wolkom Artritis Hoe kinne jo spinale stenose foarkomme

Hoe kinne jo spinale stenose foarkomme

25

Minsken kinne libbenswizigingen meitsje om spinale stenose te foarkommen. Dizze kinne omfetsje it behâld fan in matig gewicht, it stopjen fan smoken, en it oefenjen fan in goede posysje.

Spinale stenose wurdt normaal feroarsake troch fergrizing en algemiene wearze fan 'e rêch. Yn spinale stenose wurde de romten yn 'e rêch fan in persoan smeller. Dit set druk op it spinalkord en nervewurzels, wêrtroch in ferskaat oan symptomen feroarsaakje, ynklusyf pine yn 'e legere rêch en swakke yn' e skonken en fuotten.

Guon minsken kinne wierskynliker wêze as oaren om spinale stenose te ûntwikkeljen. Se kinne lykwols stappen nimme om dizze tastân te foarkommen.

Dit artikel ûndersiket wa't it risiko kin hawwe om spinale stenose te ûntwikkeljen, tips om it te foarkommen, en hoe't dokters it behannelje. It ferklearret ek wannear't immen moat prate mei in sûnenssoarch professional.

Risikofaktoaren foar spinale stenose

in man sit op syn bêd en hâldt syn pynlike rêch

Spinale stenose is it meast foarkommen yn 'e lumbale en cervikale rêchregio's, hoewol it ek kin foarkomme yn elk gebiet fan' e rêch. De cervical regio ferwiist nei it boppeste diel fan 'e nekke en de lumbale regio ferwiist nei de legere rêch.

Soms hawwe minsken spinale problemen fan 'e berte, wêrtroch't se it risiko hawwe om spinale stenose te ûntwikkeljen. It risiko fan spinale stenose nimt lykwols oer it algemien ta mei leeftyd.

Algemiene fergrizing-relatearre risikofaktoaren foar spinale stenose omfetsje:

  • In bulte skiif: In herniated disc, dy't ferwiist nei in bulte disc, set druk op it spinalkord fan in persoan. Typyske discs fungearje as kessens om elke skok op te nimmen dy't de rêchbonke kin beynfloedzje.
  • Ferdikke fan 'e facet ligamen: Dizze ligamen lizze tusken de bonken fan 'e rôlje of vertebrae. As de rôlje te mobyl is, wurde dizze ligamen dikke om de rôlje stabyl te hâlden.
  • Spondylolisthesis: By spondylolisthesis glide ien of mear wervels foar elkoar, sadat de rêchbonke net mear op inoar rjochte is. Dit set druk op it spinalkord en nerven.

Oare risikofaktoaren omfetsje:

  • spinale blessueres
  • osteoporose
  • arthritis
  • spinale tumors
  • calcification fan spinale ligaments
  • Paget's sykte fan bonken

Previnsje fan spinale stenose

Spinale stenose is diel fan it natuerlike fergrizingproses. Undersyk jout oan dat 90% fan minsken op in stuit yn har libben pine yn 'e legere rêch sille ûnderfine. De omfang fan symptomen ûnderfûn troch yndividuen kin lykwols ferskille.

De taryf wêrop de rêchbonke smel hinget foar in grut part fan libbensstylfaktoaren, ynklusyf dy hjirûnder.

oefening

It hâlden fan kearnmuskels sterk kin helpe om spinale stenose te foarkommen en te behanneljen.

In 2018-stúdzje fûn dat âldere folwoeksenen mei spinale stenose bettere behannelingsresultaten hienen doe't se oefeningen foar kearnstabiliteit útfierden ynstee fan konvinsjonele oefeningen. Guon fan 'e kearnstabiliteitsoefeningen omfette oanpaste planken en push-ups.

Sûnt de stekproefgrutte fan dizze stúdzje allinich 62 minsken omfette, is fierder ûndersyk mei mear dielnimmers nedich.

regime

In lykwichtige dieet ryk oan fiedend iten kin de spinale sûnens profitearje. Regelmjittich konsumpsje fan granen, fruit en fisk kin it risiko fan lumbale spinale stenose ferminderje, neffens in 2021-stúdzje.

Undersikers merkten lykwols ek op dat it tsjinoerstelde wier wie doe't minsken ultra-ferwurke fiedings ieten, om't har risiko op lumbale stenose ferhege. Dit is lykwols in lyts ûndersyk, dus mear ûndersyk is nedich.

Ophalde te smoken

Undersikers hawwe it smoken lang keppele oan in breed oanbod fan sûnensproblemen, ynklusyf degenerative spinale sykten.

In resinsje fan 2022 konkludearre dat smoken in risikofaktor is foar spinale stenose, om't nikotine kin beynfloedzje de genen ferantwurdlik foar it behâld fan de yntegriteit fan 'e rêchbonke.

Dêrom moatte minsken beskôgje om te stopjen mei smoken, as passend, om har risiko fan spinale stenose te foarkommen.

Oefenje de juste posysje

Undersyk suggerearret dat sitten yn in ûngemaklike of slûchjende posysje foar lange perioaden it risiko fan spinale sykte ferheegje kin.

Sittende mear rjochtop ferminderet lykwols de krêft of belesting dy't op 'e cervicothoracal joint pleatst wurdt, dat is it gewricht dat de skul ferbynt mei de rêchbonke. Undersikers observearre dit effekt ek yn 'e lumbale regio fan' e rêchbonke.

Untdek wat oefeningen en tips foar bettere postuer.

Hâld in matige gewicht

Obesitas kin ferskate neidielige effekten hawwe op it lichem, ynklusyf it fergrutsjen fan it risiko fan pine yn 'e legere rêch.

In 2021-stúdzje ûntduts in keppeling tusken signifikante gewichtswinst en chronike pine yn 'e legere rêch by minsken oer 50. De ûndersikers konkludearren dat om help te foarkommen fan legere rêchpine yn in âldere befolking, sûnenssoarch professionals moatte prioritearje ûnderwiis oer gewichtswinning en legere rêchpine.

Behanneling fan spinale stenose

De behanneling dy't in persoan krijt foar spinale stenose hinget ôf fan ferskate faktoaren. Bygelyks, guon minsken kinne miskien net yn steat wêze om operaasje te hawwen fanwege oare sûnensproblemen.

Net-chirurgyske behannelingen kinne omfetsje:

  • brûk in back brace
  • fysike terapy
  • Akupunktur
  • kiropraktyske spinale manipulaasje

Medikaasjes kinne omfetsje:

  • anty-inflammatoire
  • prescription pijnstillers
  • over-the-counter pine relievers
  • numbing ynjeksjes

Chirurgyske behannelingen kinne laminektomy en spinale fúzje omfetsje, dat is as in sjirurch komt mei twa of mear vertebrae dy't fan har gewoane posysje glide binne.

Wannear moatte jo kontakt opnimme mei in dokter

In persoan moat in dokter sjen as se ien fan 'e folgjende symptomen ûnderfine:

  • oanhâldende pine yn 'e legere rêch of nekke pine
  • tinteljen, numbness, of krampen yn jo fuotten en skonken
  • baarnende pine dy't útstrielet nei de glutes
  • swakte yn 'e skonken, fuotten, earms, hannen of fingers

Dêrnjonken moat in persoan mei spinale stenose mei in sûnenssoarch sprekke as har symptomen slimmer wurde of net ferbetterje mei behanneling.

gearfetting

Spinale stenose komt foar as de romten yn 'e rêch smel, druk op' e nerven. As dit bart, kin in persoan symptomen ûntwikkelje lykas pine yn 'e legere rêch en nekke. De wichtichste oarsaken fan spinale stenose binne te tankjen oan wearze en tear op 'e rêchbonke as in persoan âlder wurdt.

Om it begjin fan spinale stenose te foarkommen, kinne persoanen libbenswizigingen meitsje, ynklusyf it behâld fan in matig gewicht, it oannimmen fan juste postuer, en it iten fan in lykwichtich dieet.

In dokter kin sjirurgy, medisinen, of oare net-chirurgyske behannelingen oanrikkemandearje, lykas fysike terapy, foar minsken mei spinale stenose. In persoan moat prate mei in sûnenssoarch professional as har symptomen slimmer wurde of net ferbetterje mei behanneling.

LIT IN REAKSJE EFTER

Fier jo kommentaar yn!
Fier hjir jo namme yn