op 'e retina (19).

Oarsom hat in lytse stúdzje oanjûn dat oerstallige glucosamine-konsumpsje minsken mei glaukom skea kin (20).

Oer it algemien binne de hjoeddeistige gegevens net konklúzjend.

Temporomandibular joint (TMJ)

Guon boarnen beweare dat glucosamine in effektive behanneling is foar TMJ, as temporomandibulêre gewricht. D'r is lykwols net genôch ûndersyk om dizze claim te stypjen.

In lytse stúdzje toande in signifikante reduksje fan markers fan pine en ûntstekking, en ek in ferheging fan kaakmobiliteit yn dielnimmers dy't in kombineare glucosamine sulfate en chondroitin oanfolling krigen (21).

In oare lytse stúdzje fûn gjin signifikante koarte termyn effekten fan glucosamine hydrochloride oanfollingen yn minsken mei TMJ. Lykwols, signifikante ferbettering yn lange-termyn pine management is rapportearre (22).

De resultaten fan dizze stúdzje binne belofte, mar jouwe net genôch gegevens om definitive konklúzjes te stypjen. Mear ûndersyk is nedich.

gearfetting Hoewol glucosamine wurdt faak beskôge as in effektive behanneling foar in breed ferskaat oan betingsten, binne d'r gjin konklúzjende gegevens oer har ynfloed.

Wurket it echt?
Hoewol in protte oanspraken wurde makke oangeande de positive effekten fan glucosamine op in protte sykten, stipet beskikber ûndersyk allinich it gebrûk yn in beheind oantal betingsten.

Op it stuit stipet de sterkste bewiis it gebrûk fan glucosamine sulfate foar de lange termyn behanneling fan osteoarthritis-symptomen. Dat sei, it kin net foar elkenien wurkje (9).

Op grûn fan beskikbere gegevens is it minder wierskynlik in effektive behanneling foar oare inflammatoare sykten of betingsten.

As jo ​​​​oerwage om glucosamine te brûken, hâld dan yn gedachten de kwaliteit fan it oanfolling dat jo kieze - it kin in ferskil meitsje yn hoe't it jo beynfloedet.

Yn guon lannen, ynklusyf de Feriene Steaten, is d'r heul lyts regeljouwing fan fiedingssupplementen. Dêrom kinne labels misliedend wêze (2).

It is altyd it bêste om sertifikaasje fan tredden te kontrolearjen om te soargjen dat jo krekt krije wêr't jo foar betelje. Fabrikanten dy't har produkten wolle ferifiearje troch in tredde partij foar suverens, hawwe de neiging om strangere noarmen ta te passen.

ConsumerLab, NSF International, en US Pharmacopeia (USP) binne in pear ûnôfhinklike bedriuwen dy't sertifikaasjetsjinsten leverje. As jo ​​​​ien fan har logo's op jo oanfolling sjogge, is it wierskynlik fan goede kwaliteit.

gearfetting De measte ûndersiken stipet it gebrûk fan glucosamine sulfat allinich yn 'e behanneling fan symptomen fan artrose. It is minder wierskynlik effektyf yn oare applikaasjes.

Dosearringsfoarmen en supplementen
De typyske dosis glucosamine is 1 mg per dei, dy't jo allegear tagelyk kinne nimme of yn ferskate lytsere doses oer de dei (500).

Glucosamine-oanfollingen wurde makke fan natuerlike boarnen - lykas skulpdieren of paddestoelen - of wurde keunstmjittich makke yn in laboratoarium.

Glucosamine oanfollingen binne beskikber yn twa foarmen (1):

  • Glucosamine sulfaten
  • Glucosamine hydrochloride

Soms wurdt glucosamine sulfate ek ferkocht yn kombinaasje mei chondroitin sulfate.

De measte wittenskiplike gegevens jouwe de grutste effektiviteit oan foar glucosamine sulfate of glucosamine sulfate kombinearre mei chondroitin.

gearfetting Glucosamine wurdt normaal dosearre op 1 mg per dei. Fan 'e beskikbere foarmen is glucosamine sulfate - mei of sûnder chondroitin - wierskynlik de meast effektyf.

Mooglike risiko's en side-effekten
Glucosamine-oanfollingen binne wierskynlik feilich foar de measte minsken. Der binne lykwols bepaalde risiko's.

Mooglike side-effekten omfetsje (1):

  • Misselijkheid en braken
  • Diarree
  • Mage -pine
  • Buikpine

Jo moatte gjin glucosamine nimme as jo swier binne of boarstfieding binne fanwege in gebrek oan bewiis om har feiligens te stypjen.

Glucosamine kin bloedzuckerkontrôle yn minsken mei diabetes fergrutsje, hoewol dit risiko relatyf lyts is. As jo ​​​​diabetes hawwe of antidiabetyske medisinen nimme, prate jo mei jo dokter foardat jo glucosamine nimme (2).

gearfetting Glucosamine is wierskynlik feilich foar de measte minsken. Mild gastrointestinale fersteuringen binne rapportearre. As jo ​​​​diabetes hawwe, kin glucosamine jo bloedzuckerkontrôle fergrutsje.

It einresultaat
Glucosamine bestiet natuerlik yn jo lichem en spilet in fitale rol by it ûntwikkeljen en behâld fan sûne gewrichten.

Hoewol glucosamine wurdt brûkt om in ferskaat oan mienskiplike, bonken en inflammatoare sykten te behanneljen, lykas IBD, interstitiale cystitis, en TMJ, it measte ûndersyk stipet allinich syn effektiviteit foar lange termyn behanneling fan symptomen fan osteoarthritis.

It liket feilich foar de measte minsken by in doasis fan 1 mg per dei, mar kin mylde side-effekten feroarsaakje.

As jo ​​​​sykje nei reliëf fan osteoarthritis, kinne jo beskôgje om in glucosamine-oanfolling te nimmen, mar praat earst mei jo dokter.

LIT IN REAKSJE EFTER

Fier jo kommentaar yn!
Fier hjir jo namme yn