wolkom diabetes Yn it hert fan Dr. Banting op Wrâldsûnensdei...

Tink oan Dr. Banting op World Diabetes Day

18

It drinken fan alkohol kin ynfloed op jo bloedzucker, ynteraksje mei diabetesmedikaasjes, en bydrage oan komplikaasjes. Mar it drinken fan in matige hoemannichte fan bepaalde soarten alkohol, lykas reade wyn, kin feiliger wêze.

Tink oan Dr. Banting op World Diabetes Day

As jo ​​​​diabetes hawwe, kin it drinken fan alkohol feilich wêze foar jo, salang't jo de goede soarten dranken kieze en de effekten fan alkohol op jo bloedzucker beskôgje.

Diabetes feroarsaket minder dan normale produksje of funksje fan ynsuline - it hormoan dat helpt om jo bloedsûkernivo's te kontrolearjen - dus it behearen fan jo bloedzucker is wichtich (1).

Derneist kin it drinken fan alkohol jo bloedsûkernivo's oermjittich ferheegje of ferleegje, ôfhinklik fan 'e drank en oft jo it koartlyn iten hawwe (2).

Stúdzjes suggerearje dat moderate alkoholgebrûk - benammen reade wyn - assosjeare is mei sûnensfoardielen foar minsken mei diabetes. Mar oermjittich alkoholgebrûk kin bemuoie mei bepaalde medisinen en fergrutsje it risiko fan diabetes-relatearre komplikaasjes (2, 34, 5, 6).

De 2020-2025 dieetrjochtlinen foar Amerikanen definiearje matige alkoholgebrûk as maksimaal 1 drank per dei foar froulju en maksimaal 2 drankjes per dei foar manlju (7).

Dit is hoe't in standert drank derút sjocht (7):

  • 12 floeibere ounces (360 ml) gewoan bier (5% alkohol)
  • 5 floeibere ounces (150 ml) wyn (12% alkohol)
  • 1,5 floeibere ounces (45 ml) 80-proof destillearre geast (40% alkohol)

Dit artikel listet 10 soarten alkohol dy't it meast geskikt binne foar minsken mei diabetes, basearre op har koalhydraatynhâld, en ek in pear soarten dranken om te foarkommen.

1–4. Bier

Algemien sprutsen kinne bier mei lege koalhydraten oant 37% minder kaloaren hawwe en 80% minder kohrhydraten dan gewoane bieren (8, 9).

Hjir binne guon fan 'e populêrste low-carb bieren.

1. Miller Lite

Miller Lite is in ljocht lager yn 'e Amerikaanske styl makke mei gersmout en mais siroop, ûnder oare yngrediïnten.

It hat lykwols allinich 3,2 gram koalhydraten yn in standert 12-ounce (360 ml) blikje of flesse, fergelike mei 12 gram foar deselde tsjinje yn reguliere Miller-bieren (10).

Neffens online beoardielingen fan konsuminten tinke minsken ek dat it in lekker aroma en smaak hat. Dat, it kin in populêre kar wêze yn 'e waarme simmermoannen.

2. Coors Ljocht

Coors is in oare fan 'e favorite biermerken fan Amearika. Der is ek in low-carb ferzje geskikt foar minsken mei diabetes.

Lykas Miller Lite, Coors Light is in Amerikaanske styl ljocht lager. It leveret 5 gram koalhydraten per 12-ounce (360 ml) flesse.

Yn tsjinstelling, standert opsjes, lykas Coors Banquet, jouwe hast 12 gram koalhydraten per flesse (10).

Resinsinten beskriuwe dit bier faaks as verfrissend, maklik te drinken, en net te folle fanwege syn lege koalhydraatynhâld.

3. Bud Lite

Bud Lite is in oar low-carb bier dat minder dan 5 gram koalhydraten per tsjinje leveret.

Mei 4,6 gram koalhydraten per 12-ounce (360 ml) tsjinje, leveret it sawat 50% minder kohrhydraten dan in gewoane Budweiser (11, 12).

Bud Lite is bekend om in bytsje swiet te wêzen. Guon beoardielingen fan konsuminten sizze lykwols dat har smaak in bytsje saai is.

4. Busch

Busch-bieren binne goede alternativen foar minsken mei diabetes fanwegen de lege koalhydraatynhâld fan de measte produkten fan it merk, ynklusyf har bieren dy't net mei lege kohrhydraten binne markearre.

Bygelyks, in 12-ounce (360 ml) tsjinje fan gewoane Busch befettet mar 7 gram koalhydraten, wylst deselde servings fan Busch Ice en Busch Light respektivelik 4,2 en 3,2 gram leverje (13, 14, 15).

Minsken lykje ek te genietsjen fan Busch-bieren op waarme simmerdagen.

gearfetting

Low-carb bier is in bettere opsje as gewoan bier foar minsken mei diabetes dy't sa no en dan genietsje wolle fan in kâld brouwsel.

5-6. Wyn

Matige wynkonsumpsje ûnder minsken mei diabetes is keppele oan in fermindere risiko fan hert sykte (3, 16).

Hjir binne twa soarten low-carb winen.

5. Reade wyn

Under alle soarten wyn leveret reade wyn de measte sûnensfoarsten, sawol foar minsken mei diabetes as de algemiene befolking, troch syn hege antyoksidantynhâld (17, 18, 19).

Stúdzjes litte sjen dat syn konsumpsje markers fan hert sykte kin ferbetterje en it risiko fan diabetes-relatearre komplikaasjes ferminderje, lykas diabetyske retinopathy, dy't de bloedfetten yn 'e eagen skea (16, 20).

Derneist leveret it mar 3,8 gram koalhydraten yn in standert 5-ounce (150 ml) tsjinje (21).

6. Wite wyn

Wite winen wurde faak beskôge as dranken mei hege sûker. Har koalhydraatynhâld kin lykwols hast itselde wêze as reade winen.

Bygelyks, in standert 150 ml (5 ounce) glês wite wyn leveret ek 3,8 gram koalhydraten (22).

Under wite winen kin champagne in bysûndere goede kar wêze as jo besykje de koalhydrate ynhâld te minimalisearjen. It hinget lykwols ôf fan 'e styl fan Champagne: droege en rauwe druvensoarten binne leech yn sûker.

Bygelyks, in 5-ounce (150 ml) tsjinje fan ekstra droege champagne leveret 1,7 oant 2,5 gram koalhydraten. Brut en ekstra-brut champagne yn deselde tsjinje biede respektivelik minder dan 1,7 gram en minder dan 0,8 gram koalhydraten (23).

gearfetting

Neist it leech yn koalhydraten, kin reade wyn it risiko fan diabetes-relatearre komplikaasjes ferminderje as it yn moderaasje konsumearre wurdt. Wite winen, benammen bepaalde soarten sjampanje, binne ek oer it generaal leech yn koalhydraten.

PLUS:

7. Destillearre Spirits

Destillearre geasten of hurde drank befetsje in bytsje as gjin koalhydraten. Jo moatte lykwols bewust wêze fan it risiko fan hypoglycemia, ek wol bekend as lege bloedsûker, as jo se brûke.

Dit kin barre om't jo lever de basisline bloedsûkernivo's net behâlde kin by it metabolisearjen fan alkohol. Dit kin liede ta oermjittige hypoglycemia - en noch mear as jo drinke op in lege mage (2).

Hjir binne wat mooglike opsjes foar distillearre geasten.

7. Gin, rum, wodka of whisky

Dizze liken befetsje 0 gram koalhydraten per 1,5 ounce (45 ml) tsjinje (24).

De koalhydraatynhâld fan jo drank kin lykwols ferskille ôfhinklik fan wêrmei jo de alkohol mingje.

Meitsje it mingjen fan alkohol mei sûkerige sappen of sodas dy't sûker befetsje. As jo ​​se drinke mei alkohol, kin jo bloedsûker opkomme en dan sakje nei gefaarlik lege nivo's.

gearfetting

As allinich konsumearre, leveret hurde alkohol 0 gram koalhydraten, mar kin heul lege bloedsûkernivo's feroarsaakje. Meitsje se op in lege mage te drinken of te mingjen mei sûkerige dranken.

Learje mear oer diabetes type 2

Diabetes EssentialsWat te iten Medisinen Bloedsûker en A1C

8-10. Low Carb Cocktails

Soargje derfoar dat jo kieze foar opsjes mei leech sûker as jo in cocktail hawwe.

Hjir binne guon fan 'e bêste low-carb cocktails.

8. Martinis

Jo meitsje in martini troch it mingjen fan gin of wodka mei droege vermouth yn in 2 oant 1 ferhâlding, en garnearje it dan mei in olive- of citroenest.

Sûnt it gjin sap of oare mixers befettet, befettet it 0,2 gram totale koalhydraten yn in 4-ounce (120 ml) drank. Dit makket it in goede kar foar minsken mei diabetes, salang't jo it yn moderaasje drinke (25).

9. Wodka soda

Lykas de namme al fermoeden docht, meitsje jo in wodka soda troch wodka en club soda te kombinearjen.

Salang't jo club soda of seltzer brûke, bliuwt it oantal koalhydraten fan jo drank op 0 gram (26).

De koalhydraatynhâld kin lykwols signifikant tanimme as jo wodka mingje mei tonikwetter - dat 32 gram koalhydraten per 12-ounce kin befettet - of in sûker-befette soda (27).

As jo ​​​​in smaakferzje leaver hawwe, kieze dan foar aromatisearre sprinkelwetter ynstee fan aromatisearre wodka, dy't tafoege siroop befetsje kin.

10. Bloody Mary

Jo meitsje in Bloody Mary troch it mingen fan wodka en tomatensap mei ferskate sauzen en krûden, ôfhinklik fan it resept, en jo tsjinje it meastentiids mei in stâle selderij.

Minsken beskôgje dizze cocktail faaks "sûn" fanwegen syn griente ynhâld. It befettet 7 gram koalhydraten út tomatensap (28).

It tomatensap yn in Bloody Mary leveret lycopeen, in pigment fûn yn tomaten dat antioxidant en antidiabetyske eigenskippen hat en minsken mei diabetes kin beskermje fan hert sykte (29, 30, 31).

As jo ​​​​in Bloody Mary meitsje, kies dan foar in ferskaat oan tomatensap sûnder sâlt tafoegde om syn natriumynhâld te ferminderjen. Hege natrium yntak kin liede ta hege bloeddruk (32).

gearfetting

Minsken mei diabetes kinne ek genietsje fan cocktails mei lege sûker. Nochris, foarkomme dy mei tafoege sûkers yn 'e foarm fan frucht sap, siroop, of gewoane soda.

Drinks om te foarkommen

Wylst d'r diabetesfreonlike cocktails binne lykas de hjirboppe neamde, binne tradisjonele cocktails normaal heul heech yn tafoege sûkers. Besykje se dêrom te foarkommen, útsein as jo se sels tariede.

Bygelyks, margaritas, piña coladas en daiquiris kinne 35 oant 44 gram koalhydraten per 7 ounce (225 ml) tsjinje befetsje, as jo mar ien tsjinje konsumearje (33, 34, 35).

Dessertwinen, lykas vermouth, port en sherry, binne ek heech yn koalhydraten. Lykas de namme fan dizze dranken suggerearret, tsjinje minsken se meastentiids nei in miel (36).

Itselde jildt foar cream likeuren lykas Bailey's Irish Cream en Kahlua. Dizze leverje sa'n 13 gram koalhydraten, wêrfan 12 gram út sûker komt, per 2 ounces (60 gram) liquor (37).

As lêste, neist it beskôgjen fan de koalhydraatynhâld fan jo drank, besykje dizze praktiken te folgjen by it drinken:

  • Eat foarôf om net te drinken op in lege mage.
  • Mije drinken as jo bloedzucker leech is.
  • Kontrolearje jo bloedsûker regelmjittich foar, tidens en nei drinken.

gearfetting

Mije it drinken fan tradisjonele cocktails, dessertwinen en crèmelikeuren, om't se normaal heech binne yn sûker.

It wêzentlike

De bêste soarten alkohol foar minsken mei diabetes binne dy leech yn sûker of koalhydraten.

Dit omfettet ljochte bieren, reade en wite winen, destillearre geasten en cocktails mei lege koalhydraten, salang't jo sûkerige sappen of siroop foarkomme.

Oan 'e oare kant hawwe tradisjonele cocktails, dessertwinen en crèmelikeur de neiging om hegere sûkernivo's te hawwen, wat jo bloedsûkernivo's kinne ferheegje.

Makket net út hokker soarte fan alkoholyske drank jo kieze, tink derom dat sûker net it iennichste ding is dat ynterfereart mei jo bloedzuckerbehear. Alkohol sels docht dit ek. Dat, jo moatte mei mate drinke en de hjirboppe neamde praktiken folgje.

Guon diabetesmedikaasjes, lykas ynsuline en sulfonylureas, kinne jo risiko op hypoglykemy ferheegje, en alkohol beynfloedet dit risiko noch mear. As jo ​​​​medikaasje nimme, praat dan mei jo dokter oer as en hoe't jo feilich alkohol kinne drinke.

LIT IN REAKSJE EFTER

Fier jo kommentaar yn!
Fier hjir jo namme yn