Wyn is ien fan 'e populêrste alkoholyske dranken yn' e wrâld en in haaddrank yn guon kultueren.
It is gewoanlik om te genietsjen fan in gleske wyn wylst jo freonen moetsje of ûntspanne nei in lange dei, mar jo kinne jo ôffreegje oft it drinken fan tefolle wyn jo gewicht kin meitsje.
Dit artikel sjocht nei de calorieën yn wyn, hoe't it fergelike mei oare alkoholistyske dranken, en oft oermjittich konsumpsje kin liede ta gewichtswinning.
Ynhâld ynhâld
Kalorie yn wyn
Wyn wurdt makke fan fermentearre druvensap. De measte kaloaren yn wyn komme fan alkohol en ferskate hoemannichten koalhydraten.
Hoewol wyn wurdt net beskôge as bysûnder heech yn kaloaren, is it maklik te konsumearjen yn oerfloed. Sa kinne de calorieën yn wyn optelle.
Hjir binne wat gewoane wynfarianten en har kalorie-tellingen per 5 ounce (148 ml) tsjinje (, , , , ):
| ferskaat | Kalorie |
|---|---|
| Chardonnay | 123 |
| Sauvignon Blanc | 119 |
| Pinot Noir | 121 |
| Cabernet | 122 |
| Roas | 125 |
| Prosecco | 98 |
Fansels, calorieën yn wyn fariearje en it krekte oantal hinget ôf fan it type. Droege winen hawwe de neiging om minder sûker te hawwen en dus minder calorieën dan swiete winen, wylst mousserende winen de leechste calorieën hawwe.
Hoewol't de calorieën yn in gleske wyn miskien net lykje as folle, in pear glêzen befetsje mear as 300 calorieën en in flesse befettet mear as 600. Ofhinklik fan hoefolle jo drinke, wyn kin bydrage oan in signifikant oantal ekstra calorieën oan jo intake. deistige ().
Yn ferliking befettet in 12-ounce (355 ml) bier tsjinje sawat 100 calorieën, wylst deselde hoemannichte gewoan bier mear dan 150 calorieën befettet - en noch mear as it in swier bier is. Underwilens befettet in 44 ml (1,5 ounce) shot fan wodka 97 calorieën (, , ).
Yn ferliking njonken inoar befettet wyn wat mear kaloaren dan ljocht bier en de measte likeuren, mar minder dan gewoane en swiere bieren. Mixers lykas sap en soda kinne de kalorie- en koalhydraatynhâld fan destillearre geasten, lykas wodka, gin en whisky, signifikant ferheegje.
gearfetting
Ofhinklik fan it type wyn, jout in inkele glês sawat 115 oant 130 kaloaren. It drinken fan meardere dranken kin lykwols optelle.
Alkohol en gewichtswinning
It drinken fan tefolle wyn kin feroarsaakje dat jo mear calorieën konsumearje dan jo ferbaarne, wat kin liede ta.
Derneist wurde calorieën fan alkohol algemien beskôge as lege calorieën, om't de measte alkoholyske dranken gjin substansjele hoemannichten vitaminen, mineralen of oare fiedingsstoffen leverje.
Noch altyd hawwe jo miskien heard dat reade wyn, benammen, mear kin as oare alkoholen. Reade wyn befettet resveratrol, in anty-oksidant-ferbining dy't sykte kin bestride en is keppele oan hertfoardielen as se yn moderaasje konsumeare ().
It drinken fan tefolle wyn liket lykwols de mooglike foardielen te oerwinnen en draacht by oan oerstallige kaloaren yn it proses ().
Derneist kin oermjittich alkoholgebrûk liede ta gewichtswinning op oare manieren dan allinich lege kaloaren leverje. As jo alkohol brûke, brûkt jo lichem it foar koalhydraten of fetten foar enerzjy. As resultaat kinne dizze fiedingsstoffen wurde opslein as fet ().
Hege alkoholgebrûk is ek ferbûn mei minne kwaliteit fan it dieet. It is lykwols ûndúdlik oft dat komt troch dronkenskip of dat dejingen dy't faker drinke yn it algemien in minder sûn dieet hawwe (, ).
gearfetting
Tefolle wyn drinke kin liede ta oerkonsumpsje fan kaloaren en mooglik gewichtswinning. Dêrnjonken kin oermjittich alkoholgebrûk skea oan 'e manier wêrop jo lichem enerzjy en fet ferbrânt.
Oare neidielen
It konsumearjen fan tefolle wyn of alkohol kin oare neidielen hawwe as dy relatearre oan mooglike gewichtswinning.
Yn 't algemien is matige alkoholgebrûk net ferbûn mei.
It Nasjonaal Ynstitút foar Alcohol Abuse and Alcoholism definiearret matig drinken as maksimaal ien drank foar froulju en maksimaal twa drankjes foar manlju per dei.
Ien drank wurdt definiearre as 14 gram alkohol, wat lykweardich is oan 12 ounces (355 ml) bier, 5 ounces (148 ml) wyn, of 1,5 ounces (44 ml) hurde liquor ().
Oan 'e oare kant wurdt swier drinken definiearre as de konsumpsje fan fjouwer of mear dranken foar froulju en fiif of mear dranken foar manlju op ien gelegenheid foar 5 of mear dagen yn in moanne ().
Sûnt de lever spilet in wichtige rol yn it ferwurkjen fan alkohol, swier drinken kin liede ta in opbou fan fet binnen dyn lever en kin úteinlik feroarsaakje groanyske lever littekens en skea bekend as namme fan ().
It is ek keppele oan in ferhege risiko fan demintens, depresje, hert sykte, en bepaalde soarten kanker (, , , ).
gearfetting
Hoewol't moderate alkoholgebrûk net as skealik beskôge wurdt, kin oermjittich alkoholgebrûk it risiko fergrutsje fan it ûntwikkeljen fan leverproblemen en bepaalde sykten.
De ûnderste rigel
In 5-ounce (148 ml) glês wyn leveret sa'n 120 calorieën. Swiete winen hawwe de neiging om mear kaloaren te hawwen, wylst mousserende winen minder hawwe.
Dêrnjonken leveret wyn wat mear kaloaren as de measte lichte bieren, mar oer it generaal minder kaloaren dan swiere bieren.
Hoewol it drinken fan in gleske wyn of twa sa no en dan net liede ta gewichtswinning, kin it regelmjittich konsumearjen fan oerstallige hoemannichten wyn bydrage oan dit en oare negative sûnenseffekten.
