wolkom Depresje Omgean mei depresje: in boarnegids

Omgean mei depresje: in boarnegids

21

Fiel jo jo ferlern yn it gesicht fan jo depresje? As it antwurd ja is, binne hjir wat nuttige tips dy't jo kinne brûke yn jo deistich libben.

Frou yn pyjama drinkt kofje en lêst in boek

Yllustraasje fan Brittany Ingelân

Libje mei depresje is net maklik. Gefoelens fan hopeleazens en leechte kinne jo tinken, oardiel en wrâldbyld bewolke. It kin jo sels fiele dat jo twa kear sa hurd wurkje as elkenien gewoan om de dei troch te kommen.

As jo ​​​​mei dizze gefoelens kinne relatearje, wit dan dat jo fier fan allinich binne. Grutte depresje kin mear as 7% fan 'e folwoeksen befolking beynfloedzje en is de liedende oarsaak fan ynvaliditeit yn' e Feriene Steaten ûnder minsken fan 15 oant 44 jier.

Om't depresje safolle minsken beynfloedet, hawwe wy guon fan ús bêste artikels foldien mei ynformaasje, advys en strategyen om jo te helpen - en in protte oaren - omgeansmetoaden oan te nimmen.

Hoe kin ik witte as ik depresje haw?

It is wichtich net te betiizje depresje mei fertriet, en oarsom. Fertriet is in normale reaksje op ferlies, muoite en teloarstelling. It is in emoasje dy't elkenien op ferskate punten yn har libben sil fiele.

Oan 'e oare kant is depresje in probleem fan mentale sûnens dat folle langer duorret dan koarte termyn lege stimming. Depresje kin fiele as hopeleazens, weardeleazens en skuld.

Neist dizze mentale en emosjonele symptomen fan depresje kin de sykte ek in fysike tol op jo lichem nimme troch te feroarsaakjen:

leech enerzjyferbrûk of wurgens
sliepproblemen
muoite mei iten

En wylst depresje kin grif foarkomme nei traumatyske of drege barrens - bekend as situasjonele depresje - depresje kin ek ferskine yn jo foar gjin bepaalde reden. Depresje, yn tsjinstelling ta emoasjes lykas fertriet en fertriet, wurdt feroarsake troch dingen lykas ús genen, harsenschemie, en hormonen - lykas omstannichheden.

As jo ​​​​tinke dat jo miskien lije oan depresje, kin it nuttich wêze om te praten mei in profesjonele mentale sûnens oer wat jo ûnderfine. Se kinne advys jaan oer behannelingen dy't helpe kinne.

Jo kinne ek ús depresjetest besjen om út te finen oft jo miskien profitearje fan it praten mei in profesjonele oer wat jo ûnderfine.

Learje mear oer depresje

Depresjetest: hawwe jo lêst fan depresje?
Hjir binne 20 feiten om te witten oer depresje
Is depresje in beheining?
Hoe lang duorret depresje?
Depresje: Jo fragen beantwurde

Hat dit holpen?

Wat binne de soarten depresje?

Hâld der rekken mei dat depresje gjin ienige diagnoaze is. As jo ​​net kinne krekt relatearje oan de ûnderfining fan in oar mei depresje, kin der in reden foar wêze.

Guon mienskiplike soarten depresje omfetsje:

grutte depressive oandwaning ek wol chronike depresje of klinyske depresje neamd
depressive episoaden yn bipolare strieling
postpartumdepresje dy't koart nei de berte opkomt
premenstruele dysforyske oandwaning (PMDD) wêrby't depresje op bepaalde tiden foarkomt yn jo menstruele syklus
seasonal affective disorder (SAD) of seasonal depresje
persistente depressive disorder (PDD) dêr't de depresje op syn minst twa jier duorret
atypyske depresje dêr't depresje oplost yn reaksje op positive libbenseveneminten

As jo ​​​​tinke dat jo depresje hawwe, mar net wis binne hokker type, kin it nuttich wêze om te learen oer de ferskate symptomen. It hâlden fan in stimmingsdagboek kin jo helpe om jo spesifike symptomen te bepalen, wat se triggert en hoe faak se foarkomme.

Troch jo stimmingdeiboek nei in dokter of profesjonele geastlike sûnenssoarch te nimmen kin se ynsjoch jaan yn jo ûnderfiningen en helpe se te bepalen fan hokker type depresje jo miskien hawwe.

Oare medyske omstannichheden dy't depresje kinne belûke of betize wurde mei depresje binne:

post-traumatyske stressstoornis (PTSD)
steuring fan substansjebrûk
borderline persoanlikheid oandwaning
bipolare strieling

Learje mear oer de symptomen fan depresje

Ik fiel neat: hoe omgean mei emosjonele numbness
Gjin blide ferwachting? 9 Soarten wanhoop dy't miskien ferklearje wêrom
Emosjonele saai: As jo ​​fiele numb en losmakke
Leech fiele? Wat betsjut dit en wat te dwaan
Hat dit holpen?

Binne d'r behannelingen foar depresje?

It is treast om te witten dat d'r in protte opsjes binne foar it behanneljen fan depresje. Dizze kinne psychoterapy (praatterapy), antidepresintêre medikaasje, en natuerlike oanpak omfetsje, lykas it iten fan in fiedend dieet, regelmjittich oefenjen en it folgjen fan goede sliepgewoanten.

Mei help fan in sûnenssoarch professional is it oan jo om te besluten hokker kombinaasje fan oanpak it bêste foar jo is.

Yn in stúdzje fan minsken dy't diagnostearre binne mei grutte depresjeare steuring oer har libben:
53,1% naam medisinen
62,5% spriek mei in profesjoneel
14,9% krige net-profesjonele stipe (selshelp, stipegroep, ensfh.)
11,8% waard oernachtich of langer sikehûs opnommen

Dit rapport lit sjen dat terapeutyske oanpakken grut binne. As ien oanpak net wurket, besykje dan te betinken dat d'r oare opsjes foar jo binne.

Learje mear oer behannelingen

Depresje behannelje: wat binne myn opsjes?
Jo gids foar it behanneljen fan depresje natuerlik
Alles oer CBD foar depresje
De ynfloed fan fieding op mentale sûnens
8 iten dy't depresje slimmer meitsje kinne (en wat te besykjen ynstee)
Wat te dwaan as jo antidepresintator net genôch helpt

Hat dit holpen?

Behear fan depresje

It behearen fan depresje giet fierder as it krijen fan in earste diagnoaze en it begjinnen fan in behannelingplan. It fereasket deistige oandacht en ynspanning om symptomen te kontrolearjen en weromkomst of weromkomst te foarkommen. weromfallen.

Oft it om wurgens beheare of omgean mei muoite konsintrearjen op it wurk, it behearen fan depresje op deistige basis kin unike útdagings presintearje. Om deistige copingstrategyen te finen foar jo depresje, kinne de artikels hjirûnder nuttich wêze.

Learje mear oer hoe't jo depresje kinne beheare

10 manieren om foar josels te soargjen as jo depresje hawwe
10 Self-Help Tips foar depresje
Hoe omgean mei depresje as jo op it wurk binne
De 7 bêste apps foar depresje yn 2021
Wat jo witte moatte oer relapse fan depresje
Hoe kinne jo negative gedachten loslitte: 4 stappen
Hat dit holpen?

Hoe te helpen immen mei depresje

It kin pynlik wêze om in leafste te sjen dy't lijt fan depresje. Hoewol jo earste ynstinkt kin wêze om de pine fan jo leafste te ferminderjen of se op ien of oare manier te "beheine", kin soms gewoan d'r wêze in lange wei gean.

In leafdefolle, stypjende oanwêzigens wêze yn it libben fan jo freon kin in wrâld fan ferskil meitsje om har te helpen sjoen en heard te fielen.

Learje mear oer hoe't jo in leafste kinne helpe

Hoe kinne jo in freon helpe mei depresje
20 dingen te sizzen (en net sizze) oan immen mei depresje
Hoe kinne jo in partner helpe dy't libbet mei depresje
Hat dit holpen?

Stipe groepen en organisaasjes

As jo ​​lije oan depresje, nim dan net kontakt op mei:

in freon
in fertroude sûnenssoarch professional
in stipegroep foar mentale sûnens

Hoewol dit net altyd it gefal is, binne in protte minsken ree om stipe en in harkend ear te bieden.

Oanfoljende boarnen en stipe

Anxiety and Depression Association of America: Support Groups
Mental Health America: Fyn stipegroepen
National Alliance on Mental Illness (NAMI): Stipe en Underwiis
Veteranen Crisis Line
De 6 bêste online depresje-stipegroepen yn 2021
Hat dit holpen?

As jo ​​​​no help nedich binne

As jo ​​​​of immen dy't jo kenne sels-skea of ​​selsmoard beskôgje, binne jo net allinich.

Help is no beskikber:

Crisis hotline. Rop in krisishotline, lykas de National Suicide Prevention Lifeline op 800-273-8255.
Krisis tekst line. Tekst HOME nei de Crisis Text Line op 741741.
Postpartum stipe. Rop of sms de International Postpartum Support Helpline op 800-944-4773 (#1 Spaansk, #2 Ingelsk).
It Trevor Project. LGBTQIA+ en ûnder 25? Skilje 866-488-7386, sms START nei 678678 of petear online 24/24.
Veteranen Crisis Line. Skilje 800-273-8255, sms 838255 of petear online 24/24.
Freonen fan oer de hiele wrâld. Dit ynternasjonale krisis-hotlinenetwurk kin jo helpe om in lokale helpline te finen.
Krisisline foar dôven. Skilje 321-800-DEAF (3323) of sms HAND nei 839863.

Foarút sjen

Oft jo op syk binne om te learen oer de ferskate soarten depresje, besykje út te finen hoe't jo it bêste kinne helpe in freon dy't it dreech hat, of sels lije oan depresje, d'r binne in protte boarnen en stipegroepen beskikber foar jo.

Jo hoege it noait allinich te gean. Help is mar in klik of telefoantsje fuort.

LIT IN REAKSJE EFTER

Fier jo kommentaar yn!
Fier hjir jo namme yn